مصرف محدود این خوراکی در دوران بارداری= نوزاد کوچک و کم وزن

مصرف برخی خوراکی ها در دوران بارداری بسیار اهمیت دارد و باید مراقب بود که برخی مواد خوراکی را دوران بارداری مصرف نکنیم و یا لااقل با محدودیت مصرف نماییم. توصیه های مصرف شیر در دوران بارداری را در پرشین وی بخوانید.

مصرف شیر در دوران بارداری

مصرف کم شیر در دوران بارداری برابر است با تولد نوزادنی کوچک و کم وزن.زنان بارداری که شیر کمی می
نوشند، با خطر به دنیا آوردن نوزادی کم وزن مواجه اند.به نظر می رسد که این اثر در رابطه با
ویتامین D موجود در شیر باشد.آنچه در این باره خواهیم خواند: در طول مدت بارداری، ویتامین ها ضروری اند بارداری
دوران ویژه ای است که طی آن باید برای داشتن تغذیه ای سالم و متعادل دقت داشت تا از خطر
کمبود ریز مغذی ها، ویتامین ها و مواد معدنی جلوگیری شود؛

ویتامین ها و مواد معدنی برای داشتن یک بارداری
خوب و سالم بسیار مهم اند.از سوی دیگر اخیراً، موسسۀ ملی پیشگیری و آموزش سلامت به وضوح به زنان باردار
توصیه کرده که در رژیم غذایی شان ویتامین B9، که فُلات هم نامیده می شود، به میزان کافی وجود داشته
باشد؛ و اگر لازم باشد از مکمل ها هم کمک بگیرند.

مصرف شیر در دوران بارداری

در واقع، کمبود ویتامین B9 در زمان باردار شدن و
طول مدت بارداری، می تواند خطر تأخیر در رشد و ناهنجاری های شدید را افزایش دهد.شیر و ویتامین D این
ویتامین تنها برای رشد نوزاد ضروری نیست.

مطالعه ای جدید نشان می دهد که ویتامین D اهمیت زیادی دارد و اگر
به میزان کافی مصرف نشود در تولد نوزادان کم وزن مؤثر خواهد بود.اثبات این موضوع نسبتاً ساده است.محققان از جمعی
از زنان باردار خواستند که مقدار مصرف روزانۀ شیرشان را مشخص کنند، و بعد از زایمان وزن نوزادشان را یادداشت
کنند.مشاهده شد که هر چه زنان کمتر در دوران بارداری شیر نوشیده اند، نوزادان شان وزن کم تری داشته اند.

مصرف شیر در دوران بارداری

نوزادانی
که مادران شان کمتر از یک لیوان شیر (۲۵۰ میلی لیتر) در روز نوشیده اند، به طور متوسط ۱۱۰ گرم
کم وزن تر از نوزادانی بودند که مادران شان به مقدار زیاد شیر نوشیده اند.مؤلفان این مطالعه خاطر نشان کرده
اند که هر لیوان شیر اضافی در روز ۴۱ گرم وزن نوزاد را افزایش می دهد.

مصرف شیر در دوران بارداری

این اثر در رابطه با
ویتامین D موجود در شیر است و نه دیگر مواد اصلی تشکیل دهندۀ آن یعنی پروتئین های خاص و کلسیم.پس
می توانیم به زنان باردار توصیه کنیم که در طی بارداری به مقدار کافی شیر بنوشند و در صورت نیاز
دربارۀ لزوم استفاده از مکمل ها با پزشک شان حرف بزنند.مواد غذایی غنی از ویتامین D کدامند؟

روغن ماهی و
ماهی ها، خصوصاً ماهی های چرب مانند ماهی آزاد، شاه ماهی، ساردین، قزل آلای رنگین کمانی، ماهی کولی و… حاوی
ویتامین D هستند.باید یادآوری کرد که نوشیدن مرتب شیر عادتی است که در زمان یائسگی هم بسیار مفید است.در واقع،
این ویتامین به همراه کلسیم باعث استحکام استخوان ها و در نتیجه مانع پوکی استخوان می شود.

شیر خشک در بارداری

شیر خشک به صورت پودر شیر است که از شیر پاستوریزه بدست می‌آید و مواد مغذی آن مشابه با شیر گاو هستند.
مصرف شیر خشک در دوران بارداری می‌تواند منجر به وزن گیری نوزاد شود. با این حال شیر خشک حاوی
چربی و کلسترول است که می‌تواند برای مادر خطرناک باشد پس نباید در مصرف آن
زیاده‌روی کنید. با این حال یکی از مزیت‌های شیر خشک به شیر تازه
این است که مدت نگهداری طولانی‌تری دارد و در زنانی که از لاغری بیش از حد رنج می‌برند منجر به چاقی صورت می‌شود.

سماتک ـ گهواره