شش میوه‌ی ضد سرماخوردگی

مشاهده : 108
شش میوه‌ی ضد سرماخوردگی خواص خوراکیها
فصل پاییز فصل شروع سرماخوردگی است زیرا دمای هوا به طور ناگهانی تغییر می‌کند و همین موضوع، باعث ابتلای فرد به بیماری می‌شود.بنابراین توجه به برنامه‌ی غذایی روزانه و اختصاص دادن سهمی از منابع غذایی ویتامین‌هایی مانند ویتامین C می‌تواند هم بر تعداد و هم بر شدت سرماخوردگی و آنفلوانزا تأثیرگذار باشد.پس با ما همراه […]
فصل پاییز فصل شروع سرماخوردگی است زیرا دمای هوا به طور ناگهانی تغییر می‌کند و همین موضوع، باعث ابتلای فرد
به بیماری می‌شود.بنابراین توجه به برنامه‌ی غذایی روزانه و اختصاص دادن سهمی از منابع غذایی ویتامین‌هایی مانند ویتامین C می‌تواند
هم بر تعداد و هم بر شدت سرماخوردگی و آنفلوانزا تأثیرگذار باشد.پس با ما همراه شوید تا با خانواده مرکبات
که از منابع این ماده مغذی هستند، آشنا شوید.لیمو این میوه بعد از پرتقال بیشترین مقدار ویتامین C را دارد
(۵۳ میلی‌گرم به ازای هر ۱۰۰ گرم).بنابراین هنگام سرماخوردگی بهتر است مخلوط آب پرتقال و لیمو میل کنید.به علاوه، لیمو
در مقایسه با سایر اعضای این خانواده به دلیل قند کمتر، کالری ناچیزی (۹ تا ۱۴ کیلوکالری به ازای ۱۰۰گرم)
دارد و برای کسانی که نگران اضافه وزنشان هستند، انتخابی مناسب محسوب می‌شود.میوه های آبدار زمستونی پرتقال در میان اعضای
این خانواده، پرتقال بیشترین مقدار ویتامین C را دارد به طوری که با خوردن یک عدد متوسط آن می‌توان ۵۴
میلی‌گرم ویتامین C را دریافت کرد بنابراین برای تقویت سیستم دفاعی بدن بهتر است این میوه را در برنامه غذایی
روزانه‌تان بگنجانید.کامکوآیت یا گربانتین این میوه کوچک، پوست نسبتاً نازکی دارد و اغلب آن را با پوست می‌خورند و منبع
مناسبی است از ترکیب‌هایی به نام فیتونوترینت‌ها که خاصیت آنتی‌اکسیدانی دارند.البته بیشترین مقدار بتاکاروتن (۱۷۵ میکروگرم در هر ۱۰۰گرم) در
گربانتین است و به این دلیل می‌توان آن را یک میوه ضدسرطان دانست.نارنگی این میوه به دلیل اینکه راحت پوست
کنده می‌شود، مورد علاقه بیشتر بچه‌هاست.به یاد داشته باشید که یک نارنگی شیرین پرپتاسیم است و برای فشارخونی‌ها در صورت
عدم دسترسی به گریپ‌فروت، یک انتخاب مناسب است.در ضمن بتاکاروتن آن بعد از گربانتین بیشترین مقدار است، پس می‌توان چنین
نتیجه گرفت که نارنگی میوه‌ای با خاصیت ضدسرطانی است.نارنج نارنج، میوه‌ای بین نارنگی و گریپ‌فروت است و بیشتر در تهیه
سُس‌ها یا چاشنی غذاها از آن استفاده می‌شود.به علاوه نارنج نیز مانند نارنگی منبع مناسبی از بتاکاروتن است و کمی
بیشتر از پرتقال فولات دارد.در ضمن مقدار قابل ‌قبول پتاسیم در این میوه خوردن آن را برای یک فرد با
سابقه بیماری‌های قلبی به عادتی مناسب تبدیل می‌کند.گریپ‌فروت گریپ‌فروت در خانواده بزرگ مرکبات بیشترین پتاسیم (۲۰۰ میلی‌گرم در ۱۰۰ گرم)
را دارد به همین دلیل است که خوردن آن به بیماران فشارخونی توصیه می‌شود.در ضمن نوع رنگی آن دارای لیکوپن
است که خاصیت آنتی‌اکسیدانی دارد.طعم تلخ آن نیز به وجود ترکیبی برمی‌گردد که به نارنجین مشهور است.منبع: سلامتیران
2011-11-07 / گردآوری:
گزارش خطا در خبر
نظر خود را بنویسید - نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین وی
تخم مرغ های بومی بهتر است یا تخم مرغ های سفید تخم مرغ های بومی بهتر است یا تخم مرغ های سفید
خواص تخم مرغ های بومی بر کسی پوشیده نیست و بهتر است این مواد غذایی ارزشمند را در سبد غذایی خود جای دهید . با ما همراه باشید .
سوژه های روز رو این جا ببینید !
فال روزانه
تعبیر خواب
آبغوره را هرگز در معرض آفتاب قرار ندهید
خواص شگفت انگیز فلفل تند/ درمان دیابت ، مفید برای قلب …
فواید روغن شتر مرغ برای پوست
خواص بی نظیر میگو برای بدن / میگو را چگونه طبخ کنیم بهتر است؟
آهن تخم بلدرچین ۷ برابر تخم مرغ است
فواید اعجاب آور کندر و روغن کندر را بدانید !
طرز تهیه معجون رازیانه، ویژه بانوان
آب کاکتوس جدیدترین نوشیدنی را برای سلامتیتان بنوشید!
توصیه های ابوعلی سینا برای درمان با مصرف میوه ها
فواید گلابی برای سلامت
چلغوز، یک آجیل اشرافی !!!
با مصرف زنجبیل سموم را از بدنتان دفع کنید !
میان وعده های سالم و پر انرژی برای بدن شما
پوستی سفت، مرطوب و سالم با فلفل دلمه ای!
خواص سیب زمینی ترشی و یا شلغم شیرازی
این میوه برای درد مفاصل و آرتروز مفید است