جمعه, ۴ خرداد , ۱۴۰۳
درخواست تبلیغات

موز بخورید تا سیگار را ترک کنید

اشتراک:
ترک سیگار با مصرف موز خواص خوراکیها
موز یکی از میوه های بسیار خوشمزه است که خواص بسیار زیادی دارد و برای سلامتی شما مفید است. با ما همراه باشید .

موز میتواند به کسانی که در تلاش برای ترک سیگارند کمک کند،
راه های ترک سیگار با مصرف موز را در پرشین وی همراه ما باشید .

ترک سیگار با مصرف موز

موز یکی از میوه های بسیار خوشمزه است که خواص بسیار زیادی دارد و برای ،
سلامتی شما مفیداست.به دلیل وجود پتاسیم در موز مصرف آن به تعداد روزی،
سه عدد می تواندسلامت قلب و عروقشما را تضمین کند.بهتر است این سه ،
موز را همراه با خوردن وعده های غذایی مصرف نمایید تا از خطر لخته شدن خون،
در مغز خود جلوگیری کنید.

جاستنچرال لایف نوشت: گزارشی که در سال ۲۰۱۱ در نشریه  of Cardiology ،
منتشر شد،نشان داد که تعداد زیادی از سکته های مغزی در ،American College
صورت دریافت میزان کافی پتاسیم ازمواد غذایی مانند موز، ماهی، اسفناج، و عدس،
قابل پیشگیریبوده اند.دوز روزانه ۱,۶۰۰ میلی گرم پتاسیم می تواندبه طور قابل،
توجهی خطر سکتهمغزی را کاهش دهد، اما آیا می دانید راحت‌ترین روش برای،
تامین این میزانپتاسیمچیست؟ تنها با خوردن سه موز در روز که هر کدام حاوی،
۵۰۰ میلی گرم پتاسیمهستند می توانیدعملکرد درست مغز و اعصاب را رقم زده،
و از لخته شدن خون و سکته های مغزی پیشگیری کنید.

ترک سیگار با مصرف موزترک سیگار با مصرف موز

مواد مغذی و فواید موز

جدا از سطوح بالای پتاسیم، موز سرشار از ویتامین های C و B۶، منگنر، بیوتین، و،
فیبر غذایی – بهگوارش کمک می کند – است.یک موز با اندازه متوسط حاوی ،۱۰۸
کالری و مقدار اندکی کلسترول، چربی و سدیماست که این میوه را به یک میان،
وعده عالی برای افرادی که رژیم دارند، مبدل می کند.موز برای ورزشکاراننیز ماده،
غذایی بسیار خوبی محسوب می شود زیرا سطوح انرژی را افزایش می دهد.بنابر،
مطالعات صورت گرفته، خوردن سهموز می تواند انرژی مورد نیاز برای تمرینی ۹۰ ،
دقیقه ای را تامین کند.

فواید سلامت مصرف روزانه سه موز

موز نه تنها برای سلامت قلب خوب است، بلکه دارای فواید مختلفی است که در ادامه ،
به برخی از آنهااشاره می کنیم.

کاهش افسردگی
موز می تواند با افسردگی مبارزه کند.این میوه سرشار از تریپتوفان، یک نوع پروتئین ،
که در بدن به سروتونین تبدیلمی شود، است و همان گونه که می دانید سروتونین،
ترکیبی است که بدن را آرام می سازد و مسئول خلق و خوی خوب در انسان است.

ترک سیگار با مصرف موزترک سیگار با مصرف موز

تنظیم فشار خون
یک موز با اندازه متوسط حاوی ۵۰۰ میلی گرم پتاسیم است که این ماده مغذی ،
برای سلامت سیستم قلب وعروق ضروری است.موز با توجه به محتوای پتاسیم ،
بالای خود می تواند به تنظیم عملکرد قلب و تعادل مایعات بدنکمک کند.این شرایط،
خطر فشار خون بالا و سکته مغزی را کاهش می دهد.

مقابله با یبوست
موز سرشار از فیبر غذایی است و یک موز با اندازه متوسط حاوی حدود ۳ گرم فیبر،
است که اینمیوه را به درمانی عالی برای یبوست مبدل می سازد.خوردن روزانه ،
موز به جای مسهل می تواند بهترین روش درمانطبیعی برای احیای حرکات روده،
و اجابت مزاج راحت باشد.

تقویت توده استخوانی
بنابر نتایج چندین پژوهش، پتاسیم موجود در موز می تواند به حفظ سلامت و قدرت،
استخوان ها کمک کند واز پوکی آنها پیشگیری کند.

مبارزه با استرس
یکی دیگر از فواید محتوای بالای پتاسیم موز تنظیم ضربان قلب و مبارزه با استرس،
است.هنگامی که دچار استرس میشوید، نرخ سوخت و ساز افزایش می یابد و ،
سطوح پتاسیم افت می کند.از این رو، مصرف موز می تواندسطوح پتاسیم را به ،
حالت عادی بازگرداند و احساس آرامش را در ما ایجاد کند.

خواص خوراکیها موز و ترک سیگار با مصرف موز

کمک به ترک سیگار
موز در کنار پتاسیم و منیزیم، سرشار از ویتامین های B۱۲ و B۶ است، که می توانند ،
به احیای نیروی بدن و خنثی سازی آثار ترک نیکوتین کمک کنند.

سندرم پیش از قاعدگی
همان گونه که پیش از این اشاره شد، موز سرشار از ویتامین B۶ است که سطوح ،
گلوکز بدن را عادیمی سازد و می تواند اثر مثبت روی خلق و خو داشته باشد.بر ،
همین اساس، اگر اغلب دچار نوسانات خلقی به واسطه سندرم پیش از قاعدگی،
می شوید، مصرف موز می تواند مفید باشد.

کم خونی
موز ماده غذایی توصیه شده برای افرادی است که از آنمی یا کم خونی (بیماری که ،
بدن انسان از گلبولهای قرمز کافی برای حمل اکسیژن به بافت ها برخوردار نیست)،
رنج می برند.موز منبع خوبی برای آهن است و می تواند تولید هموگلوبین را افزایش،
دهد که برای مقابله با آنمی اهمیت دارد زیرا سطوح پایین هموگلوبین به طور معمول،
نشانگر آنمی است.

مشرق نیوز   –  خبرگزاری صدا و سیما

گردآوری:
اخبار مرتبط:
فیلم پرشین وی
آرون گروپ
خواص خوراکیها
بیشتر >
آرون گروپس