برای روزهای گرم چه غذاهایی بخوریم؟

برای روزهای گرم چه غذاهایی بخوریم؟خواص خوراکیها
به گفته متخصصان تغذیه، بهترین رژیم غذایی در ماه های گرم سال، روزانه معادل ۴ تا ۵ فنجان میوه، سبزی و صیفی جات و سه وعده لبنیات بدونن چربی یا کم چربی است.

غذاها برای روزهای گرم

غذاها برای روزهای گرم , با رعایت این رژیم غذایی، مواد غذایی کم کالری طبیعی غنی از فیبر، کلسیم و
سایر مواد مغذی به همراه ویتامین ها، به اندازه کافی به بدن می رسد.بسیاری از خوراکی های فصل بهار و
تابستان برای بدن منافعی دارند که شاید از آنها آگاه نباشید.میوه ها و سبزیجات این فصول غنی از آنتی
اکسیدان ها هستند که فرایند پیری را کند می کنند، محافظت در برابر انواع سرطان ها و بیماری های قلبی
ایجاد کرده و تنظیم کننده فشار خون هستند.این مواد مغذی چون حاوی کالری پایینی هستند، از بروز چاقی نیز
پیشگیری می کنند.غذاها برای روزهای گرم

غذاها برای روزهای گرم

در اینجا بهترین و سالم ترین گزینه های غذایی مناسب روزهای گرم بیشتر معرفی شده اند

چغندر

چغندر: غنی از آنتی اکسیدان است و یک ضد التهاب قوی نیز محسوب می
شود.چغندر سرشار از فیبر، فولات، پتاسیم و منگنز است.این سبزی پرخاصیت همچنین برای افرادی که از کم خونی و دیگر
بیماری های خونی رنج می‌برند و همچنین برای کودکان و خانم ‌های باردار بسیار مفید است.

توت

توت: انواع خانواده توت سرشار از ویتامین ث، فیبر، و آنتی اکسیدان ها هستند که مصرف مداوم آنها کمکی است
برای جلوگیری از خطر ابتلا به آلزایمر، بیماری پارکینسون و برخی از سرطان های خاص.بهترین بخش مصرف توت این است
که هر فنجان از آنها کمتر از ۶۰ کالری دارد.

بادمجان

بادمجان: بادمجان حاوی آنتوسیانین است؛ ترکیباتی که متعلق به یک کلاس از مواد شیمیایی گیاهی تحت عنوان فلاونوئیدها هستند.این ترکیبات
در بسیاری از غذاهای گیاهی موجودند.بسیاری از فواید حاصل از بادمجان در پوست های گیاهی آن است.پوست بادمجان پر از
فیبر، پتاسیم و منیزیم و آنتی اکسیدان است و از نظر ظرفیت جذب رادیکالهای آزاد اکسیژن، بادمجان در میان ۱۰
سبزیجات برتر قرار دارد.

ذرت

ذرت: سرشار از لوتئین و زیگزانتین است؛ یعنی دو فیتوکمیکال که منجر به ترویج سلامت بینایی می شوند.غذاها برای روزهای
گرم
ماست یونانی
ماست یونانی: غنی از کلسیم و پروتئین است.با افزایش سن، بدن شما برای حفظ سلامت پوست و
غلبه بر بیماری ‌ها به پروتئین بیشتری نیاز دارد.ماست یونانی راهی فوق‌ العاده برای تامین پروتئین کافی بدن است، حتی
اگر از مصرف غذاهای سنگین مانند گوشت ‌ها اجتناب می ‌کنید.ماست یونانی مملو از پروبیوتیک ‌هاست.آنها جانوران بسیار ریز میکروسکوپی
از قبیل باکتری ‌ها و مخمرها هستند.این موجودات به طور طبیعی در درون بدن شما زندگی می ‌کنند، البته داشتن
جانوران میکروسکوپی در درونتان به حفظ سلامت دستگاه گوارش شما و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند.علاوه بر این؛
در برنامه غذایی اغلب امریکایی‌ ها سدیم فراوانی یافت می ‌شود.میزان سدیم موجود در ماست یونانی نه تنها بسیار اندک
بوده، بلکه سرشار از پتاسیم است.


بادام زمینی
بادام زمینی: حاوی چربی های مفید برای داشتن قلب سالم است.بیش از ۸۰ درصد چربی های موجود در
بادام زمینی، چربی های اشباع نشده است.علاوه بر این، یک اونس بادام زمینی ۷ گرم پروتئین دارد و ترکیب پروتئین
موجود در آن به همراه چربی منجر به احساس سیری می شود.


