خوراکی های مناسب برای دوران بلوغ دختران و پسران

مشاهده : 186
خوراکی های مناسب برای دوران بلوغ دختران و پسران خواص خوراکیها
دوران بلوغ یکی از حساس‌ترین دوران زندگی است که اگر شخص از حمایت جسمی و روحی خوبی در این دوران برخوردار باشد، به‌احتمال زیاد در آینده با بیماری‌های کمتری مواجه خواهد شد.یکی از مهم‌ترین ملاحظاتی که باید در دوران بلوغ صورت بگیرد، ملاحظات تغذیه‌ای است. دکتر پیام فرح‌بخش دراین‌باره سلامانه گفت: «در رابطه با تغذیه […]

دوران بلوغ یکی از حساس‌ترین دوران زندگی است که اگر شخص از حمایت جسمی و روحی خوبی در این دوران
برخوردار باشد، به‌احتمال زیاد در آینده با بیماری‌های کمتری مواجه خواهد شد.یکی از مهم‌ترین ملاحظاتی که باید در دوران بلوغ صورت بگیرد، ملاحظات تغذیه‌ای است.

دکتر پیام فرح‌بخش دراین‌باره سلامانه گفت: «در رابطه با تغذیه در دوران بلوغ، نکته بسیار مهم، وجود تناسب میان قد
و وزن فرد است.به عبارت‌ساده‌تر، درصورتی‌که شما الگوی درست خوردن را بر اساس هرم غذایی رعایت کنید، به این هدف
دست پیدا خواهید کرد».

وی درباره هرم غذایی توضیح داد که طبق هرم غذایی، ما باید هرروز از نان و غلات، سبزی‌های تازه، میوه‌های
تازه و متنوع، شیر و لبنیات کم‌چربی، گوشت، حبوبات و مقدار کمی از روغن‌ها استفاده کنیم.فرح‌بخش افزود: «حتماً روزانه ۳
وعده اصلی و ۳ میان وعده داشته باشید.از مصرف غذاهای پرکالری و کم‌ارزش مانند چیپس، پفک و اسنک‌های با چربی
و شیرینی زیاد هم دوری کنید».

این متخصص تغذیه و رژیم‌درمانی یادآور شد: «فعالیت فیزیکی مناسب و اجتناب از استرس در این دوران، اهمیت به سزایی
در رشد قدی افراد در سن بلوغ دارد.به‌علاوه، تمام افراد در سن بلوغ می‌توانند در هر میان‌وعده غذایی، از یک
میوه متوسط فصل استفاده کنند».

درنهایت به افرادی که در سن بلوغ قرار دارند توصیه می‌شوند که مصرف گروه شیر و لبنیات را به‌هیچ عنوان
پشت گوش نیندازند و حداقل روزی ۳ وعده شیر یا سایر لبنیات کم‌چرب مصرف کنند تا از نظر رشد استخوانی
و تأمین کلسیم بدن دچار مشکل نشوند.

سلامت

2015-02-08 / گردآوری:
گزارش خطا در خبر
نظر خود را بنویسید - نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین وی
تخم مرغ های بومی بهتر است یا تخم مرغ های سفید تخم مرغ های بومی بهتر است یا تخم مرغ های سفید
خواص تخم مرغ های بومی بر کسی پوشیده نیست و بهتر است این مواد غذایی ارزشمند را در سبد غذایی خود جای دهید . با ما همراه باشید .
سوژه های روز رو این جا ببینید !
فال روزانه
تعبیر خواب
آبغوره را هرگز در معرض آفتاب قرار ندهید
خواص شگفت انگیز فلفل تند/ درمان دیابت ، مفید برای قلب …
فواید روغن شتر مرغ برای پوست
خواص بی نظیر میگو برای بدن / میگو را چگونه طبخ کنیم بهتر است؟
آهن تخم بلدرچین ۷ برابر تخم مرغ است
فواید اعجاب آور کندر و روغن کندر را بدانید !
طرز تهیه معجون رازیانه، ویژه بانوان
آب کاکتوس جدیدترین نوشیدنی را برای سلامتیتان بنوشید!
توصیه های ابوعلی سینا برای درمان با مصرف میوه ها
فواید گلابی برای سلامت
چلغوز، یک آجیل اشرافی !!!
با مصرف زنجبیل سموم را از بدنتان دفع کنید !
میان وعده های سالم و پر انرژی برای بدن شما
پوستی سفت، مرطوب و سالم با فلفل دلمه ای!
خواص سیب زمینی ترشی و یا شلغم شیرازی
این میوه برای درد مفاصل و آرتروز مفید است