مشاهده : 28161 خواص خوراکیها ، میوه ها ، سبزیجات RSS

خوردن بادام در سه ماهه اول بارداری

خوردن بادام در سه ماهه اول بارداری خواص خوراکیها
تغذیه دوران بارداری اهمیت فراوانی دارد برخی مواد غذایی در این دوران باعث سقط جنین می شود و برخی مواد غذایی نیز می تواند برای رشد و هوش کودک بسیار موثر باشد.

یکی از مهم ترین مواد غذایی برای سه ماهه اول بارداری بادام است. در بین مواد غذایی که توصیه فراوانی به مصرف آنها در دوران بارداری شده است بادام نقش بسیار زیادی دارد. برای آشنایی با خوردن بادام در بارداری با پرشین وی همراه باشید.

فواید خوردن بادام در بارداری

سه ماهه اول بارداری زمانی است که رشد و تغیرات سریع اتفاق می افتد و ضروری است تا مواد مغذی
مورد نیاز برای این تحولات تامین شود.این درست هنگامی است که اغلب زنان اشتهایی به خوردن غذا ندارند و یا
دچار تهوع های متعدد می شوند.خوشبختانه، بیشتر مواد غذایی ذکر شده در اینجا هم مغذی هستند و هم راحت هضم
می شوند.بادام، برنج قهوه ای، پوره سیب و جو دوسر نمونه هایی از مواد مغذی با هضم راحت هستند.فولات، پادشاه
مواد مغذی است که باید در این سه ماه مصرف شود.اکثر غذاهای آورده شده در این سری مقالات حاوی فولات
و سایر مواد مغذی لازم برای رشد و تکامل جنین در سه ماه اول بارداری می باشند.

به یاد داشته باشید که برخورداری از یک رژیم متنوع و مغذی همیشه بهترین انتخاب برای مادران است در این مقاله ضمن ارائه توضیحی
مختصر در مورد تغذیه مناسب برای سه ماهه اول بارداری یکی از مواد غذایی مفید برای این دوران یعنی بادام
را با هم مرور می کنیم.

بادام در یک نگاه: ۸۵ گرم بادام (۲۰ تا ۲۵ عدد) شامل

کالری: ۱۶۹کیلوکالری

چربی اشباع شده: ۱گرم

پروتئین: ۶گرم

فیبر: ۳گرم

کلسیم: ۸درصد

ویتامینA : صفر درصد

ویتامینC: صفر درصد

آهن: ۵درصد

خوردن بادام در بارداری

باید های غذایی در سه ماهه اول بارداری

خوردن بادام در بارداری چه مزایایی دارد؟

بادام بادام منبع غنی از فولات است که یکی از مهمترین مواد مغذی برای این دوران می باشد، البته قرص های مکمل
اسید فولیک برای پیشگیری از بروز نواقص نوزادی نیز توصیه می شود.خوردن مواد مغذی مانند بادام سطح فولات مادر و
نوزاد را بالا می برد که برای یک بارداری سالم مورد نیاز است.۲۰ تا ۲۵ عدد بادام حاوی ۱۰ میکروگرم
فولات است و در صورت دوقلو بودن جنین بهتر است مصرف بادام را به ۲برابر افزایش دهید.

میان وعده سبک: تحقیقی در انگلیس نشان داد که خوردن روزانه ۲۰ تا ۲۵ عدد بادام احساس سیری و رضایت به شما می دهد
و نیز وزنتان را تنظیم می کند.پس خوردن بادام های مغذی علاوه بر کمک به رشد خوب جنین، باعث می
شود از انتخاب آن رضایت کامل داشته باشید.

