دوری ازخستگی با میوه وسبزی

مشاهده : 152
دوری ازخستگی با میوه وسبزی خواص خوراکیها
استفاد ه زیاد از مغز و بد ن د ر محل کار باعث پایین آمد ن کارآیی روانی و جسمانی افراد می شود و د ر این حالت انسان نیاز بیشتری به مواد قند ی جهت افزایش نیروی خود د ارد ، زیرا مقد ار فعالیت مغزی بستگی به میزان گلوکزی د ارد که د […]
استفاد ه زیاد از مغز و بد ن د ر محل کار باعث پایین آمد ن کارآیی روانی و جسمانی
افراد می شود و د ر این حالت انسان نیاز بیشتری به مواد قند ی جهت افزایش نیروی خود د
ارد ، زیرا مقد ار فعالیت مغزی بستگی به میزان گلوکزی د ارد که د ریافت می کند.از این رو
به مجرد مصرف مواد قند ی، بد ن به سرعت واکنش نشان می د هد و مولکول های قند وارد
خون می شوند و مقد ار قند خون د وباره بالا می رود.
به همین علت افراد ی که ازشکلات یا شیرینی برای تأمین انرژی استفاد ه می کنند ، سریع تر خسته
می شوند.
زیرا قند مصرف شد ه د ر ابتد ا انرژی مورد نیاز بد ن را تأمین می کند ولی پس
از مد تی همین قند باعث ترشح هورمون انسولین می شود که تنظیم کنند ه قند خون است و د
ر نتیجه قند خون پایین می آید که پیامد های بعد ی آن خستگی، کوفتگی، بی حوصلگی و همچنین اضافه
وزن است.افراد ی که د ر زمان استراحت از شیرینی استفاد ه نمی کنند و تغذیه مناسب د ارند ،
از کار روزانه کمتر خسته می شوند.
از این رو، کارشناسان امور تغذیه توصیه می کنند د ر حد امکان د ر طول روز انرژی مورد نیاز
بد ن از میوه تأمین شود.د رمیان میوه ها، موزازاهمیت فوق العاد ه ای برخورد ار است.موزبا وجود شیرین بود
ن میزان کالری آن کم ومیزان پتاسیم و کربوهید رات آن بالاست.توصیه می شود میوه هایی مثل سیب و گلابی
با پوست خورد ه شوند ، زیرا پوست میوه ها غیرقابل هضم است و به علت د ارابود ن فایبر
برای بد ن بسیار مفید هستند.
اگر با خورد ن میوه میزان قند لازم برای بد ن تأمین نشود ، می توان از طریق مصرف سبزی
هایی مانند هویج، شلغم، ترب، کرفس و کلم آن را تأمین کرد یا سالاد ی از مواد خام تهیه کرد
و همراه با نان سبوس د ار مصرف کرد.
افراد ی که ۵ مرتبه د ر روز از انواع میوه و سبزی استفاد ه می کنند ، انرژی بیشتری
د ارند و از سلامت برخورد ارند.
افزون بر این سعی نکنید شکلات و شیرینی را به طور کامل از برنامه غذایی تان حذف کنید ، زیرا
مصرف کم شیرینی برای افراد ی که فشار خون پائین د ارند ، لازم است.د ر ضمن د ر روز
حد اقل هشت لیوان آب مصرف کنید ، زیرا فعالیت سلول های بد ن تحت تأثیر مایعات است، گفتنی است
د ر بد ن افراد ی که مایعات کم می نوشند ، سلول ها فعالیت کافی ند ارند و به
همین علت خستگی زود تر بر این افراد غالب می شود.
روزنامه اطلاعات
2012-05-20 / گردآوری:
گزارش خطا در خبر
نظر خود را بنویسید - نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین وی
خوراکی های معجزه آسا کاهش کلسترول خوراکی های معجزه آسا کاهش کلسترول
کلسترول یک نوع ماده چرب است که توسط کبد برای محافظت از اعصاب ساخته می‌شود در این قسمت مواد غذایی را نام برده ایم که بتوان ازافزایش کلسترول جلوگیری کرد . با ما همراه باشید .
سوژه های روز رو این جا ببینید !
فال روزانه
تعبیر خواب
شیر و عسل معجونی بی نظیر برای بدنتان
آشنایی با خواص زردآلو
دارچین و جلوگیری از کپک زدگی
خرمالو یک میوه خوشرنگ و زیبای پاییزی است .
خواص شگفت انگیز آب هویج
تخم مرغ های بومی بهتر است یا تخم مرغ های سفید
آبغوره را هرگز در معرض آفتاب قرار ندهید
خواص شگفت انگیز فلفل تند/ درمان دیابت ، مفید برای قلب …
فواید روغن شتر مرغ برای پوست
خواص بی نظیر میگو برای بدن / میگو را چگونه طبخ کنیم بهتر است؟
آهن تخم بلدرچین ۷ برابر تخم مرغ است
فواید اعجاب آور کندر و روغن کندر را بدانید !
طرز تهیه معجون رازیانه، ویژه بانوان
آب کاکتوس جدیدترین نوشیدنی را برای سلامتیتان بنوشید!
توصیه های ابوعلی سینا برای درمان با مصرف میوه ها
فواید گلابی برای سلامت