خوردن میوه در هنگام صبح باعث لاغری می‌شود

مشاهده : 4416
خوردن میوه در هنگام صبح باعث لاغری می‌شود خواص خوراکیها
لاغر شدن یکی از دغدغه های این روزهای ماست ما دوست داریم اندامی متناسب و زیبا داشته باشیم تا بتوانیم زندگی سالم تری داشته باشیم. خوردن ميوه درهنگام صبحانه و تاثیر آن بر لاغری را در ادامه بخوانید.

صبحانه از مهم رتین وعده های روزانه است. همه ما به خوبی با آثار خوردن صبحانه کافی و مقوی آشنایی داریم و همین موضوع باعث می شود سعی کنیم غذاهای لذیذ و سالم را برای این وعده مهم غذایی انتخاب کنیم. خوردن میوه درهنگام صبحانه و تاثیر آن بر لاغری را در پرشین وی بخوانید.

خوردن میوه درهنگام صبحانه

برای از بین بردن چربی‌های اضافی و لاغر شدن، استفاده از میوه‌هایی که قند کمی داشته و فاقد چربی هستند
برای صبحانه مناسب‌ترند.متخصصان تغذیه می‌گویند: اگر می‌خواهید دارای اندامی زیبا و متناسبی باشید باید مدتی صبحانه خود را فقط اختصاص
به میوه بدهید و تا ظهر غذای دیگری نخورید.بهترین میوه برای این رژیم، مرکبات، انواع آلو، گوجه، گلابی و میوه‌های
تازه هستند.

وقتی شما برای مدتی صبح‌ها فقط میوه همراه با لیموترش بخورید متوجه خواهید شد که چربی‌های اضافی ذخیره شده
در شکم و قسمت‌های دیگر بدن کمتر می‌شود و با شادابی که بدست آوردید توانایی انجام ورزش را هم خواهید
داشت.وقتی شما درهنگام صبح، میوه مخصوصا میوه‌های ترش (البته ترشی‌ میوه‌ها باید درحد اعتدال باشد) می‌خورید غذایی خورده‌اید که بهترین
ویتامین‌ها و املاح و فلزاتی هستند که عمل ساختن و ترمیم بافتها و سلولهای مختلف بدن دخالت دارند.فقط قندها و
چربی‌ها هستند که در بدن به صورت بافت ذخیره چربی در می‌آیند چون این میوه‌ها قند کمی دارند و فاقد
چربی هستند.

خوردن میوه درهنگام صبحانه

خوردن میوه درهنگام صبحانه

در طول روز برای سوخت و ساز بدن از ذخیره‌های بدن استفاده خواهد شد.تمام میوه‌های شیرین و کم چرب
برای رژیم‌های لاغری توصیه شده‌اند.میوه‌ها علاوه بر املاح معدنی که دارند و در سوخت و ساز بدن نقش مهمی ایفا
می‌کنند اعمال دیگری را بر روی دستگاه‌های مختلف بدن دارند و بعضا به عنوان دارویی در معالجه بیماری‌ها مورد استفاده
قرار می‌گیرند.

بلغور جو دوسر

شاید با خواص جو دوسر آشنایی داشته باشید. بعضی اوقات، جوشاندن مقداری آب
برای تهیه یک فنجان بلغور جو دو سر می‌تواند کار دشواری به نظر بیاید. در اینجا راه حل
وجود دارد، مقداری بیشتر از نیاز روزانه تهیه کنید تا بتوانید مابقی را در یخچال نگهداری کنید
و در ۵ وعده صبحانه در روز‌های مختلف آن را مصرف کنید. همچنین می‌توانید یک قاشق یا
دو پودر پروتئین خواص غذایی اش را افزایش دهید! بنابراین، بدن تان یک ترکیب کامل از
مواد مغذی را دریافت می‌کند و در طول روز احساس سیری طولانی تری خواهید داشت.

پودینگ دانه چیا

نکته جالب در مورد چیا این است که حاوی مقدار زیادی امگا ۳ است، ماده مغذی که
به دلیل متعادل ساختن هورمون‌ها، موجب کاهش التهاب و وزن می‌شود. افزودن این
دانه مغذی به رژیم غذایی صبحانه راهی مطمئن برای رسیدن به اهداف تناسب اندام است!

خوردن میوه درهنگام صبحانه

خوردن میوه درهنگام صبحانه

در حالی که در اکثر دستور العمل‌های غذایی پودینگ دانه چیا، مستلزم استفاده از شربت
افرا است، قصد دارم به جای آن به منظور کااهش کالری این غذا و کمک به کاهش وزن، شیرین کننده طبیعی استویا را معرفی کنم.

فلفل دلمه‌ای شکم پر (Bell Pepper Pirates Eye)

در حالی که این صبحانه کلاسیک ممکن است نام‌های مختلفی داشته باشد، اما همچنان مورد علاقه خانواده هاست! با اضافه کردن سبزیجات و تخم مرغ در داخل فلفل دلمه‌ای می‌تواند از این صبحانه خوشمزه لذت ببرید. این صبحانه رژیمی در دسته غذا‌های ساده و فوق العاده سالم جای می‌گیرد.

ویستا ـ فرارو

2020-07-21 / گردآوری:
برچسب ها:
گزارش خطا در خبر
نظر خود را بنویسید - نظرات کاربران (۰)
logo-samandehi