مشاهده : 410تغذیه کودکRSS

به تغذیه دانش آموزان در مدرسه اهمیت دهید

به تغذیه دانش آموزان در مدرسه اهمیت دهیدکودک و نوزاد
تغذیه دانش آموزان , برنامه غذایی دانش آموزان باید به درستی تنظیم شود تا دچار مشكلات تغذیه‌ای نشوند..

تغذیه دانش آموزان

تغذیه دانش آموزان , اگرچه مثل سال‌های خیلی دور و تا کمی نزدیک، یعنی سال‌های نخست دهه۶۰، مدارس دو و
سه شیفته وجود ندارد، اما برنامه درسی بچه‌ها به‌گونه‌ای تنظیم شده که اغلب آنها وعده ناهار را در مدرسه می‌گذرانند.بعد
از صبحانه -که اغلب بچه‌ها از خوردن آن گریزان هستند- ناهار وعده اصلی غذای بچه‌هاست.بنابراین باید برنامه غذایی آنها
به درستی تنظیم شود تا دچار مشکلات تغذیه‌ای نشوند.علاه براین که با تغییر در ساختار زندگی بچه‌ها باید در وضعیت
تغذیه‌ای آنها نیز تغییراتی ایجاد شود تا انرژی لازم را برای فراگیری و فعالیت بدنی داشته‌باشند.ببینیم برنامه غذایی بچه‌ها با
شروع سال تحصیلی جدید باید چطور باشد؟ تغذیه دانش آموزان

بچه‌ها به پنج نوبت خوراکی نیاز دارند

وعده‌های غذایی به پنج گروه تقسیم می‌شوند.سه وعده آن، وعده
غذایی اصلی یعنی صبحانه، ناهار و شام بوده و دو وعده دیگر بین این وعده‌های اصلی قرار دارند.اگر دوست دارید
فرزندتان علاوه بر تغذیه سالم، از نظر وزنی نیز شرایط مناسبی داشته باشد، باید برنامه غذایی او را به درستی
تنظیم کنید.آنچه باید کودکان به شکل روزانه دریافت کنند، با واحد «بشقاب» تعریف شده و مقدار خوراکی‌های موجود در این
بشقاب نمونه با عنوان «واحد» بیان می‌شود.براساس نظر سازمان بهداشت جهانی، بشقاب غذایی کودکان باید روزانه حاوی بعضی از خوراکی‌ها
باشد تا شیوه تغذیه آنها، شیوه سالم باشد.درغیر این صورت با به هم خوردن تعادل تغذیه‌ای، بچه‌ها آنچه را که
باید، دریافت نمی‌کنند.این نکته برای بچه‌ مدرسه‌ای‌ها بسیار مهم است.

در کیف‌ بچه‌ها چه بگذاریم؟

وقتی بچه‌ها مدرسه هستند، امکان مسواک زدن ندارند.بنابراین اگر خوراکی‌ها یا نوشیدنی‌هایی که مصرف می‌کنند، مناسب نباشند، باعث پوسیدگی دندان‌ ها می‌شود.برای آماده کردن سبد غذایی کودکان در مدرسه، به این موارد دقت کنید.

شیر

ترکیب‌های مفید موجود در شیر آن را به غذای کاملی تبدیل کرده است.به همین دلیل باید در سبد تغذیه‌ای روزانه
دانش‌آموزان حتما یک پاکت شیر یک نفره لحاظ شود.کلسیم موجود در شیر، باعث حفظ سلامت دندان‌ها می‌شود.

ماست

کلسیم و اسیدهای موجود در ماست به حفظ سلامت دندان‌ها و لثه‌ها کمک می‌کنند.

هویج

خوراکی‌هایی مانند هویج، کلم بروکلی، سیب‌زمینی و کدو حاوی ویتامین A هستند.این ویتامین برای حفظ سلامت دندان‌ها و لثه‌ها ضروری
است.گاز زدن این خوراکی‌ها به تمیز شدن دندان‌ها هم کمک می‌کند.تغذیه دانش آموزان سیب این میوه، خوراکی شیرین و کم
کالری است.هیدرات کربن موجود در سیب به سلامت دندان‌ها آسیب نمی‌زند.


