تاریخ نشر :سه شنبه ۲۶ دی ۱۳۹۶مشاهده : 390تغذیه کودکRSSاشتراک:

تغذیه مناسب و معجزه آسا برای زمستان کودکان

تغذیه مناسب و معجزه آسا برای زمستان کودکان
تغذیه مناسب کودکان , با آغاز فصل سرد سال و کوتاهتر شدن روز به دلیل کاهش دما و فعالیت، سطح انرژی بدن افراد نیز کم می‌شود که به تبع آن حال و هوای درونی نیز دستخوش تغییر می شود و حتی برخی افراد گرفتار افسردگی می شوند..

تغذیه مناسب کودکان برای زمستان

تغذیه مناسب کودکان , کودکان نیز از این قاعده مستثنی نیستند و با سرد شدن هوا به دلیل ترس از سرماخوردگی و این قبیل بیماری ها کمتر فعالیت می کنند و تحرک آنها کمتر می شود که در این میان تغذیه مفید نقش بسیار مهمی برای حفظ شادابی و سلامت کودکان بازی می کند.

تغذیه مناسب کودکان در روزهای سرد

مطالعات زیادی در مورد تغییرات روحی، عاطفی و روانی کودکان و ارتباط آن با فصل ها وجود ندارد اما کودکان چون بزرگسالان به نوعی دستخوش تغییرات روحی و روانی می شوند و در مواردی حتی افسردگی فصلی سراغشان می آید که به دنبال این افسردگی فصلی اغلب شاهد کم اشتهایی، بی حوصلگی، کاهش قدرت تمرکز و برهم خوردن زمان خواب‌ در کودکان هستیم، افزون بر این بروز بیماری های فصلی ناشی از سردی هوا چون انفلوانزا و سرماخوردگی موجب تشدید این حالات می شود، اما با مصرف برخی موادغذایی مناسب می‌توان به شادابی کودکان در فصل سرما کمک کرد، در ادامه با برخی موادغذایی مناسب فصل سرما برای کودکان آشنا می شوید.

سبزی برای رشد و نشاط کودک
گل کلم نوعی سبزی چلیپایی از خانواده کلم‌هابوده که دارای خواص ضد سرطانی و ضد التهابی است، این سبزی طعم خوبی دارد و می‌توان آن را در بسیاری غذاها و سالادها استفاده کرد، گل کلم سرشار از انواع ویتامین هایی چون A ،C ،K و B است و منبعی از پروتئین، منیزیم، پتاسیم و منگنز محسوب می شود که به رشد کودک کمک می کند افزون بر این فیبر موجود در گلم کلم موجب می شود که سطح انرژی بدن ثابت بماند و در هضم بهتر غذا موثر باشد.

تغذیه مناسب کودکان

تغذیه زمستانی کودکان

 

با کدو حلوایی سلامت کودکتان را تضمین کنید
کدو حلوایی سرشار از انواع ویتامین هاست که به سلامت قلب و پوست و ارتقا سیستم ایمنی بدن کمک می کند،این ماده غذایی حاوی فیبرریال ویتامین A و کاروتنوئیدهاست که میزان قند خون را در وضع تعادل حفظ می کند به همین دلیل ماده غذایی مناسب فصل زمستان برای کودکان محسوب می شودکه به توصیه متخصصان آن را باید در برنامه غذایی هفتگی کودک بگنجانید.

این خوراکی را در غذای کودکتان بگنجانید
قارچ سرشار از انواع موادمعدنی و ویتامین هاست که از جمله آنها می توان به اسید پانتوتنیک (ویتامین B5)، ریبوفلاوین، نیاسین، پتاسیم، فسفر، مس و سلنیوم اشاره کرد، برخی کودکان طعم قارچ را دوست ندارند اما برای استفاده از ویژگی های این خوراکی مفید فوق العاده می توانید آن را در غذاهایی چون سوپ، سالاد و ماکارونی به کار ببرید.

تغذیه کودک ۱ ساله

با این ماهی شادی را به کودکتان هدیه دهید
تریپتوفان موجود در سالمون و دیگر پروتئین‌های حیوانی موجب تولید سروتونین می‌شود؛
این انتقال‌دهنده عصبی، با تنظیم حال و روحیه فرد در ارتباط است،
سالمون همچنین سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ بوده که بنابر تحقیقات معلوم شده است می‌تواند از ابتلا به افسردگی پیشگیری کند،
برخی کودکان ماهی سالمون را به‌صورت آب‌پز و یا سرخ شده،
دوست دارند، می‌توانید برای خوش طعم شدن آن نیز از سس استفاده کنید.