گوجه فرنگی
گوجه فرنگی: یک منبع غذایی عمده لیکوپن و آنتی اکسیدان محسوب می شود و حاوی بسیاری از خواص
درمانی از جمله کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، و سرطان است.غذاها برای روزهای گرم
کدو سبز
کدو سبز:
یک گیاه بسیار کم کالری است و در هر فنجان تنها ۲۹ کالری دارد.این گیاه منبع عالی فیبر است و
منجر به کاهش سطح کلسترول و کاهش یبوست می شود.


هندوانه
هندوانه: ۹۲ درصد آب دارد و حاوی مقادیر زیادی مواد مغذی مانند لیکوپن و ویتامین های ب ۶، آ،
و ث است.
هندوانه در هر فنجان تنها ۴۰ کالری دارد و یک دسر مناسب و شیرین برای جبران کم آبی بدن
نیز به شمار می رود.آوای سلامت

2017-05-11 / گردآوری:
نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین وی
با خواص کیوی آشنا شویدبا خواص کیوی آشنا شوید
تنوع میوه ها آنقدر زیاد است صحبت کردن راجع به آنها می تواند زمان زیادی را نیاز داشته باشد. میوه های زمستانی و پاییزی عمر طولانی تری نسبت به میوه های بهاری دارند. با ما همراه باشید تا اطلاعاتی راجع به یک میوه پاییزی با هم بخوانیم.
سوژه های روز رو این جا ببینید !
دیگر جشن عروسی نگیرید، بدون عروسی ساز !!!
فال حافظ
شیک ترین و جدیدترین مدل های لباس عروس , سفره عقد , آرایش عروس و ...
بررسی خواص کشمش سیاه
آشنایی با خواص ارده کنجد
با خواص فلفل دلمه ای سبز آشنا شوید
با خواص کفیر آشنا شوید
معرفی خاصیت قارچ خوراکی
نوشیدن آب لیمو ناشتا و آشنایی با فواید آن
خوراکیهای مفید و مضر را بشناسیم
با این ۵ گیاه خانه خود را ضد عفونی کنید !
چه غذاهایی حساسیت زا هستند
۱۰ غذای مقوی و پر خاصیت
خواص اعجاب انگیز کشک را می دانید؟!
به و مربای آن چه خاصیتی برای بدن شما دارد؟
راه طبیعی رقیق کردن خون چیست؟
معجزه ماست و سیر
جنسیت جنین را با خوردن این مواد غذایی تعیین کنید
خواص معجزه آسای انگبین ها
خواص و مضرات کنجد
گیاهانی که فشار خونتان را بالا میبرند!
فواید بی نظیر مصرف قره قروت
خواص اعجاب انگیز نشاسته!!
۱۵ معجزه درمانی باور نکردنی جو دوسر
آیا گلاب جوش صورت را خوب می‌کند؟
مواد غذایی حاوی ویتامین b3 / نقش ویتامین b3 در بدن چیست؟
آشنایی با میوه بکرایی و خواص ضد سرطانی آن
مضرات و فواید قرصهای مخمر ابجو
خواص اعجاب انگیز ترکیب سیر در شیر
۱۰ خاصیت شگفت انگیز زردچوبه
چه افرادی نباید عرق نعناع بخورند ؟
با خواص شگفت انگیز جوی پرک آشنا شوید!
طرز تهیه جوشانده عناب + خواص ناب عناب
خواص و مضرات قهوه اسپرسو
مواد غذایی حاوی نشاسته را بشناسید
خوردن بادام در سه ماهه اول بارداری
چگونه سویا باعث کاهش وزن می‌شود؟
بخورنخورهای سرماخوردگی
مصرف پرتقال و آلزایمر
۲۰ فایده آب انار و روغن دانه انار برای سلامتی
انار؛ میوه‌ی این روزها
انار سرشار از ویتامین های AEC و اسیدفولیک است
راهنمای خرید انار
پرتقال؛ افزایش‌دهنده جذب آهن
لیمو شیرین میوه ای بسیار مفید برای درمان تمام بیماریها
خواص انار برای سلامتی
خواص ضد سرطانی آب انار
با خواص انار، اکسیر زندگی آشنا شوید
یک عروسی رویایی داشته باشید ! | بهترین ها را اینجا ببینید
زیبایی اندام خانم ها( جمع کردن باسن و بالا کشیدن سینه ) در زمانی کوتاه
فال حافظ
فال روزانه