مشاهده : 1820 خواص خوراکیها ، میوه ها ، سبزیجات RSS

یبوست دارید این غذاها را بخورید

یبوست دارید این غذاها را بخورید خواص خوراکیها
برخی از ما با خوردن غذا دچار نفخ و دل پیچه و یا یبوست می شویم و بسیاری از داروهایی که مصرف می کنیم فایده چندانی ندارد. تاثیر غذاهایی که می خوریم بر شدت و کاهش این درد ها انکار ناپذیر است و در واقع با خوردن می توانیم این بیماری ها را کنترل کنیم.

یبوست درد خیلی بد و سنگینی است . شاید به نظر برسد برخی بیماری های غیر قابل درمان انسان را از پا می اندازد ولی گاهی برخی از بیماری های قابل درمان و ساده مانند یبوست هم تاثیر بسیار بدی بر روحیه افراد دارد که حتما باید برای درمان آنها اقدام کرد. از خواص میوه ها و سبزیجات برای درمان این بیماری ها نباید غافل بود. غذاهایی برای درمان یبوست را با هم در پرشین وی ببینیم.

معرفی غذاهایی برای درمان یبوست

وقتی دچار یبوست می شوید همه چیز از خلق و خو گرفته تا انرژیتان دچار مشکل می شود.پریشان می شوید
و احساس سنگینی دارید.برای درمان این مشکل، قبل از استفاده ی داروها بهتر است روی غذاها تمرکز کنید.در ادامه، غذاهایی
را به شما معرفی خواهیم کرد که شکمتان را مجبور به کار کردن می کنند.

تمشک

تمشک یکی از غذاهای سرشار از فیبر است و هر فنجانش حدود ۸ گرم فیبر دارد – این میزان، برابر
فیبر توت فرنگی است.فیبر حجم مدفوعتان را افزایش می دهد تا کمک کند غذا به نرمی در مسیر گوارش به
حرکت درآید.بعلاوه فیبر باکتری های درون روده را برای گوارش بهینه تغذیه می کند.

پرتقال

پرتقال در این زمینه کمک زیادی می تواند به شما بکند.
پرتقال مقدار زیادی ویتامین C دارد که به نرم شدن مدفوع کمک می کند، فیبر دارد که به حجم گرفتن
مدفوع کمک می کند و همچنین حاوی فلاونوئیدی به نام نارینجنین است که محققان می گویند مانند ملیّن عمل می
کند.پرتقال را به صورت میان وعده یا در سالاد مورد استفاده قرار دهید.

آشنایی با غذاهایی برای درمان یبوست

آب

تامین آب بدن برای حرکت دادن روده ها ضروری است.بدون آب فراوان، مدفوع نمی تواند نرم شود و به راحتی
در مسیر گوارش حرکت کند.جای تعجب نیست که چرا کم آب شدن بدن یکی از عوامل یبوست است.در روز همیشه
به خاطر داشته باشید که آب بنوشید.می توانید با قطعات لیمو و خیار به آبی که می نوشید طعم اضافه
کنید.

غذاهایی برای درمان یبوست

غذاهایی مفید برای درمان یبوست

کفیر

نوشیدنی های لبنی تخمیر شده سرشار از پروبیوتیک هستند.کفیر ۱۰ برابر بیشتر
از ماست پروبیوتیک دارد.پروبیوتیک ها در اصل غذای باکتری های درون روده هستند و
کمک می کنند گوارشتان تقویت شود.محققان به این نتیجه رسیده اند که پروبیوتیک می
تواند به بهبود یبوست کمک و مدفوع را نرم تر کند.کفیر و ماست های حاوی پروبیوتیک را به صورت میان
وعده یا همراه با وعده های اصلی میل کنید.

بادام

بادام ها سرشار از چربی های مفید برای قلب، پروتئین و فیبر هستند اما این میزان منیزیم بالای بادام است
که روده را هیجان زده می کند.منیزیم اسید معده را خنثی می کند و مدفوع را در روده به حرکت
در می آورد.تنها یک مشت بادام ( ۲۸ گرم ) حاوی ۲۵ درصد از منیزیم مورد نیازتان در طول روز
است.بادام میان وعده خوبی است می توانید حتی در حال حرکت هم از آن استفاده کنید، می توانید از آرد
بادام در پخت و پز و یا اسموتی نیز استفاده کنید.

