تاریخ نشر :شنبه ۰۹ دی ۱۳۹۶مشاهده : 352تغذیه کودکRSSاشتراک:

دلایل بد غذایی کودک چیست؟

دلایل بد غذایی کودک چیست؟
دلایل بد غذایی کودک , اغلب کودکان بد غذا نمی‌توانند نیاز خود به آهن را تامین کنند.در ادامه توصیه‌های ساده‌ای برای شما داریم تا از این مصیبت جان سالم به در ببرید.

دلایل بد غذایی کودک چیست؟

دلایل بد غذایی کودک , اگر در خانه یک کودک بد غذا داشته باشید می‌دانید که رساندن مواد مغذی به بدن او از هر کار دیگری در دنیا حتی کار معدن هم سخت‌تر است!

طالبی و گرمک
این میوه‌ها هم سرشار از ویتامین C هستند و هم ویتامین A که هر کودکی به صورت روزانه به هر دوشان نیاز دارد. شما می‌توانید طالبی را به همراه باقی میوه‌ها به صورت سالاد درآورده یا به شکل آب طالبی رقیق به کودک بدهید.

اگر در خانه کودک بد غذا دارید

غلات آماده صبحانه
اغلب کودکان بد غذا نمی‌توانند نیاز خود به آهن را تامین کنند و از طرف دیگر کمتر بچه‌ای پیدا می‌شود که غلات آماده صبحانه را دوست نداشته باشد. شما می‌توانید با ترکیب این دو نکته با هم خیال خودتان را هم از دریافت آهن کودک راحت کنید. دنبال غلات آماده‌ای بگردید که سبوس‌دار بوده و از دانه کامل تهیه شده باشد. در ضمن یادتان باشد روی بسته را با دقت بخوانید و مطمئن شوید که در هر واحد از غلات آماده‌ای که خریدید کمتر از ۱۰ گرم شکر وجود دارد.

میوه‌های حاوی ویتامین C
ویتامین C جذب آهن را بالا می‌برد اما لازم نیست کودک برای دریافت ویتامین C حتما گوجه‌فرنگی یا پرتقال بخورد. اگر کودک بد غذای شما اهل هیچ‌کدام از این‌ها نیست طالبی، کیوی، توت فرنگی و… را به خصوص در وعده صبحانه امتحان کنید.

 

غلات آماده
حتی بچه‌های بد غذا هم در سنین پایین، تفاوت ماکارونی سبوس‌دار و غیرسبوس‌دار را به خوبی تشخیص نمی‌دهند و معمولا هم پیشنهاد خوردن یک ظرف پاستا یا اسپاگتی را رد نمی‌کنند. به این ترتیب شما می‌توانید بخشی از نیازشان به فیبر را تامین کنید. دلایل بد غذایی کودک

دلایل بد غذایی کودک

درمان بد غذایی کودک

دیپ و سبزیجات
برای بچه‌های بدغذایی که سبزیجات آب‌پز دوست ندارد، استفاده از سبزیجاتی که به صورت چیپسی آماده شده یک انتخاب ایده‌آل است. سبزیجات مختلف را به صورت اسنک‌های ترد دربیاورید و با دیپ‌های مختلف همراه کنید تا ببینید که بدغذاترین بچه‌ها هم چطور از آن استقبال می‌کنند.

منابع متنوع پروتئین
درست است که اغلب بچه‌ها می‌توانند نیازشان به پروتئین را از طریق شیر یا ماست تامین کنند اما در تخم‌مرغ، گوشت، ماهی، مرغ و حبوبات مواد مغذی دیگری مانند آهن و روی و اسید چرب امگا ۳ وجود دارد که برای رشد مناسب کودک حیاتی است.

آجیل
اغلب آجیل‌ها منابع غنی ویتامین E، منیزیم، روی، سلنیوم و مس هستند و به دلیل تنوع طعمی که دارند می‌توانند با بسیاری از غذاها و اسنک‌ها و میان‌وعده‌ها هماهنگ شوند. البته یادتان باشد که از ابتدا کودک را به خوردن آجیل خام عادت بدهید نه انواع شور آن.

