این خوراکی های باید هفته ای دو بار مصرف شود

مشاهده : 126
این خوراکی های باید هفته ای دو بار مصرف شود خواص خوراکیها
حداقل هفته‌ای ۲ بار ماهی بخورید وزارت بهداشت اعلام کرد: ماهی‌ها منبع خوبی از امگا ۳ هستند و توصیه می‌شود افراد حداقل هفته‌ای ۲ بار ماهی بخورند.به گزارش خبرگزاری فارس، به نقل از پایگاه اطلاع رسانی وزارت بهداشت، زهرا عبداللهی معاون دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، اظهار داشت:‌ با اینکه موارد متنوعی برای انتخاب […]
حداقل هفته‌ای ۲ بار ماهی بخورید وزارت بهداشت اعلام کرد: ماهی‌ها منبع خوبی از امگا ۳ هستند و توصیه می‌شود
افراد حداقل هفته‌ای ۲ بار ماهی بخورند.به گزارش خبرگزاری فارس، به نقل از پایگاه اطلاع رسانی وزارت بهداشت، زهرا عبداللهی
معاون دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، اظهار داشت:‌ با اینکه موارد متنوعی برای انتخاب در گروه گوشت، حبوبات، تخم
مرغ و مغزها وجود دارد ولی مردم بیشتر گوشت قرمز و مرغ را ترجیح می‌دهند که توصیه می‌شود از غذاهای
متنوع این گروه مثل ماهی‌ها، حبوبات و مغزها نیز استفاده کنند.وی افزود: بهتر است افراد از گوشت‌های سفید مانند مرغ
و ماهی به جای گوشت قرمز استفاده کنند و قبل از طبخ گوشت مرغ، پوست آن را جدا کنند زیرا
پوست مرغ چربی فراوانی دارد.عبداللهی با اشاره به اینکه در فرآورده‌های گوشتی مثل سوسیس و کالباس مقادیر زیادی نمک و
مواد نگهدارنده افزوده می شود، تصریح کرد: توصیه می‌شود مصرف این غذاها را تا حد امکان کم کرده و سعی
کنند مواد غذایی سالم را جایگزین آن‌ها کنند.وی درباره مصرف انواع مغزها گفت: مغزها مانند گردو، فندق، بادام و پسته
بهترین میان وعده محسوب می‌شود و برای تامین پروتئین، انرژی و برخی از مواد مغذی مانند آهن و روی مناسب
هستند.معاون دفتر بهبود تغذیه جامعه ادامه داد: دانه‌های آفتابگردان، بادام و فندق غنی‌ترین منابع ویتامین E در گروه گوشت، حبوبات،
تخم مرغ و مغزها هستند که بهتر است برای دریافت روزانه ویتامین E بیشتر از مغزدانه ها و دانه‌های روغنی
استفاده شود.به گفته وی، مصرف گوشت برای رشد نوجوانان لازم است و بسیاری از والدین به دلیل ترس از افزایش
کلسترول و چربی اشباع، مانع از مصرف گوشت در نوجوانان می‌شوند که این کار توصیه نمی‌شود.عبداللهی درباره مصرف گوشت توصیه
کرد: اگر بخواهند گوشت یخ زده را آب پز کنند باید بلافاصله بعد از خارج کردن از فریزر آن را
بپزند و اگر به هر دلیلی می‌خواهند گوشت از حالت یخ زده خارج شود، آن را ۲۴ ساعت قبل از
طبخ از فریزر خارج کرده و در یخچال بگذارند.وی خاطرنشان کرد: بعد از خرید گوشت قرمز، طیور و فرآورده‌های دریایی
فوراً آنها را به خانه برده و در یخچال یا فریزر قراردهند و از نگهداشتن آنها در دمای اتاق به
مدت طولانی اجتناب کنند و هرگز گوشت را نیم پز رها نکنند.وی تأکیدکرد: حتماً برای بسته بندی‌ محصولات گوشتی از
کیسه‌های پلاستیکی استفاده کنند که نسبت به رطوبت و هوا نفوذ ناپذیر باشند زیرا وقتی گوشت در معرض هوا قرار
می‌گیرد ویژگی‌های کیفی و ارزش غذایی آن کاهش پیدا می کند.
2011-09-28 / گردآوری:
گزارش خطا در خبر
نظر خود را بنویسید - نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین وی
خوراکی های معجزه آسا کاهش کلسترول خوراکی های معجزه آسا کاهش کلسترول
کلسترول یک نوع ماده چرب است که توسط کبد برای محافظت از اعصاب ساخته می‌شود در این قسمت مواد غذایی را نام برده ایم که بتوان ازافزایش کلسترول جلوگیری کرد . با ما همراه باشید .
سوژه های روز رو این جا ببینید !
فال روزانه
تعبیر خواب
شیر و عسل معجونی بی نظیر برای بدنتان
آشنایی با خواص زردآلو
دارچین و جلوگیری از کپک زدگی
خرمالو یک میوه خوشرنگ و زیبای پاییزی است .
خواص شگفت انگیز آب هویج
تخم مرغ های بومی بهتر است یا تخم مرغ های سفید
آبغوره را هرگز در معرض آفتاب قرار ندهید
خواص شگفت انگیز فلفل تند/ درمان دیابت ، مفید برای قلب …
فواید روغن شتر مرغ برای پوست
خواص بی نظیر میگو برای بدن / میگو را چگونه طبخ کنیم بهتر است؟
آهن تخم بلدرچین ۷ برابر تخم مرغ است
فواید اعجاب آور کندر و روغن کندر را بدانید !
طرز تهیه معجون رازیانه، ویژه بانوان
آب کاکتوس جدیدترین نوشیدنی را برای سلامتیتان بنوشید!
توصیه های ابوعلی سینا برای درمان با مصرف میوه ها
فواید گلابی برای سلامت