تاریخ نشر :پنج شنبه ۱۹ شهریور ۱۳۸۸مشاهده : 66خواص خوراکیها ، میوه ها ، سبزیجاتRSSاشتراک:

نان سالم تر با طعم سبوس

نان سالم تر با طعم سبوس
چنانچه به بیماری های قلبی عروقی مبتلا هستید یا اگر دوست ندارید که به این گونه بیماری ها دچار شوید، حتما بکوشید در رژیم غذایی روزانه خود نانهای سبوس دار را بگنجانید ؛ چرا که کارشناسان و متخصصان تغذیه اعلام کرده اند که نانهای سبوس دار به دلیل داشتن موادی از قبیل ویتامین B، کلسیم، […]
چنانچه به بیماری های قلبی عروقی مبتلا هستید یا اگر دوست ندارید که به این گونه بیماری ها دچار شوید،
حتما بکوشید در رژیم غذایی روزانه خود نانهای سبوس دار را بگنجانید ؛ چرا که کارشناسان و متخصصان تغذیه اعلام
کرده اند که نانهای سبوس دار به دلیل داشتن موادی از قبیل ویتامین B، کلسیم، آهن و روی از افزایش
فشار خون ، مبتلا شدن به چربی خون ، سرطان ، یبوست و بیماری های قلبی جلوگیری می کنند.یکی از
مهمترین ویژگی های نانهای سبوس دار وجود فیبر در این نوع نانهاست.بدن ما از طریق مواد غذایی مختلف دو نوع
فیبر دریافت می کند که عبارتند از فیبرهای محول و نامحلول که هر یک از این دو نوع فیبر در
تنظیم فیزیولوژی گوارشی و در جذب یا دفع برخی مواد تاثیر گذارند.متخصصان توصیه می کنند که مردم روزانه ۲۰ تا
۳۰ گرم از انواع فیبرها را در قالب نانهای سبوس دار، میوه ها و سبزیهایی که الیاف دارند دریافت کنند،
چون این مواد در تعدیل و جذب برخی مواد، دفع چربیهای بدن بخصوص کلسترول تاثیرگذارند؛ بعلاوه نانهای سبوس دار سرشار
از ترکیبات ارزنده دیگری مانند پروتئین ها هستند که این مواد عمدتا زیر پوست غلات یافت می شوند و چنانچه
درست فرآوری شود بسیار مغذی است.افرادی که توان اقتصادی پایینی دارند بیشتر انرژی و پروتئین آنها از طریق نان و
غلات تامین می شود، بنابراین چنانچه این ماده حیاتی مملو از انرژی و پروتئین کنار مقدار کمی شیر، تخم مرغ
و گوشت به دست افراد برسد نیازهای حیاتی آنان براحتی تامین می شود.کاهش ابتلا به دیابت با مصرف سبوس تازه
ترین تحقیقات نشان می دهد کسانی که مقادیر زیادی غلات سبوس دار بخصوص غلات پر فیبر مصرف می کنند کمتر
به بیماری های زمینه ساز ابتلا به دیابت مبتلا می شوند.درواقع با استفاده از این نوع نانها در رژیم غذایی
روزانه ، شانس ابتلا به سندرم سوخت و سازی که باعث دیابت نوع دوم و بیماری های قلبی عروقی می
شود به میزان چشمگیری کاهش می یابد.این نتایج در افرادی که بیش از ۳ وعده غلات سبوس دار در روز
مصرف می کنند دیده شده در حالی که بیشتر مردم امریکا حتی کمتر از یک بار در روز از غلات
استفاده می کنند.دیابت نوع دوم شایع ترین نوع دیابت در امریکاست و آمار نشان می دهد روز به روز هم
در حال افزایش است.حدود ۲۴ درصد از بزرگسالان در این کشور به سندرم سوخت و سازی مبتلا هستند.علایم این سندرم
عبارتند از: چاقی ناحیه شکم ، افزایش میزان چربی خون (تری گلیسیرید) و کاهش میزان کلسترول خوب Hdl، افزایش فشارخون
و قندخون.این در حالی است که متاسفانه رژیم غذایی حاوی مقادیر کم هیدرات کربن در حال حاضر در امریکا و
بسیاری از کشورها طرفداران زیادی پیدا کرده است.forum.p30world.com
2009-09-10
امتیاز بدهید
امتیاز : 4 تعداد رای : 5

نو عروس

چهره ها در شبکه های اجتماعی (۵۷۸) از تیپ زرق و برقی مریم معصومی در کنسرت محسن یگانه تا استایل ترلان پروانه در جشن حافظ!چهره ها در شبکه های اجتماعی (۵۷۸) از تیپ زرق و برقی مریم معصومی در کنسرت محسن یگانه تا استایل ترلان پروانه در جشن حافظ!
