ویتامین های پوست

ویتامین های پوستخواص خوراکیها
برای داشتن یک پوست سالم و شفاف بعضی حقایق درباره ویتامین ها و پوست ۱- کمبود ویتامین ها می تواند سبب مردن سلول های پوست شود و اگر ویتامین های مورد نیاز پوست به آن نرسد لکه لکه و تیره می شود.۲- تحقیقات مختلف نشان داده است که تعداد معینی از ویتامین ها و مواد […]
برای داشتن یک پوست سالم و شفاف بعضی حقایق درباره ویتامین ها و پوست ۱- کمبود ویتامین ها می تواند
سبب مردن سلول های پوست شود و اگر ویتامین های مورد نیاز پوست به آن نرسد لکه لکه و تیره
می شود.۲- تحقیقات مختلف نشان داده است که تعداد معینی از ویتامین ها و مواد معدنی اگر جذب بدن شوند
بر ظاهر و زیبایی پوست تاثیر مثبت می گذارند همچنین این ویتامین ها به سلامت عمومی بدن ( به خصوص
در خانمها ) کمک می کند.۳- تحقیقات نشان داده است که رابطه ای مستقیم و قوی بین تغذیه و سلامت
پوست وجود دارد.۴- ویتامین ها را باید به صورت روزانه مصرف کنید.برای این منظور می توانید از مولتی ویتامین استفاده
کنید.البته بهتر است نیاز بدن خود را با خوردن میوه و سبزیجات تازه که غنی از ویتامین ها و مواد
معدنی هستند تامین کنید.و به جای اینکه مقدار زیادی از یک میوه میل نمایید بهتر است به اندازه کافی از
میوه های مختلف استفاده کنید.۵- بیشتر مردمی که سالم به نظر می رسند دچار کمبود ویتامین و مواد معدنی هستند.برای
پیدا کردن بهترین روش مراقبت از پوست خود با توجه به نوع و شرایط پوستتان و علم به نقش هر
ویتامین می توانید بهتر تغذیه خود را کنترل کنید تا پوستی شاداب، شفاف و زیبا داشته باشید.حال به معرفی انواع
مختلف ویتامین های موثر در سلامت پوست و نقش و همینطور منابع آنها می پردازیم: ویتامین A این ویتامین برای
رشد طبیعی، تکثیر و بازسازی سلول های پوست لازم است.همچنین در سلامت گلبول های قرمز خونی و سیستم ایمنی بدن
نقش حیاتی بازی می کند و آنتی اکسیدانت هم هست.بهترین منابع غذایی: زرده تخم مرغ، شیر و سایر محصولات لبنی،
جگر و روغن ماهی این ویتامین رنگ پوست را بهبود می بخشد عمق گرفتن خطوط صورت را کند می کند.انعطاف
پذیری پوست را زیاد می کند و همینطور در داروهای درمانی جوش به کار می رود و می تواند پوست
را برای احیاء سلول های جدید تحریک کند.ویتامین B این ویتامین برای سوخت ساز پروتئین عملکرد سیستم ایمنی، ساخت هورمون
لازم است و عملکرد سیستم وریدی را بهبود می بخشد.بهترین منابع برای ویتامین B : گوشت مرغ، ماهی، حبوبات کامل،
دانه های خشک شده، موز، گوشت این ویتامین تراوش چربی پوست را تنظیم می کند و مانع از چرب شدن
بیش از حد پوست می شود.تمایل پوست به لکه دار شدن را کاهش می دهد، از زبر و خشن شدن
پوست جلوگیری می کند و می تواند در تشکیل کلاژن موثر باشد.ویتامین C این ویتامین برای تولید کلاژن لازم است
و بدن نمی تواند آن را بسازد بنابراین باید بوسیله غذا تامین شود.همینطور برای خنثی کردن رادیکال های آزاد بدن
به آن احتیاج دارد.بهترین منابع غذایی: مرکبات، کلم، کلم بروکلی، گوجه فرنگی، غلات سبوس دار، هندوانه، فلفل و سیب زمینی
ویتامین C در الیام زخم ها و کبودی ها کمک می کند.پوست را در برابر تشعشعات UV حفاظت می کند.و
سبب تحریک بدن برای تولید کلاژن شود.ویتامین D این ویتامین برای تکثیر سلول های پوست و جذب کلسیم لازم است.بهترین
منابع ویتامین D عبارتند از: زرده تخم مرغ، ماهی قزل آلا، جگر و شیر.ویتامین D پوست را مرطوب می کند.ویتامین
