ذهن ورزی می‌تواند فشار خون را پایین بیاورد

پژوهشگران می‌گویند انجام دو بار در روز یک نوع خاص از ذهن ورزی یا مراقبه (‪ )meditation‬می‌تواند بطور چشمگیری فشار خون را پایین بیاورد.

به گزارش خبرگزاری رویترز،دکتر جیمز دبلیو اندرسون مجری این تحقیقات گفت اقدامات کاهش‌دهنده فشار خون همراه با تمرین منظم مراقبه متعالی (‪)TM‬ با کاهش ‪ ۱۲‬تا ‪ ۱۵‬درصدی خطر مرگ بر اثر بیماری قلبی و کاهش ‪ ۱۵‬تا ‪۲۰‬ درصدی خطر ابتلا به سکته مغزی ارتباط دارد.

در ذهن ورزی شهودی فرد دوبار در روز و هر بار به مدت ‪ ۲۰‬دقیقه بر روی یک صندلی راحتی می‌نشیند و تلاش می‌کند ذهن خود را با تمرکز بر روی منترا تسکین دهد . منترا در مراقبه متعالی به منظور کمک به تمرکز و تمدد ماهیچه ای تکرار می‌شود. این کار بسیار ساده است اما باید برای انجام آن آموزش دید این کار به فرد کمک می‌کند تا بر یک مسئله آزاردهنده که اغلب به مغز و ذهن راه می‌یابد مغلوب کند.

اندرسون با اشاره به وجود انواع مختلف فنون ذهن ورزی و تسکین می‌گوید مراقبه متعالی توانایی منحصر به فردی برای ایجاد حوزه آرامش در فرد دارد که مانند نوعی پناهگاه برای فرد عمل می‌کند و استرس را کاهش می‌دهد.

آندرسون و همکارانش از دانشگاه کنتاکی در لگزینگتون می‌گویند برخی تحقیقات مراقبه متعالی را به خاطر تعصب و کیفیت پایین مورد انتقاد قرار داده اند.

نتایج این تحقیقات در نشریه فشار خون بالا منتشر شده است.

این پژوهشگران برای رسیدن شناخت بهتر فواید واقعی این شوه در افراد مبتلا به فشار خون بالا، طی ‪ ۹‬آزمایش، تغییرات فشار خون در گروه بیمارانی که به ذهن پردازی پرداخته بودند را با گروه کنترل مقایسه کردند. محققان تحلیل های یافته‌های خود را به سه آزمایش بالینی که بالاترین کیفیت را داشتند محدود کرد.

این گروه تحقیقاتی دریافته است حفظ این میزان کاهش فشار خون احتمالا بطور چشمگیری می‌تواند خطر بیماری قلبی را کاهش دهد.