مشاهده : 562 خواص خوراکیها ، میوه ها ، سبزیجات RSS

نارگیل چگونه باعث کاهش وزن میشود؟

نارگیل چگونه باعث کاهش وزن میشود؟ خواص خوراکیها
کاهش وزن یکی از دغدغه های امروز ماست مهم ترین دلیل اضافه وزن سبک نادرست غذایی ماست غذاهایی مثل فست فود و نوشیدنی هایی مثل نوشابه با وجود اطلاعی که از مضر بودن آنها داریم ولی باز هم به سراغ آنها میرویم. امروز به معرفی یک میوه خوشمزه و محبوب می رویم که اثر زیادی در کاهش وزن دارد.
برای آشنایی بیشتر با خواص میوه ها و سبزیجات با ما همراه باشید . امروزه تلاش برای کاهش وزن برای بسیاری از افراد امری ضروریست و مصرف مواد غذایی که باعث کاهش وزن می شوند و یا اشتها را پایین می آورند بسیار به تلاش ما در پایین آوردن وزن کمک می کند. در ادامه به بررسی کاهش وزن با نارگیل این میوه محبوب و مفید می پردازیم.

 کاهش وزن با نارگیل

می خواهیم بررسی کنیم، چرا نارگیل، در روند کاهش وزن، اثر گذار است؟ مانند دنیای مد، هر سال روند خوردن
مواد غذایی در حال نوسان است.پیش بینی می شود در سالهای آینده از نارگیل در همه ی مواد غذایی استفاده
شود.

ویژگی های کمک کننده نارگیل در روند کاهش وزن

جلوگیری از گرسنگی توسط تکه های نارگیل

حاوی چربی تری گلیسیرید با زنجیره ی متوسط است که به سیری شما کمک می کند.به علاوه قند میوه، سریعاً
به انرژی تبدیل می شود در حالی که چربی به آرامی هضم می شود.یکی از پزشکان توصیه می کند نارگیل
تازه را به آبمیوه اضافه و مخلوط کنید و تکه های نارگیل را به غلات گرم و یا خشک، سالادهای
تازه و غذاهای پخته شده اضافه نمایید.نارگیل، توسط کنترل قند خون، سبب ایجاد انرژی زایی طولانی مدت و جلوگیری از
گرسنگی می شود.

 کاهش وزن با نارگیل به دلیل داشتن کربوهیدرات پایین

اگر شما برای کاهش وزن کربوهیدرات کمتر مصرف نمی کنید، نارگیل دارای ریز مغذی بسیار کم می باشد.یک قاشق غذاخوری
از تکه های نارگیل شیرین نشده تنها سه و نیم گرم کربوهیدرات دارد و از آنجا که قند نارگیل
به راحتی جذب می شود می توان آن را به مخلوط های تازه آماده شده و غذاهای پخته اضافه کرد.چون
متناسب با رژیم غذایی کم کربوهیدرات شما می باشد.

کاهش وزن با نارگیل

روش های کاهش وزن با نارگیل

میزان مصرف، بخش فوق العاده مهمی می باشد

نارگیل با ویژگی کم کربوهیدرات، هنوز هم یک غذای پر کالری با مقدار زیادی چربی اشباع شده است.اگر شما مایل
به استفاده از نارگیل در رژیم غذایی خود و کم کردن وزن هستید برای مصرف روزانه ۱۰ درصد
نارگیل در رژیم غذایی خود به کار ببرید.گذشته از دستورالعمل های مربوط به کالری، یکی از محققان توصیه می
کند مصرف خود را از روغن نارگیل به یک قاشق غذاخوری در روز (حدود ۱۲۰ کالری) و مصرف خود را
از پوست شیرین نشده و یا تکه های
نارگیل به دو قاشق غذاخوری در روز (حدود ۱۱۰ کالری) برسانید.

کاهش وزن با نارگیل

با نارگیل وزن خود را کم کنید

علم قدرت چربی آن هنوز تأیید نشده است

چربی موجود در پوست نارگیل تا حدودی متفاوت تر از چربی های سنتی است که ما می خوریم و این
نوع چربی یک منبع تری گلیسیرید با زنجیره ی متوسط است که ساختاری متفاوت از چربی هایی دارد که ما
مصرف می کنیم.این به آن معنا است که با چربی های دیگر مانند روغن زیتون و گوشت متفاوت است.برخلاف چربی
موجود در مواد غذایی دیگر، چربی پوست نارگیل به عنوان بافت چربی ذخیره می شود و برای تولید انرژی
استفاده می شود و این می تواند در کاهش وزن به شما کمک کند.اما مطالعات بالینی، هنوز این موضوع را
که نارگیل سبب کاهش وزن می شود اثبات نمی کند.

مصرف مقدار کمی نارگیل، می تواند بسیار مثبت باشد و منجر به ایجاد یک برنامه کاهش وزن با رعایت قاعده
۱۰ درصد باشد.

دکتر سلام

2018-07-25 / گردآوری:
دکتر طاهری
نظر خود را بنویسید - نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین ویدکتر طاهری