مشاهده : 1072خواص خوراکیها ، میوه ها ، سبزیجاتRSS

میوه ها و تنقلات سرشار از کلسیم را بشناسید

میوه ها و تنقلات سرشار از کلسیم را بشناسیدخواص خوراکیها
بامیه حاوی فیبر نامحلول است که به جنگ یبوست می‌رود؛ هم‌چنین، حاوی ویتامین B۶ و اسید فولیک نیز هست.لوبیا حاوی نشاسته‌ مقاوم است که به عنوان یک کربوهیدرات سالم برای افزایش سوخت و ساز بدن شناخته می‌شود.

مواد کلسیم دار

مواد کلسیم دار , اگر شیر و لبنیات مصرف نمی‌کنید، لزوما به داشتن استخوان‌های شکننده محکوم نیستید.این خوراکی‌های غیر لبنی
سرشار از کلسیم را مصرف کنید و خیالتان راحت باشد که کلسیم کافی به بدنتان می‌رسد.

بادام

بادام که به عنوان یکی از مفیدترین و سالم‌ترین اجزای آجیل به شمار می‌رود حاوی حدود ۱۲ درصد از پروتئین
مورد نیاز روزانه‌تان و سرشار از ویتامین E و پتاسیم است.اگرچه بادام چاق‌کننده است، ولی تا وقتی در مصرف آن
تعادل را رعایت کنید، چربی خوب موجود در آن به کاهش سطح کلسترول بد خونتان کمک می‌کند.خوراکی‌های غیر لبنی سرشار
از کلسیم

بامیه

بامیه حاوی فیبر نامحلول است که به جنگ یبوست می‌رود؛ هم‌چنین، حاوی ویتامین B۶ و اسید فولیک نیز
هست.اگر تاکنون فقط بامیه‌ پخته خورده‌اید، به شما توصیه می‌کنیم بامیه‌ کبابی، سرخ‌شده، یا برشته‌شده را نیز امتحان کنید تا
نظرتان راجع به مزه‌ این سبزی پرخاصیت تغییر کند.مواد کلسیم دار

مواد کلسیم دار

پرتقال

میزان کلسیم موجود: ۷۴ میلی‌گرم در یک عدد پرتقال
بزرگ و ۲۷ فواید دیگر این خوراکی غیر لبنی سرشار از کلسیم: همه‌ می‌دانیم پرتقال سرشار از ویتامین تقویت‌کننده‌ دستگاه
ایمنی یعنی ویتامین C است؛ ولی علاوه بر آن، پرتقال میوه‌ای کم کالری و مملو از آنتی‌اکسیدان است.

انجیر

وقتی انجیر خشک را در دهانتان می‌گذارید، در لذت خوردن این میوه فوق‌العاده شیرین و چسبناک غرق می‌شوید؛ منیزیم در
بیش از ۳۰۰ واکنش بیومکانیک بدن حضور دارد؛ برخی از این واکنش‌ها عبارت هستند از حفظ عملکرد مناسب ماهیچه‌ها ثابت
نگه داشتن ریتم ضربان قلب، و استحکام استخوان‌ها.مواد کلسیم دار

دانه‌ سبز سویا

هزاران سال است چینی‌ها و ژاپنی‌ها از دانه‌ سبز سویا
در برنامه‌ غذاییشان استفاده می‌کنند، و این همه علاقه به آن تعجبی هم ندارد؛ دانه‌ سبز سویا بمبی از مواد
مغذی است! سویای سبز – که همان سویای نارسی است که هنوز در غلافش قرار دارد مانند باقالی یا لوبیا
سبز – جزومعدود خوراکی‌های غیر حیوانی است که به عنوان یک پروتئین کامل به شمار می‌رود، به این معنی که
تمام ۹ اسید آمینه‌ ضروری را در خود جای داده است.هم‌چنین در هر وعده‌ مصرف دانه‌ سبز سویا می‌توانید از
۸ گرم فیبر بهره‌مند شوید.مواد کلسیم دار
کلم بروکلی
این نوع از سبزیجات تقریبا دو برابر یک پرتقال در خود
ویتامین C دارند.هم‌چنین پژوهش‌ها نشان می‌دهند رعایت رژیم‌های غذایی سرشار از سبزیجاتی نظیر بروکلی با کاهش خطر ابتلا به برخی
سرطان‌های خاص نظیر سرطان روده‌ بزرگ و سرطان مثانه در ارتباط است.


ساردین
این ماهی‌های کوچک به سالادها و پاستاهای‌تان طعم اومامی بی‌نظیری می‌بخشند.و البته آنها غیر از کلسیم فواید دیگری نیز
برای بدن به همراه دارند.ساردین منبع بسیار خوبی برای ویتامین B۱۲ محسوب می‌شود که ویتامین مهمی برای سلامت مغز و
دستگاه عصبی به شمار می‌رود.مواد کلسیم دار
لوبیای سفید
این دانه‌های کوچولوی تپلی سرشار از فیبر، پروتئین، و آهن، و
هم‌چنین یکی از بهترین منابع غذایی برای پتاسیم هستند.به علاوه، لوبیا حاوی نشاسته‌ مقاوم است که به عنوان یک
کربوهیدرات سالم برای افزایش سوخت و ساز بدن شناخته می‌شود.


کلم بروکلی راب
این نوع کلم بیش از نیمی از ارزش روزانه ویتامین C، ویتامین ضروری برای دستگاه ایمنی‌تان را
تامین می‌کند؛ و همچنین، حدود ۳ گرم پروتئین را برای‌تان فراهم می‌آورد که می‌تواند تا مدتی سیر نگهتان دارد؛ به
علاوه، منبع خوبی برای ویتامین A نیز به شمار می‌رود.مواد کلسیم دار روزنامه آرمان امروز

2017-05-07 / گردآوری:
دکتر طاهری
نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین ویدکتر طاهری
سبزی توله یا پنیرک و درمان هزاران درد / طرز تهیه یک غدای محلی “توله” یا پنیرکسبزی توله یا پنیرک و درمان هزاران درد / طرز تهیه یک غدای محلی “توله” یا پنیرک
دمنوش های گیاهی که ما معمولا مصرف می کنیم می تواند تاثیر زیادی بر سلامت قسمت های مختلف بدن داشته باشد. در ادامه دمنوشی را به شما معرفی خواهیم کرد که شاید کمتر نام آن را شنیده باشد ولی این دمنوش سرشار از خواص مختلف است.
سوژه های روز رو این جا ببینید !
آشپزی ماه رمضان ( سحر و افطار )
از بین بردن چاقی موضعی به آسانی و فوری !
فال روزانه
ژله؛ دسری مناسب برای چاق ‌ها
گریپ‌ فروت را با احتیاط مصرف کنید
غذایی سرشار از روی ، آهن
این میوه بمب ویتامین ث‌ دارد ؟
از آسم یا تنگی نفس رنج می برید؟ این گیاه مفید است
کنار چیست؟ آشنایی با خواص کنار برای شستشوی بدن و مو
این نوشیدنی ، مفید برای مقابله با دردهای گلو و گرفتگی صدا
۲۱ نکته مهم در مورد خواص و مضرات کدوسبز
اگر هر روز شیر بادام با عسل بخورید چه اتفاقی می افتد؟!
مصرف جوانه گندم با شیر و یا ماست
سیاه دانه سرفه را تسکین می دهد
خواص انواع تخمه ( کدام نوعش سالم تر است )
خواص سنگدان
خواص اعجاب انگیز آب جعفری برای پوست!!
خواص شگفت انگیز یونجه برای بدن انسان!
تعبیر خواب