مشاهده : 68خواص خوراکیها ، میوه ها ، سبزیجاتRSS

این مواد غذایی شما را نصف می کنند

این مواد غذایی شما را نصف می کنندخواص خوراکیها
در این‌جا چند غذا به شما معرفی می‌کنیم که نیمی از مشکل اضافه وزن شما را حل می‌کند البته برای حل نصفه دیگر باید زحمت بکشید و کمی هم ورزش کنید! برای وزن کم کردن و سوزاندن کیلوهای اضافی ۲ راه بیشتر وجود ندارد؛ سوزاندن کالری بیشتر یا کمتر خوردن.هیچ‌کس هم خوشش نمی‌آید که به […]
در این‌جا چند غذا به شما معرفی می‌کنیم که نیمی از مشکل اضافه وزن شما را حل می‌کند البته برای
حل نصفه دیگر باید زحمت بکشید و کمی هم ورزش کنید! برای وزن کم کردن و سوزاندن کیلوهای اضافی ۲
راه بیشتر وجود ندارد؛ سوزاندن کالری بیشتر یا کمتر خوردن.هیچ‌کس هم خوشش نمی‌آید که به او بگویند کمتر بخور! خوشبختانه
کنترل وزن فرمول‌هایی دارد که با کمک آن‌ها کار ساده‌تر می‌شود.حجم غذای موجود در دهان، شکم و دستگاه گوارش پیام‌هایی
به مغز ارسال می‌کند.غذاهایی هستند که این پیام‌ها را تحت‌تاثیر قرار داده و به ما کمک می‌کند تا کمتر غذا
بخوریم یا کالری بیشتری بسوزانیم اما چربی سوزی درازمدت نیاز به چیزی فرا‌تر از چند روز رعایت و مراعات دارد.گوشت
برای چربی‌سوزی گوشت کباب شده را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.محققان دریافته‌اند نوعی از اسید چرب به نام CLA
که به‌طور طبیعی در گوشت گاو، گوسفند و لبنیات یافت می‌شود عاملی برای دفع چربی است.نتایج یک تحقیق نشان می‌دهد،
افرادی که به‌مدت ۶ ماه این اسید چرب را در غذای خود دریافت کردند، ۴ درصد کاهش در توده چربی
داشته‌اند که این کاهش عمدتا در ناحیه پا‌ها بوده است بنابراین کباب را دریابید! نخود برای سیری نخود و نخود
فرنگی غنی از فیبرهای قابل جذب هستند که شما را سیر نگه می‌دارند.البته ممکن است مقداری مزاج شما را هم
به‌هم بریزند.مطالعه‌ای که توسط دانشمندان اسپانیایی روی ۲۰۰ نفر بیمار که اضافه وزن داشتند انجام گرفته نشان داد وقتی این
افراد به‌مدت ۴ ماه از یک رژیم غذایی با درصد فیبر بالا (متکی بر نخود) پیروی کردند ۵ کیلو وزن
از دست دادند.این مقدار وزن فقط به واسطه خوردن نخود واقعا چشمگیر است.۲/۲ کیلو گرم مقدار وزنی است که اگر
یک چهارم قاشق غذاخوری فلفل تند به هر وعده غذایی خود اضافه کنید از دست خواهید داد.فلفل برای رفع گرسنگی
شاید سوزاندن زبان با یک سس تند و آتشین کاری ظالمانه و بی‌رحمانه به‌نظر برسد ولی این کار مبنای علمی
کاملا قدرتمندی دارد.نتیجه مطالعه‌ای در ژورنال تغذیه بالینی نشان داده، چند داوطلب شجاع دانمارکی بعد از خوردن مقداری کاپسائیسین (ماده
موثر فلفل) تمایل زیادی به خوردن غذا نداشته‌اند.تخم‌مرغ برای سیری پیراشکی و نان شیرینی را بی‌خیال شوید و سراغ تخم‌مرغ
بروید.نتایج مطالعه‌ای در ژورنال تحقیقات تغذیه این نکته را بر مبنای مقایسه خوردن صبحانه‌های مختلف نشان داده است.نان و کیک‌های
شیرین جدا از محتوای چربی خود، باعث بالا رفتن سطح قند خون شده و در نتیجه فرد را وادار می‌کنند
تا بیشتر بخورد.در عوض خوردن تخم‌مرغ به‌دلیل کمیت و کیفیت بالای پروتئین خود دریافت کالری روزانه را کاهش داده و
به‌مدت طولانی‌تری شما را سیر نگه می‌دارد.۵۷% مقدار کاهشی است که بنا بر تحقیقات دانشمندان انگلیسی درصورت خوردن اسفناج در
توده چربی بدن اتفاق می‌افتد.اسفناج برای لاغری هیکل ملوان زبل را به یاد بیاورید واسفناج را در برنامه غذایی خود
