بهترین مواد غذایی برای سلامتی پوست

بهترین مواد غذایی برای سلامتی پوستخواص خوراکیها
صنعت آرایشی آمریکا بیش از ۳۲ میلیون دلار در سال ۲۰۰۴ درآمد کسب کرده است.ارقام مشابهی هم برای کشورهای دیگر تولید کننده این محصولات وجود دارد.بزرگترین سهم را فروش فراورده های تیمار پوست بیش از ۸ میلیون دلار را داشته است.بیشتر افراد پول زیادی را برای آرایشهای گران قیمت می پردازند تا مشکلات پوستشان مثل […]
صنعت آرایشی آمریکا بیش از ۳۲ میلیون دلار در سال ۲۰۰۴ درآمد کسب کرده است.ارقام مشابهی هم برای کشورهای دیگر
تولید کننده این محصولات وجود دارد.بزرگترین سهم را فروش فراورده های تیمار پوست بیش از ۸ میلیون دلار را داشته
است.بیشتر افراد پول زیادی را برای آرایشهای گران قیمت می پردازند تا مشکلات پوستشان مثل جوش های صورت، چین و
چروک و خشکی پوست درمان شود، اما بیشتر آرایشگران راه ارزان قیمت تر را انتخاب می کنند و آن پوشاندن
عیبهای پوست با آرایش است.اما سالم ترین و مؤثرترین درمان غذاهایی است که مشکلات را بهبود می بخشد.گروهی از خوراکی
های طبیعی و سالم می توانند بهبود دهنده مناسب و پیشگیری کننده قوی انواع گوناگون مشکلات پوست باشند.این خوراکی ها
به طور واضح برای بهبود پوست بهتر است و هزینه مواد گران قیمت آرایشی یا ویزیت دکتر متخصص پوست را
بسیار کاهش می دهد.۱ــ چای سبز چای سبز غنی از آنتی اکسیدانهایی است که التهاب را کاهش می دهد و
سلولهای پوست را حفظ می کند.ثابت شده است چای سبز آسیب ناشی از اشعه خورشید و اشعه فرابنفش را کاهش
می دهد که در حقیقت سبب کاهش خطر سرطان پوست می شود.چای سبز غنی از پلی هیدروفنال هاست ترکیباتی که
سرطان را رفع می کند و با رادیکال های آزاد مقابله می کند.تحقیقات اخیر دانشمندان دانشگاه دارویی جورجیا نشان می
دهد بیشترین مقدار پلی هیدروفنال در چای سبز است.همچنین بعنوان «اکسیر جوانی» لقب گرفته که سلولهای مرده پوست را دوباره
فعال می کند.خواص مفید دیگر اینکه حاوی مقدار زیادی ویتامین D، C و K، همچنین ریبوفلاوین، روی، کلسیم، منیزیم و
آهن است.۲ــ ماهی سالمون سالمون و ماهیان چرب دیگر، گردو و بذر کتان بالاترین میزان اسیدهای چرب را دارند که
کلید سلامت پوست است.اسیدهای چرب ضروری مثل امگا۳ به حفظ سلامتی سلولهای پوست از طریق جلوگیری از ورود مواد مضر
کمک می کند، همچنین اجازه می دهد مواد مغذی وارد سلولها شود و مواد زاید خارج شود.امگا۳ همچنین مواد فاسدی
که بدن تولید می کند و سبب صدمه به پوست می شود را کاهش می دهد.افزایش مصرف غذاهای حاوی امگا۳
مثل سالمون (نوعی ماهی از خانواده ماهیان آزاد) به نرمی و طراوت پوست کمک می کند.در رژیم غذایی نسبت ۱
به ۱ اسیدهای چرب امگا۶ نسبت به امگا۳ ایده آل است، اما رژیم غذایی برخی آمریکایی ها ۲۰ به ۱
است، بنابراین افزایش مصرف سالمون و دیگر ماهیان چرب در ایجاد نسبت ۱ به ۱ کمک می کند.سالمون همچنین غنی
از پروتئین، پتاسیم، سلنیم و ویتامین B12 است.۳ــ بلوبری (میوه ای کوچک از خانواده توتها) بلوبری منبع عالی ویتامین A
است که مواد مغذی پوست سالم را فراهم می کند.همچنین حاوی سطح بالایی آنتی اکسیدانهاست و رادیکالهای آزاد که سبب
خرابی مسلم سلولهای پوست می شود را نابود می کند.آنتی اکسیدانها و فیتوکمیکال ها (منابع غذایی گیاهی) در بلوبری، DNA
رادیکالهای آزاد را بطور شیمیایی خنثی می کند.و صدمه به سلول را کاهش می دهد.زمانی که سلولهای پوست از آسیب
و تجزیه حفظ می شوند، جوانتر می شوند.بلوبری ها منبع عالی فیبرهای محلول و غیر محلول، ویتامینC، منگنز، ویتامینE و
ریبوفلاوین اند.۴ــ هویج، زردک،…
هوبج، منبع عالی ویتامینA است، که از نیازهای غذایی پوست است.همچنین حاوی سطح بالایی آنتی اکسیدانهایند که از صدمه رادیکالهای
آزاد به پوست، جلوگیری می کند.ویتامین A لازمه رشد و حفظ سلولهای پوست است و کمبود ویتامین می تواند سبب
خشکی پوست شود.هویج ها همچنین منبع بالایی از فیبر، بیوتن، ویتامین K، C و B6، پتاسیم و تیامین است.۵ــ آب
مقدار زیادی آب بنوشید ــ حداقل به اندازه آب مورد نیاز برای هر فرد ــ آب کافی کمک می کند
پوست جوان و سالم بماند.به نظر می آید آب موجود در نوشابه های شیرین یا کافئین دار جزء آب مصرفی
به حساب نمی آید، آب نوشیده شده بایستی خالص باشد، آب تمیز سلولهای پوست را دوباره جوان می کند.سمیه مظفری
2009-10-08 / گردآوری:

