۱۳ فایده پرتقال برای سلامتی

شب های پاییزی شب های بسیار بلندی است که می تواند شما را گرسنه کند. یکی از بهترین خوراکی ها برای این شبها میوه ها هستند. میوه هایی مانند پرتقال که هم لذیذ و دوسن=تداشتنی هستند و هم برای سلامتی بدن انسان ضروری می باشند. درباره فواید پرتقال برای سلامتی در پرشین وی بخوانید.

آشنایی با فواید پرتقال

کیست که از خوردن یک پرتقال خوشمزه و آبدار لذت نمی‌برد؟ این میوه در میان ورزشکاران بسیار محبوب است زیرا
به سرعت سطح انرژی را بالا می‌برد.

۱. به پیشگیری از سرطان کمک می‌کند.

پرتقال سرشار از لیموناد مرکبات است که نشان داده است با انواع مختلفی از سرطان از جمله سرطان پوست، ریه،
سینه، معده و روده مقابله می‌کند.

۲. از بیماری‌های کلیوی جلوگیری می‌کند.

نوشیدن منظم آب‌ پرتقال از بیماری‌های کلیوی پیشگیری کرده و خطر ابتلا به سنگ کلیه را کاهش می‌دهد.

نکته: آب میوه را به تعادل مصرف کنید.محتوای بالای قند موجود در آبمیوه می‌تواند موجب پوسیدگی دندان‌ها شده و محتوای
بالای اسیدی آن مینای دندان را از بین می‌برد.

آشنایی با فواید پرتقال برای سلامتی

۳.خطر ابتلا به سرطان کبد را کاهش می‌دهد.

براساس دو تحقیقی که در ژاپن انجام گرفته است، خوردن پرتقال سرطان کبد را کاهش می‌دهد.این می‌تواند به علت
ویتامین A بالای آن باشد که به کاروتینوئید معروف است.

۴. کلسترول را پایین می‌آورد.

ازآنجاکه پرتقال سرشار از فیبر محلول است، به پایین آوردن کلسترول کمک می‌کند.

۵.سلامت قلب را تقویت می‌کند.

پرتقال سرشار از پتاسیم است، یک ماده معدنی الکترولیتی که مسئول کمک به عملکرد بهتر قلب است.وقتی سطح پتاسیم
در بدن پایین بیاید، ضربان قلبتان دچار مشکل خواهد شد.

فواید پرتقال برای سلامتی بدن

۶.خطر بیماری را کاهش می‌دهد.

پرتقال سرشار از ویتامین C است که با خنثی کردن رادیکال‌های آزاد از سلول‌ها مراقبت می‌کند.رادیکال‌های آزاد موجب بیماری‌های مزمنی
مثل سرطان و بیماری قلبی می‌شود.

فواید پرتقال برای سلامتی بدن انسان

۷. با عفونت‌های ویروسی مقابله می‌کند.

تحقیقات نشان می‌دهد که سطح بالای پلی‌فنول‌ها در پرتقال دربرابر بیماری‌های ویروسی محافظت می‌کنند.

۸. یبوست را برطرف می‌کند.

پرتقال سرشار از فیبر است که مایعات گوارشی را تحریک کرده و یبوست را از بین می‌برد.

۹. به تقویت بینایی کمک می‌کند.

پرتقال سرشار از ترکیبات کاروتینوئید است که به ویتامین A تبدیل می‌شوند و به بینایی کمک می‌کند.

۱۰.فشارخون بالا را تنظیم می‌کند.

فلاوونوئید هسپریدین موجود در پرتقال به تنظیم فشارخون بالا کمک کرده و منیزیم موجود در آن به حفظ فشارخون کمک
می‌کند.

۱۱. از پوست محافظت می‌کند.

پرتقال سرشار از بتا-کاروتن است که آنتی‌اکسیدانی بسیار قوی بوده و از سلول‌ها در برابر تحریب محافظت می‌کند که این
هم از پوست دربرابر رادیکال‌های آزاد محافظت کرده و آثار پیری را از بین می‌برد.

۱۲.پرتقال بدن را قلیایی می‌کند.

بااینکه پرتقال قبل از هضم اسیدی است، حاوی بسیاری موادمعدنی قلیایی است که متوازن کردن بدن بعد از هضم
آن کمک می‌کند.در این مورد شبیه به لیمو است که یکی از قلیایی‌ترین میوه‌های موجود است.

۱۳.حاوی کربوهیدرات هوشمند است.

پرتقال مثل سایر میوه‌ها حاوی قندهای ساده است اما پرتقال شاخص گلیسمی ۴۰ دارد.هرچه کمتر از ۵۵ پایین خوانده می‌شود.این
یعنی اگر مقدار خیلی زیادی در یک زمان مصرف نکنید، قند خونتان را بی اندازه بالا نمی‌برد و مشکلی برای
انسولین یا اضافه‌وزن برایتان ایجاد نمی‌کند.

درباره فواید پرتقال برای بهبود سرماخوردگی بیشتر بدانید

ویتامین C موجود در پرتقال باعث تولید گلبول های سفید خون شده و با تقویت سیستم ایمنی
بدن برای پیشگیری و درمان سرماخوردگی و آنفلونزا و سرفه مفید می باشد.

مطالعات نشان داده که پلی فنول های موجود در پرتقال، خطر ابتلا به عفونت های ویروسی را کاهش می دهد.

یک فنجان آب پرتقال تازه را با یک قاشق چای خوری عسل و کمی نمک ترکیب کنید و بخورید تا سرماخوردگی و سرفه را درمان کند.

مردمان ـ دراکس