غذاهای مفید برای افزایش هوش کودکان

مشاهده : 468
غذاهای مفید برای افزایش هوش کودکان کودک و نوزاد
هوش کودکان با این غذاها زیاد می شود ! مصرف مواد غذایی درست می تواند به بهبود عملکرد مغز، حافظه و تمرکز کمک کند.درست مانند بدن، مغز هم مواد مغذی را از غذاهایی که می خوریم جذب می کند.در ادامه با ۱۰ غذای بسیار مفید که می تواند قدرت مغز کودکان را افزایش دهد، آشنا […]

هوش کودکان با این غذاها زیاد می شود !

مصرف مواد غذایی درست می تواند به بهبود عملکرد مغز،
حافظه و تمرکز کمک کند.درست مانند بدن، مغز هم مواد مغذی را از غذاهایی که می خوریم جذب می کند.در
ادامه با ۱۰ غذای بسیار مفید که می تواند قدرت مغز کودکان را افزایش دهد، آشنا خواهید شد.

۱٫ماهی سالمون :

ماهی سالمون کم کالری بوده و مقدار چربی‌های اشباع شده در آن ناچیز است ولی سرشار از پروتئین و اسیدهای
چرب ضروری امگا ۳ است.امگا ۳ها چربی‌های مفید و سالمی هستند که بدن قادر به تولید آن نیست.

ماهی های چرب مانند ماهی سالمون منبع غنی اسیدهای چرب امگا۳ هستند که برای رشد و عملکرد مغز ضروری هستند.مصرف
میزان کافی این اسیدهای چرب می تواند به بهبود مهارت های ذهنی کودک کمک کنید.

۲٫تخم مرغ :

تخم مرغ ماده بسیار مفیدی در جهت تقویت حافظه است؛ به ویژه اینکه مادران باردار هنگام بارداری و زمانی که
جنینی را در رحم دارند، تخم مرغ مصرف کنند در هوش فرزندشان بسیار موثر است.

تخم مرغ منبع عالی پروتئین است.زرده تخم مرغ حاوی کولین است که یک ماده مغذی مهم برای رشد حافظه است.

۳- اسفناج :

اسفناج به دلیل برخورداری از بافت‌های گیاهی از بروز بسیاری از بیماری‌ها پیشگیری می‌کند.تحقیقات نشان می‌دهد
زنانی که از اسفناج و سبزی‌های سبز دیگر استفاده می‌کنند، پیر شدن سلول‌هایشان را به تأخیر می‌اندازند.اسفناج به دلیل آنزیم‌های
موجود در برگ‌هایش، سیناپس بین سلول‌ها را تسهیل می‌بخشد و هوش را تقویت می‌کند.اسفناج از ماده دارویی به نام
فولیک اسید برخوردار است که در جهت تقویت حافظه موثر است.اسفناج همچنین برای مبتلایان به عارضه قلبی بسیار مفید است.اسفناج
حاوی مواد آنتی اکسیدان نیز است.

۴٫کره بادام زمینی :

کره بادام زمینی از مواد غذایی مورد علاقه کودکان است و چون حاوی ویتامین ای – نوعی آنتی اکسیدان که
از غشای سلول های عصبی محافظت می کند – نیز هست، برای مغز بسیار مفید است.علاوه بر این کره بادام
زمینی حاوی تیامین است که برای مغز مفید است و گلوکز که انرژی مورد نیاز کودک را تامین می کند.

۵٫ غلات سبوس دار :

غلاتی مانند سویا، لوبیا، نخود فرنگی و عدس از روغن بسیار مفیدی برخوردارند که در جهت تقویت حافظه لازم است.

غلات سبوس دار مانند نان تولید گلوکز می کنند که یک منبع انرژی است که مغز به آن نیازمند است.غلات
سبوس دار حاوی ویتامین ب هم هستند که برای سیستم عصبی مفید است.

۶٫ انبه :

این میوه ماده دیگری است که در تقویت حافظه بسیار مفید است.با این که این میوه چرب است و دارای
بافت‌های چربی است اما باعث می‌شود که گردش خون تسریع یابد.هنگامی که گردش خون سریع‌تر شود باعث می‌شود خون بیشتری
به مغز برسد و همچنین این میوه در حافظه نیز موثر است

۷٫انواع توت ها :

توت ها می
توانند به بهبود حافظه کمک کنند، توت ها حاوی ویتامین ث و آنتی اکسیدان های دیگر هستند.دانه های درون توت
ها حاوی چربی ها امگا۳ هستند که به عملکرد مغز کمک می کنند.

۸٫لوبیا :

لوبیا برای مغز کودکان بسیار مفید است چون دارای انرژی ناشی از کربوهیدرات، پروتئین، فیبر و ویتامین و مواد معدنی
هستند.لوبیا سطح انرژی را بالا نگه می دارد.لوبیا قرمز و لوبیا چیتی در مقایسه با سایر انواع لوبیا حاوی مقدار
بیشتری از اسیدهای چرب امگا۳ هستند که برای رشد و عملکرد مغز بسیار مفید و سودمند است.

