تاریخ نشر :یکشنبه ۰۱ اسفند ۱۳۹۵مشاهده : 255کودک و نوزادRSSاشتراک:

غذا خوردن کودکان واندازه مناسب برای غذای کودک

غذا خوردن کودکان واندازه مناسب برای غذای کودک
غذای کودک غذا خوردن کودکان همیشه یک روال و روند را ندارد و معمولا دچار نوسان می‌شود گاهی اوقات اصرار بیش از حد والدین به کودکان برای تمام کردن غذایشان به سلامتی کودکان صدمه می‌زند.یکی از نکاتی که باید از همان کودکی به بچه‌ها یاد داد، به اندازه غذا خوردن است. همه ما از زمانی […]

غذای کودک

غذا خوردن کودکان همیشه یک روال و روند را ندارد و معمولا دچار نوسان می‌شود

گاهی اوقات اصرار بیش از
حد والدین به کودکان برای تمام کردن غذایشان به سلامتی کودکان صدمه می‌زند.یکی از نکاتی که باید از همان کودکی
به بچه‌ها یاد داد، به اندازه غذا خوردن است.

همه ما از زمانی که کودک بودیم، همواره در زندگی با قوانین و مقرراتی مواجه می‌شدیم که گاهی اوقات عمل
کردن به آنها به نظرمان دشوار می‌رسید.

مثلا بزرگترها سر میز غذا به ما می‌گفتند تا زمانیکه همه غذایت را نخورده باشی و بشقابت از غذا تمیز
نشده باشد نمی‌توانی میز غذا را ترک کنی اغلب ما با همین قانون تمیز تحویل دادن بشقاب غذا بزرگ شده‌ایم.

اما این قوانین گاهی اوقات بسیار بی‌منطق و حتی بی‌رحمانه هستند وقتی که خودمان بزرگتر شدیم و با تغذیه درست
و مناسب آشنا شدیم،‌ دانستیم که باید از کودک خود بخواهیم سالم غذا بخورد، نه زیاد.

این روزها غذا دادن به کودکان دغدغه‌ اصلی والدین شده است(dot) پای صحبت هر یک از والدین که می‌نشینی از
کم‌خوری و حتی بی‌اشتهایی کودکش شکایت دارد هر بار که همگی دور میز غذا جمع می‌شویم چیزهای زیادی به فرزند
خود یاد می‌دهیم اینک چقدر بخورد، چگونه بخورد، کجا غذا بخورد و اصلا چرا باید غذا بخورد؟

دو لقمه‌ای دیگر،
دو تا قاشق مونده، یه گاز دیگه، همین یه کم و…

این جملات غذایی در اغلب خانواده‌ها شنیده می‌شوند.گاهی اوقات غافل از این حقیقت می‌شویم که با اصرار زیاد برای تمام
کردن غذا چقدر به سلامت کودک خود آسیب می‌رسانیم.

ما باید به کودکان خد بیاموزیم تا به صدای بدن خود برای غذا خوردن توجه کنند: تقریبا اغلب ما
عادت داریم به جای غذا خوردن طبق نیاز بدن‌مان، غذا خوردن از طریق چشم‌هایمان را تجربه کنیم.کودک خود را در
تهیه و پخت غذایی که می‌خواهید میل کنید، شریک کنید

ما چیزهایی را که دوست داریم می‌بینیم و میل زیاد
به خوردنشان پیدا می‌کنیم، اما بهتر است که از همین حالا شروع کنیم هم خودمان به این موضوع توجه کنیم
و هم به کودکانمان یاد بدهیم که بر طبق نیاز بدن‌شان غذا بخورند یعنی زمانی که هنوز کاملا گرسنه نشده‌اند،
نیازی به خوردن نیست.اگر بتوانیم این نکته مهم را به آنها یاد بدهیم.

غذا خوردن کودکان واندازه مناسب برای غذای کودک

در آینده مشکل چاقی و اضافی وزن نخواهند داشت.کودکان خردسال خیلی سریع این مسئله را یاد می‌گیرند که باید زمانی
که بدنشان احتیاج دارد غذا بخورند نه اینکه از ترس اینکه مبادا به اندازه کافی نخورده‌اند و یا اینکه اگر
همه غذایشان را نخورند، مریض می‌شوند غذا بخورند.

