مشاهده : 572تغذیه کودکRSS

مهم ترین مشکلات تغذیه ای کودکان و راه های پیشگیری از آنها

مهم ترین مشکلات تغذیه ای کودکان و راه های پیشگیری از آنهاکودک و نوزاد
اضافه وزن در کودکان , قدم اول برای پیشگیری از چاق شدن کودکان، اصلاح باورهای نادرست والدین است..

برنامه ای برای اضافه وزن در کودکان

اضافه وزن در کودکان , در سال ۱۹۴۶ میلادی و بعد از جنگ جهانی دوم در اروپا، مجمع عمومی سازمان

ملل متحد تصمیم گرفت «انجمن بین المللی ویژه کودکان» را برای حمایت از کودکان تاسیس کند.
این انجمن که در سال های بعدی، نام «یونیسف» را به خود گرفت، از سال ۱۹۵۳ میلادی به یکی از

بخش های دائمی سازمان ملل تبدیل شد.
از نظر این سازمان به تمام افراد زیر ۱۸ سال، «کودک» گفته می شود.
این در حالی است که کشورهای مختلف، تعاریف متنوعی از کودک دارند و برخی به افراد زیر ۱۶ سال و

گروهی دیگر به افراد زیر ۱۵ سال، لقب کودک می دهند.
یکی از مواردی که همواره در مورد کودکان، اهمیت زیادی داشته، بحث های پیرامون تغذیه کودکان است.

تغذیه سالم ، پیش زمینه پرورش کودکانی سالم خواهد بود.
از این رو، به بررسی مهم ترین مشکلات تغذیه ای کودکان و راه های پیشگیری از آنها اشاره می کنیم.

اگر کودک تان اضافه وزن دارد…

۱٫یکی از معضلات جامعه جهانی امروز، افزایش روند چاقی کودکان و به وجود آمدن زمینه مساعد برای ابتلا به بیماری

های متابولیک مانند دیابت و فشار خون در آنهاست.
کم تحرکی و تغییر الگوهای غذایی، از مهم ترین دلایل چاقی کودکان در سراسر جهان محسوب می شوند.
۲٫قدم اول برای پیشگیری از چاق شدن کودکان، اصلاح باورهای نادرست والدین است؛ یعنی شما به عنوان والدین یک کودک،نباید گمان کنید لاغر بودن بچه ها مساوی با بیمار بودن آنها و تپل بودن کودکان مساوی با سلامت شاناست.

با این حساب، غذا دادن بی رویه به بچه ها اصلا توصیه نمی شود و بهتر است حجم مناسبی ازغذا تنها در صورت گرسنه بودن یا نیاز کودکان به آنها داده شود.
۳٫برای پیشگیری از چاق شدن بچه ها بهتر است میان وعده های چرب، شور و شیرین را در برنامه غذاییآنها محدود کنید و حجم میوه ها و سبزی ها را در رژیم غذایی شان بالا ببرید.برای مثال، به جای کیک و شیرکاکائوی عصرانه، ۲ میوه فصل به آنها بدهید یا به جای انواع چیپس و

پفک، یک لقمه کوچک از نان و پنیر برای شان آماده کنید.
۴٫اگر فرزندتان دچار اضافه وزن است، می توانید حدود ۱ ساعت قبل از وعده های غذایی اصلی، یک میوه
فصل به او بدهید.
به این ترتیب، هوس او برای پرخوری در وعده های اصلی کمتر می شود.

اضافه وزن در کودکان

راهنمای افزایش وزن کودکان

۵٫اگر فرزندتان دچار چاقی و اضافه وزن است، از قرار دادن خوراکی ها و چاشنی های چرب و وسوسه کننده

مانند انواع سس ها یا انواع فست فود روی میز غذا خودداری کنید.
۶٫الگوی غذایی سالمی پیش روی فرزند مبتلا به اضافه وزن بگذارید تا جلوی پرخوری او را بگیرید.
مثلا، برای وعده ناهار یا شام، حجم محدودی از غذا را روی میز قرار دهید تا غذای اضافی باقی ماندهدر ظرف، کودک شما را به پرخوری وسوسه نکند.

