۴ رفتار اشتباه در رابطه که باید فورا کنار بگذاریم

۴ رفتار اشتباه در رابطه که باید فورا کنار بگذاریمبارداری و زناشویی
بهتر است برای بیان دلخوری ها، از اعتراض یا شکایت استفاده کنیم.یعنی به طور مشخص از رفتاری که ناراحتمان کرده است صحبت کنیم، نه این که به شخصیت فرد حمله کنیم. جان گاتمن، روان شناس و پژوهشگر، چهل سال گذشته را به طور متمرکز به کار بر روی روابط و به ویژه بحث پایداری ازدواج […]

بهتر است برای بیان دلخوری ها، از اعتراض یا شکایت استفاده کنیم.یعنی به طور مشخص از رفتاری که ناراحتمان کرده
است صحبت کنیم، نه این که به شخصیت فرد حمله کنیم.

جان گاتمن، روان شناس و پژوهشگر، چهل سال گذشته را به طور متمرکز به کار بر روی روابط و به
ویژه بحث پایداری ازدواج و پیش بینی احتمال طلاق در بین هزاران زوج پرداخته است.او عوامل متعددی را در شکل
گیری بحث های زوجین عمیق شدن آن دخیل می داند، اما به نظر وی از بین این عوامل، چهار نوع
واکنش از بقیه تاثیرگذارتر هستند.گاتمن این موارد را به سواران چهارگانه ای تشبیه می کند که به تاخت و تاز
وارد رابطه می شوند و بر روی سلامت آن تاثیر می گذارند.

۱- انتقاد؛ شخصیتش را زیر سوال نبر!

انتقاد، کل شخصیت فرد را زیر سوال می برد و خب البته این جز وخیم تر کردن اوضاع، نتیجه ای
به همراه ندارد.بهتر است برای بیان دلخوری ها، از اعتراض یا شکایت استفاده کنیم.یعنی به طور مشخص از رفتاری که
ناراحتمان کرده است صحبت کنیم، نه این که به شخصیت فرد حمله کنیم.

در دل هر انتقادی، خواست و آرزویی نهفته است.برای دستیابی به راه حل های سازنده، هر دو نفر باید بکوشند
تا از شرّ کینه و تلخی رها شوند.بهتر است به جای به کار بردن عباراتی که با «تو» شروع می
شود و همسرتان را در حالت تدافعی قرار می دهد، از عباراتی استفاده کنید که با «من» شروع می شود؛
بدین ترتیب به همسرتان فرصت می دهید خواسته شما را بداند و برای تغییر شرایط اقدام کند.درواقع به جای صحبت
درباره نیازهای منفی، سعی کنید به نیازهای مثبت بپردازید.

البته این امر می تواند بسیار دشوار باشد.طبق گفته دکتر گاتمن: «افراد اغلب به این فکر نمی کنند که چه
چیزی نیاز دارند یا چه چیزی موقعیت را بهبود خواهد بخشید، بلکه تنها به این فکر می کنند که همسرشان
چه رفتارهای منفی ای را باید ترک کند تا از رنجش و ناراحتی آن ها بکاهد؛ اما توجه به نیاز
مثبت، امکان پاسخ دهی مثبت همسر را بیشتر می کند.» به مثال زیر توجه کنید:

* ابراز نیاز منفی

زن:
در تمام طول شام خوردن تو درباره خودت حرف زدین

مرد: من چنین کاری نکردم.

* ابراز نیاز مثبت

زن: دوست داشتم از من می پرسیدی روزم را چه گونه گذرانده ام.

مرد: من اصلا فکر نمی کردم تو این طور فکر می کنی.خب تعریف کن، امروز چه طور بود؟

با به
کارگیری این روش، شاهد پیشرفت قابل توجهی در پاسخ هایی خواهید بود که از طرف مقابل دریافت می کنید.همچنین تغییر
زیادی را در کیفیت فهم متقابل یکدیگر احساس خواهیدکرد.

۲- تحقیر؛ سرزنشش نکن!

