بادام زمینی؛ کاهش یا افزایش وزن

بادام زمینی؛ کاهش یا افزایش وزنخواص خوراکیها
بادام زمینی منبع خوبی از اسیدهای چرب اشباع نشده با یک باند غیراشباع است.خوردن آن در حد مناسب ممکن است موجب کاهش کلسترول و بدین ترتیب موجب سلامت قلب شود.بادام زمینی بادام زمینی و کره ی بادام زمینی برای سلامتی مفید هستند.بادام زمینی منبع خوبی از پروتئین، فیبر، اسیدهای چرب اشباع نشده ی یک باند […]
بادام زمینی منبع خوبی از اسیدهای چرب اشباع نشده با یک باند غیراشباع است.خوردن آن در حد مناسب ممکن است
موجب کاهش کلسترول و بدین ترتیب موجب سلامت قلب شود.بادام زمینی بادام زمینی و کره ی بادام زمینی برای سلامتی
مفید هستند.بادام زمینی منبع خوبی از پروتئین، فیبر، اسیدهای چرب اشباع نشده ی یک باند اشباع، ویتامین ب۳(نیاسین)، ب۹(اسید فولیک)
و ویتامین ای است.در حقیقت بادام زمینی آجیل نیست، بلکه جزء حبوبات به حساب می آید.آجیل یک میوه ی درختی
است مانند فندق، پسته، گردو و بادام.ولی بادام زمینی در رده ی حبوبات قرار دارد.هر دو دسته برای سلامتی مفید
هستند ولی بادام زمینی به علت هزینه ی کمتر در دسترس تر است.بادام زمینی و سلامت قلب بادام زمینی منبع
خوبی از اسیدهای چرب اشباع نشده با یک باند غیراشباع است.خوردن آن در حد مناسب ممکن است موجب کاهش کلسترول
و بدین ترتیب موجب سلامت قلب شود.مصرف بادام زمینی به میزان روزانه ۵/۱ انس پیشنهاد می شود که چیزی در
حدود ۴۲ گرم است و ۲۴۰ کیلو کالری انر‍‍ژی دارد.بهتر است این میزان به دو قسمت تقسیم شده و در
دو میان وعده استفاده شود.بادام زمینی در مقدار کم می تواند اشتهای ما را کنترل کند ولی اگر در مقادیر
زیاد استفاده شود باعث افزایش کالری دریافتی و در نتیجه بهبود افزایش وزن می شود اگر ذائقه ی شما می
پذیرد آن را به سالادتان اضافه کنید.بادام زمینی بادام زمینی و کاهش وزن بادام زمینی در واقع یک غذای پر
انرژی است.پس رابطه ی آن با کاهش وزن چیست؟ مطالعات نشان داده اند کسانی که آجیل و دانه هایی از
جمله بادام زمینی می خورند، نمایه توده بدنی(BMI) کمتری دارند.یک علت آن می تواند این باشد که بادام زمینی منبع
خوبی از چربی مفید، پروتئین و فیبر است که تنها با خوردن یک واحد از آن، گرسنگی از بین رفته
و احساس پری و سیری در مدت قابل ملاحظه ای به انسان دست می دهد.اگر چه در یک واحد انرژی
قابل توجهی دارد ولی مدت طولانی تری سیرمان نگه می دارد و همین باعث عدم خوردن غذای اضافی و دریافت
کالری زیاد می شود.به هر حال نکته ی مهمی که باید رعایت شود، میزان مصرف است، پس باید بتوانیم در
حد نیاز بخوریم نه هر آن چه روی میز است!!!! بادام زمینی و افزایش وزن کمی عجیب است که یک
ماده ی غذایی هم باعث کاهش وزن شود و هم باعث افزایش وزن.بادام زمینی در مقدار کم می تواند اشتهای
ما را کنترل کند ولی اگر در مقادیر زیاد استفاده شود باعث افزایش کالری دریافتی و در نتیجه بهبود افزایش
وزن می شود.بادام زمینی منبع خوبی از پروتئین، فیبر، اسیدهای چرب اشباع نشده ی یک باند اشباع، ویتامین ب۳(نیاسین)، ب۹(اسید
فولیک) و ویتامین ای است اگر دنبال افزایش وزن هستید باید مواد غذایی پرانرژی و مغذی بخورید ولی این دلیلی
بر مصرف هله و هوله ها (JUNK FOOD) نیست! برچسب غذایی بادام زمینی بوداده و نمکی در هر سروینگ(۲۸ گرم)
کالری ۱۶۰ کیلو کالری چربی کل ۱۴ گرم سدیم ۹۵ میلی گرم پتاسیم ۲۰۰ میلی گرم کربوهیدرات ۵ گرم فیبر
۲ گرم پروتئین ۷ گرم بخش
تغذیه تبیان
2011-06-06 / گردآوری:

نو عروس

دکتر طاهری

مسابقه گردشگری

نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین وی
خواص کدو حلوایی+عکسخواص کدو حلوایی+عکس
میوه ها و سبزیجات بخش مهمی از زندگی ما را در برمی گیرند و همه ما علاقه داریم در وعده های غذایی خود از آن ها استفاده کنیم. و در برخی میان وعده ها بهترین مواد غذایی می توانند میوه ها و سبزیجات باشند.
سوژه های روز رو این جا ببینید !
بلیط رایگان رفت و برگشت به استانبول
یک عروسی رویایی داشته باشید ! | بهترین ها را اینجا ببینید
زیبایی اندام خانم ها( جمع کردن باسن و بالا کشیدن سینه ) در زمانی کوتاه
درمان سرطان مثانه با مصرف کلم بروکلی
همه چیز درباره شوید
ارتباط عسل با چربی سوزی و کاهش وزن
آیا زنجبیل باعث لاغری می‌شود؟
خواص کاکوتی گیاهی دارویی از تیره نعنائیان ، درمان فوق العاده برای درمان درد دوران قاعدگی
با این ماسک صورت خانگی ساده پوست تان را زیبا و روشن تر کنید
خواص باور نکردنی ماهی آزاد
گریپ فروت خورها این ۴ نکته را درباره گریپ فروت بدانید
خواص روغن مغز هسته هلو
۳ نوشیدنی‌ مناسب برای چاق شدن
همه چیز درباره گیاه شاه تره و خواص آن + عکس
آیا خوردن تخم مرغ با ریسک بیماری قلبی مرتبط است؟
کاهش وزن ۳ کیلو در۵ روز با معجونی معجزه گر!
شکر قهوه ای چیست و چه خواصی برای بدن دارد؟
آب سیب و فایده آن برای کودکان !
فال روزانه
تعبیر خواب