چرا بعضی از کودکان بر غذا هستند؟

سیب‌زمینی شیرین
سیب‌زمینی شیرین سرشار از پیش‌سازهای ویتامین A است و چون طعم شیرینی دارد اغلب بچه‌ها آن را دوست دارند و پیشنهاد خوردنش را رد نمی‌کنند.

این ترفندها را به کار بگیرید
حجم غذا را کم کرده و تعداد وعده‌ها را بیشتر کنید:
معده کودک به اندازه معده یک فرد بزرگسال گنجایش ندارد و نمی‌تواند حجم زیادی از غذا را در یک وعده تحمل کند،
پس به جای سه وعده غذای اصلی، ۵ وعده کوچک به او بدهید و هر بار به او یادآوری کنید:
«هر وقت گرسنه شدی می‌تونی از خوراکی‌هایی که توی یخچال برات آماده کردم، بخوری.»

به کودک حق انتخاب بدهید: از فرزندتان نپرسید که سیب می‌خورد یا نه،
در عوض سوال کنید سیب می‌خوری یا پرتقال؟
اگر کودک احساس کند می‌تواند در خصوص آنچه که قرار است بخورد،
اظهار نظر کند و البته دیگران هم نظر او را جدی می‌گیرند،
تمایل بیشتری برای غذا خوردن پیدا می‌کند.

جلوی دیگران از غذا نخوردن کودک گلایه نکنید: شاید برای شما خیلی عادی باشد که توی مهمانی یا پشت تلفن از غذا نخوردن فرزندتان گلایه کنید و از مادرهای باتجربه‌تر مشورت بخواهید، اما مطئمن شوید که در چنین مواقعی فرزندتان آن دور و بر نیست و حرف‌های شما را نمی‌شوند. بچه‌ها از اینکه به آنها توجه شود لذت می‌برند و حتی گلایه‌های شما را از خودشان به حساب توجه می‌گذارند. بنابراین با تاکید بیشتر بر بدغذایی سعی می‌کنند توجه شما را بیشتر به خودشان معطوف کنند.

دلایل بد غذایی کودک

علت بد غذایی کودک

به غذا نخوردن کودک بی‌توجه باشید: برای اینکه فرزندتان غذایش را تمام کند یا یک لقمه بیشتر بخورد،
باج ندهید، دعوا راه نیندازید، از کوره در نروید، تهدید نکنید،
وعده خوراکی‌هایی مثل شکلاتی و بستنی و… ندهید و خواهش هم نکنید.
فقط بی‌توجه بمانید و در مقابل غذا خوردن کودک را تشویق کنید.
به این ترتیب به کودک نشان می‌دهید که با غذا خوردن می‌تواند تحسین و تشویق و در واقع توجه شما را جلب کند نه بدغذایی.

کودک را در فرایند آشپزی دخالت دهید:
درست است که آشپزخانه برای بچه‌ها جای خطرناکی است؛
ولی هر موقع خودتان نظارت کامل داشتید از او بخواهید
در فرایند آشپزی کنارتان باشد و در انجام بعضی از کارها به شما کمک کند،
مثلا کاهوها را با دست خرد کند، توی غذا نمک بریزد،
تخم‌مرغ‌ های شکتسته را هم بزند و… . یادتان باشد
وقتی غذا را سر میز یا سفره بردید به همه اعلام کنید که آن را با کمک فرزندتان پخته‌اید.
مطمئن باشید دو تا شدن آشپز در این مورد به‌خصوص نه تنها آش را شور یا بی‌نمک نمی‌کند،
بلکه نتیجه‌اش در خوش‌اشتها کردن فرزندتان چیزی شبیه معجزه است. دلایل بد غذایی کودک