تصاویر جدید جشن حافظ ۹۷ | از مهران غفوریان و همسرش تا سینا مهراد و ترلان پروانهتصاویر جدید جشن حافظ ۹۷ | از مهران غفوریان و همسرش تا سینا مهراد و ترلان پروانه
اینستاگرام هنرمندان (۸۶) از تعریف و تمجید عجیب بهنوش بختیاری از ریحانه پارسا تا نیوشا ضیغمی و همسرش در جشن حافظ!!!اینستاگرام هنرمندان (۸۶) از تعریف و تمجید عجیب بهنوش بختیاری از ریحانه پارسا تا نیوشا ضیغمی و همسرش در جشن حافظ!!!
هجدهمین جشن حافظ | از پریناز ایزدیار تا ریحانه پارسا و پدرشوهر عزیزش!هجدهمین جشن حافظ | از پریناز ایزدیار تا ریحانه پارسا و پدرشوهر عزیزش!
سحر ولدبیگی ؛ از ازدواج غیابی تا سریال آرماندو!| سبک زندگی افراد مشهور (۲۵۵)سحر ولدبیگی ؛ از ازدواج غیابی تا سریال آرماندو!| سبک زندگی افراد مشهور (۲۵۵)
چهره ها در شبکه های اجتماعی (۵۷۷) از دلبرانگی بهنوش طباطبایی تا خستگی سحر قریشی در گرما!چهره ها در شبکه های اجتماعی (۵۷۷) از دلبرانگی بهنوش طباطبایی تا خستگی سحر قریشی در گرما!
ساره بیات ؛ زیبا و جذاب اما تکراری!| سبک زندگی افراد مشهور (۲۵۴)ساره بیات ؛ زیبا و جذاب اما تکراری!| سبک زندگی افراد مشهور (۲۵۴)
اینستاگرام هنرمندان (۸۵) از تولد الناز حبیبی تا تولد مرتضی پاشایی!!!اینستاگرام هنرمندان (۸۵) از تولد الناز حبیبی تا تولد مرتضی پاشایی!!!
چهره ها در شبکه های اجتماعی (۵۷۶) از حیاط باصفای بهنوش طباطبایی تا همینجوری های سحر قریشی!چهره ها در شبکه های اجتماعی (۵۷۶) از حیاط باصفای بهنوش طباطبایی تا همینجوری های سحر قریشی!
نیما کرمی ؛ از بیماری عجیب و غریب تا تولد دومین فرزندش| سبک زندگی افراد مشهور (۲۵۳)نیما کرمی ؛ از بیماری عجیب و غریب تا تولد دومین فرزندش| سبک زندگی افراد مشهور (۲۵۳)
نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
رایانمهر
تخم مرغ بخورید تا استرس نداشته باشید | ده فایده مهم تخم مرغتخم مرغ بخورید تا استرس نداشته باشید | ده فایده مهم تخم مرغ
استرس یکی از معضلات و عامل بسیاری از سکته های جامعه امروز است. بسیاری از کسانی که روزانه با موضوعات مختلف کاری سرو کار دارند و نمی توانند با این موضوع با آرامش برخورد کنند دچار استرس های شدید و در موارد بدتر سکته می گردند.
به آسانی و فوری پولدار شوید ! بدون نیاز به صرف زمان و هزینه
هدیه ایی ویژه برای خوشحال کردن همسرتان
دیگر جشن عروسی نگیرید، بدون عروسی ساز !!!
شیک ترین و جدیدترین مدل های لباس عروس , سفره عقد , آرایش عروس و ...
