یک رژیم لاغری جالب ۲۱ روزه

در این رژیم خوردن نوشابه، قند و شکر، شیرینی و شکلات و کلوچه، نوشابه های الکلی و لیموناد، نان سفید و پاستا و سیب زمینی و ماکارونی ممنوع است و از مصرفشان خودداری کنید تا به نتیجه دلخواه برسید.

روز ۱-۲ روزهای گرسنگی

برای تمام روز ۱ تا ۲ لیتر شیر ، ۱لیوان آب گوجه فرنگی ، ۲ واحد نان گندم سبوس دار، و ۲ فنجان چای سبز

روز ۳-۴ روز پروتئین

۸-۹ صبح: ۱ فنجان فهوه با شیر ،۱/۲ ق چ کره ،۱/۲ ق چ عسل، یک تکه نان سبوس دار
۱-۲ بعد از ظهر: ۱ل اب گوشت ، ۱۰۰ گرم گوشت قرمز یا ماهی ، ۱ واحد نان سبوس دار
۴-۵ عصر ۱ل شیر یا چای ،۱/۲ ق چ عسل
۷ عصر: ۱۰۰ گرم گوشت پخته یا ۲ عدد تخم مرغ ابپز ،۵۰ گرم پنیر ،۱ل شیر

روز ۵-۶ روز سبزیجات

۸ صبح: ۲عدد سیب یا ۲ عدد پرتقال
۱۲ ظهر: سوپ سبزیجات و سالاد سبزیجات بدون سیب زمینی
۴-۵ عصر: ۲ عدد سیب یا ۲ عدد پرتقال
۷ عصر : سالاد سبزیجات شامل کلم برگ، چغندر و هویج ، ۱واحد نان سبوس دار ۱ل چای ،۱/۲ ق چ عسل

روز هفتم روز مخلوط:

۸ صبح: یک فنجان قهوه با شیر ، یک عدد سیب یا یک عدد پرتقال، یک تکه نان سبوس دار
۱۲ ظهر: ۱ل آب گوشت ، ۱۰۰ گرم گوشت قرمز یا ماهی بدون نان
۴-۵ عصر: ۱ عدد سیب یا ۱ عدد پرتقال
۷ عصر : سوپ سبزیجات و سالاد سبزیجات بدون سیب زمینی

تذکر:

*روزی ۱ عدد قرص یا کپسول مولتی ویتامین مصرف شود
*از پنیر محلی کم نمک استفاده شود
*این رژیم غذایی رو تا ۲۰ روز ادامه دهید
*مصرف چای سبز فراموش نشود، که هم به آرامش بیشتر و هم به لاغری سریع تر شما کمک می کند.

نکته:

– رژیم را سه هفته تکرار کنید.
- کاهش وزن ۱۲ تا ۱۵ کیلو بعد از اتمام رژیم است.
-بعد از اتمام رژیم می توانید با رعایت اعتدال از همه گروه های غذایی استفاده کنید و بعد از یک ماه دوباره این رژیم را بگیرید.

سلامت