بین این چهار رفتار، تحقیر بدترین آن هاست.هرگاه این نوع رفتار وارد تعامل افراد می شود، درواقع نوعی بدجنسی به
میان می آید.شکل های گوناگون رفتار تحقیرآمیز عبارتند از رفتار غیرمحترمانه با دیگران، تمسخر و طعنه زدن به آن ها،
اسم گذاشتن روی دیگران، ادای آن ها را درآوردن، یا نمونه هایی از زبان بدن نظیر چشم گرداندن یا پوزخندزدن.

به هر حال، تحقیر به هر شکلی که انجام شود، رفتاری مسموم و خطرناک برای رابطه است، زیرا باعث بیزاری
فرد از همسرش و آن رابطه می شود.درواقع وقتی فرد نسبت به مسر خود احساس بیزاری کند، حل کردن مشکل
عملا غیرممکن خواهدبود.دکتر گاتمن در طی تحقیقات خود دریافته است زوج هایی که یکدیگر را تحقیر و به هم توهین
می کنند، بیشتر احتمال دارد که دچار بیماری های عفونی (نظیر سرماخوردگی، آنفولانزا و امثال آن) شوند.درواقع تحقیرکردن به عنوان
مخرب ترین رفتار برای رابطه، سلامت روان شناختی، عاطفی و جسمی افراد را نابود می کند.

بهترین راهکاری که می توان برای مبارزه با عادت به تحقیرکردن پیشنهاد کرد، استفاده از فرهنگ تحسین و تقدیر است.بهتر
است زوجین بیاموزند که به جای تخریب و تحقیر یکدیگر به نکات مثبت هم توجه کنند و با تحسین یکدیگر
به هم انرژی و روحیه دهند.

۳- دفاع؛ مقابله به مثل نکن!

رفتار تدافعی درواقع حمایت فرد از خودش است که احساس می کند در نقش یک قربانی بی گناه قرار گرفته
و بدین ترتیب سعی می کند تا حمله به خودش را دفع کند.درواقع وقتی رابطه در وضعیت دشوار و خطرناکی
قرار می گیرد، رفتار تدافعی نشان می دهند، اما مشکل آن جاست که تاثیری که این رفتار تدافعی می گذارد
همچون سرزنش است.رفتار تدافعی شیوه ای برای سرزنش همسر است.با این رفتار درواقع می گویید: «مشکل من نیستم بلکه تو
هستی.» در نهایت، مشکل حل نشده باقی می ماند و دعوا بالا می گیرد.

برای برطرف کردن این واکنش لازم است فرد مسئولیت رفتار خود را بپذیرد، حتی اگر تنها مربوط به بخشی از
اختلاف باشد.

زن: «صبح که گفتی به علی و لیلا خبر می دی که امشب نمی ریم خونه شون؟ گفتی به شون؟»

مرد: «امروز سرم خیلی شلوغ بود تو که می دونی چه قدر برنامه ام پُره.چرا خودت خبر ندادی؟»

در این
مثال می بینیم که این همسر نه تنها با حالت تدافعی پاسخ می دهد، بلکه تقصیر را نیز متوجه طرف
مقابل می کند.در این وضعیت پاسخ به دور از رفتار تدافعی این چنین خواهدبود.

مرد: «وای، به کلی فراموش کردم.اشتباه کردم باید از تو می خواستم که تماس بگیری…
من که می دونستم برنامه ام چه قدر شلوغه.بذار همین الان به شون زنگ می زنم.»

۴- نادیده گرفتن؛ دیوار دور خودت نکش!

این رفتار زمانی روی
می دهد که فرد از تعامل با همسر صرفنظر کند، او را نادیده بگیرد و با او حرف نزد.علت اصلی
این رفتار، این است که فرد وضعیت را بسیار وخیم و سنگین و تحمل ناپذیر می یابد.فردی که به اصطلاح
به دور خود دیوار می کشد به جای مواجهه با مشکل، در برابر آن خنثی و منفعل باقی می ماند،
به شکل های مختلف در پی فرار از موقعیت است، به حرف های همسرش توجهی نمی کند، حمایت و همدلی
خود را از همسرش دریغ می کند، خود را گرفتار و مشغول نشان می دهد، یا گاهی سرگرم رفتارهای وسواس
گونه می شود.معمولا زمان می برد تا سه نوع واکنشی که بیش از این مطرح شد شرایط را به حدی
تحمل ناپذیر کنند که فرد به سراغ این واکنش چهارم یا همان دیوار کشیدن به دور خورد برود، اما وقتی
این واکنش شکل می گیرد، معمولا به صورت یک عادت در می آید.

