این رژیم غذایی، شما را نصف می کند

این رژیم غذایی، شما را نصف می کندخواص خوراکیها
برای وزن کم کردن و سوزاندن کیلوهای اضافی ۲ راه بیشتر وجود ندارد؛ سوزاندن کالری بیشتر یا کمتر خوردن.هیچ کس هم خوشش نمی آید که به او بگویند کمتر بخور! خوشبختانه کنترل وزن فرمول هایی دارد که با کمک آن ها کار ساده تر می شود.حجم غذای موجود در دهان، شکم و دستگاه گوارش پیام […]
برای وزن کم کردن و سوزاندن کیلوهای اضافی ۲ راه بیشتر وجود ندارد؛ سوزاندن کالری بیشتر یا کمتر خوردن.هیچ کس
هم خوشش نمی آید که به او بگویند کمتر بخور! خوشبختانه کنترل وزن فرمول هایی دارد که با کمک آن
ها کار ساده تر می شود.حجم غذای موجود در دهان، شکم و دستگاه گوارش پیام هایی به مغز ارسال می
کند.غذاهایی هستند که این پیام ها را تحت تاثیر قرار داده و به ما کمک می کند تا کمتر غذا
بخوریم یا کالری بیشتری بسوزانیم اما چربی سوزی درازمدت نیاز به چیزی فراتر از چند روز رعایت و مراعات دارد.در
این جا چند غذا به شما معرفی می کنیم که نیمی از مشکلات شما را حل می کند.برای حل نصفه
دیگر باید زحمت بکشید و کمی ورزش کنید.● گوشت برای چربی سوزی گوشت کباب شده را به رژیم غذایی خود
اضافه کنید.محققان دریافته اند نوعی از اسید چرب به نام CLA که به طور طبیعی در گوشت گاو، گوسفند و
لبنیات یافت می شود عاملی برای دفع چربی است.نتایج یک تحقیق نشان می دهد، افرادی که به مدت ۶ ماه
این اسید چرب را در غذای خود دریافت کردند، ۴ درصد کاهش در توده چربی داشته اند که این کاهش
عمدتا در ناحیه پاها بوده است بنابراین کباب را دریابید! ● نخود برای سیری نخود و نخود فرنگی غنی از
فیبرهای قابل جذب هستند که شما را سیر نگه می دارند.البته ممکن است مقداری مزاج شما را هم به هم
بریزند.مطالعه ای که توسط دانشمندان اسپانیایی روی ۲۰۰ نفر بیمار که اضافه وزن داشتند انجام گرفته نشان داد وقتی این
افراد به مدت ۴ ماه از یک رژیم غذایی با درصد فیبر بالا(متکی بر نخود) پیروی کردند ۵ کیلو وزن
از دست دادند.این مقدار وزن فقط به واسطه خوردن نخود واقعا چشمگیر است.۲/۲ کیلو گرم مقدار وزنی است که اگر
یک چهارم قاشق غذاخوری فلفل تند به هر وعده غذایی خود اضافه کنید از دست خواهید داد.● فلفل برای رفع
گرسنگی شاید سوزاندن زبان با یک سس تند و آتشین کاری ظالمانه و بی رحمانه به نظر برسد ولی این
کار مبنای علمی کاملا قدرتمندی دارد.نتیجه مطالعه ای در ژورنال تغذیه بالینی نشان داده، چند داوطلب شجاع دانمارکی بعد از
خوردن مقداری کاپسائیسین(ماده موثر فلفل) تمایل زیادی به خوردن غذا نداشته اند.● تخم مرغ برای سیری پیراشکی و نان شیرینی
را بی خیال شوید و سراغ تخم مرغ بروید.نتایج مطالعه ای در ژورنال تحقیقات تغذیه این نکته را بر مبنای
مقایسه خوردن صبحانه های مختلف نشان داده است.نان و کیک های شیرین جدا از محتوای چربی خود، باعث بالا رفتن
سطح قند خون شده و در نتیجه فرد را وادار می کنند تا بیشتر بخورد.در عوض خوردن تخم مرغ به
دلیل کمیت و کیفیت بالای پروتئین خود دریافت کالری روزانه را کاهش داده و به مدت طولانی تری شما را
سیر نگه می دارد.۵۷% مقدار کاهشی است که بنا بر تحقیقات دانشمندان انگلیسی درصورت خوردن اسفناج در توده چربی بدن
اتفاق می افتد.● اسفناج برای لاغری هیکل ملوان زبل را به یاد بیاورید واسفناج را در برنامه غذایی خود لحاظ
کنید.اسفناج جدا از اینکه منبع غنی آهن به شمار می آید حجم بسیار زیادی هم فیبر دارد.فیبر موجود در اسفناج
۲ برابر اغلب سبزی ها به بدن کمک می کند تا چربی ها را به شکل موثرتری متابولیزه کند.تحقیقات نشان
داده، افزودن اسفناج به برنامه غذایی روزمره تا ۷ درصد کالری دریافتی را کاهش می دهد چون عبور غذا از
