۱۰ توصیه برای اینکه دوران بارداری خوبی داشته باشید!

مشاهده : 168
۱۰ توصیه برای اینکه دوران بارداری خوبی داشته باشید! بارداری و زناشویی
می خواهید باردار شوید؟ می خواهید آمادگی های لازم پیش از بارداری را پیدا نمایید؟ نمی دانید برای یک بارداری سالم چه کار باید بکنید؟ این مقاله فهرستی از کارهایی که پیش از بارداری باید انجام دهید را به شما ارائه می دهد. توصیه اول – مراجعه به پزشک زنان برای چک آپ پزشک متخصص […]

می خواهید باردار شوید؟ می خواهید آمادگی های لازم پیش از بارداری را پیدا نمایید؟ نمی دانید برای یک بارداری
سالم چه کار باید بکنید؟ این مقاله فهرستی از کارهایی که پیش از بارداری باید انجام دهید را به شما
ارائه می دهد.

توصیه اول – مراجعه به پزشک زنان برای چک آپ

پزشک متخصص زنان و زایمان به شما کمک می کند تا متوجه شوید، چطور سبک زندگی شما، رژیم غذایی تان،
داروهایی که مصرف می کنید و سابقه بیماری هایی که داشته اید و یا دارید، بر بارداری شما تاثیر می
گذارد.همچنین خانم دکتر به شما توصیه هایی برای افزایش سرعت باردار شدن می نماید.

توصیه دوم – شروع به مصرف فولیک اسید و ویتامین های پیش از زایمان نمایید

حداقل یک ماه قبل از وقتی که برای بارداری تعیین کرده اید، شروع به مصرف فولیک اسید و ویتامین های
مخصوص پیش از بارداری نموده تا خطر نقایص مادرزادی را کاهش دهید.اکثر ویتامین های پیش از بارداری، حداقل ۴۰۰ میلی
گرم فولیک اسید دارند.با مصرف این مکمل های مولتی ویتامین نیازی به مصرف جداگانه نبوده و با یک قرص همه
ویتامین های لازم را دریافت می نمایید.

توصیه سوم – با پزشکتان درباره داروهای مصرفیتان مشورت نمایید

بعضی از داروها برای کودک خوب نیستند، بهمین دلیل پزشک در دوران پیش از باردرای و بارداری اقدام به پیداکردن
جایگزین های مناسب تر برای شما می کند.فرقی نمی کند که داروی تجویزی مصرف می کنید و یا خودتان خریده
اید، باید درباره داروی خاص و اثرش برروی جنین تحقیق نمایید.هنگام صحبت با پزشک بغیر از داروها مکمل هایی که
مصرف می نمایید را نیز چه برای لاغری، چه برای هر مورد دیگری و چه طبیعی باشند و یا صنعتی،
مطرح و بررسی نمایید.

توصیه چهارم – اگر سیگار میکشید یا الکل می نوشید، آنها را ترک نمایید!

هرگز سیگار نکشیده و الکل ننوشید.اجتناب از مصرف الکل و ترک سیگار به پیشگیری از نقایص مادرزادی در جنین کمک
می نماید.اگر نیاز به کمک برای ترک این دو دارید، با پزشکتان در اینباره مشورت نمایید.

توصیه پنجم – رژیم غذایی تان را بهبود دهید

غذاهای مناسب انتخاب کرده و یک رژیم غذایی مناسب برای بارداری را در پیش گیرید.اگر زیاد اهل تنقلات و چیپس
و پفک هستید، مصرف میوه را در میان وعده ها افزایش دهید و میان وعده های سالم را جایگزین این
خوراکی ها نمایید.

توصیه ششم – وزنتان را متناسب نمایید

اگر اضافه و یا کمبود وزن دارید، با پزشکتان درباره رسیدن به وزنی متناسب برای بارداری مشورت نمایید.با رسیدن به
تناسب اندام، شانس ابتلا به فشار خون بالا و یا دیابت بارداری در شما کاهش می یابد.

برای بررسی وزنتان و یافتن وزن مناسب از ابزارهای آنلاین تناسب اندام استفاده نمایید.

توصیه هفتم – درکلاس های آمادگی پیش از بارداری شرکت نمایید

فعال بودن در دوران بارداری بسیار مهم است.بعضی از ورزش ها و فعالیت های ورزشی در دوران بارداری مناسب نیستند،
پس بهتر است دنبال کلاس ها و ورزش های مناسب برای زنان باردار باشید.پیاده روی و شنا دوتا از نمونه
های ورزش سالم می باشند.بااینحال پیش از هر ورزشی با پزشکتان مشورت نمایید.

