افرادی که دچار اضافه ‌وزن هستند ، آووکادو بخورند

یکی از میوه هایی که چند سالیست وارد بازار ایران شده است آواکادو است که برخی افراد با آن زیاد آشنا نیستند و از خواص فوق العاده آن بی اطلاع اند. این میوه خوشمزه خواص جادویی فراوانی دارد و برای کاهش وزن بسیار مفید است با پرشین وی همراه باشید تا درباره خواص آووکادو برای لاغری بیشتر بدانید.

معرفی خواص آووکادو برای لاغری

اگر شما هم جزو افرادی هستید که اضافه‌وزن دارید و مدام ریزه‌خواری می‌کنید نتایج این پژوهش آمریکایی که در Nutrition
Journal به چاپ رسیده است به دردتان می‌خورد.
بر اساس نتایج این پژوهش مصرف نصف آووکادو در ساعت ۱۲ ظهر باعث کنترل گرسنگی و همچنین کنترل میزان قند
خون می‌شود.

یک عدد آووکادو حدود ۲۵۰ کالری و ۲۳ گرم چربی دارد.این چربی‌ها از نوع چربی‌های مفید یعنی اسیدهای چرب اشباع‌نشده‌ی
مونو یا همان تک اشباع هستند.پوست این میوه ۷۲ درصد آب و همچنین نوعی قند ویژه دارد که می‌تواند به
کنترل قند خون و وزن افراد کمک کند.باید بدانید که آووکادو همچنین سرشار از آنتی‌اکسیدان‌های مختلف است.
در این پژوهش تأثیر مصرف آووکادو روی میزان اشتها، قند خون و میزان ترشح انسولین بعد از غذا مورد بررسی
قرار گرفت.

بررسی خواص آووکادو برای لاغری

در این پژوهش ۲۶ داوطلب دارای اضافه‌وزن، ۱۶ زن و ۱۰ مرد که در سلامت کامل بودند شرکت کردند.میانگین سن
شرکت‌کنندگان ۴۰ سال و شاخص توده‌ی بدنی‌شان حدود ۲۸.۱ بود.
محققان مشاهده کردند که خوردن نصف آووکادوی تازه در وعده‌ی غذایی ظهر اشتهای افراد را در ۳ ساعت بعد از
خوردن غذا به میزان ۴۰ درصد کاهش می‌دهد
همه‌ی شرکت‌کننده‌ها یک وعده‌ی صبحانه‌ی معمولی دریافت کردند و بعد از آن
این ۳ وعده‌ی غذایی متفاوت به آن‌ها داده شد: یعنی یک وعده‌ی استاندارد بدون آووکادو، یک وعده‌ی استاندارد که در
آن آووکادو جای یک ماده‌ی غذایی دیگر را گرفته بود و یک وعده‌ی غذایی استاندارد به اضافه‌ی نصف آووکادو.هر شرکت‌کننده
این سه وعده غذایی مختلف را امتحان کردند.

خواص آووکادو برای لاغری و کاهش وزن

محققان مشاهده کردند که خوردن نصف آووکادوی تازه در وعده‌ی غذایی ظهر اشتهای افراد را در ۳ ساعت بعد از
خوردن غذا به میزان ۴۰ درصد کاهش می‌دهد اما این وضعیت در افرادی که آووکادو نخورده بودند مشاهده نشد.
آووکادو سرشار از فیبر است که احساس سیری طولانی مدتی ایجاد کرده و باعث کنترل قند خون و میزان ترشح
انسولین بعد از غذا می‌شود.

بررسی خواص آووکادو برای لاغری

خواص آووکادو برای کاهش وزن

بد نیست بدانید رابطه‌ آووکادو با زیبایی

از آنجایی که این میوه سرشار از پروتئین و چربی است، مصرف آن می‌تواند به حفظ لطافت و شادابی موهای شما کمک کند. به علاوه اگر موهای خشکی دارید، می‌توانید نصف آووکادو را رنده و با یک قاشق چای‌خوری روغن زیتون و یک عدد زرده تخم‌مرغ مخلوط کنید و هر روز به مدت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه آن را روی موهای خودتان که از قبل مرطوب کرده‌اید، ماساژ دهید و بعد موهایتان را با یک شامپوی ملایم و آب گرم شست‌وشو دهید.

به این شیوه کمتر از یک ماه، موهایی نرم و براق خواهید داشت! شما می‌توانید برای شاداب شدن پوست صورت و گردنتان هم از ماسک طبیعی آووکادو استفاده کنید. اگر پوستتان خشک است، آووکادو را با یک قاشق چای‌خوری عسل مخلوط کنید و آن را به مدت ۱۵ دقیقه روی پوستتان بگذارید و بعد با آب ولرم آن را بشویید. اگر هم پوستتان معمولی یا چرب است باید برای تهیه ماسک آووکادو آن را با ۱ قاشق چای‌خوری آبلیمو مخلوط کنید.

تبیان _ عصر ایران