من مى خندم، تو مى خندى
خنده هایت را براى روز مبادا نگه ندار، نه، این یک عبارت متعلق به یک فیلسوف داناى دهر نیست و از دهان یک پیر فرزانه غیبگو هم در نیامده است و چندان هم در ناسفته و گهر نایافته نیز نیست بلکه مى تواند پند یک پیر از اقوام و بستگان دور و نزدیکمان باشد اگر خوب گوش بدهیم!
چگونه مى توان در تمام مدت زندگى شاد و مسرور بود؟
مى گویند بهترین راه براى شاد بودن پیروى کردن از ویژگى هاى مردمان شاد است با این استدلال که ۹۰ درصد وقت مان در ارتباط با دیگران سپرى مى شود و چنانچه از مهارت هاى تعامل با دیگران با بهره باشیم، روزگارمان چندان هموار نخواهد بود.هر روز با دیگران در ارتباطیم، گوش مى دهیم و حرف مى زنیم و احترام مى گذاریم و حمایت مى کنیم و از تفاوت هایمان مى گوییم، اما به نظر مى رسد رعایت کردن هفت عادت و رویه در زیر آمده خیلى هم ساده نباشد، شما چگونه فکر مى کنید؟
رفتار من زیر ذره بین
امروز صبح با اعضاى خانواده تان و یا همکارانتان با چه لحن و بیانى صحبت کردید؟
آیا دقیقا به حرف هایشان گوش دادید یا یک گوشتان در بود و آن یکى هم دروازه؟
چقدر تشویقشان کردید و تا چه اندازه مورد حمایت آنها قرار گرفتید؟
آیا سر سفره صبحانه شش دانگ حواستان به خوردن مهم ترین وعده روز بود؟
تا چه اندازه دیگران را درک مى کنیم؟
تا دیر نشده و پشیمانى به بار نیامده زمانى را براى شنیدن حرف هاى کسانى که با آنها زندگى مى کنید، در نظر بگیرید، خواه افراد خانواده شما باشند و خواه هم اتاقى هاى خوابگاه دانشجویى. به هر حال شما با آنها به سر مى برید. این موضوع چند شرط دارد: نخست حواستان به تلویزیون نباشد و تلفن همراهتان نیز زنگ خور نباشد. لازم نیست درباره ازدحام و ترافیک خیابان صحبت کنید. فقط شنونده باشید و اجازه دهید که حرفشان را بزنند و موضوعشان را با شما در میان بگذارند.
دوست خوب من، رویا
کار دشوارى نخواهد بود اگر چشم هایتان را ببندید و خودتان را تصور کنید که یک فرد کاملا شاد هستید که در تعامل با دیگران هیچ مشکلى ندارید و مى توانید مشکل آنها را به راحتى حل کنید. هزینه این کار فقط کشیدن یک نفس عمیق است و این پرسش از خودتان: چطور مى خواهم زندگى کنم و براى این خواسته ام چه کار مى توانم بکنم؟
سمى به نام غصه
موضوعات و امور پیش پا افتاده ارزش ناراحت شدن ندارند. بکوشید و به این نتیجه برسید که آیا این امور ارزش این را دارند که خودتان و دیگران را ناراحت کنید؟ اگر پاسخ منفى بود، موضوع را براى همیشه فراموش کنید.
من قابل تغییرم
مى گویند همان طور که اولین دشمن انسان، خود اوست، با پذیرش این واقعیت که تنها کسى که مى تواند شما را تغییر دهد، خود شمایید. شرایط را براى خودتان سهل تر کرده اید. اگر همسرتان کارى کرد که به شدت ناراحت و عصبانى شدید، خیلى سخت نگیرید و اصلا سعى نکنید او را تغییر دهید. باب مذاکره و گفتگو همواره باز است. بکوشید راه حلى بیابید که شرایط براى هر دو طرف قابل قبول باشد.
در پى الگو
بد نیست امروز به فکر الگوهاى مناسبى براى زندگى کردن و برنامه ریزى باشید و درصورت لزوم به این فکر کنید که اگر الگوى مورد نظرتان در این شرایط قرار مى گرفت چطور با موضوع برخورد مى کرد.
مى خوانم و مى نویسم، پس هستم
درباره راه هاى شاد بودن و شاد زیستن آگاهى بیابید. کتاب بخوانید.مجله ها، مقاله ها و روزنامه هاى مربوط به این موضوع را مطالعه کنید و بکوشید هر روز به این دانش بیفزایید. وانگهى نوشتن درباره امورى که به نظرتان جالب اند، راهى است براى بقاى بیشتر سرور و سرزندگى.
من مى خندم، تو مى خندى و…
بخند تا دنیا به رویت بخندد، خنده بر هر درد بى درمان دواست و… مى گویند همان طور که خندیدن فشار خون را تنظیم مى کند و از چربى هاى دور شکمى مى کاهد و استرس را از بین مى برد، واکنش هاى بدن را هنگام فشارهاى عصبى تغییر مى دهد و فقط در یک مورد است که دانشمندان ما را از خندیدن زیاد منع مى کنند: بیمارى آسم!
چند پیشنهاد زیر حاصل پژوهش روانشناسان است
الف: دیدن یک منظره زیبا، یک فیلم قشنگ و تاثیرگذار و حرف زدن با یک دوست خوب همواره نعمت است از کف ندهیمش.
ب: هنر آن است که در شرایط دشوار بخندیم با این یادآورى که هیچ کس هیچ چیز ندارد و هر کس اندوهى دارد که با شادى زندگى آمیخته است.
ج: شما نمى توانید همه را از خود خرسند و خشنود کنید بنابراین اجازه ندهید انتقادها شما را نگران کنند.
د: کارهاى سودمندى را که از انجام آنها لذت مى برید بیشتر و بیشتر کنید.
ه: نفرت و حسادت دشمنان قسم خورده روح ما هستند، آنها را از خودمان دور کنیم.
و: بر دلبستگى هایتان بیفزایید. چنانچه مسافرت دوست دارید و نمى توانید بروید، سینما را امتحان کنید. کتاب هاى تازه بخوانید، به پارک بروید یا ورزش و پیاده روى کنید.
ز: خودتان را به کارهاى گوناگون سرگرم و مشغول کنید. کسى که سرش گرم است مجالى براى غصه خوردن ندارد.
ح: خاطرات گذشته گاه ملال آور و اندوه بار است پس هر چه زودتر آن را رها کنید و فقط گاهى از آنها پند بگیرید.