 

میوه های معجزه آسا برای زمستان کودکان
برخى میوه‌ها سرشار از ویتامین C و فیبر بوده و حاوی کلسیم، منیزیم، فسفر و پتاسیم هستند
که برای قوی نگهداشتن استخوان‌ها و عملکرد خوب ماهیچه‌ها مناسبند؛
کودکان از خوردن این میوه‌ها، به‌ویژه نارنگی که پوست آن به‌راحتی کنده می‌شود، لذت می‌برند.

این میوه دوست سلامت کودک شماست
گریپ فورت علاوه بر بزرگسالان، مناسب کودکان نیز است؛ این میوه حاوی ویتامین C،
تیامین، B6، فولات، ویتامین B5، منیزیم و پتاسیم است؛
پوست آن را گرفته و به کودک‌تان بدهید و یا به سالاد او اضافه کنید.

نی نی بان

2018-01-16
امتیاز بدهید
امتیاز : 4 تعداد رای : 1

نو عروس

نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
رایانمهر
تغذیه مناسب و معجزه آسا برای زمستان کودکانتغذیه مناسب و معجزه آسا برای زمستان کودکان
وزن گیری نوزاد از ۶ تا ۱۲ ماهگی با این راهنمای هاوزن گیری نوزاد از ۶ تا ۱۲ ماهگی با این راهنمای ها
علت استفراغ در شیرخواران و کودکان چیست؟علت استفراغ در شیرخواران و کودکان چیست؟
شعر و قصه کودکانه درباره مورچهشعر و قصه کودکانه درباره مورچه
اسباب‌بازی‌هایی که هوش و خلاقیت کودک ما را افزایش می‌دهنداسباب‌بازی‌هایی که هوش و خلاقیت کودک ما را افزایش می‌دهند
شعر کودکانه آقای باغبانشعر کودکانه آقای باغبان
فاصله سنی بین فرزندان چندسال باشد بهتر است؟فاصله سنی بین فرزندان چندسال باشد بهتر است؟
۲۰ نکته مهم برای دارو دادن به کودکان۲۰ نکته مهم برای دارو دادن به کودکان
علائم و نشانه های سرماخوردگی کودکان زیر یک سالعلائم و نشانه های سرماخوردگی کودکان زیر یک سال
علل خارش پوست در کودکان چیست؟علل خارش پوست در کودکان چیست؟
اختلال کم توجهی کودکان و بیش فعالی چیست؟اختلال کم توجهی کودکان و بیش فعالی چیست؟
چگونه کودکم سال تحصیلی جدید را هدفمند آغاز کند؟چگونه کودکم سال تحصیلی جدید را هدفمند آغاز کند؟
فواید سبزی برای کودکان | چگونه کودکانمان را سبزی خور کنیم؟فواید سبزی برای کودکان | چگونه کودکانمان را سبزی خور کنیم؟
دلایل عمده بلوغ زودرس در کودکاندلایل عمده بلوغ زودرس در کودکان
میان وعده های مناسب دانش آموزان در مدرسهمیان وعده های مناسب دانش آموزان در مدرسه
چگونه بادام را به غذای نوزاد اضافه کنیم؟چگونه بادام را به غذای نوزاد اضافه کنیم؟
خواص تخم بلدرچین برای کودکانخواص تخم بلدرچین برای کودکان
بلوغ زودرس در پسران و دخترانبلوغ زودرس در پسران و دختران
آهن برای کودکان وغذاهای حاوی آهنآهن برای کودکان وغذاهای حاوی آهن
دلایل بد غذایی و بی اشتهایی کودکان چیست؟دلایل بد غذایی و بی اشتهایی کودکان چیست؟
چه ویتامینی به نوزاد بدهیم؟چه ویتامینی به نوزاد بدهیم؟
آیا صافی سر نوزاد می تواند خطرناک باشد؟آیا صافی سر نوزاد می تواند خطرناک باشد؟
افزایش هوش کودک ۱ ساله با این روشهاافزایش هوش کودک ۱ ساله با این روشها
درمان بیماری مننژیت در کودکاندرمان بیماری مننژیت در کودکان
گوش درد شایع ترین بیماری های کودکانگوش درد شایع ترین بیماری های کودکان
علت گوش درد نوزاد در هواپیما چیست؟علت گوش درد نوزاد در هواپیما چیست؟
پمپرز اصل چطور از آلمان به ایران می‌رسد؟!پمپرز اصل چطور از آلمان به ایران می‌رسد؟!