خوردن بادام در بارداری

خوردن بادام در بارداری از جمله خوراکی های مفید برای سه ماهه اول بارداری

مغذی بودن بادام و طعم دلپذیر آن موجب رضایت شما و رشد خوب
جنین خواهد بود.تحقیقات پیرامون تغذیه در دوران بارداری حاکی از آن است
که مصرف غذاهای دارای نمایه گلیسمی پایین، بارداری
بهتری را به همراه خواهد داشت.به طور کلی مصرف غذاهایی که نمایه گلیسمی پایینی دارند برای دوران بارداری بهتر است
که از جمله می توان به مصرف سبزیجات، مغزها و توت اشاره کرد.ولی موادی که نمایه گلیسمی بالایی دارند مانند
شکر، نان سفید و پوره سیب زمینی خیلی سریع تبدیل به قند می شوند و برای بدن به خصوص در
این دوران مناسب نمی باشند.

مطالعات نشان داده اند که رژیم های با نمایه گلیسمی پایین در دوران بارداری احتمال دیابت
حاملگی را کاهش می دهند.این بدان معنی نیست که دوران بارداری ایجاد محدودیت غذایی می نماید، بلکه تاکید بر درست
انتخاب کردن مواد غذایی می باشد.برای مثال مغزها، میوه ها، سبزیجات و غلات پرفیبر را جایگزین غذاهای فرآوری شده، بیسکویت
و شیرینی جات کنید تا سلامت شما و فرزندتان تضمین شود.

درباره گرایش یا بیزاری از غذا در بارداری بیشتر بدانید

ذائقه زنان در دوران بارداری ممکن است تغییر کند. بر اساس تحقیقات بیش از ۶۰% زنان
افزایش چشمگیر اشتها در دوران بارداری را تجربه می کنند و بیش از نیمی از آن ها بی اشتها می شوند.

اگر غذاهای سالم و کم کالری میل می کنید، در این صورت افزایش اشتها مشکلی ندارد.
استثناهایی هم در این بین وجود دارد مثلا برخی زنان دچار پیکا (افزایش میل نسبت به چیزهای غیر
خوراکی مانند خاک، آشغال یا شوینده های لباس و…) می شوند که برای مادر و جنین بسیار خطرناک است.
اگر دچار این نوع افزایش اشتها شدید با دکتر خود صحبت کنید.

دنیای تغذیه ـ آرمان سلامت

2019-01-01 / گردآوری:
گزارش خطا در خبر
نظر خود را بنویسید - نظرات کاربران (۰)
دکتر بتول طاهریفیلم پرشین وی
۱۱ نکته طلائی آب غوره ۱۱ نکته طلائی آب غوره
خوردن یک ظرف سالاد شیرازی با آبغوره خانگی ترش و خوش رنگ در کنار هر غذایی می تواند لذت بخش باشد. همه ما با اب غوره به عنوان یک از بین برنده و کاهش اثرات چربی اشنایی داریم .
موههایی زیبا و درخشان ، سریع تر و راحت تر از همیشه !
درمان فوری افتادگی پلک بدون جراحی و به آسانی !
سوژه های روز رو این جا ببینید !
فال روزانه
با خواص بی نظیر قارچ دنبلان آشنا شوید + عکس
چای زنجبیل و لیموترش بخورید تا لاغر شوید + طرز تهیه
این تنقلات خوشمزه ضد قند خون هستند
آب موز را چگونه درست کنیم؟ +خواص جالب
خاصیت شگفت انگیز پوست پسته را میدانید؟
با خوردن زیتون لاغر شوید!!
به جای داروهای مسکن باقلا بخورید!
با این دمنوش های پر خاصیت آشنا شوید
گیاهان دارویی مفید در سرماخوردگی
با این خوراکی‌ها از سرماخوردگی در امان باشید!
حساسیت‌های پاییزه را بدون دارو کنید!
اضطراب خود را با این دمنوش درمان کنید
دمنوش‌های گیاهی که اگر بخورید گرمتان میشود
خواص دارویی شلغم
درمان تپش قلب با گیاهان دارویی
تعبیر خواب
روشهای ساده ی بزرگ و کوچک کردن سینه و باسن
پرومکس