لحاظ کنید.اسفناج جدا از اینکه منبع غنی آهن به شمار می‌آید حجم بسیار زیادی هم فیبر دارد.فیبر موجود در اسفناج
۲ برابر اغلب سبزی‌ها به بدن کمک می‌کند تا چربی‌ها را به شکل موثرتری متابولیزه کند.تحقیقات نشان داده، افزودن اسفناج
به برنامه غذایی روزمره تا ۷‌درصد کالری دریافتی را کاهش می‌دهد چون عبور غذا از دستگاه گوارش را کند‌تر می‌کند.پاستا
برای حفظ وزن یکی از بد‌ترین عوارض وزن کم کردن کاهش حجم عضلات است؛ خوشبختانه مطالعه‌ای که در ژورنال دیابت،
چاقی و متابولیسم به چاپ رسیده نشان داده، غذاهایی با مقدار نشاسته پایین (آن‌هایی که قند خون را بلافاصله بالا
نمی‌برند) با حفظ توده عضلانی به کاهش وزن کمک می‌کنند.بنابراین خوردن پاستا، سیب‌زمینی آب‌پز یا تنوری، نان جو و نان‌های
سبوس‌دار عضلات شما را حفظ می‌کند.۵% مقدار چربی شکمی در عرض ۱۲ هفته بعد از خوردن محصولات پروبیوتیک از بین
خواهد رفت.پروبیوتیک برای تعادل دانشمندان آلمانی دریافته‌اند، افراد چاق در دستگاه گوارش خود با مشکل ‌تعادل‌نداشتن میان باکتری‌ها روبه‌رو هستند
که باعث دریافت کالری بیشتری در بدن آن‌ها می‌شود اما در افراد لاغر باکتری‌ها کالری بیشتری مصرف کرده و کالری
دریافتی فرد را کاهش می‌دهند بنابراین خوردن روزانه محصولات پروبیوتیک به‌ویژه ماست تعادل باکتریایی دستگاه گوارش را برقرار خواهد کرد.چند
توصیه غذایی برای کاهش ون – به‌جای پنیر معمولی از پنیر تهیه شده از شیر بز استفاده کنید چون کالری
آن از پنیر شیر گاو ۴ درصد پایین‌تر است.- هفته‌ای یک‌بار لوبیا قرمز تند همراه با گوشت چرخ کرده بخورید.آنزیمی
در لوبیا قرمز وجود دارد که به‌جای قند چربی‌های ذخیره شده را برای انرژی مورد استفاده قرار می‌دهد.در عین حال
گوشت قرمز چرخ کرده هم متابولیسم شما را افزایش می‌دهد.- چربی‌های خوب بخورید تا بیشتر چربی بسوزانید.تخم مرغ، گردو، روغن‌های
گیاهی و گوشت تیره رنگ مرغ همه برای دستیابی به این هدف مناسب هستند و در عین حال خطر ابتلا
به بیماری‌های قلبی را هم کاهش می‌دهند.- بعد از غذا، پنیر فرانسوی بخورید تا چربی بسوزانید.در این پنیر کلسیم و
تریپتوفان وجود دارد که جدا از سوزاندن چربی به خواب راحت هم کمک می‌کند.- سالادی حاوی لوبیای قرمز، فلفل، گوجه
فرنگی، پیاز و ذرت شیرین همراه با سس خانگی روغن زیتون و لیموترش به کاهش وزن کمک می‌کند.ترکیبی از فیبر،
باعث کم کردن گرسنگی و مواد شیمیایی چربی سوز باعث کاهش وزن می‌شوند.- اگر هر روز همراه ناهار کلم قرمز
بخورید چند کیلو وزن کم خواهید کرد.کلم با افزایش تولید برخی میانجی‌ها باعث سوختن چربی و کاهش میل به غذا
می‌شود.- آووکادو بخورید.با این کار اسید اولئیک به بدن می‌رسد که به کاهش وزن و کم کردن میل به غذا
کمک می‌کند.- وقتی آبمیوه می‌گیرید داخلش قطعات میوه بیندازید.با این کار فیبر بیشتری به بدن رسیده و ‌مدت بیشتری احساس
سیری می‌کنید.- هر روز داخل ماست دارچین بریزید تا چربی بسوزانید.
دارچین یک ماده بی‌نظیر در افزایش متابولیسم است.خوردن روزانه نصف قاشق چای خوری دارچین کافی است تا در عرض یک
ماه یک کیلو وزن کم کنید.منبع:shafaf.ir
2012-02-17 / گردآوری:
دکتر طاهری
نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین ویدکتر طاهری
آیا می دانید پوست خشک شده انار چه خواصی دارد؟آیا می دانید پوست خشک شده انار چه خواصی دارد؟
معرفی خاصیت قارچ خوراکیمعرفی خاصیت قارچ خوراکی
نارنگی را چه زمانی بخوریم بهتر است!نارنگی را چه زمانی بخوریم بهتر است!