برای حل این مشکل بهتر است ریشه شکل گیری این نوع واکنش را فراموش نکنید؛ تحمل ناپذیرشدن شرایط.بنابراین قدم اول
برای مبارزه با این واکنش، متوقف ساختن بحث در زمانی است که به اوج خود می رسد.شما و همسرتان باید
سعی کنید که احساس کردید به این نقطه نزدیک می شوید، به خودتان یا به یکدیگر هشدار دهید که به
طور موقت بحث را تعطیل کنید.در قدم دوم سعی کنید به خود استراحت کوتاهی دهید و به طریقی حواس خود
را از آن چه ذهنتان درگیر آن بوده رها کنید، مثلا به موسیقی گوش دهید یا قدیم بزنید.

برترین ها

2016-06-24 / گردآوری:

نو عروس

دکتر طاهری

مسابقه گردشگری

نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین وی
آیا زندگی مشترک بدون رابطه جنسی عادی است؟آیا زندگی مشترک بدون رابطه جنسی عادی است؟
زندگی زوجین از زمانی که آغاز می شود روابط زناشویی را شامل می شود این روابط پایه و اساس صمیمیت بین زوجین هستند که باید در هر زندگی وجود داشته باشند
سوژه های روز رو این جا ببینید !
به آسانی 8 میلیون تومن برنده شوید !
یک عروسی رویایی داشته باشید ! | بهترین ها را اینجا ببینید
زیبایی اندام خانم ها( جمع کردن باسن و بالا کشیدن سینه ) در زمانی کوتاه
آیا سن من برای بارداری زیاد است؟
هفته سی و سوم بارداری و تغییرات کودک شما در این هفته
سقط جنین به طور مکرر یک مشکل شایع در زنان باردار
دلایل مهم کاهش قدرت باروری در زنان چیست؟
بارداری و عفونت انگلی / علائم عفونت انگلی در بارداری چیست؟
ویژگی های درد های قبل از زایمان
قلب جنین کی تشکیل می شود؟
از بیماری تروفوبلاستیک ( مولار ) و عوارض این بیماری چه میدانید؟
فواید رابطه جنسی برای خانم های پا به ماه
روش های موثر برای سرعت بخشیدن به بارداری
ریشه مشکلات رابطه جنسی در اوایل ازدواج
چرا قلب جنینم تشکیل نشده است ؟!
آیا کوچک بودن شکم در دوران بارداری نگران کننده است ؟!
چه رابطه ای بین سقط جنین و نازایی وجود دارد !
بزرگترین خطاهای یک زن هنگام رابطه جنسی
خوردن این ماده غذایی باعث ناباروری مردان می شود!!
علت درد هنگام رابطه جنسی و راه هایی برای برطرف کردن آن !
قرص تاخیری و داروی جنسی در مردان چه عوارضی دارد؟
هشدار! در بارداری این کرم را استفاده نکنید !
کره بادام زمینی در بارداری بخوریم یا خیر؟
خوردن باقلا در بارداری | مزایا و معایب خوردن باقلا در بارداری
آیا می توان از روی بند ناف جنسیت را تعیین کرد؟!
بستنی و خوردن آن در بارداری مفید است یا مضر؟
علل سفت شدن جنین در شکم چیست ؟
خانم های باردار درد پا و ران در بارداری را جدی بگیرید!
قلب جنین در چند هفتگی تشکیل می شود؟
چگونه بفهمیم جنین ناهنجاری دارد یا نه ؟
حرکت جنین در شکم چگونه است؟/ چرا جنینم حرکت نمی کند؟
درد شکم و پهلو در بارداری خطرناک است؟
بارداری پوچ چیست ؟ راه های تشخیص آن را بدانید!
شب زفاف چگونه سپری میشود؟
هشدار : خانم های باردار با خوردن این مواد غذایی نوزادتان عقب مانده میشود!!
روش های تعیین جنسیت نوزاد در سراسر جهان !
من و همسرم مشکلی نداریم ! ولی باردار نمی شوم !!
خانم های باردار! مصرف این قرص را در دوران بارداری فراموش نکنید!
فال روزانه
تعبیر خواب