مشاهده : 246 تغذیه کودک RSS

راهکارهای برای رفع بد غذایی کودک

راهکارهای برای رفع بد غذایی کودک کودک و نوزاد
اگر شما هم یک کودک بدغذا دارید که هربار برای غذا دادن به او باید دورتادور خانه را بچرخید و برای قاشق غذا اسم‌های سرگرم کنند گذارید این مطلب را بخوانید.

همه والدین در یک برهه از زمان با بدخوراک شدن و نخوردن غذا توسط فرزندانشان
برایشان ناخوشایند خواهد بود اما باید بدانید این امر و نخوردن برخی از غذاها طبیعی
است و باید با راهکارهای کاملا زیرکانه بتوانید رفع بد غذایی کودک را حل کنید در ادامه
مطلب از پرشین وی همراه ما باشید تا نکات رفع بد غذایی کودک را برایتان بازگو کنیم

رفع بد غذایی کودک

شاید همه تمایل داریم کودکانی داشته باشیم که خوب غذا می‌خورند و از تمام گروه‌های غذایی استفاده می‌کنند.مسلما هیچ‌کدام از
ما از نق زدن فرزندمان سر میز غذا و بهانه‌گیری از دوست نداشتن غذاهای مختلف خوش‌مان نمی‌آید.اکثر ما دوست داریم
وقتی میز غذا را می‌چینیم فرزندمان با علاقه و میل زیاد مشغول خوردن شود و لذت ببرد.شاید بارها به روش‌های
مختلف متوصل شده‌اید و اصطلاحا او را گول زده‌اید که فلان غذا را بخورد.شاید حتی به او جایزه بدهیم تا
بیشتر غذا بخورد.سلیا باربور، متخصص تغذیه می‌گوید: همیشه می‌خواستم بچه‌هایم غذاخور خوبی باشند.این مسئله برایم از اهمیت زیادی برخوردار است.

چندی پیش به این فکر می‌کردم که چطور می‌توانم آنها را طوری بار بیاورم که علاوه بر سالمون، باقالی و
پنیر، کلم بروکلی و پرتقال هم بخورند و همیشه این سوال را از خودم می‌پرسیدم که آیا اشتها از آن
دسته چیزهایی است که مثل شخصیت و رنگ مو، شخصی تلقی می‌شود؟ کاش می‌توانستم بگویم که صرفا نگران سلامت آنها
هستم، اما این نگرانی همواره تنها بخشی از ماجرا بوده است.همیشه دوست داشتم آنها را آسان‌گیر بار بیاورم.در تحقیقات اخیر،
نحوه برخورد افراد با فرزندان‌شان را بررسی کردم و توانستم به ۷راهبرد کاربردی برای تربیت یک فرزند غذاخور دست یابم.شما
هم می‌توانید با استفاده از این ترفندها فرزندتان را به خوردن انواع و اقسام غذاها ترغیب کنید.

 

رفع بد غذایی کودک

رفع بد غذایی کودک

۱٫ تهدیدش را جدی نگیرید

هنگام صرف غذا، به سه فرزندم می‌گویم: «این چیزی است که برای شام تدارک دیده‌ام؛ اگر دوست ندارید، مشکلی نیست.لازم
نیست بخورید، اما چیز دیگری برای شام نداریم.» آنها خود تصمیم می‌گیرند که غذای آن شب را بخورند یا منتظر
فرصت بعدی بمانند.در این راهبرد سلیقه آنها در‌نظر گرفته می‌شود.شما می‌توانید علاوه بر غذای جدیدی که تدارک دیده‌اید، حداقل یک
یا دو خوراکی آشنا و محبوب هم برای کودکان آماده کنید؛ این آکادمی اطفال آمریکا بود که انگیزه پیگیری این
ایده را به من بخشید.جورج، اولین فرزندم یاد گرفته بود «نه» بگوید.