۷٫حتما در صورت ابتلای کودک تان به چاقی یا اضافه وزن، نیمی از بشقاب غذای خود و او را بهسبزی ها و صیفی ها اختصاص دهید.
۸٫اولین قدم برای پیشگیری از روند افزایش وزن فرزندتان، اصلاح الگوهای غذایی در خانواده است.

مثلا توصیه می شود به صورت خانوادگی از لبنیات کم چرب و غذاهای غیر سرخ کردنی استفاده کنید و بهجای انواع نوشیدنی های شیرین و گازدار، دوغ یا آب ساده با غذای تان بنوشید.
بدغذایی کودکان می تواند به طور کاملا مستقیم، ریشه در الگوهای غذایی خانواده داشته باشد.
اضافه وزن در کودکان

نکاتی برای اضافه کردن وزن کودکان

اگر کودک تان لاغر و بدغذاست …

۱٫بدغذایی کودکان می تواند به طور کاملا مستقیم، ریشه در الگوهای غذایی خانواده داشته باشد.
به همین دلیل هرگز جلوی کودک خودتان، این جمله را که «از این غذا خوشم نمی آید» به زبان نیاورید.

۲٫اگر فرزندتان نسبت به ظاهر برخی مواد غذایی مانند پیاز یا هویج حساسیت نشان می دهد و از خوردن غذا

به این دلیل امتناع می کند، بهتر است تغییرات کوچکی در الگوی آشپزی خود ایجاد کنید.
مثلا سبزی های موجود در غذا مانند پیاز، هویج، کدو و کلم را به جای خرد کردن، رنده کنید.

۳٫اگر غذای جدیدی روی میز گذاشتید و احساس کردید ممکن است فرزندتان تمایلی به خوردن آن نشان نمی دهد، پیش

از شروع غذا خوردن از عطر و طعم آن غذا تعریف کنید.

۴٫اجازه بدهید فرزندان لاغر و بدغذای شما در روند تهیه غذا به شما کمک کنند.
به این ترتیب، چنین کودکانی به خوردن غذایی که خودشان هم در تهیه آن نقش داشته اند، تمایل پیدا خواهندکرد.

۵٫هرگز کودکان را مجبور به خوردن هیچ غذا یا میوه ای نکنید، بلکه با تعریف کردن از طعم آن غذایا خوراکی خاص، آنها را تشویق به مصرف کنید.

۶٫در مورد ارزش تغذیه ای مواد غذایی مختلف و این که خوردن آنها می تواند تا چه اندازه برای کودکانمفید باشد یا نخوردن آنها می تواند چه عوارضی برای کودکان در پی داشته باشد، برای آنها توضیح دهید.مثلا به فرزندتان بگویید اگر غذاهای دریایی یا میوه ها را به اندازه کافی مصرف نکنند، ممکن است از نظر

بهره هوشی نسبت به همسالان خود عقب تر بمانند.

اضافه وزن در کودکان

اضافه وزن در کودکان

افزایش وزن کودکان

۷٫از ایده «بشقابت رو خودت بساز» کمک بگیرید.
یعنی آن مقدار و نوع از مواد غذایی که در نظرتان است را روی میز قرار دهید و از فرزندتانبخواهید خودش از میان گزینه های موجود روی میز، بشقاب مورد علاقه اش را آماده و مصرف کند.

۸٫اگر فرزندتان لاغر یا بدغذاست، بهتر است چاشنی های مورد علاقه او مانند انواع سس را روی میز غذا داشتهباشید تا او را به غذا خوردن ترغیب کنید.
۹٫اگر فرزندتان تمایلی به خوردن میوه ها ندارد، می توانید آنها را به صورت پوره در آورید و در قالبژله یا بستنی در برنامه غذایی او بگنجانید.