فشارهای والدین برای خوردن غذا به صورت اجباری، بسیار کم شود

بدون شک غذا خوردن کودکان همیشه یک روال و روند را ندارد و معمولا دچار نوسان می‌شود یعنی چند روز
با اشتها غذا می‌خورند و چند روز دچار کاهش اشتها می‌شوند والدین باید به خاطر داشته باشند که در زمان
کاهش اشتها، کودک چه مواد ضروری و اصلی را از دست می‌دهد و سعی کنند آنها را در زمان‌های دیگر
جایگزین کنند و به جای دادن غذاهایی که ارزش غذایی خاصی ندارند، از غذاهای مفیدتر و سالم‌تر به آنها بدهند.

از وعده‌های غذایی بیشتر با حجم کمتر استفاده شود

شما می‌توانید حجم غذای کودکتان را کاهش بدهید و به او یاد بدهید که در اندازه کمتر ولی تعداد دفعات
بیشتر غذا بخورد.وعده غذایی بعدی را زمانی به او بدهید که احساس گرسنگی کند و به شما بگوید که گرسنه
است.

برای دادن اسنک و غذاهای میان وعده برنامه‌ریزی داشته باشید

غذاهای میان وعده کودک نباید بیشتر از ۲۰۰-۱۰۰ کالری داشته باشند و از همه مهمتر باید با مواد سالم و
مغذی تهیه شوند مثل سیب، پنیر، گردو و…
بنابراین چیپس، پفک، انواع شیرینی‌ها، آب‌میوه‌ها و…
را از برنامه غذایی میان وعده‌ای‌اش حذف نمایید.

اجازه دهید که کودکتان نیز در آشپزخانه کنار شما حضور داشته باشد

کودک خود را در تهیه و پخت غذایی که می‌خواهید میل کنید، شریک کنید.به این ترتیب محیط و فضای دلچسبی
را برای خوردن فراهم می‌کنید.او در این فضا با مواد غذایی، خواص آنها، نگهداری درست‌شان، طعم و مزه آنها و
نحوه مصرف‌شان آشنا می‌شود و بسیاری از آموزش‌هایی که می‌خواهید به او بدهید را بهتر و سریع‌تر یاد می‌گیرد.

والدین بیشتر تأثیر را روی کودکان خود دارند.هر آنچه که ما امروز به عنوان عادات غذا از خود بروز می‌دهیم،
حتی میزان فعالیت‌های فیزیکی روزمره ما اینک چقدر از وقت خود را صرف تماشای تلویزیون می‌کنیم، اینک چقدر به خوردن
غذاهای سالم اهمیت می‌دهیم، ‌اینک چقدر جنب و جوش و فعالیت داریم و اینک چقدر به روش‌های درست و سالم
تغذیه بها می‌دهیم، برای کودکانمان الگو تلقی می‌شود حتی نوزادان نیز با تماشا کردن یاد می‌گیرند.والدینی که مراقب سلامت خود
هستند، این را نیز به فرزندان خود از همان نخستین روزهای زندگی یاد می‌دهند.

پس برخی از رفتارها و عملکردهای خود را تغییر می‌دهیم تا بتوانیم الگوی مناسبی برای آنها باشیم.

غذاهای میان وعده کودک نباید بیشتر از ۲۰۰-۱۰۰ کالری داشته باشند

مثلا

– هرگز از غذا و خوراکی‌های به عنوان
تشویق و تنبیه استفاده نمی‌کنیم.

– قرار نیست که کودک ما هر شب دسر بخورد.دسر خوردن را محدود به زمان‌های خاص می‌کنیم.

– با درست کردن برخی سس‌های سالم و مفید، خوردن برخی سبزیجات و میوه‌ها را برای فرزندانمان راحت‌تر می‌کنیم مثلا
بروکلی، هویج و کاهو با سس خوشمزه‌تر می‌شوند.

– اجازه نمی‌دهیم کودکمان فقط از یک یا چند نوع غذای خاص استفاده کند.او را با طعم‌ها، ‌بافت‌ها و شکل‌های
مختلف غذاها آشنا می‌کنیم.