علل و درمان افسردگی در کودکانعلل و درمان افسردگی در کودکان
سیر تکامل بینایی نوزادسیر تکامل بینایی نوزاد
مخملک یک بیماری خطرناک برای نوزادانمخملک یک بیماری خطرناک برای نوزادان
گوش درد شایع ترین بیماری های کودکانگوش درد شایع ترین بیماری های کودکان
دو روش برای درمان درد گوش در کودکان وجود دارد که یکی مربوط به روشهای طب سنتی و به اصطلاح خانگی است و دیگر هم استفاده از داروهای شیمایی.
به آسانی و فوری پولدار شوید ! بدون نیاز به صرف زمان و هزینه
هدیه ایی ویژه برای خوشحال کردن همسرتان
دیگر جشن عروسی نگیرید، بدون عروسی ساز !!!
شیک ترین و جدیدترین مدل های لباس عروس , سفره عقد , آرایش عروس و ...
افزایش هوش کودک ۱ ساله با این روشها
آهن برای کودکان وغذاهای حاوی آهن
بلوغ زودرس در پسران و دختران
ایروبیک برای کودکان و فواید آن
دلیل شیر خوردن نوزاد از یک سینه
تغذیه کودکان مبتلا به سرطان چیست؟
تقویت جسمانی نوزاد | به کمک ۴ تمرین ورزشی
خـشـم کـودک رابا این راهکارها مهارکنید
فواید سبزی برای کودکان | چگونه کودکانمان را سبزی خور کنیم؟
کودکان روزانه چقدر چای می توانند بخورند؟
بیماری‌های ویروسی کودک | توصیه‌هایی برای والدین در آستانه فصل بهار
پیشگیری و درمان اسهال کوچولوها در سفر
کتاب خواندن برای نوزاد و نوپا
خطر خمیرهای بازی برای کودکان
چگونه یبوست کودکان را درمان کنیم؟
شیردهی | ۷ مشکل شایع در شیردهی
چگونه ناخن های نوزاد را کوتاه کنیم؟
با دکتر بازی بچه‌ها چه برخوردی کنیم؟
کودکان نوپا به چه مقدار غذا نیاز دارند؟
آیا صافی سر نوزاد می تواند خطرناک باشد؟
غذاهایی برای افزایش هوش کودک
خواص تخم بلدرچین برای کودکان
از ترس های کودکان چه می دانید؟
ویروس سین‌ سیشیال تنفسی (RSV) در کودکان
دندان شیری نوزادان و هر آنچه باید بدانید
مسائل جنسی را چگونه به کودکان آموزش دهیم؟
وزن گیری نوزاد از ۶ تا ۱۲ ماهگی با این راهنمای ها
بلوغ رودرس در کودکان | اجازه دهید کودکانتان، کودکی کنند
فقر آهن در کودکان را جدی بگیرید!
تقویت ایده‌پردازی در کودکان
شعر و قصه کودکانه درباره مورچه
آشنایی با علائم و درمان اسهال و استفراغ در کودکان
داستان و اشعار کودکانه درباره عید مبعث
چگونه به کودک خود خواندن بیاموزیم؟
آشنایی با انواع مضرات و فواید شیرمادر برای کودک
با پارتیشن اداری چگونه محیط کار دوستانه خلق کنیم ؟
بهترین محصولات مراقبت از پوست تالگو مخصوص خانمها و آقایون
در سال جدید نگران کسب درآمد نباشید | کسب درآمد عالی
ویژه تابستان 97 | امسال را متفاوت تجربه کنید
گوش درد شایع ترین بیماری های کودکان
گوش درد شایع ترین بیماری های کودکان
افزایش هوش کودک ۱ ساله با این روشها
افزایش هوش کودک ۱ ساله با این روشها
آهن برای کودکان وغذاهای حاوی آهن
آهن برای کودکان وغذاهای حاوی آهن
بلوغ زودرس در پسران و دختران
بلوغ زودرس در پسران و دختران
ایروبیک برای کودکان و فواید آن
ایروبیک برای کودکان و فواید آن
دلیل شیر خوردن نوزاد از یک سینه
دلیل شیر خوردن نوزاد از یک سینه
تغذیه کودکان مبتلا به سرطان چیست؟
تغذیه کودکان مبتلا به سرطان چیست؟
تقویت جسمانی نوزاد | به کمک ۴ تمرین ورزشی
تقویت جسمانی نوزاد | به کمک ۴ تمرین ورزشی
رایانمهرامیران پرواز