برای سوزش سر دل چه غذاهایی مصرف کنیم؟

اگر شما هم از سوزش سر دل رنج می برید از خواص میوه ها و سبزیجات برای کاهش و تسکین این درد غافل نشوید. میوه هایی مثل موز و طالبی تاثیر زیادی بر کاهش درد دارند. غذاهای مناسب سوزش سر دل را در ادامه به طور کامل برایتان آورده ایم. برای آشنایی بیشتر با آنها با ما همراه باشید.

غذاهای مناسب سوزش سر دل

سوزش سر دل می تواند نتیجه افزایش وزن،بارداری ویا به دلیل دیگر مشکلات پزشکی باشد

بر اساس تحقیقات سوزش سر دل نسبت به یک دهه پیش ۴۷ درصد افزایش پیدا کرده است.
بنابراین احتمال اینکه خودتان یا کسی که می شناسید دچار این مشکل باشد زیاد است.

سوزش سر دل می تواند باعث ایجاد درد در قسمت مری یا بالای معده شود، چون اسید معده
دوباره به بالا بر می گردد و وارد مری می شود. مری مانند معده طوری طراحی نشده که بتواند
اسید را تحمل کند، بنابراین احساس سوزش خواهید کرد.

سوزش سر دل چطور به وجود می اید؟

دیگر علائم همراه با سوزش مزمن عبارتند از: بوی بد دهان، مزه اسید در قسمت پشته گلو هنگام
غذا خوردن، حالت تهوع، درد معده، مشکلات تنفسی یا از بین رفتن دندان ها.

اگر دچار سوزش سر دلی شده اید که با داروهای بدون نیاز به نسخه یا تغییرات غذایی بهتر نمی شود،
باید حتما با پزشکتان صحبت کنید.

سوزش سر دل می تواند نتیجه افزایش وزن، بارداری، عوارض برخی از داروها، استنشاق دود
سیگار دیگران و یا به دلیل دیگر مشکلات پزشکی باشد.

برای اینکه ناراحتی مربوط به سوزش سر دل را تسکین دهید می توانید این موارد را در برنامه غذایی
خود جای دهید اما به خاطر داشته باشید نیازهای فردی در هر شخص متفاوت است.

این غذاها ممکن است برای تمام کسانی که دچار سوزش سر دل هستند بهترین نتیجه را نداشته باشند،
بنابراین بهتر است با پزشک خود نیز مشورت داشته باشید.

۱- زنجبیل

قرن ها است که از زنجبیل به عنوان دارویی برای کمک به هضم استفاده می کنند. بررسی های سال ۲۰۱۳ روی
خواص دارویی زنجبیل روی سیستم گوارش نیز نشان داد اضافه کردن آن به برنامه غذایی به کاهش سوزش سر دل کمک می کند.

مصرف محصولات حاوی زنجبیل علاوه بر تسکین سوزش سر دل می تواند التهاب معده،
حالت تهوع، سوء هاضمه و زخم معده را نیز بهبود ببخشد.

راجع به علائم سوء هاضمه بیشتر بدانید

۱- سیری زودرس هنگام غذا خوردن: موقعی که خوردن غذا را شروع می کنید،
با اینکه هنوز خیلی غذا نخورده اید، احساس سیری می کنید و دیگر نمی توانید غذا بخورید.

۲- احساس پری شکم آزاردهنده بعد از خوردن غذا: احساس سیری بیش از حد معمول طول می کشد.

۳- احساس ناراحتی در شکم: درد خفیف تا شدیدی را بین جناغ سینه تا ناف خود احساس می کنید.

۴- احساس سوزش شکم: گرمای ناخوشایند یا سوزش را بین جناغ سینه تا ناف خود حس می کنید.

۵- نفخ شکم: احساس نفخ و سفتی در شکم خود دارید.

۶- حالت تهوع

۷- استفراغ و آروغ کمتر دیده می شوند.

۲- موز از جمله غذاهای مناسب سوزش سر دل

مانند زنجبیل، موز نیز مزایای مختلفی برای گوارش دارد. موز به سادگی هضم می شود و خطر
سوزش سر دل را نیز افزایش نمی دهد. گاهی میوه ها باعث تحریک سوزش سر دل می شوند
اما مصرف میوه هایی مانند موز که اسید بسیار کمی دارند به کاهش مشکل سوزش سر دل کمک می کند.

غذاهای مناسب سوزش سر دل , موز سوزش سر دل را به شدت تسکین می دهد

حدود ۹۹ درصد افراد بدون اینکه دچار سوزش سر دل شوند می توانند موز را هضم کنند و اما آن
یک درصد حتی ممکن است با موز نیز دچار این مشکل شوند!

۳- ملون ها

ملون ها نیز از میوه هایی هستند که اسید بسیار کمی دارند و برای آنهایی که دچار سوزش سر دل هستند مناسبند.

تمام انواع ملون ها از هندوانه گرفته تا طالبی و عسلک همگی مناسب اضافه شدن به برنامه غذایی هستند.

ملون برای آنهایی که دچار سوزش سر دل هستند مناسب است

۴- بلغور جو دوسر و دیگر غلات کامل

بلغور جو دو سر و دیگر غلات کامل خطر سوزش سر دل را افزایش نمی دهند. بلغور جو دو سر
می تواند جایگزین مناسبی برای غلات صبحانه شیرینی باشد که هم قندشان بالا است و هم فیبر کمی دارند.

۵- غذاهای مناسب سوزش سر دل مانند گوشت های بدون چربی

انتخاب پروتئین های کم چرب از راه های اصلی پیشگیری از سوزش سر دل است.
قسمت های کم چرب گوشت مانند سینه مرغ را انتخاب کنید.

۶- رازیانه و سبزیجات

مصرف رازیانه شاید در برنامه های غذایی امروزی زیاد باب نباشد اما از سبزیجات خوش طعم است
و از همه مهمتر به کاهش سوزش سر دل کمک می کند.

برای پیشگیری از سوزش سر دل چه غذاهایی را نخوریم؟

اگر پیوسته دچار سوزش سر دل می شوید از خوردن این غذاها پرهیز کنید:

غذاها و نوشیدنی هایی که کافئین دارند

کافئین می تواند موجب افزایش احتمال دچار شدن به سوزش سر دل در بعضی افراد شود، کافئین و چای
از مواردی هستند که باید به وضوح حذف شوند اما محصولات حاوی شکلات نیز باید در نظر گرفته شوند
چون برخی از آنها حاوی کافئین هستند.

نعناع

نام بردن از نعناع شاید برایتان تعجب آور باشد چون برخی داروهای ضد سوزش سر دل با طعم نعناع تولید می شوند.

غذاهای چرب یا تند

غذاهای چرب باعث می شود غذا برای مدت زمان طولانی تری در معده باقی بمانند و احتمال دچار شدن به سوزش سر دل افزایش بیابد.

محصولات حاوی گوجه فرنگی

گوجه فرنگی ها نیز حاوی اسید هستند، بنابراین کاهش مصرف گوجه فرنگی یا محصولاتی
که حاوی آن هستند می تواند کمک کننده باشد.

الکل

در پایان، الکل نیز می تواند باعث تحریک علائم سوزش سر دل شود. بنابراین حذف چنین نوشیدنی هایی
از برنامه غذایی می تواند تا حدود زیادی به کاهش سوزش سر دل کمک کند.

سلامت _ عصر ایران