برای تناسب اندام از خوردن این ۸ خوراکی غافل نشوید!

مشاهده : 164
برای تناسب اندام از خوردن این ۸ خوراکی غافل نشوید! خواص خوراکیها
اگراشتهایتان به غذا خوردن خیلی زیاد است یا دوست دارید وزنتان پایین بیاید و در پی شیوه ای برای کاهش اشتهای خود می‌گردید با ما همراه شوید.باور کنید برای کاهش اشتها احتیاجی به قرص‌ها داروهای شیمیایی کاهش اشتها ندارید. دور و بر ما مواد غذایی زیادی وجود دارد که باعث سیری می‌شود یعنی به طور […]

اگراشتهایتان به غذا خوردن خیلی زیاد است یا دوست دارید وزنتان پایین بیاید و در پی شیوه ای برای کاهش
اشتهای خود می‌گردید با ما همراه شوید.باور کنید برای کاهش اشتها احتیاجی به قرص‌ها داروهای شیمیایی کاهش اشتها ندارید.

دور و بر ما مواد غذایی زیادی وجود دارد که باعث سیری می‌شود یعنی به طور طبیعی جلوی اشتها را
می‌گیرد و شما را به وزن ایده‌آل‌تان نزدیک می‌کند.در این مقاله شما را با ۸ ماده‌ی غذایی سیرکننده آشنا می‌کنیم.سفیده‌
تخم مرغ، ماهی، آگار آگار، روغن دانه‌ی کاج، گیاه کنجاک، سیب، سیب‌زمینی و جلبک فوکوس، هشت ماده ی غذایی سیرکننده
هستند.

سفیده‌ی تخم مرغ

تخم مرغ به طور طبیعی جلوی اشتها را می‌گیرد زیرا حاوی پروتئین و ریزمغذی‌هایی است که دیر هضم هستند و
به این ترتیب باعث سیری می‌شوند.محققان دریافته‌اند خوردن تخم مرغ باعث تحریک سنتز گلوکز (قند) در روده می‌شود و این
امر طول مدت سیری را بیشتر می‌کند.

قبل از این که در جمع دوستان و خانواده‌ی خود شام مفصلی میل کنید و کالری پشت کالری دریافت نمایید،
یک عدد تخم مرغ را آب پز کرده و سفیده‌اش را میل کنید.این کار جلوی اشتهای شما را می‌گیرید و
نمی‌گذارد به هوای بقیه، شام یا ناهار مفصلی بخورید.توجه داشته باشید فقط سفیده‌ی تخم مرغ را توصیه کردیم نه زرده‌ی
آن‌را.زرده‌ی تخم مرغ سرشار از چربی و حاوی حدود ۷۰ کالری است.

ماهی

تمام انواع ماهی‌ها خاصیت سیر کنندگی دارند.می‌پرسید چرا؟ به خاطر این که ماهی‌ها سرشار از پروتئین‌های کامل و دیر هضم
هستند.علاوه بر این پروتئین‌ها با فرستادن پیام سیری، مستقیماً روی بخشی از مغز تأثیر می‌گذارند که مسئول فرستادن علائم گرسنگی
است.

یک تکه ماهی را به صورت کبابی یا آبپز میل نمایید.برخلاف تصور عموم امگا ۳ ها در حین پخت از
بین نمی‌روند.

آگار آگار

آگار آگار یک نوع جلبک دریایی ژاپنی است که همیار لاغری محسوب می‌شود.دلیل اول : این جلبک دریایی در معده
حجیم می‌شود و ژلی درست می‌کند که چربی‌ها و قندها را جذب می‌کند.دلیل دوم : آگار آگار هضم نمی‌شود و
با تمام «ذخایرش» دفع می‌شود.دلیل سوم : این جلبک دریایی سرشار از فیبر است و سرعت عبور مواد از روده‌ها
را بیشتر می‌کند.نتیجه این که آگار آگار یک ماده‌ی غذایی سیرکننده است که کالری‌های مصرفی را کاهش می‌دهد.به فنجان چای
یا قهوه‌تان یک قاشق چای‌خوری، حدود ۱ گرم آگار آگار اضافه کرده و ۱۵ دقیقه قبل از رفتن سر میز
غذا، میل کنید.این جلبک دریایی بی طعم و بو است و می‌توانید آن‌را به غذاهای‌تان نیز اضافه کنید.

