با استفاده از مواد طبیعی سبستم ایمنی بدن را تقویت کنیم

مشاهده : 135
با استفاده از مواد طبیعی سبستم ایمنی بدن را تقویت کنیم خواص خوراکیها
جهت تقویت سیستم ایمنی بدن، استفاده از چه مواد غذایی موثر است؟  قارچ ها قارچ ها از مواد غذایی به حساب می آیند که مواد مغذی مفیدی دارند، زیرا دارای مینرال، سلنیوم و آنتی اکسیدان هستند.کمبود سلنیوم میتواند باعث بروز سرماخوردگی های شدید شود.همچنین در قارچ ها ریبوفلاوین، ویتامین B و نیاسین نیز یافت شده […]

جهت تقویت سیستم ایمنی بدن، استفاده از چه مواد غذایی موثر است؟

 قارچ ها

قارچ ها از مواد غذایی به حساب می
آیند که مواد مغذی مفیدی دارند، زیرا دارای مینرال، سلنیوم و آنتی اکسیدان هستند.کمبود سلنیوم میتواند باعث بروز سرماخوردگی های
شدید شود.همچنین در قارچ ها ریبوفلاوین، ویتامین B و نیاسین نیز یافت شده است که نقشی اساسی در قوی شدن
سیستم ایمنی بدن دارند.در تحقیقاتی که انجام گرفته مشخص شده قارچها ضد باکتری، ضد ویروس و ضد تومور نیز
هستند.

 هندوانه

مرطوب کننده و طراوت دهنده، هندوانه رسیده دارای مقادیر بالایی از آنتی اکسیدان های بسیار قوی و گلوتاتیون است.هندوانه به
عنوان یکی از غذاهایی که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک میکند شناخته شده است و میتواند با عفونت
مبارزه کند.گلوتاتیون در قسمت قرمز هندوانه و نزدیک پوست قرار دارد.

کلم

کلم از منابع تقویت کننده سیستم ایمنی بدن است و حاوی گلوتامین است.کلم بیشتر زمستانها پیدا میشود اما
امروزه تقریبا در تمام فصول یافت میشود.به غذاهای خود کلم اضافه کنید و یا میتوانید مقداری از آن را به
صورت سالاد استفاده کنید نوع کلم مهم نیست ( کلم قرمز، سفید و یا چینی) با این کار کمک زیادی
به سیستم ایمنی بدن خود میکنید.

بادام

یک مشت بادام میتواند سیستم ایمنی بدن را از آسیب های استرس محفوظ نگه دارد.یک چهارم فنجان بادام
میتواند نیمی از نیاز بدن به ویتامین E را تامین کند و به تقویت سیستم ایمنی بدن نیز کمک کند.همچنین
بادام دارای ریبوفلاوین، نیاسین و ویتامین B هست که خاصیت ضد استرس دارد.

گریپ فروت

گریپ فروت دارای مقادیر قابل توجهی ویتامین C است.اما محققان هنوز در اینکه آیا میتوان تنها با خوردن غذاها میزان
لازم ویتامین C برای مبارزه با سرماخوردگی و تب را تامین کرد یا قرص نیز باید خورد تردید دارند.گریپ فروت
حاوی فلاونوئیدها نیز هست که یک ماده شیمیایی طبیعی است و به فعال سازی سیستم ایمنی بدنکمک میکند.از گریپ فروت خوشتان
نمی آید؟ پرتقال و نارنگی را امتحان کنید.

جوانه گندم

جوانه گندم بخشی از یک دانه ی گندم است که آن را تغذیه میکند.به همین دلیل این
قسمت سرشار از مواد مغذی است.این قسمت دارای روی، آنتی اکسیدان، ویتامین B و دیگر ویتامین و مینرالهای حیاتی است.جوانه
ی گندم ترکیبی از فیبر، پروتئین و چربی های مفید است.همچنین جوانه گندم میتواند جایگزین بخشی از آرد در پخت
غذاها باشد.