دستگاه گوارش را کندتر می کند.● پاستا برای حفظ وزن یکی از بدترین عوارض وزن کم کردن کاهش حجم عضلات
است؛ خوشبختانه مطالعه ای که در ژورنال دیابت، چاقی و متابولیسم به چاپ رسیده نشان داده ، غذاهایی با مقدار
نشاسته پایین (آن هایی که قند خون را بلافاصله بالا نمی برند) با حفظ توده عضلانی به کاهش وزن کمک
می کنند.بنابراین خوردن پاستا، سیب زمینی آب پز یا تنوری، نان جو و نان های سبوس دار عضلات شما را
حفظ می کند.۵% مقدار چربی شکمی در عرض ۱۲ هفته بعد از خوردن محصولات پروبیوتیک از بین خواهد رفت.● پروبیوتیک
برای تعادل دانشمندان آلمانی دریافته اند، افراد چاق در دستگاه گوارش خود با مشکل تعادل نداشتن میان باکتری ها روبه
رو هستند که باعث دریافت کالری بیشتری در بدن آنها می شود اما در افراد لاغر باکتری ها کالری بیشتری
مصرف کرده و کالری دریافتی فرد را کاهش می دهند بنابراین خوردن روزانه محصولات پروبیوتیک به ویژه ماست تعادل باکتریایی
دستگاه گوارش را برقرار خواهد کرد.● چند توصیه غذایی برای کاهش وزن ▪ به جای پنیر معمولی از پنیر تهیه
شده از شیر بز استفاده کنید چون کالری آن از پنیر شیر گاو ۴ درصد پایین تر است.▪ هفته ای
یک بار لوبیا قرمز تند همراه با گوشت چرخ کرده بخورید.آنزیمی در لوبیا قرمز وجود دارد که به جای قند
چربی های ذخیره شده را برای انرژی مورد استفاده قرار می دهد.در عین حال گوشت قرمز چرخ کرده هم متابولیسم
شما را افزایش می دهد.▪ چربی های خوب بخورید تا بیشتر چربی بسوزانید.تخم مرغ، گردو، روغن های گیاهی و گوشت
تیره رنگ مرغ همه برای دستیابی به این هدف مناسب هستند و در عین حال خطر ابتلا به بیماری های
قلبی را هم کاهش می دهند.▪ بعد از غذا، پنیر فرانسوی بخورید تا چربی بسوزانید.در این پنیر کلسیم و تریپتوفان
وجود دارد که جدا از سوزاندن چربی به خواب راحت هم کمک می کند.▪ سالادی حاوی لوبیای قرمز، فلفل، گوجه
فرنگی، پیاز و ذرت شیرین همراه با سس خانگی روغن زیتون و لیموترش به کاهش وزن کمک می کند.ترکیبی از
فیبر، باعث کم کردن گرسنگی و مواد شیمیایی چربی سوز باعث کاهش وزن می شوند.▪ اگر هر روز همراه ناهار
کلم قرمز بخورید چند کیلو وزن کم خواهید کرد.کلم با افزایش تولید برخی میانجی ها باعث سوختن چربی و کاهش
میل به غذا می شود.▪ آووکادو بخورید.با این کار اسید اولئیک به بدن می رسد که به کاهش وزن و
کم کردن میل به غذا کمک می کند.▪ وقتی آبمیوه می گیرید داخلش قطعات میوه بیندازید.با این کار فیبر بیشتری
به بدن رسیده و مدت بیشتری احساس سیری می کنید.▪ هر روز داخل ماست دارچین بریزید تا چربی بسوزانید.دارچین یک
ماده بی نظیر در افزایش متابولیسم است.خوردن روزانه نصف قاشق چای خوری دارچین کافی است تا در عرض یک ماه
یک کیلو وزن کم کنید.
مجله زندگی ایده آل
2011-11-12 / گردآوری:
برچسب ها:
اینستاگرام هنرمندان (۱۴۰) از خوشحالی برای دزدی از خانه بهاره رهنما تا مهناز افشار با دامن!!!اینستاگرام هنرمندان (۱۴۰) از خوشحالی برای دزدی از خانه بهاره رهنما تا مهناز افشار با دامن!!!
ورزشکاران در شبکه های اجتماعی (۴۳) از دیدار قوچان نژاد و ابرو گوندش تا حمایت عادل غلامی از کی روش!ورزشکاران در شبکه های اجتماعی (۴۳) از دیدار قوچان نژاد و ابرو گوندش تا حمایت عادل غلامی از کی روش!
چهره ها در شبکه های اجتماعی (۶۲۳) از ترلان پروانه در هلند تا خدای بهنوش طباطبایی!!!چهره ها در شبکه های اجتماعی (۶۲۳) از ترلان پروانه در هلند تا خدای بهنوش طباطبایی!!!
چالش عکس ده سال پیش هنرمندان مشهور | از تغییرات ریز بهاره افشاری تا تغییرات محسوس بهاره رهنما !چالش عکس ده سال پیش هنرمندان مشهور | از تغییرات ریز بهاره افشاری تا تغییرات محسوس بهاره رهنما !