۱۰٫برای علاقه مند کردن بچه های لاغر و بدغذا به انواع مواد غذایی، آنها را برای خرید این خوراکی هابا خود همراه ببرید و هنگام خرید، از آنها کمک بخواهید.
۱۱٫سعی کنید بشقاب غذای بچه ها را تا جایی که می توانید زیبا و رنگین بچینید تا آنها به خوردنغذا مشتاق شوند.
۱۲٫همیشه برنامه غذایی منظم در منزل داشته باشید و غذای کودکان بدغذای خود را از غذای سایر اعضای خانوادهجدا نکنید تا متوجه شوند همیشه با غذا نخوردن و لجبازی نمی توانند به هدف خود برسند.

راه هایی برای اضافه وزن در کودکان

اگر کودک تان یبوست دارد…

۱٫بهتر است خوراکی های ملینی مانند آلو و انجیر را به برنامه غذایی فرزندتان اضافه کنید.
۲٫حتما روی برنج یا سالاد او، مقداری روغن زیتون بریزید.
۳٫صبح ناشتا، یک میوه تازه به فرزندتان بدهید.
۴٫اگر فرزندتان بازیگوش است و نوشیدن مایعات را پشت گوش می اندازد، حتما هر ۲ ساعت یک بار، یک لیوان

آب یا مایعات به او بدهید.
۵٫حداقل روزی ۴ میوه و ۳ فنجان از سبزی ها یا صیفی ها به کودک خود بدهید.اضافه وزن در کودکان

