چهار ماده ای که هر چه بخورید بیشتر لاغر می شوید

*گوشت بدون چربی

گوشت مرغ بدون چربی یکی از بهترین مواد غذایی است که به کاهش وزن افراد کمک می کند زیرا پروتئین
و چربی کمی دارد.همچنین ماهیچه بدون چربی کمک خواهد کرد که سوزاندن چربی ها با شتاب بیشتری پیش رود.اگر تمایلی
به خوردن و مصرف گوشت مرغ ندارید می توانید از سینه بوقلمون استفاده کنید.

*ماهی

ماهی منبع بسیار مناسبی برای کاهش وزن سریع به شمار می رود.ماهی آزاد و تن حاوی اسیدهای چرب امگا ۳
هستند و اسیدهای چرب امگا ۳ چربی خوب و اشباع نشده به شمار می روند.
وزن افراد به دلیل لپیتن و ذخیره چربی بالا می رود اسیدهای چرب امگا ۳ بر لپیتن تاثیر می گذارد
و باعث می شود تا افراد چاق به راحتی وزن خود را از دست دهند.

*روغن زیتون

به جای روغن های چرب از روغن زیتون استفاده کنید.روغن زیتون حاوی چربی های اشباع نشده است و این چربی
نه تنها به کاهش اشتها کمک می کند بلکه با کلسترول مبارزه می کند و این روغن سطح کلسترول را
در بدن پائین نگه می دارد.

*انواع توت

انواع توت ها برای از دست دادن وزن مناسب هستند.
توت سیاه ، زغال اخته، توت فرنگی و…
باعث از دست دادن وزن می شود و سرکوب کننده اشتها هستند.همان طور که می دانید از دست دادن وزن
فقط به این معنا نیست که باید فرد گرسنگی را تحمل کند بلکه مناسب خوردن و درست مصرف کردن مواد
غذایی به داشتن وزنی ایده آل کمک می کند و میزان آنتی اکسیدان ها و ویتامین ها در بدن حفظ
می شود.غذاهایی مانند دانه های روغنی ،‌جو دوسر، تخم مرغ و بادام باعث کاهش وزن می شود.
با استفاده از این رژیم غذایی قادر هستید چربی های اضافی بدن و شکم را از دست بدهید.

شبکه ایران