لاغر می شوید اگر این مواد غذایی را بخورید

مشاهده : 1179
لاغر می شوید اگر این مواد غذایی را بخورید خواص خوراکیها
فهرستی از خوراکی هایی که باعث لاغری و سوزاندن چربی های بدن و ایجاد احساس سیری در شما شونددر این نوشته برای شما تهیه شده است. اگر شما هم از به دنبال کاهش وزن به خصوص چربی شکم هستید برای اشنایی با این مواد غذایی با ما همراه باشید.

رژیم‌های متعددی وجود دارند که باعث کاهش وزن و لاغری شوند، رژیم‌های لاغری که با کاهش کالری همراهند حتما به معنای نخوردن غذا نیستند و اتفاقا خوردن برخی مواد غذایی باعث افزایش سوخت و ساز بدن می شود و تاثیر فوق العاده ای بر کاهش وزن شما می شوند. بهترین مواد غذایی لاغری را در پرشین وی ببینید.

مواد غذایی لاغری

برای عموم مردم دو تغییر در سبک زندگی و به منظور کم کردن وزن وجود دارد که یکی ورزش و
دیگری رژیم غذایی است.بهترین تغییر نیز به کارگیری هر دو روش است.اگر در گروه افرادی قرار دهید که تنها روش
دوم را به کار می گیرید بهتر است مواردی را نیز در نظر داشته باشید.

میزان مواد غذایی که میل می کنید در کالری دریافتی شما موثر است، با این حال بسیاری از افراد هنوز
هم تصور می کنند که اگر برخی از مواد غذایی را به هر اندازه ای که می خواهند مصرف کنند،
افزایش وزن نخواهند داشت.

بادام

بادام یکی از بهترین میان وعده ها به شمار می آید و حاوی چربی های تک و چند اشباعی مفید
برای پایین نگه داشتن سطح کلسترول است.همچنین در مقایسه با سایر آجیل ها کالری کمتری دارد و منبع بسیار خوبی
از فیبر و «ویتامین ای» نیز به شمار می آید.

پاپ کورن از بهترین مواد غذایی لاغری

اگر از نوع سنتی پاپ کورن ها که حاوی نمک و کره فراوانی نیست استفاده کنید می تواند میان وعده
بسیار مفیدی برای تان باشد.

آواکادو

آواکادو نه تنها خوش طعم بلکه بسیار سلامت است.محتوی چربی های تک اشباعی، پتاسیم، منیزیم، فولیت، «ویتامین ث» و «ای»
نیز است.می تواند خطر ابتلا به حملات قلبی و سرطان را نیز کاهش دهد.سعی کنید در رژیم روزانه خود آن
را قرار دهید.

موز

زمانی که به رژیم غذایی روی می آورید موز می تواند انتخاب بسیار خوبی باشد.موز حاوی پتاسیم و نشاسته ای
است که به کاهش وزن کمک می کند.به سیر نگه داشتن شما کمک می کند و به سوزاندن چربی های
بدن نیز می انجامد.

سیب

مثل قدیمی در زبان انگلیسی وجود دارد که می گوید با خوردن یک سیب در روز از مراجعه به پزشک
جلوگیری به عمل خواهید آورد.همچنین سیب به هضم بهتر غذا و ایجاد احساس سیری در شما نیز کمک می کند.حاوی
آنتی اکسیدان، «ویتامین ث» و فیبر نیز است.

چای سبز

چای با دارا بودن آنتی اکسیدان به افزایش متابولیسم بدن کمک می کند.با تورم بدن مبارزه کرده و چربی ها
را می سوزاند، به افزایش انرژی بدن نیز کمک می کند.

بلغور جو از جمله مواد غذایی لاغری

برای شروع روز و صرف صبحانه، گزنیه ای بهتر از بلغور جو وجود ندارد.تنها باید در نظر داشته باشید که
از انواع مفید و بدون شکر آن استفاده کنید.بلغور جو حاوی نوعی نشاسته است که به افزایش سوخت و ساز
بدن کمک می کند.با مصرف این ماده غذایی سایز کمر خود را کاهش داده و احساس سیری بیشتری خواهید کرد.

مواد غذایی لاغری

بهترین مواد غذایی لاغری

هویج

اگر در رژیم به سر می برید و از خوردن شیرینی پرهیز می کنید می توانید هویج که حاوی فیبر
فراوانی است و مزه شیرینی نیز دارد را جایگزین کنید.همچنین سبزیجاتی چون هویج می توانند در سوزاندن کالری نیز موثر
باشند.حتما در سالاد روزانه خود از هویج استفاده کنید.

گل کلم

گل کلم مقدار بسیار کمی کالری دارد و منبع خوبی از ویتامین هایی چون «ویتامین ث»، «کا» و «ب۱۲» است.با
قرار دادن آن در وعده روزانه سالاد یا غذای خود، می توانید وضعیت سلامت خود را بهبود بخشیده و در
سوزاندن چربی ها هم کمک کنید.

کنگر فرنگی (Artichokes)

این نوع سبزی حاوی مقادیر فراوانی فیبر است و اگر در رژیم غذایی خود به دنبال فیبر
فراوان هستید می توانید آن را مصرف کنید.

تخم مرغ بهترین گزینه برای لاغری

تخم مرغ با دارا بودن پروتئین و آمینو اسید به افزایش سوخت و ساز بدن کمک می کند.همچنین
یکی از بهترین گزینه ها برای صبحانه به شمار می آید.

ماست یونانی

این نوع از ماست مملو از پروتئین است و به همین دلیل نیز به مدت طولانی شما را
سیر نگه می دارد.می توانید آن را به وعده صبحانه یا میان وعده بعد از ناهار خود بیافزایید.