ساندویچ‌ها
بهتر است با نان مناسب کم شیرین آماده شوند.برای میان‌وعده می‌توانید کره بادام زمینی و نان به آنها بدهید.ساندویچ
بوقلمون یا تخم‌مرغ هم گزینه‌های خوبی هستند.این خوراکی‌ها همگی سرشار از کلسیم، فسفر، ویتامین D هستند.بنابراین برای حفظ سلامت استخوان‌های
فک و دندان مناسب هستند.


ناهار با طعم سلامت دندان
برای آنکه یک تیر و دو نشان بزنید، بهتراست ناهاری را درنظر بگیرید که سلامت
دندان‌ها را به لحاظ ترکیب‌های موجود در آنها حفظ کند.این خوراکی‌ها باید به شکلی باشند که هم به دندان آسیب
نزنند و هم دارای ترکیب‌های مفید باشند تا سلامت دندان حفظ شود.


این پنج نکته مهم است
در وعده غذایی بچه‌ها باید غلات، میوه‌ها و سبزی‌ها گنجانده شود تا ویتأمین‌های مورد نیاز
لثه‌ها تأمین شود.بچه‌ها را به خوردن خوراکی‌هایی مانند ساقه کرفس، سبزی و…
عادت دهید.به این ترتیب زمانی که مسواک نمی‌زنند، تأثیر خوراکی‌های شیرین روی دندان‌ها از بین می‌رود.غذاهای نشاسته‌ای را در برنامه
غذایی بچه‌ها بگنجانید؛ برای مثال سیب‌زمینی.این خوراکی حاوی نشاسته و پتاسیم است.قبل از خرید هر خوراکی حتما اطلاعات روی بسته
را بخوانید تا خوراکی‌های سالم شامل انواع کم شیرین و…
را انتخاب کنید.از دادن خوراکی‌هایی که بین فضای دندان گیر کرده یا روی شیارهای دندانی می‌چسبند، خودداری کنید.این خوراکی‌ها مهم‌ترین
عوامل پوسیدگی دندانی در کودکان هستند.تافی، چیپس، پفک و…
از این گروه خوراکی‌ها هستند.


کنترل نهایی
بچه‌ها را از نظر روانی برای شروع سال تحصیلی جدید آماده کنید.یکی از این راهکارها، خرید لوازم مدرسه
مورد علاقه آنهاست.نکته‌های لازم برای مراقبت‌های شخصی در مدرسه را با بچه‌ها مرور کنید.تغذیه دانش آموزان همزمان با شروع مدرسه،
حتما آنها را در یک کلاس ورزشی ثبت‌نام کنید تا میزان تحرک بدنی‌شان به‌طور ناگهانی افت نکند.

تغذیه دانش آموزان
درباره تنظیم زمان خواب و استراحت بچه‌ها مطمئن شوید.برای این کار از کمی قبل از شروع مدرسه
باید زمان خواب و بیداری را به زمان عادی بازگردانید.سلامت آنها را از نظر شنوایی، بینایی، تزریق واکسن و…
بررسی کنید.از سلامت جسمی آنها از هر نظر مطمئن شوید.برای مثال اختلالی در راه رفتن یا حرکت دیگر اعضای بدن
نداشته باشند.تغذیه دانش آموزان
ترس از مدرسه، نشانه دارد
از چند روز مانده به شروع درس و مدرسه، فرزندتان
بی‌دلیل هر روز دچار مشکل گوارشی، سردرد، حالت کسلی و عصبانیت و…
است.دکتر و دارو هم اثری ندارد.به ظاهر هیچ مشکلی نیست، اما چرا وضعیت جسمی فرزندتان به این شکل است ؟
این معما خیلی ساده ‌است! اینها همگی نشانه ترس از مدرسه هستند.با این نشانه‌ها آشنا هستید؟ این نکته را هم
فراموش نکنید که همه این رفتارها، کاملا غیرارادی و ناخودآگاه بوده و واکنش روان، به تغییر شرایط است.برای رفع این
مشکل یا باید خودتان آگاهی لازم را داشته باشید یا از درمانگر کمک بگیرید.