نی نی بان

2017-12-30
امتیاز بدهید
امتیاز : 4 تعداد رای : 1

نو عروس

نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
رایانمهر
آیا صندلی ماشین نوزاد ایمن است؟آیا صندلی ماشین نوزاد ایمن است؟
۷علت بروز اختلالات اضطرابی در کودکان۷علت بروز اختلالات اضطرابی در کودکان
۵ روش ساده برای جلوگیری از ریزش مو در دوران شیردهی۵ روش ساده برای جلوگیری از ریزش مو در دوران شیردهی
دلایل سر درد در کودکان چیست؟دلایل سر درد در کودکان چیست؟
قصه کودکانه باغچه مادربزرگقصه کودکانه باغچه مادربزرگ
آیا زردی نوزاد همان هپاتیت است؟آیا زردی نوزاد همان هپاتیت است؟
چه چیزهایی باعث میشوند شیر مادر را فاسد شود؟چه چیزهایی باعث میشوند شیر مادر را فاسد شود؟
چگونه کودک بی ادب را در مهمانی های عیدکنترل کنیم؟چگونه کودک بی ادب را در مهمانی های عیدکنترل کنیم؟
قصه کودکانه سه ماهیقصه کودکانه سه ماهی
فواید طلایی تخم مرغ و تخم بلدرچین برای کودکانفواید طلایی تخم مرغ و تخم بلدرچین برای کودکان
۱۰ روش برای اینکه مشوق خوبی برای پرورش خلاقیت کودکان باشیم۱۰ روش برای اینکه مشوق خوبی برای پرورش خلاقیت کودکان باشیم
۳ تمرین کاردرمانی برای کودکان بیش فعال۳ تمرین کاردرمانی برای کودکان بیش فعال
هر آنچه باید در مورد شب ادراری کودکان بدانیدهر آنچه باید در مورد شب ادراری کودکان بدانید
داستان و اشعار کودکانه درباره عید مبعثداستان و اشعار کودکانه درباره عید مبعث
آشنایی با مزایای زایمان طبیعی در آبآشنایی با مزایای زایمان طبیعی در آب
مصرف خامه برای کودکان خوب است یا بد؟مصرف خامه برای کودکان خوب است یا بد؟
۸ نکته مهم در مورد بستنی برای کودکان۸ نکته مهم در مورد بستنی برای کودکان
کودکان نوپا به چه مقدار غذا نیاز دارند؟کودکان نوپا به چه مقدار غذا نیاز دارند؟
غربالگری نوزاد و آزمایش ضروری در دوران بارداریغربالگری نوزاد و آزمایش ضروری در دوران بارداری
بهترین سن گرفتن پستانک از کودکبهترین سن گرفتن پستانک از کودک
راهکارهایی برای مراقبت از کودک بیمارراهکارهایی برای مراقبت از کودک بیمار
کتاب خواندن برای نوزاد و نوپاکتاب خواندن برای نوزاد و نوپا
۱۰ کلید ارتباط قوی والدین با فرزندان۱۰ کلید ارتباط قوی والدین با فرزندان
برای کودکان ۳ تا ۵ ساله چه اسباب بازی ای بخریم؟برای کودکان ۳ تا ۵ ساله چه اسباب بازی ای بخریم؟
چگونه وزن کودک خود را بالا ببریم؟چگونه وزن کودک خود را بالا ببریم؟
خـشـم کـودک رابا این راهکارها مهارکنیدخـشـم کـودک رابا این راهکارها مهارکنید
قصه کودکانه موچی بی دقتهقصه کودکانه موچی بی دقته
رایج‌ترین کابوس‌هایی را که کودکان می‌بینندرایج‌ترین کابوس‌هایی را که کودکان می‌بینند
گوشه‌گیری نوجوانان را جدی بگیریدگوشه‌گیری نوجوانان را جدی بگیرید
ایروبیک برای کودکان و فواید آنایروبیک برای کودکان و فواید آن
گوش درد شایع ترین بیماری های کودکانگوش درد شایع ترین بیماری های کودکان