لوبیای سیاه برای سوخت و ساز بدن و از بهترین مواد غذایی لاغری

این نوع از لوبیا منبع بسیار خوبی از پروتئین است و به افزایش سوخت و ساز بدن و
کاهش میزان چربی کمک می کند.

مواد غذایی لاغری

مواد غذایی برای لاغری

دانه های چیا (Chia Seeds)

این نوع از دانه ها محتوی «اُمگا ۳»، پتاسیم و منیزیم است.با مصرف آن انبوهی
از فیبر را به بدن خود وارد می کنید و می توانید آن را به وعده های غذایی اصلی خود
نیز بیافزایید.

روغن نارگیل

می توانید روغن نارگیل را برای تهیه غذاهای اصلی خود استفاده کنید.این روغن باعث قوی تر شدن قلب
تان شده و در کاهش سایز کمرتان نیز موثر است.

کولارد سبز

کولارد سبز حاوی کلسیم، «ویتامین آ»، «ویتامین کا» و فیبر است.با دارا بودن میزان ناچیز کالری می تواند
در ایجاد احساس سیری در شما کمک کند.

مواد غذایی لاغری

بلوبری

بلوبری محتوی آنتی اکسیدان، منیزیم و کالری کمی است.یکی از بهترین نمونه های میوه برای دریافت فیبر بالا نیز
به شمار می آید.در ایجاد احساس سیری بسیار تاثیرگذار است و می تواند به افزایش سوخت و ساز بدن نیز
کمک کند.

کلم بروکلی از مهم ترین مواد غذایی لاغری

این نوع کلم محتوی مقادیر قابل توجهی فیبر و کلسیم است.اگر قصد لاغر شدن را داشته باشید می
تواند کمک بزرگی به شما باشد.

برنج قهوه ای

این نوع از برنج محتوی مواد مغذی گیاهی، فیبر و نشاسته است که میزان کالری کمی را
نیز داراست با این حال می تواند احساس سیری را در شما به وجود آورد.زمانی که برای دریافت کمتر کالری
برنامه ریزی می کنید این نوع برنج می تواند گزینه مناسبی برای تان به شمار آید.

کلم

کلم حاوی آنتی اکسیدان و «ویتامین ث» است و میزان کالری بسیار محدودی دارد.هرچقدر رنگ سبزیجاتی که مصرف می
کنید سبز تر باشد گزینه مناسب تری به شمار می آید.

درباره رژیم غذایی بیشتر بدانید

هیچ رژیم غذایی لاغری برای عموم مردم توصیه نمی‌شود.

بهترین رژیم غذایی لاغری، رژیمی است که بر اساس شرایط خاص شخص تنظیم شده باشد.

رژیم مناسبی که لاغری پایدار را برای شما رقم زند، باید اصولی، متعادل و شامل تمامی گروه‌های غذایی اما از منابع سالم باشد.

به مرور زمان با اصلاح عادات غلط و اصلاح سبک زندگی، می‌توانید سلامت و تناسب اندام خود را تضمین کنید.

اگر تاکنون در راه کاهش وزن شکست خورده‌اید، شک نکنید که راهی که پیموده‌اید اشتباه
بوده و یا صبر و شکیبایی کافی را نداشته‌اید. هر کسی در صورت داشتن برنامه شخصی
مناسب و اراده‌ی کافی می‌تواند لاغر شود. ژنتیک و استعداد چاقی را بهانه نکنید.

بر اساس متون مرجع علم تغذیه بهترین منبع برای دریافت رژیم‌های غذایی متخصص های تغذیه هستند
که با دریافت اطلاعات و شرایط شما برنامه تخصصی برایتان تنظیم کنند. در این متون مرجع آورده
شده مراجعات غیر حضوری از طریق تلفن و

یا به صورت اینترنتی نیز می‌توانند به شما کمک کنند و حتی تاثیر بهتری داشته باشند.

روزیاتو _ فیت شیپ

2018-09-04 / گردآوری:
برچسب ها:
گزارش خطا در خبر
نظر خود را بنویسید - نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین وی
آبغوره را هرگز در معرض آفتاب قرار ندهید آبغوره را هرگز در معرض آفتاب قرار ندهید
نحوه نگهداری آبغوره بسیار مهم است، در این مطلب راه های صحیح نگه داری آبغوره را به نمایش گذاشته ایم . با ما همراه باشید .
سوژه های روز رو این جا ببینید !
فال روزانه
تعبیر خواب
خواص شگفت انگیز فلفل تند/ درمان دیابت ، مفید برای قلب …
فواید روغن شتر مرغ برای پوست
خواص بی نظیر میگو برای بدن / میگو را چگونه طبخ کنیم بهتر است؟
آهن تخم بلدرچین ۷ برابر تخم مرغ است
فواید اعجاب آور کندر و روغن کندر را بدانید !
طرز تهیه معجون رازیانه، ویژه بانوان
آب کاکتوس جدیدترین نوشیدنی را برای سلامتیتان بنوشید!
توصیه های ابوعلی سینا برای درمان با مصرف میوه ها
فواید گلابی برای سلامت
چلغوز، یک آجیل اشرافی !!!
با مصرف زنجبیل سموم را از بدنتان دفع کنید !
میان وعده های سالم و پر انرژی برای بدن شما
پوستی سفت، مرطوب و سالم با فلفل دلمه ای!
خواص سیب زمینی ترشی و یا شلغم شیرازی
این میوه برای درد مفاصل و آرتروز مفید است
فهرست غذایی برای هر گروه خونی