– هرگز آنها را مجبور به خوردن نمی‌کنیم،‌ «خواهش می‌کنم، فقط یک لقمه دیگر» از گفتن چنین جمله‌هایی اکیداً خودداری
می‌کنیم اجازه دهید آنها این مهارت را کسب کنند تا به صدار بدن و شکم خود گوش بدهند و به
هنگام نیاز بخورند، به این ترتیب از پرخوری پرهیز می‌کنند به خاطر داشته باشید که بدن ما ترجیح می‌دهد، غذاها
را با حجم کمتر ولی تعداد دفعات بیشتر دریافت کند نه وعده‌های غذایی سنگین، حجیم و کم

زندگی آنلاین

2017-02-19
امتیاز بدهید
امتیاز : 4 تعداد رای : 1
مطالب مرتبط:

نو عروس

نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
رایانمهر
فواید طلایی تخم مرغ و تخم بلدرچین برای کودکانفواید طلایی تخم مرغ و تخم بلدرچین برای کودکان
۱۰ کلید ارتباط قوی والدین با فرزندان۱۰ کلید ارتباط قوی والدین با فرزندان
برای کودکان ۳ تا ۵ ساله چه اسباب بازی ای بخریم؟برای کودکان ۳ تا ۵ ساله چه اسباب بازی ای بخریم؟
خـشـم کـودک رابا این راهکارها مهارکنیدخـشـم کـودک رابا این راهکارها مهارکنید
رایج‌ترین کابوس‌هایی را که کودکان می‌بینندرایج‌ترین کابوس‌هایی را که کودکان می‌بینند
شیوع نزدیک بینی در کودکان بر اثر استفاده از موبایل و تبلت!شیوع نزدیک بینی در کودکان بر اثر استفاده از موبایل و تبلت!
آیا زردی نوزاد همان هپاتیت است؟آیا زردی نوزاد همان هپاتیت است؟
چه چیزهایی باعث میشوند شیر مادر را فاسد شود؟چه چیزهایی باعث میشوند شیر مادر را فاسد شود؟
بهترین سن گرفتن پستانک از کودکبهترین سن گرفتن پستانک از کودک
کتاب خواندن برای نوزاد و نوپاکتاب خواندن برای نوزاد و نوپا
قصه کودکانه موچی بی دقتهقصه کودکانه موچی بی دقته
گوشه‌گیری نوجوانان را جدی بگیریدگوشه‌گیری نوجوانان را جدی بگیرید
ایروبیک برای کودکان و فواید آنایروبیک برای کودکان و فواید آن
آیا بسته شدن صفحه رشد قد سبب توقف کودک می شود؟آیا بسته شدن صفحه رشد قد سبب توقف کودک می شود؟
۵ روش ساده برای جلوگیری از ریزش مو در دوران شیردهی۵ روش ساده برای جلوگیری از ریزش مو در دوران شیردهی
کودک باید روزی چقدر آب بخورد؟کودک باید روزی چقدر آب بخورد؟
روش جدید جراحی برای کاهش عارضه اسپاسم در نوزادانروش جدید جراحی برای کاهش عارضه اسپاسم در نوزادان
بازی های مناسب کودکان از صفر تا دو سالگیبازی های مناسب کودکان از صفر تا دو سالگی
قلدری چیست و چگونه می‌شود جلوی آن را گرفت؟قلدری چیست و چگونه می‌شود جلوی آن را گرفت؟
پنج مورد از مزایای تغذیه با شیر مادرپنج مورد از مزایای تغذیه با شیر مادر
چند ماده غذایی فوق العاده برای تغذیه دوران شیردهی مادرچند ماده غذایی فوق العاده برای تغذیه دوران شیردهی مادر
دلایل سر درد در کودکان چیست؟دلایل سر درد در کودکان چیست؟
آیا صندلی ماشین نوزاد ایمن است؟آیا صندلی ماشین نوزاد ایمن است؟
افزایش خطر بروز بیماری های تنفسی در نوزادان سزارینافزایش خطر بروز بیماری های تنفسی در نوزادان سزارین
۷علت بروز اختلالات اضطرابی در کودکان۷علت بروز اختلالات اضطرابی در کودکان
قصه کودکانه باغچه مادربزرگقصه کودکانه باغچه مادربزرگ
چگونه کودک بی ادب را در مهمانی های عیدکنترل کنیم؟چگونه کودک بی ادب را در مهمانی های عیدکنترل کنیم؟
قصه کودکانه سه ماهیقصه کودکانه سه ماهی