تیپ و استایل چهره های ایرانی ۱۶ | از تیپ دختر مرحوم جوهرچی تا رژ خوش رنگ هستیتیپ و استایل چهره های ایرانی ۱۶ | از تیپ دختر مرحوم جوهرچی تا رژ خوش رنگ هستی
ورزشکاران در شبکه های اجتماعی (۴۲) از تعریف از بیرانوند تا شکرگزاری عابدزاده!ورزشکاران در شبکه های اجتماعی (۴۲) از تعریف از بیرانوند تا شکرگزاری عابدزاده!
اینستاگرام هنرمندان (۱۳۹) از روز خوش امیرحسین آرمان تا خستگی شدید مهناز افشار!!!اینستاگرام هنرمندان (۱۳۹) از روز خوش امیرحسین آرمان تا خستگی شدید مهناز افشار!!!
ورزشکاران در شبکه های اجتماعی (۴۱) از پوریا فیاضی و همسرش تا پست بیرانوند پس از بازی با عمان!ورزشکاران در شبکه های اجتماعی (۴۱) از پوریا فیاضی و همسرش تا پست بیرانوند پس از بازی با عمان!
چهره ها در شبکه های اجتماعی (۶۲۲) از لم دادن الناز حبیبی تا تیپ زمستانی هستی مهدوی!!!چهره ها در شبکه های اجتماعی (۶۲۲) از لم دادن الناز حبیبی تا تیپ زمستانی هستی مهدوی!!!
مراسم ترحیم حسین محب‌ اهری با حضور چهره های بسیار مشهور سینما و تلویزیونمراسم ترحیم حسین محب‌ اهری با حضور چهره های بسیار مشهور سینما و تلویزیون
نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین ویچارخونه
خواص معجزه آسای انگبین هاخواص معجزه آسای انگبین ها
حتما راجع به گز نگبین شنیده اید که طعم شیرین و خوشمزه ای دارد. گز انگبین نوعی ماده خوراکی سفید رنگ و چسبناک مانند عسل است که توسط حشره‌ای به نام پسیل‌گز بر روی خار انگبین تولید می شود .
سوژه های روز رو این جا ببینید !
دیگر جشن عروسی نگیرید، بدون عروسی ساز !!!
آرشیو برنامه های خارجی و ایرانی - داغ داغ
شیک ترین و جدیدترین مدل های لباس عروس , سفره عقد , آرایش عروس و ...
خواص و مضرات کنجد
گیاهانی که فشار خونتان را بالا میبرند!
فواید بی نظیر مصرف قره قروت
خواص اعجاب انگیز نشاسته!!
۱۵ معجزه درمانی باور نکردنی جو دوسر
آیا گلاب جوش صورت را خوب می‌کند؟
مواد غذایی حاوی ویتامین b3 / نقش ویتامین b3 در بدن چیست؟
آشنایی با میوه بکرایی و خواص ضد سرطانی آن
مضرات و فواید قرصهای مخمر ابجو
خواص اعجاب انگیز ترکیب سیر در شیر
۱۰ خاصیت شگفت انگیز زردچوبه
چه افرادی نباید عرق نعناع بخورند ؟
با خواص شگفت انگیز جوی پرک آشنا شوید!
طرز تهیه جوشانده عناب + خواص ناب عناب
خواص و مضرات قهوه اسپرسو
مواد غذایی حاوی نشاسته را بشناسید
خوردن بادام در سه ماهه اول بارداری
چگونه سویا باعث کاهش وزن می‌شود؟
بخورنخورهای سرماخوردگی
مصرف پرتقال و آلزایمر
۲۰ فایده آب انار و روغن دانه انار برای سلامتی
انار؛ میوه‌ی این روزها
انار سرشار از ویتامین های AEC و اسیدفولیک است
راهنمای خرید انار
پرتقال؛ افزایش‌دهنده جذب آهن
لیمو شیرین میوه ای بسیار مفید برای درمان تمام بیماریها
خواص انار برای سلامتی
خواص ضد سرطانی آب انار
با خواص انار، اکسیر زندگی آشنا شوید
۱۳ فایده پرتقال برای سلامتی
آب انار “رشد جنین” را بهبود می‌دهد
خوردن انار مانع گرفتگی عروق و بیماریهای قلبی میشود
خواص فوق العاده رب انار
معجزه انار در مقابله با دو بیماری
جادوی آب انار
خواص انار و نقش آن در درمان بیماریها !
در زمستان نارنگی درمانی کنید
پوست پرتقال و این همه خاصیت که تا به حال نمیدانستید
انار چگونه باعث کاهش استرس می شود؟
نارنگی را چه زمانی بخوریم بهتر است!
خواص دمنوش پوست پرتقال
انار؛ قهرمان سلامتی برای زنان
خواص جادویی لیمو شیرین
اگر میخواهید آرامش قلبی داشته باشید پرتقال بخورید
ده معجزه انار برای سلامتی
یک عروسی رویایی داشته باشید ! | بهترین ها را اینجا ببینید
زیبایی اندام خانم ها( جمع کردن باسن و بالا کشیدن سینه ) در زمانی کوتاه
فال حافظ
فال روزانه