۹٫سبزیجات رنگی :

سبزیجاتی که رنگی هستند منبع آنتی اکسیدان هستند که سلول های مغزی را سالم نگه می دارند.بعضی از سبزیجات که
باید حتما در رژیم غذایی کودک وجود داشته باشند شامل گوجه فرنگی، کدو تنبل، هویج و اسفناج است.

۱۰٫روغن زیتون:

محققان معتقدند، غذاهای سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها و روغن زیتون حافظه را تقویت می‌کند.

۱۱٫ماست و شیر :

آیا می‌دانید یک پیاله ماست دارای امگا ۳ و دی اچ ای است.امگا ۳ و دی اچ ای مواد بسیار
مفیدی در جهت تقویت حافظه است.اگر فرزندتان در زمان رشدش هر روز ماست مصرف کند، تأثیر بسیاری بر روی رشد
او دارد.

انواع ویتامین ب برای رشد بافت های مغزی، انتقال دهنده های عصبی و آنزیم ها است و محصولات لبنی منبع
خوبی برای این مواد غذایی هستند.شیر یا ماست کم چرب منبع غنی پروتئین و کربوهیدرات برای مغز هستند.لبنیات هم چنین
منبع سرشار ویتامین د هستند که کودکان و نوجوانان در مقایسه با بزرگسالان به مقدار بیشتر از آن نیاز دارند.پنیرهای
کم چرب هم حاوی مقدار زیادی کلسیم هستند.

۱۲- شکلات :

شکلات نیز یکی دیگر از موادی است که باعث تقویت حافظه می‌شود.البته بهتر است شکلات‌هایی را مصرف کنید که یا
تلخ هستند و یا حاوی شیر باشند.

۱۳٫گوشت قرمز :

گوشت قرمز منبع غنی آهن است که به حفظ انرژی و تمرکز در مدرسه کمک می کند.علاوه
بر این گوشت قرمز منبع خوب زینک است که به نگهداری و حفظ خاطرات کمک می کند.اگر کودک گوشت می
خورد، می توانید لوبیا یا سویا را جایگزین کنید.لوبیا حاوی نوعی از آهن است که به آن “نانهم” گفته می
شود و برای جذب آن به ویتامین ث نیاز است، بنابراین باید به همراه سبزیجات یا میوه های حاوی ویتامین
ث مصرف شود.

نی نی سایت

2016-09-05 / گردآوری:
برچسب ها:
گزارش خطا در خبر
نظر خود را بنویسید - نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین وی
غذا خوردن کودکان و اندازه مناسب برای غذای کودک غذا خوردن کودکان و اندازه مناسب برای غذای کودک
اگر شما هم کودکانی در منزل دارید که همواره نگران مشکل تغذیه ای او هستید مطلب غذای کودکان را تا انتها دنبال کنید
سوژه های روز رو این جا ببینید !
فال روزانه
تعبیر خواب
راه های سرگرم کردن بچه ها در مسافرت
آیا درد سینه های مادر بعد از شیر گرفتن کودک طبیعی است؟
آینده کودکانی که به مهد کودک می روند
کاهش هوش کودک با مصرف الکل در بارداری
۸ قاعده مهم تربیتی تا ۱۸ ماهگی
انتخاب اسم نی نی و ۶ نکته مهم
اسمش رو نذار عمه قزی!
غذایی برای رشد مطلوب مغز و اعصاب نوزادان
نگهداری شیر مادر با رعایت این ۱۰ نکته
تفسیر نقاشی های کودکان
تشخیص تاخیر رشد در کودکان ۳ تا ۵ سال
زندگی فرزندان فقط درس خواندن نیست
قانون های ساده برای داشتن کودک مؤدب
همه چیز درباره دندان های شیری
راهنمای انتخاب اسم برای نی نی
آمورش آرام کردن ذهن کودکان با ۶ حرکت یوگا
راه های مبارزه با کم تحرکی کودکان
نوجوان را درک کنید نه طرد!
راهنمای خرید عینک طبی برای کودکان
دو طرف سر نوزاد باید قرینه باشد؟ / این علائم را جدی بگیرید
راهنمای کاربردی برای خرید تخت و گهواره کودکان
تست های هوش در مهد کودک ها
راهکارهایی برای تنظیم زمان خواب دانش آموزان
نقش والدین در نتیجه امتحانات دانش آموزان
روش های خانگی درمان رفلاکس نوزاد
راههایی برای باهوش شدن بچه ها
مسمومیت دارویی شایع‌ترین مسمومیت خطرناک در کودکان است
دیفن باخیا در خانه موجب خفگی کودکان می شود
۸ روش برای علاقمند کردن کودکان به خوردن غذاهای سالم
راهنمای والدین: با کودک زشت چگونه رفتار کنیم؟
اضطراب در بچه ها / علل و علائم اضطراب در بچه ها
مصرف شیر خشک به دندان های کودکان آسیب می رساند
تغذیه کودک نوپا (۱۲ تا ۲۴ ماه)
اوتیسم و روایت آن از خانواده یک کودک اوتیسمی
انسداد مجرای اشکی در نوزادان
درمان خانگی دندان درد کودک
logo-samandehi