در همان زمان بود که با این جمله از کتاب راهنمای تغذیه کودک روبه‌رو شدم: «اگر کودک یک یا دو
وعده غذایی‌اش را نخورد، بیمار نخواهد شد، اما پدر و مادرها گاهی طوری برخورد می‌کنند که انگار کودک با این
کار از بین می‌رود!» اگر تا به امروز سعی کرده‌اید غذاهای جایگزین در‌اختیار کودک قرار دهید و او هر بار
به جای خوردن غذای شما، تهدید کرده که اعتصاب غذا خواهد کرد، به شما توصیه می‌شود از راهبردهای شماره ۵
و ۶ کمک بگیرید.

نکات خوشمزه کردن غذای کودک

۲٫ از ادویه‌ها کمک بگیرید

بچه‌ها حس چشایی حساسی دارند، اما این بدان معنا نیست که باید یک رژیم غذایی ثابت متشکل از پاستا با
کره داشته باشند (حتی اگر خودشان مایل باشند).شما می‌توانید برای پاسخ به حس چشایی آنها برای‌شان غذاهای ادویه‌دار تدارک ببینید.کودکان
به طعم خوب مواد غذایی واکنش نشان می‌دهند.همیشه انتظار داشتم بچه‌هایم از سیر دوری کنند، همچنین فکر می‌کردم آنها هرگز
سمت زیتون نروند.اما سیر باعث بهبود طعم غذا می‌شود، طوری که حتی یک کودک یک‌ساله هم متوجه تفاوت آن خواهد
شد.زیتون هم گزینه خوبی است، در صورتی که تلخ نباشد و بوی تندی ندهد.برای این کار، من از عادات غذایی
قبلی‌ام که مبتنی بر نخوردن غذاهای تند و ادویه‌دار بود، دست کشیدم.اما هنوز همان غذاهایی را برای خانواده درست می‌کنم
که پیش از این برای دوستانم تدارک می‌دیدم.

نکات رفع بد غذایی کودک

۳٫ با کودک‌تان مذاکره کنید

تشویق کودکان به خوردن این گروه از مواد غذایی به‌طور سنتی یک مشکل بزرگ برای مادران است.درک این مسئله آسان
است.سبزیجات پخته شده و نمک‌سود صرفا یک غذای مفید جانبی هستند که به لحاظ طعم و مزه در مقابل خوراکی‌های
خوش‌طعم و ادویه‌دار کم می‌آورند.از این رو، جای تعجب نیست که واداشتن بچه‌ها به خوردن سبزیجات مستلزم التماس و تهدید
یا استفاده از تاکتیک‌هایی است که ممکن است به‌سرعت نتیجه عکس دهند.چون به محض اینکه کودک بفهمد شما می‌خواهید او
سبزیجات بخورد، از این کار امتناع ورزیده و از این مخالفت به‌عنوان یک اهرم فشار استفاده خواهد کرد.من توانستم از
دستوراتی استفاده کنم که در آن از سبزیجات در قالب غذای اصلی استفاده می‌شود.

چگونگی رفع بد غذایی کودک

یک ترفند دیگر
این است که وقتی می‌خواهید سبزیجات سرو کنید، ظرف سبزیجات را همان اول روی میز بیاورید، چون بچه‌ها خیلی گرسنه
هستند.در این شرایط، معمولا کل سبزیجات به سرعت خورده می‌شود، حتی قبل از آنکه غذای اصلی روی میز بیاید.

۴٫ دسته‌جمعی خوراکی بخورید

احتمالا این گفته‌ها را شنیده‌اید: کودکانی که با والدین خود غذا می‌خورند، رژیم غذایی سالم‌تری دارند، از واژگان بهتری استفاده
کرده و اغلب نمرات بهتری می‌گیرند و…
نمی‌خواهم شما را مجبور کنم که هر شب از چنین راهبردی استفاده کنید.اما سعی کنید گهگاه از این ترفند کمک
بگیرید.

در مورد انتظارات خود واقع‌بین باشید.بچه‌ها معمولا دوست ندارند زیاد روی میز غذا بنشینند.یک کودک خردسال نهایتا ۵دقیقه دوام می‌آورد.این
زمان برای کودکان ۴ساله و بزرگ‌تر ۱۵دقیقه خواهد بود.

