خواص و فواید هلو برای سلامتی بدن

مشاهده : 128
خواص و فواید هلو برای سلامتی بدن خواص خوراکیها
خواص هلو هلو با پوستی نرم و گوشت شیرین یکی از بهترین میوه‌ های تابستانی است.هلو موادمغذی بسیاری را با کالری کم و بدون چربی فراهم میکند که میتواند انتخاب بسیار سالمی بعنوان یکی از وعده‌ های میوه روزانه باشد. کنترل وزن یک عدد هلوی بزرگ فقط چیزی درحدود ۶۸ کالری در خود دارد و […]

خواص هلو

هلو با پوستی نرم و گوشت شیرین یکی از بهترین میوه‌ های تابستانی است.هلو موادمغذی بسیاری را
با کالری کم و بدون چربی فراهم میکند که میتواند انتخاب بسیار سالمی بعنوان یکی از وعده‌ های میوه روزانه
باشد.

کنترل وزن

یک عدد هلوی بزرگ فقط چیزی درحدود ۶۸ کالری در خود دارد و فاقد چربی است.خوردن هلو به جای تنقلات
چاق‌کننده و پرکالری مثل چیپس، چیزهای سرخ‌کردنی، سیریال‌ها و شیرینی‌جات به شما برای کنترل وزنتان کمک می‌کند.هلو میوه‌ای به طور
طبیعی شیرین است و می‌تواند جایگزین خوبی برای بسیاری از قندهای رژیم‌غذاییتان شود.از آن بر روی سیریال، ماست یا پنیر
استفاده کنید.

ویتامین‌ ها

هلو حاوی ۱۰ ویتامین مختلف است.یک عدد هلوی بزرگ ۵۷۰ واحد ویتامین A در خود دارد که برای سلامت بینایی
بسیار مهم است، و۱۱٫۶ میلی‌گرم ویتامین C، که آنتی‌اکسیدان و سازنده بافت‌هاست.میزان کمتری ویتامین K و E دارد که حدود
۶ درصد ارزش روزانه را برحسب رژیم‌غذایی ۲۰۰۰ کالری، تامین می‌کند.ویتامین E یک آنتی‌اکسیدان دیگر است، درحالیکه ویتامین K برای
توانایی لحته شدن خون در بدن بسیار مهم است.هلو همچنین منبع خوبی از تیامین، ریبوفلاوین، ویتامین B6، نیاسین، فولات و
اسید پانتوتنیک می‌باشد.

موادمعدنی

یک عدد هلوی بزرگ ۳۳۳ میلی‌گرم پتاسیم در خود دارد.پتاسیم به شما برای حفظ فشارخون سالم کمک کرده و همچنین
از سنگ کلیه و از بین رفتن استخوان‌ها پیشگیری می‌کند.شما روزانه به ۲۰۰۰ میلی‌گرم پتاسیم نیاز دارید.هلو مقداری منیزیم، فسفر،
روی، مس، منگنز، آهن و کلسیم نیز فراهم می‌کند.این موادمعدنی از گلوبول‌های قرمز خون، استخوان‌ها و سیستم عصبی بدن محافظت
می‌کند.

آنتی‌اکسیدان‌ ها

در یک تحقیق مشخص شد که برخی آنتی‌اکسیدان‌‌های خاص در گوشت و پوست هلو وجود دارد که یکی از مهمترین
آنها اسید کلروژتیک است که به از بین بردن رادیکال‌ای آزاد کمک می‌کند–ترکیباتی که بدن شما وقتی در معرض آلاینده‌ها،
موادغذایی و محیط قرار می‌گیرد، به آن نیاز دارد تا تاثیرات بالا رفتن سن را کاهش داده و بیماری‌های مزمن
را دور کند.این آنتی‌اکسیدان همچنین به دور کردن سرطان کمک کرده و التهاب بدن را کاهش می‌دهد.

فیبر

یک عدد هلوی بزرگ حدود ۱۷ گرم کربوهیدرات دارد که ۳ گرم آن فیبر است.فیبر برای هضم و گوارش خوب
غذاها الزامی است و از بروز یبوست جلوگیری کرده و سلامت کلیه‌ها را تضمین می‌کند.فیبر همچنین در تنظیم سطح کلسترول
بدن نقش دارد و به کاهش خطر بروز بیماری‌های قلبی کمک می‌کند.خانم‌ها باید روزانه به طور متوسط باید ۲۵ گرم
و آقایان ۳۸ گرم فیبر مصرف کنند.

ایران

2015-07-27 / گردآوری:
گزارش خطا در خبر
نظر خود را بنویسید - نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین وی
تخم مرغ های بومی بهتر است یا تخم مرغ های سفید تخم مرغ های بومی بهتر است یا تخم مرغ های سفید
خواص تخم مرغ های بومی بر کسی پوشیده نیست و بهتر است این مواد غذایی ارزشمند را در سبد غذایی خود جای دهید . با ما همراه باشید .
سوژه های روز رو این جا ببینید !
فال روزانه
تعبیر خواب
آبغوره را هرگز در معرض آفتاب قرار ندهید
خواص شگفت انگیز فلفل تند/ درمان دیابت ، مفید برای قلب …
فواید روغن شتر مرغ برای پوست
خواص بی نظیر میگو برای بدن / میگو را چگونه طبخ کنیم بهتر است؟
آهن تخم بلدرچین ۷ برابر تخم مرغ است
فواید اعجاب آور کندر و روغن کندر را بدانید !
طرز تهیه معجون رازیانه، ویژه بانوان
آب کاکتوس جدیدترین نوشیدنی را برای سلامتیتان بنوشید!
توصیه های ابوعلی سینا برای درمان با مصرف میوه ها
فواید گلابی برای سلامت
چلغوز، یک آجیل اشرافی !!!
با مصرف زنجبیل سموم را از بدنتان دفع کنید !
میان وعده های سالم و پر انرژی برای بدن شما
پوستی سفت، مرطوب و سالم با فلفل دلمه ای!
خواص سیب زمینی ترشی و یا شلغم شیرازی
این میوه برای درد مفاصل و آرتروز مفید است