توصیه هشتم – مراجعه به دندانپزشک مراجعه نمایید

سلامت دندان ها و لثه هایتان را نادیده نگیرید.پیش از اقدام برای بارداری به دندانپزشک مراجعه نمایید.در دوران بارداری ممکن
است امکان مراجعه به دندانپزشک وجود نداشته باشد، پس جرمیگیری و تمیز کردن مرتب دندان ها به شما کمک بزرگی
می نماید.

توصیه نهم – مصرف کافئین را محدود نمایید

کمی کافئین، عموما مشکلی ایجاد نمی کند، اما مقدار زیاد آن خواب شما را بهم میریزد.خواب کافی در دوران بارداری
به سلامتی شما کمک می نماید.

توصیه دهم – غذاهای دریایی را با دقت انتخاب نمایید

مصرف دوبار در هفته غذاهای دریایی خالی از اشکال است.اما بعضی از ماهی ها مقدار بیشتری جیوه نسبت به سایر
ماهی ها دارند و این جیوه به کودک درحال رشد آُسیب می رساند.از مصرف اره ماهی، ماهی اسقومری (mackerel)، کوسه،
tilefish و albacore tuna اجتناب نمایید.بجای آنها اقدام به مصرف میگو، ماهی سالمون و یا سایر ماهی های کم جیوه
نمایید.

راستینه

2014-11-09 / گردآوری:
گزارش خطا در خبر
نظر خود را بنویسید - نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین وی
مهمترین علل افزایش ناباروری مردان و زنان ایرانی چیست؟ مهمترین علل افزایش ناباروری مردان و زنان ایرانی چیست؟
نازایی در ده تا پانزده درصد از زوج ها ديده مي شود. علل نازایی مي تواند مربوط به زن يا مرد يا هر دو باشد. حدود 40% از مشكلات نازایی مربوط به مردان، 40% مربوط به زنان و حدود10% مربوط به هر دو است. دلایل ناباروری در زنان چیست را در ادامه بخوانید.
سوژه های روز رو این جا ببینید !
فال روزانه
تعبیر خواب
میوه هایی خوب برای دوران بارداری !
اگر جنسیت فرزند برایتان مهم است بخوانید!
چگونه دو قلو باردار شوم
جدید ترین روش درمان ناباروری مردان
روش های اورژانسی پیشگیری از بارداری !
همه چیز در مورد بستن شکم بند پس از زایمان
علائم جنین مرده در شکم مادر
اطلاعاتی جالب در مورد آی یو دی
خوراکی های مناسب برای دوران بارداری
خارش بدن در بارداری علامت چیست؟
اگر می خواهید جنینی زیبا داشته باشید ، این خوراکی ها را بخورید
نشانه ها و علائم بارداری خارج رحم
وظایف شوهر هنگام زایمان برای راحتی زنان
چه کنم که نوزادم هنگام تولد زردی نداشته باشد!
کارهای ممنوعه در ماه آخر بارداری !
همه عوامل دوقلو زایی !
خانم های باردار این آرایش ها خطرناک اند!
زایمان طبیعی برای چه کسانی ضرر دارد ؟!
آیا جنین در رحم مادر می تواند ببیند؟!
۱۴ نکته در رابطه با ارتباط با جنین
افسردگی و اختلالات جنسی / تاثیرات قرص ضد افسردگی بر رابطه جنسی
طلاق جنسی چه پیامدهایی برای زن و شوهر دارد؟
با ویروس پاپیلوما ویروس مرگبار جنسی آشنا شوید
پاکسازی پوست با رابطه جنسی
۱۰ باور غلط در مورد واژینیسموس (رابطه جنسی دردناک)
چرا بعد از بارداری زنان دچار بی میلی جنسی میشوند ؟
اتفاقاتی که در صورت قطع رابطه جنسی برای شما رخ میدهند
علائم پرکاری تیروئید و کم کاری تیروئید در بارداری
استفاده از موبایل در بارداری چه خطراتی به دنبال دارد؟
واکنش های عجیبی که بدن زنان در برابر روابط جنسی نشان میدهند
آیا لیزر درمانی برای زنان باردار خطرناک است ؟
اگر در شیردهی قرص ضد بارداری بخورید چه مشکلاتی پیش می آید؟
مشکلات دندانها در بارداری ، از پوسیدگی دندانها تا درمانشان
نزدیکی در بارداری، برای چه مادرانی ممنوع است؟
خانم ها و آقایان ! قبل از اقدام به بارداری خودتان را تقویت کنید !
زایمان فیریولوژیک چیست؟ / آیا شرایط خاصی لازم است؟
logo-samandehi