استخر رفتن در دوران بارداری ؟

در دوران بارداری برخی از پزشکان جهت رفع مشکلات زنان باردار به آن ها پیشنهاد می کنند تا رفتن به استخر در بارداری را تجربه کنند اما بسیاری از زنان حامله از رفتن به استخر در دوران بارداری خود ترس دارند و آن را راهی برای نفوذ میکروب ها و باکتری ها به درون خود می دانند همین باعث می شود تا از انجام این کار ترس داشته باشند اما با دانستن شرایطی می توان از این امر به عنوان روشی برای درمان مشکلات بارداری استفاده کرد . جزئیات بیشتر درباره این خبر را در پرشین وی بخوانید

رفتن به استخر در بارداری

من الان ۶ ماهه بارداریم، درد ران و زانو داشتم و دکترم پیشنهاد استخر بهم دادن.آیا استخر ضرری برای خودم
و جنین ندارد؟

پاسخ دکتر اعظم امیری، متخصص زنان و زایمان:
خیر، به احتمال زیاد وزن شما بالا است و دکتر برای شما رفتن به استخر در دوران
بارداری را تجویز کرده است که به هیچ وجه خطرناک نیست و شما می توانید طبق نظر پزشک خود به
استخرهایی که اطمینان دارید آبشان تمیز است بروید.

شرایط استخر در بارداری

بد نیست بدانید که : مزایای استخر در بارداری

بله شنا در حین بارداری ایمن است. اگر بارداری سالم داشته باشید یعنی لکه بینی نداشته باشید و سابقه
سقط جنین ندارید و بارداری کاملا بی خطری را سپری کی کنید، باید ورزش منظم انجام دهید. قبل از شروع
شنا با پزشک، فیزیوتراپیست یا ماما صحبت کنید.

شنا باعث می شود وزن مناسب داشته باشید.
شنا ورزش مناسبی در بارداری است زیرا آب وزن اضافی شما را حمایت می کند. برخلاف برخی از اشکال
دیگر ورزش هوازی، شنا به شما کمک می کند احساس خوبی داشته باشید.
آب استخر نباید گرمتر از ۳۲ درجه سانتیگراد باشد، اما نگران نباشید، زیرا بسیاری از استخرهای عمومی
خنک تر از این است.
شنا به موارد زیر کمک می کند:

بهبود گردش خون,
تقویت عملکرد قلب و ریه,
افزایش تن و قدرت عضلات,
ایجاد استقامت,
کاهش تورم و احتباس مایعات,
سوزاندن کالری برای مدیریت افزایش وزن,
خواب خوب,
جلوگیری از خستگی,
تسکین درد

اگر قبل از بارداری، به طور منظم شنا می کردید، می توانید با روال معمول خود ادامه دهید. حتی اگر قبلا
هرگز ورزش نکردید، شنا در حین بارداری ایمن است. شنا کردن در استخر کلر برای شما یا جنین شما
مضر نیست. شنا در طول بارداری تا زمان تولد نوزاد ایمن است.

فواید استخر در بارداری

به آرامی شنا را شروع کنید و کم کم به جلسات ۳۰ دقیقه ای برسانید. به آرامی بدن را گرم و سرد کنید و
بیش از حد به خودتان فشار نیاورید. اگر احساس ناخوشی می کنید یا علائم غیر معمول مانند درد یا خونریزی
را تجربه می کنید، جلسات شنا خود را متوقف کنید و با پزشک یا ماما صحبت کنید.

مزایای شنا در دوران بارداری

هر گونه ورزش هوازی در طول بارداری می تواند به تقویت قلب و پمپاژ خون شما و فرزندتان کمک کند. شنا
باعث افزایش گردش خون و افزایش سطح اکسیژن خون می شود. در اینجا برخی از مزایای شنا ذکر شده است:

شنا هر دو گروه از عضلات بزرگ (بازوها و پاها) را به کار می گیرد.
شنا تاثیر کم و ملایمی بر بدن شما می گذارد. آب مانع از گرمای بیش از حد بدن می شود و از آسیب به
مفاصل و رباط های شما جلوگیری می کند. این ورزش مخصوصا برای مادران با درد رباط گرد مفید است.

ایران