E این ویتامین برای رشد بافت های سالم لازم است.و یک آنتی اکسیدانت فوق العاده پایدار است.بهترین منابع غذایی برای
ویتامین E عبارتند از: جوانه گندم، دانه ها، روغن گیاهی، سبزیجات برگدار سبز و حبوبات کامل این ویتامین پوست را
مرطوب و شفاف می کند، از مضرات رادیکال های آزاد می کاهد، به درمان سوختگی، التهاب، بریدگی و سوزش کمک
می کند.ویتامین F یک اسید چرب حیاتی است که در حقیقت یک بلوک ساختمانی از سطح پوست را تشکیل می
دهد.این ویتامین به پوست در ساختن یک سد محافظ برای بدن کمک می کند، درمانی برای جوش و آکنه است
و پوست را مرطوب می کند.ویتامین K بهترین منبع غذایی برای ویتامین K سبریجات برگدار سبز است.ویتامین K کبودی ها
را کاهش می دهد، می تواند در کاهش سیاهی زیر چشم موثر باشد.لکه های خونی که ناشی از سالخوردگی است
را درمان می کند.www.yadbegir.com/main
2009-10-08 / گردآوری:
نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین وی
فلفل دلمه ای با زخم معده چه رابطه ای دارد؟فلفل دلمه ای با زخم معده چه رابطه ای دارد؟
میوه ها و سبزیجاتی که ما در طول روز مصرف می کنیم فواید فراوانی دارند و برای بدن ما بسیار مفیدند. در واقع هیچ چیز به اندازه مصرف میوه و سبزی نمی تواند برای سلامتی انسان مفید باشند.
سوژه های روز رو این جا ببینید !
دیگر جشن عروسی نگیرید، بدون عروسی ساز !!!
فال حافظ
شیک ترین و جدیدترین مدل های لباس عروس , سفره عقد , آرایش عروس و ...
فواید بینظیر گل گاو زبان از پوست و مو تا اعصاب!
برنج سبوس دار و خواص بی نظیر آن برای بدن
آشنایی با داروهای گیاهی برای درمان پروستات
آشنایی با خواص ریحان سبز
با خواص کیوی آشنا شوید
بررسی خواص کشمش سیاه
آشنایی با خواص ارده کنجد
با خواص فلفل دلمه ای سبز آشنا شوید
با خواص کفیر آشنا شوید
معرفی خاصیت قارچ خوراکی
نوشیدن آب لیمو ناشتا و آشنایی با فواید آن
خوراکیهای مفید و مضر را بشناسیم
با این ۵ گیاه خانه خود را ضد عفونی کنید !
چه غذاهایی حساسیت زا هستند
۱۰ غذای مقوی و پر خاصیت
خواص اعجاب انگیز کشک را می دانید؟!
به و مربای آن چه خاصیتی برای بدن شما دارد؟
راه طبیعی رقیق کردن خون چیست؟
معجزه ماست و سیر
جنسیت جنین را با خوردن این مواد غذایی تعیین کنید
خواص معجزه آسای انگبین ها
خواص و مضرات کنجد
گیاهانی که فشار خونتان را بالا میبرند!
فواید بی نظیر مصرف قره قروت
خواص اعجاب انگیز نشاسته!!
۱۵ معجزه درمانی باور نکردنی جو دوسر
آیا گلاب جوش صورت را خوب می‌کند؟
مواد غذایی حاوی ویتامین b3 / نقش ویتامین b3 در بدن چیست؟
آشنایی با میوه بکرایی و خواص ضد سرطانی آن
مضرات و فواید قرصهای مخمر ابجو
خواص اعجاب انگیز ترکیب سیر در شیر
۱۰ خاصیت شگفت انگیز زردچوبه
چه افرادی نباید عرق نعناع بخورند ؟
با خواص شگفت انگیز جوی پرک آشنا شوید!
طرز تهیه جوشانده عناب + خواص ناب عناب
خواص و مضرات قهوه اسپرسو
مواد غذایی حاوی نشاسته را بشناسید
خوردن بادام در سه ماهه اول بارداری
چگونه سویا باعث کاهش وزن می‌شود؟
بخورنخورهای سرماخوردگی
مصرف پرتقال و آلزایمر
۲۰ فایده آب انار و روغن دانه انار برای سلامتی
انار؛ میوه‌ی این روزها
انار سرشار از ویتامین های AEC و اسیدفولیک است
راهنمای خرید انار
یک عروسی رویایی داشته باشید ! | بهترین ها را اینجا ببینید
زیبایی اندام خانم ها( جمع کردن باسن و بالا کشیدن سینه ) در زمانی کوتاه
فال حافظ
فال روزانه