ماست کم چرب

روزانه یک فنجان ماست چکیده میتواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند.ماست کم چرب میزان
کلسیم بیشتری نیز به بدن میرساند.میتوانید ماست کم چرب غنی شده با ویتامین D استفاده کنید که بسیار مفید است.

سیر

سیر دارای چندین نوع آنتی اکسیدان است که با مهاجمان به سیستم ایمنی مبارزه میکنند.همچنین سیر دارای خواص
ضد سرطانی است.نکته ای برای استفاده از سیر در غذاها: ۱۵ الی ۲۰ دقیقه قبل از پخت سیر را پوست
بکنید و خرد کنید تا زمان پخت آنزیم های کمک کننده به سیستم ایمنی بدن آن فعال شود.

اسفناج

اسفناج را به عنوان یک سوپر غذا میشناسند.اسفناج سرشار از مواد مغذی است، این غذا دارای فولات است
که به بدن کمک میکند سلولهای جدید بسازد و DNA را ترمیم کند.همچنین به افزایش فیبر و آنتی اکسیدان ها،
و ویتامین C کمک میکند.برای اینکه بیشتر از مزایای اسفناج برخوردار شوید آن را خام یا نیمه پخته استفاده کنید.

چای

چای سبز یا سیاه؟ فرقی نمیکند هر دو سرشار از مواد ضد بیماری پلی فنول و فلاونوئیدها هستند.این
آنتی اکسیدانها سلول های آسیب زننده به بدن را شناسایی و نابود میکنند.چای کافئین دار و بدون کافئین هر دو
در این خاصیت یکسان هستند(dot)
سیب زمینی شیرین

سیب زمینی شیرین هم مانند هویج دارای آنتی اکسیدان بتا کاروتن
هست که این آنتی اکسیدان با رادیکال های آزاد آسیب زننده به بدن مبارزه میکند.سیب زمینی شیرین همچنین دارای ویتامین
A هست که باعث به تاخیر افتادن پیری و جلوگیری از انواع سرطان است.

بروکلی

بروکلی را به راحتی میتوانید در میوه و سبزی فروشی ها پیدا کنید.همینطور میشود به سادگی آن را با غذاها
ترکیب کرد و از خواص آن بهره برد.بروکلی باعث بالا رفتن ایمنی بدن میشود.بروکلی ماده شیمیایی دارد که سیستم ایمنی بدن را تقویت میکند.بروکلی بدن را از آسیب دیدن محافظت میکند و دارای ویتامین A ویتامین C و گلوتاتیون
است.

تبیان

2014-04-28 / گردآوری:
گزارش خطا در خبر
نظر خود را بنویسید - نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین وی
خوراکی های معجزه آسا کاهش کلسترول خوراکی های معجزه آسا کاهش کلسترول
کلسترول یک نوع ماده چرب است که توسط کبد برای محافظت از اعصاب ساخته می‌شود در این قسمت مواد غذایی را نام برده ایم که بتوان ازافزایش کلسترول جلوگیری کرد . با ما همراه باشید .
سوژه های روز رو این جا ببینید !
فال روزانه
تعبیر خواب
شیر و عسل معجونی بی نظیر برای بدنتان
آشنایی با خواص زردآلو
دارچین و جلوگیری از کپک زدگی
خرمالو یک میوه خوشرنگ و زیبای پاییزی است .
خواص شگفت انگیز آب هویج
تخم مرغ های بومی بهتر است یا تخم مرغ های سفید
آبغوره را هرگز در معرض آفتاب قرار ندهید
خواص شگفت انگیز فلفل تند/ درمان دیابت ، مفید برای قلب …
فواید روغن شتر مرغ برای پوست
خواص بی نظیر میگو برای بدن / میگو را چگونه طبخ کنیم بهتر است؟
آهن تخم بلدرچین ۷ برابر تخم مرغ است
فواید اعجاب آور کندر و روغن کندر را بدانید !
طرز تهیه معجون رازیانه، ویژه بانوان
آب کاکتوس جدیدترین نوشیدنی را برای سلامتیتان بنوشید!
توصیه های ابوعلی سینا برای درمان با مصرف میوه ها
فواید گلابی برای سلامت