سبزی توله یا پنیرک و درمان هزاران درد / طرز تهیه یک غدای محلی “توله” یا پنیرکسبزی توله یا پنیرک و درمان هزاران درد / طرز تهیه یک غدای محلی “توله” یا پنیرک
آیا خوردن تخم مرغ با ریسک بیماری قلبی مرتبط است؟آیا خوردن تخم مرغ با ریسک بیماری قلبی مرتبط است؟
ده معجزه انار برای سلامتیده معجزه انار برای سلامتی
چهار مرتبه خوردن کیوی در روزچهار مرتبه خوردن کیوی در روز
گریپ‌ فروت را با احتیاط مصرف کنیدگریپ‌ فروت را با احتیاط مصرف کنید
انار چگونه باعث کاهش استرس می شود؟انار چگونه باعث کاهش استرس می شود؟
ژله؛ دسری مناسب برای چاق ‌هاژله؛ دسری مناسب برای چاق ‌ها
جادوی آب انارجادوی آب انار
برای سوزش سر دل چه غذاهایی مصرف کنیم؟برای سوزش سر دل چه غذاهایی مصرف کنیم؟
خواص گلابی را به بدنتان برسانید!خواص گلابی را به بدنتان برسانید!
از مصرف سیب و گلابی در پاییز غافل نشویداز مصرف سیب و گلابی در پاییز غافل نشوید
گریپ فروت خورها این ۴ نکته را درباره گریپ فروت بدانیدگریپ فروت خورها این ۴ نکته را درباره گریپ فروت بدانید
خواص جالب خیار + موارد استفاده آن در منزلخواص جالب خیار + موارد استفاده آن در منزل
قهوه سبز (قهوه خام)چه تاثیراتی در عفونت زدایی بدن دارد؟قهوه سبز (قهوه خام)چه تاثیراتی در عفونت زدایی بدن دارد؟
انار؛ میوه‌ی این روزهاانار؛ میوه‌ی این روزها
با خواص هویج برای سلامتی آشنا شویدبا خواص هویج برای سلامتی آشنا شوید
۲۰ فایده آب انار و روغن دانه انار برای سلامتی۲۰ فایده آب انار و روغن دانه انار برای سلامتی
با خواص کنجد برای سلامتی خود آشنا شویدبا خواص کنجد برای سلامتی خود آشنا شوید
خوراکیهای مفید و مضر را بشناسیمخوراکیهای مفید و مضر را بشناسیم
سرماخوردگی و راههای درمانی آن از طریق خوراکی های خوشمزهسرماخوردگی و راههای درمانی آن از طریق خوراکی های خوشمزه
فواید بیشمار شکلات سیاه برای بدن از بهبود عملکرد مغز تا خواص دیگرفواید بیشمار شکلات سیاه برای بدن از بهبود عملکرد مغز تا خواص دیگر
برخی از ما به طور عجیبی علاقه به خوردن شکلات داریم. شکلات ها گاهی تلخ و گاهی شیرین اند . به طور کل خوردن شیرینی جات بسیار برای سلامتی مضر است اما خبر خوش برای عاشقان شکلات اینکه این شکلات ها با دیگر خوراکی ها تفاوت دارند.
سوژه های روز رو این جا ببینید !
فال روزانه
از بین بردن چاقی موضعی به آسانی و فوری !
تعبیر خواب
با خواص بی نظیر ریحان این آنتی بیوتیک طبیعی آشنا شوید
با خواص بی نظیر ماهی سالمون و میگو آشنا شوید
زردچوبه چه خواصی برای بدن دارد؟/ زردچوبه ماده ای ضد دندان درد
هر آنچه که از خواص فلفل محبوب ترین و خوش طعم ترین ادویه نمیدانستید
فندق و خواص بی نظیر آن “مخصوصا برای دیابتی ها” را بخوانید
عسل خام چه فوایدی برای بدن ما دارد؟ / از درمان زخم تا هزاران خواص دیگر
کلم قمری گیاهی با خواصی بی نظیر و روش مصرف آن
با خواص این سبزیجات قرمز رنگ آشنا شوید
ادویه کاری و خواص آن برای مبارزه با انواع بیماری ها
سیر و خواص بی نطیر آن/ با سیر خواب خوب ببینید اما چگونه؟
«آب نمک» چه خواص فوق العاده ای دارد؟
سنبل الطیب و تهیه دمنوش آن / دمنوش سنبل الطیب چه خواصی دارد؟
نخل هندی و خواص ضد سرطانی آن + عکس
مواد غذایی سفید رنگ چه خواصی برای بدن ما دارند ؟ / بررسی ۹ ماده سفید رنگ
خردل چه خواص درمانی برای بدن دارد؟