هفته نامه سلامت

2017-11-22 / گردآوری:
دکتر طاهری
نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین ویدکتر طاهری
وزن طبیعی نوزاد در هرماه چقدر باید باشد؟وزن طبیعی نوزاد در هرماه چقدر باید باشد؟
رشد کنترل ادرار در کودکان ۲ تا ۵ سالهرشد کنترل ادرار در کودکان ۲ تا ۵ ساله
چرا کودک من استفراغ می کند و من چگونه می توانم به او کمک کنم؟چرا کودک من استفراغ می کند و من چگونه می توانم به او کمک کنم؟
مواد غذایی ممنوعه برای کودکان زیر یک سالمواد غذایی ممنوعه برای کودکان زیر یک سال
برنامه غذایی کودک خوش قد و بالابرنامه غذایی کودک خوش قد و بالا
فواید شیرخشت و ترنجبین برای نوزادانفواید شیرخشت و ترنجبین برای نوزادان
هفت پرسش رایج درباره آزمایش خون کودکانهفت پرسش رایج درباره آزمایش خون کودکان
۳ راه برای کاهش بیدارشدن های شبانه کودک۳ راه برای کاهش بیدارشدن های شبانه کودک
مشکلات گوارشی کودکانمشکلات گوارشی کودکان
اثر قطره مولتی ویتامین در نوزاداناثر قطره مولتی ویتامین در نوزادان
راهکارهایی برای والدین که کودک مؤدب و حرف گوش کن می خواهندراهکارهایی برای والدین که کودک مؤدب و حرف گوش کن می خواهند
روشهای کاهش دردِ دندان درآوردن کودک / درمان های خانگی برای آرام کردن درد دندانروشهای کاهش دردِ دندان درآوردن کودک / درمان های خانگی برای آرام کردن درد دندان
ده توصیه طبی درباره نوزادان پسرده توصیه طبی درباره نوزادان پسر
در مورد نفخ مادران شیردهدر مورد نفخ مادران شیرده
نکاتی برای جلوگیری شپش سر در بچه های مدرسه اینکاتی برای جلوگیری شپش سر در بچه های مدرسه ای
درمان جوش قرمز ریز صورت نوزاددرمان جوش قرمز ریز صورت نوزاد
کودکتان با قطره آهن مشکل دارد؟کودکتان با قطره آهن مشکل دارد؟
پنج اشتباه عمده والدین در برخورد با نوجوانانپنج اشتباه عمده والدین در برخورد با نوجوانان
چگونه درد ناشی از تزریق واکسن را کاهش دهیم؟چگونه درد ناشی از تزریق واکسن را کاهش دهیم؟
قصه کودکانه خرگوش باهوشقصه کودکانه خرگوش باهوش
شعر کودکانه جوجه طلاییشعر کودکانه جوجه طلایی
قصه ها و حکایت های شیرین برای کودکانقصه ها و حکایت های شیرین برای کودکان
چگونه با کودکان شلوغ و پرتحرک رفتار کنیم؟چگونه با کودکان شلوغ و پرتحرک رفتار کنیم؟
افزایش هوش کودک ۱ ساله با این روشهاافزایش هوش کودک ۱ ساله با این روشها
ایا خوردن ماست برای کودکان ، مفید است ؟ایا خوردن ماست برای کودکان ، مفید است ؟
راههای کمک به کودکی که در املاء (دیکته ) ضعیف استراههای کمک به کودکی که در املاء (دیکته ) ضعیف است
آیا می خواهید قد و وزن کودک خود را بسنجید؟آیا می خواهید قد و وزن کودک خود را بسنجید؟
هشت توانایی شگفت انگیز بچه های زیر ۲ سالهشت توانایی شگفت انگیز بچه های زیر ۲ سال
مشخصات، قد و وزن کودک یک ساله و دو سالهمشخصات، قد و وزن کودک یک ساله و دو ساله
دمای مناسب برای اتاق نوزاد یا شیرخوار چقدر است؟دمای مناسب برای اتاق نوزاد یا شیرخوار چقدر است؟
آشنایی با خروسک یکی از بیماری های شایع کودکانآشنایی با خروسک یکی از بیماری های شایع کودکان
خروسک بیماری بسیار سختی است که حنجره فرد را مورد آزار و اذیت قرار می دهد و باعث می شود تارهای صوتی او به گونه ای دیگر عمل کنند
سوژه های روز رو این جا ببینید !
فال روزانه
از بین بردن چاقی موضعی به آسانی و فوری !
تعبیر خواب
عوارض جدی بیماری های روماتیسمی اطفال
آسم شایع ترین بیماری مزمن بچه ها
دلایل و درمان بیماری گلو درد در کودکان
بیماری اسهال در شیرخواران
شایع ترین بیماری های بهاری کودکان
آبله مرغان چیست؟ علایم و روش های درمان بیماری آبله مرغان
با آغاز فصل بهار چه بیماری هایی در کودکان شیوع پیدا می کند؟
بیماری تابستانی کودکان
عوامل موثر بر بیماری لب شکری + راه های درمان لب شکری در کودکان
سل؛ بیماری خطرناکی که دوباره بین کودکان شایع شده است
علائم و درمان بیماری کرون در کودکان / وقتی بچه‌ای دل‌درد می‌گیرد !
مولوسکوم یا نرم‌جوش بیماری‌های شایع در کودکان
علت و درمان بیماری حصبه در کودکان
بیماری کلیوی در کودکان
نشانه های بیماری چشم در کودکان
علائم بیماری دیابت در کودکان
اوریون بیماری شایع ویروسی کودکان
صرع در کودکان | تشخیص و درمان بیماری صرع
قصه ها و حکایت های شیرین برای کودکان
تغییر سبک بازی کودکان ; از هفت سنگ تا تبلت
آیا قنداق گرفتن نوزاد خطرناک است؟
دلایل ابتلای کودکان به دیابت
چگونه راست‌گویی را به کودک یاد بدهیم؟
روش های جمع کردن حواس کودکان موقع درس خواندن
تغذیه در کودکان مبتلا به گالاکتوزمی
بد اخلاقی کودک ۳ ساله – تاثیر غذا
به کودکان هنگام اسهال نوشابه ندهید
بازی های مناسب بچه های بیش فعال
۱۰ نکته بهداشتی در مورد پوشک بچه
نحوه ایجاد خودباوری در کودکان
هنگام بروز خفگی در نوزادان چه کار کنیم؟
درمان عفونت معده در کودکان با گیاهان دارویی
غذاهای غنی از فیبر برای درمان یبوست در کودکان
قصه کودکانه باغ گلابی
اثر شیر مادر بر ضریب هوشی نوزاد