طوری عمل کنید که کودک مشتاق شام خوردن در کنار خانواده باشد، بدون آنکه احساس فشار کند.اگر یکی از دو
فرزندتان غذایش را تمام کرده، اجازه دهید از میز غذا بلند شود.اما نگذارید در اطراف میز پرسه بزند، بازی کند
یا با حرف زدن سایر اعضای خانواده را از غذا خوردن باز دارد.او باید به اتاق‌نشیمن برود یا در اتاقش
سرگرم شود.بعضا تمام آنچه کودک می‌خواهد توجه و همراهی خانواده است، بنابراین با این کار می‌توانید او را به نشستن
در کنار سایر اعضای خانواده تشویق کنید.می‌توانید برخی قوانین خوب دیگر را هم به روند روتین غذا خوردن‌تان اضافه کنید،
مثلا حین شام خوردن به تلفن جواب ندهید یا تلویزیون تماشا نکنید.

رفع بد غذایی کودک

رفع بد غذایی کودک

۵٫اجبار را فراموش کنید

مانند بسیاری از والدین، من هم خاطرات زیادی از دوران کودکی دارم که پدر و مادرم مجبورم می‌کردند غذایی بخورم
که معده‌ام را به‌هم می‌زد، اما هیچ‌وقت نمی‌خواهم این کار را با فرزندانم بکنم.می‌دانم که بسیاری از والدین نگران این
مسئله هستند، اما اگر فکر می‌کنید یک غذای مشخص برای کودک‌تان ناخوشایند است، او را به خوردن آن مجبور نکنید
و بگذارید غذایش را نیمه‌کاره رها کند.حتی می‌توانید از او به‌خاطر اینکه غذایش را در حد یک لقمه امتحان کرده،
تشکر کنید.

۶٫گاهی با او معامله کنید

بچه‌های من بیشتر از هر چیزی در مورد مواد غذایی آسان‌گیر هستند.اما این بدان معنا نیست که همیشه دستپخت‌ام را
دوست دارند.

باید بگویم خودم هم بعضا از دستپخت‌ام راضی نیستم.ولی خوردن آن غذا نباید مثل شکنجه باشد.

راهکارهایی برای رفع بد غذایی کودک

اگر ببینیم آنها با غذای‌شان بازی می‌کنند، لقمه‌های کوچک می‌خورند یا اصلا لب به غذای‌شان نمی‌زنند، سعی می‌کنم به همان
ترفندهای قدیمی متوسل شوم که از نسل‌ها قبل رایج بوده‌اند:

• اگر غذایت را امتحان نکنی، خبری از دسر نخواهد
بود.

• اگر کمی از غذایت را امتحان نکنی، دیگر خبری از غذای محبوبت نخواهد بود؛ اما اگر امتحانش کنی، می‌توانی
هرقدر که می‌خواهی، غذای مورد علاقه‌ات را بخوری.

• «می‌بینم که مرغ‌ات را نخورده‌ای.اشکالی ندارد آن را به برادرت بدهم؟» این ترفند در اغلب موارد جواب می‌دهد و
بعضا باعث می‌شود که کودک سختگیر تجدیدنظر کند و غذای داخل بشقابش را تا آخر بخورد.

رفع بد غذایی کودک

رفع بد غذایی کودک

۷٫به او جایزه بدهید

نمی‌توانم دروغ بگویم: بستنی گهگاه از
هر چیزی که در این سیاره خورده می‌شود، طعم بهتری می‌دهد.زندگی شیرینی خاص خودش را دارد، بنابراین وعده‌های غذایی ما
هم باید کمی شیرینی داشته باشند.

۸٫تزیین فراموش نشود

علاوه بر همه روش‌هایی که گفتیم، یک روش بسیار مفید دیگر هم وجو‌د دارد و آن هم تزیین غذاهای کودکان
است.اگر توجه کرده باشید کودکان معمولا با دیدن یک غذای جدید و رنگارنگ هیجان‌زده می‌شوند و برای خوردن غذا از
خود اشتیاق نشان می‌دهند.سفره‌هایی که غذاهای تزیین شده و رنگارنگ دارند کودکان را به نشستن و خوردن غذا ترغیب می‌کنند.به‌علاوه
در سایت‌های اینترنتی و کتاب‌های تزیین غذا انواعی از تزیین غذای مخصوص کودکان وجود دارد که می‌توانید از آنها استفاده
کنید.مسلما غذاهایی که به شکل انواع حیوانات و سرگرمی‌های مختلف تزیین شده باشند اشتیاق بیشتری برای خورده‌شدن به سمت خود
جلب می‌کنند.