۱۰ روش برای اینکه مشوق خوبی برای پرورش خلاقیت کودکان باشیم۱۰ روش برای اینکه مشوق خوبی برای پرورش خلاقیت کودکان باشیم
۳ تمرین کاردرمانی برای کودکان بیش فعال۳ تمرین کاردرمانی برای کودکان بیش فعال
ماده بیزوفنول به کار رفته در شیشه شیرماده بیزوفنول به کار رفته در شیشه شیر
بسیاری از کودکان با شیشه شیر تغذیه می کنند که یک جور کمک به مادر نیز است و والدین باید در انتخاب این شیشه شیر ها دقت کافی داشته باشند
به آسانی و فوری پولدار شوید ! بدون نیاز به صرف زمان و هزینه
هدیه ایی ویژه برای خوشحال کردن همسرتان
دیگر جشن عروسی نگیرید، بدون عروسی ساز !!!
شیک ترین و جدیدترین مدل های لباس عروس , سفره عقد , آرایش عروس و ...
۹ روش برای ایجاد اعتماد به نفس در کودکان
تغذیه با شیرمادر ضریب هوشی را افزایش می‌دهد
تاثیر شیر مادر بر کاهش استرس کودکان
افزایش خطر بروز بیماری های تنفسی در نوزادان سزارین
نقش نوزادان در تولید هورمون اطمینان
پنج مورد از مزایای تغذیه با شیر مادر
روش جدید جراحی برای کاهش عارضه اسپاسم در نوزادان
گوش درد شایع ترین بیماری های کودکان
افزایش هوش کودک ۱ ساله با این روشها
آهن برای کودکان وغذاهای حاوی آهن
بلوغ زودرس در پسران و دختران
ایروبیک برای کودکان و فواید آن
دلیل شیر خوردن نوزاد از یک سینه
تغذیه کودکان مبتلا به سرطان چیست؟
تقویت جسمانی نوزاد | به کمک ۴ تمرین ورزشی
خـشـم کـودک رابا این راهکارها مهارکنید
فواید سبزی برای کودکان | چگونه کودکانمان را سبزی خور کنیم؟
کودکان روزانه چقدر چای می توانند بخورند؟
بیماری‌های ویروسی کودک | توصیه‌هایی برای والدین در آستانه فصل بهار
پیشگیری و درمان اسهال کوچولوها در سفر
کتاب خواندن برای نوزاد و نوپا
خطر خمیرهای بازی برای کودکان
چگونه یبوست کودکان را درمان کنیم؟
شیردهی | ۷ مشکل شایع در شیردهی
چگونه ناخن های نوزاد را کوتاه کنیم؟
با دکتر بازی بچه‌ها چه برخوردی کنیم؟
کودکان نوپا به چه مقدار غذا نیاز دارند؟
آیا صافی سر نوزاد می تواند خطرناک باشد؟
غذاهایی برای افزایش هوش کودک
خواص تخم بلدرچین برای کودکان
از ترس های کودکان چه می دانید؟
ویروس سین‌ سیشیال تنفسی (RSV) در کودکان
دندان شیری نوزادان و هر آنچه باید بدانید
مسائل جنسی را چگونه به کودکان آموزش دهیم؟
وزن گیری نوزاد از ۶ تا ۱۲ ماهگی با این راهنمای ها
گالری آرایش عروس
خرید اینترنتی بلیط هواپیما ( ارزان تر از همه جا )
در سال جدید نگران کسب درآمد نباشید | کسب درآمد عالی
ویژه تابستان 97 | امسال را متفاوت تجربه کنید
ماده بیزوفنول به کار رفته در شیشه شیر
ماده بیزوفنول به کار رفته در شیشه شیر
۹ روش برای ایجاد اعتماد به نفس در کودکان
۹ روش برای ایجاد اعتماد به نفس در کودکان
تغذیه با شیرمادر ضریب هوشی را افزایش می‌دهد
تغذیه با شیرمادر ضریب هوشی را افزایش می‌دهد
تاثیر شیر مادر بر کاهش استرس کودکان
تاثیر شیر مادر بر کاهش استرس کودکان
افزایش خطر بروز بیماری های تنفسی در نوزادان سزارین
افزایش خطر بروز بیماری های تنفسی در نوزادان سزارین
نقش نوزادان در تولید هورمون اطمینان
نقش نوزادان در تولید هورمون اطمینان
پنج مورد از مزایای تغذیه با شیر مادر
پنج مورد از مزایای تغذیه با شیر مادر
روش جدید جراحی برای کاهش عارضه اسپاسم در نوزادان
روش جدید جراحی برای کاهش عارضه اسپاسم در نوزادان
رایانمهرامیران پرواز