آلو سیاه

این التیام دهنده قدیمی یبوست نه تنها سرشار از فیبر است ( ۶ گرم فیبر در هر نصفه فنجان )
بلکه حاوی دی هیدروکسی فنیل ایزاتین نیز می باشد، ترکیب طبیعی که روده را تحریک می کند و همچنین نوعیقند(سوربیتول)
که اثر ملین دارد.بعلاوه آلو سیاه دو برابر موز حاوی پتاسیم است.اگر به اندازه کافی پتاسیم دریافت نکنید ممکن است
دچار یبوست و خستگی شوید.آلو سیاه را به صورت مستقیم، در سالاد یا به همراه ماست میل کنید.

غذاهایی برای درمان یبوست گیاهانی که برگ سبز دارند

اسفناج، برگ چغندر و کلم سرشار از مواد مغذی هستند که به فعال شدن دستگاه گوارش از جمله فیبر کمک
می کند( یک فنجان برگ چغندر حاوی ۴ گرم فیبر است ).منیزیم به منقبض شدن روده و پتاسیم که برای
تنظیم تعادل مایعات و انقباض عضلات مفید است کمک می کند.این سبزیجات را به سالاد و ساندویچ خود اضافه
کنید و یا با روغن زیتون و سیر تفت دهید و میل نمایید.

غذاهایی برای درمان یبوست

معرفی مواد خوراکی برای درمان یبوست

سبوس گندم و قهوه، چای یا نوشیدنی های بدون کافئین

جای تعجب نیست که سبوس گندم به درمان یبوست و بهبود گوارش کمک می کند.لایه بیرونی دانه گندم حاوی فیبر
است و هر فنجان آن ۲۵ گرم فیبر دارد.می توانید از سبوس گندم در پخت و پز استفاده کنید تا
مزایایش به بدنتان برسد و اگر به تنهایی برایتان کارساز نبود یک فنجان قهوه یا چای را نیز اضافه کنید.

دلایل بروز یبوست را بشناسید

یکی از دلایل اصلی ابتلا به یبوست، کم‌تحرکی و ورزش نکردن است.

به گفته بوعلی سینا، اگر مداوم ورزش کنید، هیچ‌گاه دچار یبوست نخواهید شد.
البته منظور ورزش‌های سنگین نیست چراکه برخی از ورزش‌ها می‌توانند باعث یبوست شوند.

بهترین فعالیت‌های فیزیکی برای رفع یبوست، پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری و حرکت‌های تقویت‌کننده عضلات شکم هستند.

درواقع ورزش کردن و قرار گرفتن در هوای آزاد، نوعی ملین طبیعی محسوب می‌شود.

دکتر کرمانی ـ باشگاه خبرنگاران جوان

2018-10-02 / گردآوری:
برچسب ها:
گزارش خطا در خبر
نظر خود را بنویسید - نظرات کاربران (۰)
دکتر بتول طاهریفیلم پرشین وی
خواص دارویی و مفید مصرف پیاز خواص دارویی و مفید مصرف پیاز
پیاز از گذشته تا کنون پای ثابت سفره های ما بوده است. همه ما به خوبی می دانیم که این گیاه چقدر خواص دارد و مصرف آن همراه سایر گیاهان می تواند برای سلامتی بدن ما مفید باشد. درباره خواص دارویی پیاز بخوانید.
سوژه های روز رو این جا ببینید !
اگر به موبایل نیاز دارید ، به همین سادگی یه پاوربانک هدیه بگیرید
جوانسازی صورت ، لیفت و کوچک و بزرگ کردن سینه
فال روزانه
سیب قرمز، سبز یا زرد؟ کدامیک را بخوریم؟
خواص دارویی اسفناج
خواص دارویی عسل
فواید گیاه دارویی عناب
مواد غذایی برای کمک به نعوظ بهتر
با ۸ ماده غذایی نفاخ آشنا شوید
بیست و دو خاصیت بامیه
خواص اعجاب انگیز تخم شنبلیله / دیابتی ها فراموش نکنند!
فواید زیتون برای درمان ورم معده
موادغذایی عالی برای خنک کردن شما در تابستان
رژیم میوه و سبزیجات در فصل تابستان
شلیل، دوای گرمای تابستان
کبدی سالم با مصرف گیاه دارویی
نوشیدن این معجون قبل از صبحانه روشی موثر برای لاغری
خوردن خاکشیر را در تابستان فراموش نکنید
تعبیر خواب
هواوی
logo-samandehi