مشاهده : 66 سبک زندگی افراد مشهور RSS

قلب سالم با رعایت ۷ نکته ساده

قلب سالم با رعایت ۷ نکته ساده مهارت های زندگی
پژوهشگران: ورزش در کنار برنامه غذایی مناسب می‌تواند به میزان قابل توجهی خطر بیماریهای قلبی را کاهش دهد. واحد مرکزی خبر به نقل از نشریه لوس انجلس تایمز گزارش داد؛ هفت گام ساده برای کاهش احتمال بیماری‌های قلبی و مرگ ناشی از آن وجود دارد که مهمترین آن ورزش و رژیم غذایی است. پژوهشگران انجمن […]

پژوهشگران: ورزش در کنار برنامه غذایی مناسب می‌تواند به میزان قابل توجهی خطر بیماریهای قلبی را کاهش دهد.

واحد مرکزی خبر به نقل از نشریه لوس انجلس تایمز گزارش داد؛ هفت گام ساده برای کاهش احتمال بیماری‌های قلبی و مرگ ناشی از آن وجود دارد که مهمترین آن ورزش و رژیم غذایی است.

پژوهشگران انجمن قلب آمریکا با مطالعه پرونده پزشکی ۱۷ هزار و ۸۲۰ نفر به این نتیجه رسیدند که از این تعداد، تنها دو نفر، این هفت نکته را رعایت کرده بودند.[چطور قلب کار می‌کند؟]

محققان معتقدند رعایت این هفت توصیه ممکن است خطر مرگ درپی بیماری‌های قلبی را به نصف کاهش دهد.

پزشکان توصیه می‌کنند برای حفظ سلامت بهتر است این هفت توصیه ساده را رعایت کرد:

۱٫ در هفته ۱۵۰ دقیقه ورزش ملایم یا ۷۵ دقیقه ورزش سنگین

۲٫ داشتن شاخص وزن به قد کمتر از عدد ۲۵

۳٫ دست کم برای یک سال سیگار نکشیدن

۴٫ رعایت برنامه غذایی سالم

۵٫ پایین نگه داشتن میزان کلسترول خون زیر ۲۰۰ میلی گرم

۶٫ حفظ فشار خون کمتر از ۸۰ بر ۱۲۰ میلی متر جیوه

۷٫ حفظ قند خون کمتر از ۱۰۰ واحد در زمان گرسنگی

همشهری آنلاین

2010-12-28 / گردآوری:
نظر خود را بنویسید - نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین وی
رازهای زندگی خصوصی هیو جکمن و همسرش | از ۱۳ سال اختلاف سنی تا ممنوع کردن همکاری با آنجلینا جولی توسط همسرش! رازهای زندگی خصوصی هیو جکمن و همسرش | از ۱۳ سال اختلاف سنی تا ممنوع کردن همکاری با آنجلینا جولی توسط همسرش!
شاید در حال حاضر هیچ بازیگر استرالیایی به اندازه هیوجکمن در هالیوود شهرت و اعتبار نداشته باشد حتی راسل کرو و نیکول کیدمن. در این مطلب رازهای جالبی را از زندگی هیوجکمن و همسرش بخوانیدو از شایعات همجنسگرا بودن هیوجکمن تا ممنوعیت همکاری با آنجلینا جولی!
سوژه های روز رو این جا ببینید !
فال روزانه
تعبیر خواب
نکات جالب از زندگی اورلاندو بلوم | از حوادث وحشتناک تا حضور در زندگی میراندا و کیتی!
زندگی حلیمه آدن | از تولد در ادوگاه پناهندگان تا افتخار به اسلام و تبلیغ لباس شنا!!!
زندگی تلخ فریدا کالو | از تصادفی که نامزدی اش را بهم زد تا خیانت خواهر و همسرش به او!
جذاب ترین نکات زندگی تام هاردی ؛پسر همه فن حریف هالیوود | از اعتیاد تا نامزدی اسکار
نکات جذاب از زندگی ریانا |دستگیری در برلین تا دادن بورسیه دانشگاهی!
زندگی اقبال لاهوری ؛ از تحصیل در کمبریج تا ایجاد کشور پاکستان!
نکات جالبی از زندگی میسی ویلیامز | از بازی تاج و تخت تا کارآفرینی!
قوانین مهم زندگی “راک” که او را موفق و محبوب کرده است!
زندگی وو یاجون ، ثروتمندترین زن خودساخته دنیا؛ از خبرنگاری تا ثروت میلیاردی
زندگی و علت درگذشت امیر صادقیان ؛ از کنار گذاشتن بازیگری تا نمایشگاه داری!
نکات جالب از زندگی پیتر دینکلیج | از بی اهمیتی به برانجلینا تا جنسیت بچه دومش که اعلام نمی کند!
زندگی عجیب جولین آسانژ | از افشاگری و تاسیس ویکی لیکس تا رابطه با پاملا اندرسون!
مصیبت های وحشتناک در زندگی لیام نیسون | از کودکی دشوار تا مرگ دردناک همسرش!
رازهایی از زندگی التون جان | از فحاشی التون به مدونا تا تهدید شدن به مرگ!
زندگی اسحاق قویدل ؛ از فروش مکمل بدنسازی تا سرطان به خاطر مصرف همین مکمل ها !
زندگی پرنس ویلیام و کیت میدلتون و چالش هایی که از سر گذرانده اند!
صحبت های جالب جورجینا درباره زندگی خصوصی کریس رونالدو!
زندگی عجیب مرتضی آوینی | از نام اصلی اش که کامران بود تا استایل دوران جوانی!
نکاتی جالب از زندگی امیرعباس هویدا در چهلمین سالگرد اعدامش !
زندگی میرزا آقا خان نوری ؛ رقیب امیرکبیر و یکی از بدنام ترین اشخاص ایران!
دلایل تلخی از کمرنگ شدن مگ رایان | از عمل های زیبایی تا روابط ناخوشایند!
نکاتی جالب از زندگی جمشید مشایخی؛ پیر سینمای ایران
نیمه تاریک زندگی جف بزوس، موسس آمازون | از توهین به کارمندان تا رسوایی جنسی!
حقایقی باورنکردنی از زندگی کلئوپاترا | از علت آرایش چشم عجیب تا مرگ مبهم!
سردار آزمون و بزرگ ترین گل زندگی اش در تعطیلات که باعث تمجید باشگاه زنیت شد!
رنج‌ها و اتفاقات دردناک زندگی سلن دیون | از مرگ همسر و برادر تا از دست دادن صدا!
زندگی بچه های مایکل جکسون | از دختر دردسرساز تا پسری که از پنجره آویزانش کرد!
زندگینامه هنری فورد ؛ او خورو را مردمی کرد
نکات عجیب از زندگی جولیا رابرتز | از از بیمه لبخند تا شوخی جرج کلونی و بردپیت با او
زندگی صدف خادم ؛ از اضافه وزن شدید تا رینگ بوکس فرانسه
زندگی شهرنوش پارسی‌ پور (همسر سابق ناصر تقوایی) و درخواست کمک مالی از آمریکا
زندگی جین سیمور، پزشک دهکده | از مهمانی ملکه الیزابت به افتخارش تا اسارت مادرش در ژاپن!
زندگی مرجان شیخ الاسلامی آل آقا و همسرش ؛ زن هزار چهره
راز‌های موفقیت زندگی ایلان ماسک ، کارآفرین و نابغه پولسازی جهان
زندگی جنجالی برد پیت | از ازدواج و جدایی عجیب تا تحصیل فرزندانش!
نکات جالب و عجیب از زندگی امبر هرد | از تصادف دوست صمیمی اش تا طلاق پر سر و صد