گر کودکان را در کاری شرکت دهید نسبت به آن مشتاق‌تر خواهند شد که می‌توانید از این موضوع برای افزایش
اشتهای فرزند خود بهره بگیرید.می‌توانید در غذا پختن یا تزیین غذا کودک‌تان را شرکت دهید و به این ترتیب او
را نسبت به غذا و فرایند تهیه آن مشتاق کنید.لازم نیست هر روز و همه کارهای پخت غذا را به
او بسپارید، می‌توانید از کارهای جالب و هیجان‌انگیز استفاده کنید که مناسب کودک‌تان باشد.مثلا برای هم‌زدن تخم‌مرغ یا مخلوط کردن
مواد یا تزیین از کودک‌تان کمک بگیرید.حتی با کمی حوصله می‌توانید این کار را به بازی تبدیل کنید.از فرزندتان بخواهید
هر طور که می‌خواهد غذا را تزیین کند.حتی می‌توانید این کار را به مسابقه تبدیل کنید و هم مزه و
هم تزیین را نمره بدهید.کودک‌تان در این صورت حتما غذا خواهد خورد و به آن مشتاق خواهد شد.

بیشتر بدانید از بدغذایی کودک لجباز

احساس می‌کند حق انتخاب ندارد

طبق تحقیقات، بچه‌ها اگر در جریان خرید کردن، تهیه کردن غذا، پختن و یا سرو کردن آن باشند، بهتر غذا می‌خورند. به خاطر همین مهم است که بچه‌ها را در تهیه وعده‌های غذایی درگیر کنیم. اینکه اجازه بدهیم چیزهایی را باهم مخلوط کنند یا حتی میز را هم بچینند، کمک‌کننده است. آن‌ها شاید از نحوه‌ای که غذا را سر میز می‌آورید یا غذای آن‌ها را توی بشقاب می‌چینید خسته شده باشند.

چه طور آن را حل کنیم؟ مهم است که شما مرز سلامتی را تعیین کنید و مسئولیت اینکه چه چیزی را، چه زمانی و در چه جایی بخوریم، به عهده بگیرید. اما خوب است که به فرزندتان هم اجازه بدهید بخشی از این فرآیند باشد.

رفع بد غذایی کودک بدغذا

بله! درگیر کردن بچه‌ها روند را کمی طولانی‌تر می‌کند اما منفعت‌هایش بزرگ و ارزشمند است. کلید این کار صبوری کردن است!

او خسته است

من هم مثل هر پدر و مادری در عادات غذایی گیر می‌کنم و گاهی مرتب و پشت سر هم مواد غذایی یکسانی را به‌عنوان وعده اصلی آماده می‌کنم. ترجمه این کار این است که: اکثر بچه‌ها از این وضعیت خسته می‌شوند.

یک مثال: بعدازاینکه بچه سوم من به دنیا آمد، برای چند ماه این احساس را داشتم که باید فقط به «بقا» فکر کنم و برای همین پسرم را هرروز دقیقاً با یک مدل خوراکی به مدرسه می‌فرستادم. پسرم هم هرروز با خوراکی‌های خورده نشده به خانه بازمی‌گشت. در آن دوره‌ای که حتی از خواب هم محروم بودم متوجه نشدم که او ممکن است حتی در عین اینکه آن خوراکی‌ها را دوست دارد، از آن‌ها خسته شده باشد.

رفع بد غذایی کودک

رفع بد غذایی کودک

چه طور آن را حل کنیم؟ از پسرم پرسیدم چرا دیگر خوراکی‌هایت را نمی‌خوری؟ و او جواب داد: نمی‌دانم فقط دیگر دوستشان ندارم. باهم به چند مدل خوراکی پیشنهادی رسیدیم و از آن به بعد سعی می‌کردم چند مدل متفاوت را برای او تهیه کنم تا خسته نشود.

