علت اینکه شیر برای کودکان ضروریست چیست؟

کودکان دائما در حال رشد و استخوان سازی در بدن خود هستند از این روست که اهمیت و ضرورت مصرف شیر برای کودکان بسیار ویژه و خاص می شود کودکان باید از بسیاری از ویتامین ها استفاده کنند تا بتوانند از رشد کافی و مناسبی برخوردار باشند و تمامی ویتامین های لازیم به بدن آن ها برسد . رشد کودکان یکی از مهم ترین شرایط بدنی آن هاست . جزئیات بیشتر درباره این خبر را در پرشین وی بخوانید

دلیل ضرورت مصرف شیر برای کودکان

چرا شیر برای کودکان ضروریست؟ مطالعات جدید نشان می دهند که افزودن ۱ لیوان شیر به رژیم غذایی روزانه
کودکان موجب ۵ درصد افزایش در سرعت راه رفتن و ۲۵ درصد کاهش در خطر عدم حفظ تعادل در دوران
بزرگسالی می شود.این یافته به ویژه در افراد بالای ۶۵ سال اهمیت زیادی دارد، زیرا جمعیت این گروه سنی تا
سال ۲۰۳۰ به بیش از دو برابر می رسد.

محققان انگلیسی در مطالعه ای که انجام دادند، عادات تغذیه ای دوران کودکی بیش از ۱۵۰۰ مرد ۶۲ تا ۸۶
ساله را بررسی کردند.آنها تاثیر رژیم غذایی به ویژه مصرف شیر، پروتئین، کلسیم و چربی در دوران کودکی را بر
توانایی جسمی و قدرت تحرک آنها از جمله توانایی پیاده روی، دراز و نشست و آزمون های تعادل در زمان
فعلی مطالعه نمودند.

نتایج نشان داد که دریافت کلسیم، پروتئین و شیر در دوران کودکی موجب بهبود قابل توجه در توانایی جسمی و
حرکتی در دوران بزرگسالی می شود.

همچنین مشخص شد که عادات غذایی خوب در دوران کودکی مانند نوشیدن شیر و خوردن صبحانه در دوران بزرگسالی نیز
ادامه می یابند.نوشیدن شیر به ویژه در وعده صبحانه موجب تامین مواد مغذی حیاتی در طول روز می شود.

شیر یکی از غنی ترین منابع کلسیم و ویتامین D بوده و هر لیوان آن حاوی ۸ گرم پروتئین با
کیفیت بالا می باشد.بر اساس راهنمای رژیم غذایی تدوین شده در سال ۲۰۱۰ توصیه می شود که کودکان ۲ تا
۳ سال روزانه ۲ لیوان، کودکان ۴ تا ۸ سال ۲٫۵ لیوان و نوجوانان و بزرگسالان روزانه ۳ لیوان شیر
بنوشند.

دلیل ضرورت مصرف شیر برای کودکان

بد نیست بدانید که : مهم ترین ضرورت مصرف شیر برای کودکان

نوشیدن شیر فواید بسیار زیادی برای رشد و سلامتی کودکان دارد
محققان انگلیسی در مطالعه‌ای که انجام دادند، عادات تغذیه‌ای دوران کودکی بیش از ۱۵۰۰ مرد ۶۲ تا ۸۶ ساله
را بررسی کردند. آنها تأثیر رژیم غذایی به ویژه مصرف شیر، پروتئین، کلسیم و چربی در دوران کودکی را بر توانایی
جسمی و قدرت تحرک آنها از جمله توانایی پیاده‌روی، دراز و نشست و آزمون‌های تعادل در زمان فعلی مطالعه
نمودند.

واقعیت‌هایی درباره شیرخشک و شیرمادر

نتایج نشان داد که دریافت کلسیم، پروتئین و شیر در دوران کودکی موجب بهبود قابل توجه در توانایی جسمی
و حرکتی در دوران بزرگ‌سالی می‌شود. همچنین مشخص شد که عادات غذایی خوب در دوران کودکی مانند
نوشیدن شیر و خوردن صبحانه در دوران بزرگ‌سالی نیز ادامه دارند. نوشیدن شیر به ویژه در وعده صبحانه
موجب تأمین مواد مغذی حیاتی در طول روز می‌شود.

بر اساس راهنمای رژیم غذایی تدوین شده در سال ۲۰۱۰ توصیه می‌شود که کودکان ۲ تا ۳ سال روزانه ۲
لیوان، کودکان ۴ تا ۸ سال ۲/۵ لیوان و نوجوانان و بزرگ‌سالان روزانه ۳ لیوان شیر بنوشند. شیر، مواد مغذی
موردنیاز برای رشد نظیر پروتئین، ریبوفلاوین و ویتامین B12 و از همه مهم‌تر کلسیم را تأمین می‌کند و هنگامی
که سن کودک به ۱۲ ماهگی می‌رسد، می‌تواند به عنوان یک نوشیدنی مناسب وارد برنامه غذایی شده و
تا آخر عمر حداقل یک لیوان شیر در روز، به مصرف برسد.

مدت زمان جذب و هضم شیر توسط بدن حدود ۳ تا ۴ ساعت است به همین بهترین زمان برای مصرف شیر
, قبل از خواب است تا در طول خواب، بدن با جذب آن نیاز پروتئینی خود را تأمین کند. یکی از بدترین عادت‌هایی
که باعث چاقی در بچه‌ها می‌شود وعده‌های غذایی نامناسب و بی فایده است.

سیب سبز ، نینی بان