ویتامین B در چه مواد غذایی موجود است؟
برای سوزش سر دل چه غذاهایی مصرف کنیم؟
آیا نوشیدن قهوه می تواند باعث کاهش وزن شود؟
بیماری ناخنک چشم چگونه درمان می شود؟
حفظ وزن مناسب برای جلوگیری از آرتروز
به میوه ای برای درمان وسواس فکری را بهتر بشناسیم
دلایلی که باعث افت فشار خون می شود کدامند؟
۹ علت که باعث کبودی پوست در زنان می شوند
نارگیل چگونه باعث کاهش وزن میشود؟
سماق برای درمان این بیماری ها مفید است
آشنایی با مضرات مصرف قهوه برای خانم ها
آشنایی با غذاها یی برای جلوگیری از پوسیدگی دندان
کنترل و درمان چربی خون بالا با این مواد غذایی سالم
خواص گوجه فرنگی | در چه سالاد و غذاهایی مصرف کنیم تا لاغر شویم؟ + تصاویر
میگرن را با این خوارکی ها کنترل کنید
بادمجان و پوست آن چه ویتامین های پنهانی در خود دارند؟
قهوه سبز (قهوه خام)چه تاثیراتی در عفونت زدایی بدن دارد؟
موهای چرب | چه کار کنیم که دیگر موهای چرب نداشته باشیم؟
مواد غذایی ضروری برای ۴۵ ساله ها به بالا
پوست روشن و زیبا با خوردن این مواد غذایی
شیر کاکائو بنوشید تا خوش اندام شوید
دمنوش پنیرک چه خواصی برای بدن دارد؟
عفونت مثانه با این میوه ها و سبزیجات درمان میشود
لوبیا سویا این ماده غذایی پرخاصیت را بهتر بشناسید
میوه و سبزیجات ضد آلزایمر در پیری
شیرخشت چیست و چه مزایایی برای بدن دارد؟
امگا ۳ در چه مواد غذایی موجود است ؟
پروتز طبیعی لب با این خوراکی ها و شگردها
بوی بد دهان را با این مواد غذایی برطرف کنید
رب گوجه فرنگی چه خواصی برای شما دارد؟
سفید کردن دندان ها به روش های طبیعی
مرزه گیاهی پرخاصیت برای بدنتان
سلامت دهان و دندان با این ویتامین ها و مواد غذایی
جوانه کلم بروکلی بخورید تا لاغر شوید
چای سبز در رفع خستگی چه نقشی دارد؟
میوه‌های خشک | خواص میوه های خشک و نحوه خشک کردن میوه ها
مواد غذایی سالم بهاری برای دیابتی ها
خواص ماهی های جنوب را می دانید؟
کیوی میوه ای پرخاصیت | بهتربن نحوه نگهداری از این میوه
کلم بروکلی سرطان پروستات را فراری میدهد
شکلات بخورید تا پوستی سالم‌تر داشته باشید
آهن بیشتر با این منابع گیاهی و حیوانی
آلوی خشک برای کبد مفید است یا مضر؟
کرفس چه مزایایی برای سلامتی بدن شما دارد؟
توت سفید میوه ضد حساسیت بهاری را بهتر بشناسید
با پارتیشن اداری چگونه محیط کار دوستانه خلق کنیم ؟
بهترین محصولات مراقبت از پوست تالگو مخصوص خانمها و آقایون
در سال جدید نگران کسب درآمد نباشید | کسب درآمد عالی
ویژه تابستان 97 | امسال را متفاوت تجربه کنید
تخم مرغ بخورید تا استرس نداشته باشید | ده فایده مهم تخم مرغ
تخم مرغ بخورید تا استرس نداشته باشید | ده فایده مهم تخم مرغ
ویتامین B در چه مواد غذایی موجود است؟
ویتامین B در چه مواد غذایی موجود است؟
برای سوزش سر دل چه غذاهایی مصرف کنیم؟
برای سوزش سر دل چه غذاهایی مصرف کنیم؟
آیا نوشیدن قهوه می تواند باعث کاهش وزن شود؟
آیا نوشیدن قهوه می تواند باعث کاهش وزن شود؟
بیماری ناخنک چشم چگونه درمان می شود؟
بیماری ناخنک چشم چگونه درمان می شود؟
حفظ وزن مناسب برای جلوگیری از آرتروز
حفظ وزن مناسب برای جلوگیری از آرتروز
به میوه ای برای درمان وسواس فکری را بهتر بشناسیم
به میوه ای برای درمان وسواس فکری را بهتر بشناسیم
دلایلی که باعث افت فشار خون می شود کدامند؟
دلایلی که باعث افت فشار خون می شود کدامند؟
رایانمهرامیران پرواز