نو عروس

دکتر طاهری

مسابقه گردشگری

نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین وی
خواص جالب خیار + موارد استفاده آن در منزلخواص جالب خیار + موارد استفاده آن در منزل
همه ما بارها سالاد در کنار غذاهای خود مصرف کرده ایم. یکی از اصلی ترین سبزیجاتی که در سالادها استفاده می شود خیار است. این سبزی پرمصرف و یا حتی برخی معتقدند خیار از دسته میوه هاس این میوه پر مصرف خواص گوناگونی دارد.
سوژه های روز رو این جا ببینید !
اگر اهل سفر و هیجان هستید ، حتما ببینید !
یک عروسی رویایی داشته باشید ! | بهترین ها را اینجا ببینید
زیبایی اندام خانم ها( جمع کردن باسن و بالا کشیدن سینه ) در زمانی کوتاه
خواص کدو حلوایی + عکس
درمان سرطان مثانه با مصرف کلم بروکلی
همه چیز درباره شوید
ارتباط عسل با چربی سوزی و کاهش وزن
آیا زنجبیل باعث لاغری می‌شود؟
خواص کاکوتی گیاهی دارویی از تیره نعنائیان ، درمان فوق العاده برای درمان درد دوران قاعدگی
با این ماسک صورت خانگی ساده پوست تان را زیبا و روشن تر کنید
خواص باور نکردنی ماهی آزاد
گریپ فروت خورها این ۴ نکته را درباره گریپ فروت بدانید
خواص روغن مغز هسته هلو
۳ نوشیدنی‌ مناسب برای چاق شدن
همه چیز درباره گیاه شاه تره و خواص آن + عکس
آیا خوردن تخم مرغ با ریسک بیماری قلبی مرتبط است؟
کاهش وزن ۳ کیلو در۵ روز با معجونی معجزه گر!
شکر قهوه ای چیست و چه خواصی برای بدن دارد؟
فال روزانه
تعبیر خواب