روغن دانه‌ی کاج

مصرف روغن دانه‌ی کاج، عملکرد هورمون‌هایی که مسئول مخابره‌ی پیام «سیری» به مغز هستند را تحریک می‌کند.به این ترتیب این
روغن اشتها را کور می‌کند.این یافته نتیجه پژوهش محققان آمریکایی است که روی ۱۸ زن چاق مطالعه کردند.بعد از نیم
ساعت از مصرف روغن دانه‌ی کاج، یک سوم اشتها از بین می‌رود.می‌توانید از این روغن برای از بین بردن اشتهای‌تان
استفاده کنید اما توجه داشته باشید که دچار افراط نشوید زیرا ۱۰۰ گرم از این روغن حاوی ۶۷۳ کالری است.گیاه
کنجاککنجاک یک گیاه ژاپنی است و سیرکننده ی طبیعی موثری نیز محسوب می‌شود.این گیاه در معده یک ژل گیاهی تشکیل
می‌دهد که معده را پر و احساس سیری ایجاد می‌کند.لزجی و چسبندگی این گیاه باعث عدم جذب چربی‌ها و قندها
می‌شود.از این گذشته گیاه کنجاک سرشار از فیبر است.این فیبرها با تحریک سرعت دفع، به حذف چربی‌ها و قندها کمک
می‌کنند.

می‌توانید از کنجاک در تهیه‌ی سس، آش، سوپ و … استفاده کنید.

سیب

سیب با داشتن تنها ۵۰ کالری، سرشار از فیبر بسیار خاصی به نام پکتین است.این فیبرهای خاص میزان قند خون
را ثابت نگه می‌دارند که باعث کنترل اشتها می‌شود.اما خواص سیب به همین جا ختم نمی‌شود.پکتین ها همچنین در طول
هضم غذا ژلی در معده می‌سازند که چربی‌های دریافتی از غذاهای دیگری را به تله می‌اندازد.

سیب را با پوستش میل کنید.پوست سیب سرشار از فیبر است.۱۰۰ گرم سیب پوست نکنده حاوی ۳٫۷ گرم فیبر است
در حالی که سیب پوست کنده فقط ۲٫۱ گرم فیبر دارد.

سیب‌زمینی

سیب‌زمینی هم‌زمان دارای قندهای دیرجذب و فیبر است.قندهای دیر جذب که دیر هضم می‌شوند کاملاً سیر کننده‌اند.این قندها به کندی
هضم می‌شوند و می‌توانند تا ۴ ساعت احساس سیری ایجاد کنند.در خصوص فیبرهای موجود در سیب‌زمینی هم باید بگوییم که
این فیبرها در معده حجیم می‌شوند و جای زیادی می‌گیرند و این امر میل به خوردن و احساس گرسنگی را
کاهش می‌دهد.سیب زمینی را آب پز یا بخار پز کرده و میل کنید.سیب زمینی پخته شده نسبت به سیب‌زمینی سرخ
شده کالری کم‌تری دارد (در هر ۱۰۰ گرم سیب زمینی پخته شده ۸۵ کالری وجود دارد و همین میزان سیب
زمینی سرخ شده حاوی ۴۰۵ کالری می‌باشد).جلبک فوکوسفوکوس‌ها جلبکی‌هایی سرشار از فیبرها هستند که در تماس با آب، حجیم شده،
معده را پر و اشتها را کور می‌کنند.این جلبک‌ها همچنین مواد مغذی را در روده حبس می‌کنند و همین امر
مانع از ورود این مواد به خون و جذب آن‌ها می‌شود.با مشورت پزشک یک قاشق چای‌خوری فوکوس را به فنجان
چای یا قهوه‌تان اضافه کنید و روزانه ۳ مرتبه قبل از غذا میل کنید.توجه داشته باشید این دوره را بیش
از ۳ هفته طول ندهید و بدون نظر پزشک عمل نکنید.زیرا خطر به هم ریختگی هورمونی وجود دارد(dot)

تبیان

2014-11-09 / گردآوری:
گزارش خطا در خبر
نظر خود را بنویسید - نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین وی
آبغوره را هرگز در معرض آفتاب قرار ندهید آبغوره را هرگز در معرض آفتاب قرار ندهید
نحوه نگهداری آبغوره بسیار مهم است، در این مطلب راه های صحیح نگه داری آبغوره را به نمایش گذاشته ایم . با ما همراه باشید .
سوژه های روز رو این جا ببینید !
فال روزانه
تعبیر خواب
خواص شگفت انگیز فلفل تند/ درمان دیابت ، مفید برای قلب …
فواید روغن شتر مرغ برای پوست
خواص بی نظیر میگو برای بدن / میگو را چگونه طبخ کنیم بهتر است؟
آهن تخم بلدرچین ۷ برابر تخم مرغ است
فواید اعجاب آور کندر و روغن کندر را بدانید !
طرز تهیه معجون رازیانه، ویژه بانوان
آب کاکتوس جدیدترین نوشیدنی را برای سلامتیتان بنوشید!
توصیه های ابوعلی سینا برای درمان با مصرف میوه ها
فواید گلابی برای سلامت
چلغوز، یک آجیل اشرافی !!!
با مصرف زنجبیل سموم را از بدنتان دفع کنید !
میان وعده های سالم و پر انرژی برای بدن شما
پوستی سفت، مرطوب و سالم با فلفل دلمه ای!
خواص سیب زمینی ترشی و یا شلغم شیرازی
این میوه برای درد مفاصل و آرتروز مفید است
فهرست غذایی برای هر گروه خونی