سرگیجه
حالت ضعف، همراه با سرگیجه و حالت تهوع.این وضعیت کاملا شبیه به حالتی است که فرزندتان دچار مشکل گوارشی
شده و علائم سرگیجه را نشان می‌دهد.


سردرد
شکایت از درد سر، به‌ویژه در ساعت‌های اولیه بیدار شدن از خواب و در زمان خوابیدن از مشکلات دیگر
مدرسه‌هراسی است.


مشکلات گوارشی
یبوست ، اسهال، دل‌پیچه، بی‌اشتهایی و گاهی پراشتهایی، همگی نشانه ترس فرزند شما از مدرسه است.


پرخاشگری
فرزندتان ممکن است سر هر مسئله کوچکی، حالت پرخاشجویانه داشته باشد.تغذیه دانش آموزان
گریه
زمینه آن کاملا اضطرابی است.گریه
ممکن است تا چندبار در روز در کودک دیده شود.این گریه ممکن است با بهانه‌گیری همراه باشد.بهانه‌ها هم ممکن است
به شکل علاقه به خوردن چیزی، خریدن چیزی، رفتن به گردش خاصی و…
دیده شود.


تکرر ادرار
ممکن است اضطراب فرزندتان به شکل تکرر ادرار دیده شود.علاوه براینکه ممکن است به شکل مقطعی دچار
شب ادراری هم بشود.راهکار درمان این مشکل قطعا به رخ کشیدن مشکل و مشاجره و دعوا کردن با کود ک
نیست.


ایجاد مشکل در روند آموزش
گاه رفتارهایی از سوی برخی از بچه‌ها برای جلب توجه پدر و مادرصورت می‌گیرد.به این
معنی که کودک می‌خواهد توجه والدین را به‌خودش جلب کند تا به این ترتیب حس از دست دادن آنها را
جبران کند و در نهایت زمینه برای بازگشت او به خانه فراهم شود.


بد رفتاری با اولیاء مدرسه
از پرخاش به آموزگار گرفته تا درگیری با سایر اولیاء مدرسه مانند مدیر، ناظم و….از دیگر نشانه‌های ناخودآگاه اختلال ترس از مدرسه هستند.تغذیه دانش آموزان نی نی بان

2017-09-24 / گردآوری:

نو عروس

دکتر طاهری

مسابقه گردشگری

نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین وی
روش جدید جراحی برای کاهش عارضه اسپاسم در نوزادانروش جدید جراحی برای کاهش عارضه اسپاسم در نوزادان
کشف هورمون مسئول تولید عشق بین مادر و فرزندکشف هورمون مسئول تولید عشق بین مادر و فرزند
تاثیر ماساژ در اعتماد به نفس کودکانتاثیر ماساژ در اعتماد به نفس کودکان
از کجا بفهمیم کودکمان تب دارداز کجا بفهمیم کودکمان تب دارد
شعر کودکانه هوای پاکشعر کودکانه هوای پاک
دلیل ناله‎های شبانه نوزاد چیست؟دلیل ناله‎های شبانه نوزاد چیست؟
لباس خواب کودک در زمستان چگونه باشد؟لباس خواب کودک در زمستان چگونه باشد؟
افزایش خطر بروز بیماری های تنفسی در نوزادان سزارینافزایش خطر بروز بیماری های تنفسی در نوزادان سزارین
انتظارات معلمان مدرسه از اولیای دانش آموزانانتظارات معلمان مدرسه از اولیای دانش آموزان
توصیه های مراقبت از نوزادان و کودکان در منزلتوصیه های مراقبت از نوزادان و کودکان در منزل
۱۰ روش برای اینکه مشوق خوبی برای پرورش خلاقیت کودکان باشیم۱۰ روش برای اینکه مشوق خوبی برای پرورش خلاقیت کودکان باشیم
راه حلهایی برای رفع بی حوصلگی کودکراه حلهایی برای رفع بی حوصلگی کودک
داستان و اشعار کودکانه درباره عید مبعثداستان و اشعار کودکانه درباره عید مبعث
ارتباط دست‌و پا چلفتی بودن کودکان و چاقی آنهاارتباط دست‌و پا چلفتی بودن کودکان و چاقی آنها
کودکان نوپا به چه مقدار غذا نیاز دارند؟کودکان نوپا به چه مقدار غذا نیاز دارند؟
اهمیت تماس پوستی مادر با نوزاد پس از تولداهمیت تماس پوستی مادر با نوزاد پس از تولد
آیا روروئک به زود راه افتادن کودک کمک می‌کند؟آیا روروئک به زود راه افتادن کودک کمک می‌کند؟
کتاب خواندن برای نوزاد و نوپاکتاب خواندن برای نوزاد و نوپا
خـشـم کـودک رابا این راهکارها مهارکنیدخـشـم کـودک رابا این راهکارها مهارکنید
چگونه کودکانی معتقد به برابری جنسیتی پرورش دهیم؟‎چگونه کودکانی معتقد به برابری جنسیتی پرورش دهیم؟‎
ایروبیک برای کودکان و فواید آنایروبیک برای کودکان و فواید آن
وقتی بچه ها درباره جنسیت و تولد سوال می پرسندوقتی بچه ها درباره جنسیت و تولد سوال می پرسند
رفتارهای متفاوت جنسیتی در پسرانی که خواهر دارندرفتارهای متفاوت جنسیتی در پسرانی که خواهر دارند
پنج مورد از مزایای تغذیه با شیر مادرپنج مورد از مزایای تغذیه با شیر مادر
شعرکودکانه روز دانش آموزشعرکودکانه روز دانش آموز
مقاله در مورد روانشناسی کودک و نوجوانمقاله در مورد روانشناسی کودک و نوجوان
روانشناسی کودک و نوجوان یکی از بهترین علم هایی است که می توان به وسیله ی آن به چگونگی شخصیت انسان ها در کودکی دست یافت
سوژه های روز رو این جا ببینید !
بلیط رایگان رفت و برگشت به استانبول
یک عروسی رویایی داشته باشید ! | بهترین ها را اینجا ببینید
زیبایی اندام خانم ها( جمع کردن باسن و بالا کشیدن سینه ) در زمانی کوتاه
بـچه ها چه سنی به حرف می آیند؟
تاثیر گروه همسالان بر کودکان
راهنمای خرید لباس نوزاد برای پدران‌ و مادران جوان
اهمیت تربیت در دوران کودکی : باور کنید ، کودکی اش را…
چگونه می توان آمپول زدن را برای بچه ها راحت تر کرد
ثواب تحمل شیطنت بچه ها
۲۰ نشانه کودکان مبتلا به اوتیسم چیست؟
آیا روروئک به زود راه افتادن کودک کمک می‌کند؟
خصوصیات نوزاد تازه متولد شده
قصه کودکانه پسته اخمو
چه میوه هایی برای نوزاد ۶ ماهه خوب است ؟
قصه کودکانه آرزوی بره کوچولو
روشهای مقابله با سکسکه نوزادان
ترشح زرد رنگ و چسبندگی پلک‌ها از علائم عفونت چشمی نوزادان است
همه چیز درباره ی بلوغ زودرس در کودکان
مراقبت از نوزاد نارس در خانه پس از ترخیص از بیمارستان
همه چیز در مورد سوراخ قلب نوزاد
راه برخورد با بچه های زبان دراز
کودکتان با قطره آهن مشکل دارد؟
نکات مهم و ضروری برای شیردهی موفق
اثر قطره مولتی ویتامین در نوزادان
بهترین سن برای ختنه کردن
دمای مناسب برای اتاق نوزاد یا شیرخوار چقدر است؟
چگونه درد ناشی از تزریق واکسن را کاهش دهیم؟
هشدار درباره استفاده از ویکس در خردسالان
از کجا بفهمیم کودکمان تب دارد
چگونه کودک را به انجام تکالیف درسی علاقمند کنیم؟
هفت پرسش رایج درباره آزمایش خون کودکان
قولنج نوزاد چه علائمی دارد؟
راه حلهایی برای رفع بی حوصلگی کودک
ده توصیه طبی درباره نوزادان پسر
قصه کودکانه خرگوش باهوش
شعر کودکانه آقای رفتگر
قصه ی کوتاه «طاووس و کلاغ»
داستان کودکانه حضرت رقیه
فال روزانه
تعبیر خواب