ما هم از غذاهای تکراری خسته می‌شویم، پس بچه‌ها هم خسته می‌شوند. این‌یک چالش معمولی است که به‌راحتی می‌شود آن را حل کرد.

او گرسنه نیست

حالا می‌دانیم که عادات غذایی کودکان نوپا و کودکان می‌تواند غیرقابل‌پیش‌بینی و نامنظم باشند. بعد از سن دوسالگی رشد کندتر می‌شود و این ثبات به این معنی است که بچه‌های دیگر به‌اندازه قبل گرسنه نمی‌شوند. به این معنی است که یک روز ممکن است هر چیزی که سر میز است را بخورد و یک روز دیگر حتی ذره‌ای از ناهارش را هم نخورد.

به‌طور فیزیکی ممکن است که وقتی غذا را سر میز می‌آورید، کودک شما به دلایل مختلف گرسنه نباشد و این‌یک مسئله طبیعی است.

چه طور آن را حل کنیم؟ سعی کنید «من الان گرسنه نیستم» را به‌صورت یک پاسخ طبیعی بپذیرید و به کودکتان هم یادآوری کنید که آشپزخانه بعدازاین وعده غذایی بسته است.

مجله سیب سبز / برترین ها

2020-01-15 / گردآوری:
برچسب ها:
گزارش خطا در خبر
نظر خود را بنویسید - نظرات کاربران (۰)
دکتر بتول طاهریفیلم پرشین وی
نکات لازم و دانستنی پیش از بارداری نکات لازم و دانستنی پیش از بارداری
خانم‌هایی که قصد دارند با خیال راحت و بدون دردسر برای بارداری اقدام کنند، بهتر است این نکات پیش از بارداری را رعایت کنند. اگر شما هم جزو خانم‌هایی هستید که قصد دارید در آینده‌ای نزدیک برای بارداری اقدام کنید، این نکته‌ها می‌توانند برای یک بارداری ایمن و آسان به شما کمک کنند.
سوژه های روز رو این جا ببینید !
جوانسازی صورت ، لیفت و کوچک و بزرگ کردن سینه
فال روزانه
تعبیر خواب
سردردهای میگرنی در کودکان
هشدار درباره مصرف تنقلات رنگی
غریبه با دنیای کودک نباشیم
آموزش مسواک زدن پیش از دندان هاى اصلى
راهکارهایی برای کسب استقلال فرزندان
مقایسه هوش دختر و پسر
قبل از بچه دار شدن چکار کنیم
چه کنیم تا کودکان مان چاق نشوند؟
عفونت دستگاه ادراری در کودکان
با کودکان وابسته به والدین چه کنیم؟
اضطراب کودکانه | نکنه مامان منو یادش بره!
آسیب مغزی در کودکان ؛کودکان با سر به توپ نزنند
با ترس کودکان از پزشک چه کنیم؟
خاصیت سیب برای کودکان!
هفت اشتباه والدین در حرف زدن با کودکان
آلودگی هوا و کودکان اوتیسمی
معرفی یک دوست به فرزندم
چگونه دلیل گریه کودکمان را تشخیص بدهیم؟
۱۰ روش برای داشتن کودکانی مسئولیت پذیر
آیا شیرخشک حساسیت می‌آورد؟
معجزه ای که موسیقی بر کودکان دارد
آیا ضرورت دارد برای کودکان موبایل خرید؟
نخستین سرماخوردگی پس از تولد
چگونه فرزند منظمی داشته باشیم
پای پرانتزی نوزاد
۵ نکته دربارهٔ راههای پرورش خلاقیت کودکان
مزایای بوسیدن کودک
برای تغذیه کودکان در سفر به این نکات توجه کنید!
سرماخوردگی درمان نشده، باعث تب رماتیسمی می‌شود
برخی نشانه های افسردگی در کودکان
درمان دروغ گویی کودکان
راهکارهای برای رفع بد غذایی کودک
همه چیز درباره شیر خشک
عفونت‌های ادراری خطری در کمین کودکان
آموزش اعداد انگلیسی با نقاشی برای کودکان
روشهای ساده ی بزرگ و کوچک کردن سینه و باسن