دو روش برای درمان درد گوش در کودکان وجود دارد که یکی مربوط به روشهای طب سنتی و به اصطلاح خانگی است و دیگر هم استفاده از داروهای شیمایی.
به آسانی و فوری پولدار شوید ! بدون نیاز به صرف زمان و هزینه
هدیه ایی ویژه برای خوشحال کردن همسرتان
دیگر جشن عروسی نگیرید، بدون عروسی ساز !!!
شیک ترین و جدیدترین مدل های لباس عروس , سفره عقد , آرایش عروس و ...
افزایش هوش کودک ۱ ساله با این روشها
آهن برای کودکان وغذاهای حاوی آهن
بلوغ زودرس در پسران و دختران
ایروبیک برای کودکان و فواید آن
دلیل شیر خوردن نوزاد از یک سینه
تغذیه کودکان مبتلا به سرطان چیست؟
تقویت جسمانی نوزاد | به کمک ۴ تمرین ورزشی
خـشـم کـودک رابا این راهکارها مهارکنید
فواید سبزی برای کودکان | چگونه کودکانمان را سبزی خور کنیم؟
کودکان روزانه چقدر چای می توانند بخورند؟
بیماری‌های ویروسی کودک | توصیه‌هایی برای والدین در آستانه فصل بهار
پیشگیری و درمان اسهال کوچولوها در سفر
کتاب خواندن برای نوزاد و نوپا
خطر خمیرهای بازی برای کودکان
چگونه یبوست کودکان را درمان کنیم؟
شیردهی | ۷ مشکل شایع در شیردهی
چگونه ناخن های نوزاد را کوتاه کنیم؟
با دکتر بازی بچه‌ها چه برخوردی کنیم؟
کودکان نوپا به چه مقدار غذا نیاز دارند؟
آیا صافی سر نوزاد می تواند خطرناک باشد؟
غذاهایی برای افزایش هوش کودک
خواص تخم بلدرچین برای کودکان
از ترس های کودکان چه می دانید؟
ویروس سین‌ سیشیال تنفسی (RSV) در کودکان
دندان شیری نوزادان و هر آنچه باید بدانید
مسائل جنسی را چگونه به کودکان آموزش دهیم؟
وزن گیری نوزاد از ۶ تا ۱۲ ماهگی با این راهنمای ها
بلوغ رودرس در کودکان | اجازه دهید کودکانتان، کودکی کنند
فقر آهن در کودکان را جدی بگیرید!
تقویت ایده‌پردازی در کودکان
شعر و قصه کودکانه درباره مورچه
آشنایی با علائم و درمان اسهال و استفراغ در کودکان
داستان و اشعار کودکانه درباره عید مبعث
چگونه به کودک خود خواندن بیاموزیم؟
آشنایی با انواع مضرات و فواید شیرمادر برای کودک
با پارتیشن اداری چگونه محیط کار دوستانه خلق کنیم ؟
بهترین محصولات مراقبت از پوست تالگو مخصوص خانمها و آقایون
در سال جدید نگران کسب درآمد نباشید | کسب درآمد عالی
ویژه تابستان 97 | امسال را متفاوت تجربه کنید
گوش درد شایع ترین بیماری های کودکان
گوش درد شایع ترین بیماری های کودکان
افزایش هوش کودک ۱ ساله با این روشها
افزایش هوش کودک ۱ ساله با این روشها
آهن برای کودکان وغذاهای حاوی آهن
آهن برای کودکان وغذاهای حاوی آهن
بلوغ زودرس در پسران و دختران
بلوغ زودرس در پسران و دختران
ایروبیک برای کودکان و فواید آن
ایروبیک برای کودکان و فواید آن
دلیل شیر خوردن نوزاد از یک سینه
دلیل شیر خوردن نوزاد از یک سینه
تغذیه کودکان مبتلا به سرطان چیست؟
تغذیه کودکان مبتلا به سرطان چیست؟
تقویت جسمانی نوزاد | به کمک ۴ تمرین ورزشی
تقویت جسمانی نوزاد | به کمک ۴ تمرین ورزشی
رایانمهرامیران پرواز