چگونه کودکان را به خوردن غذا تشویق کنیم؟

برخی از والدین همواره ناراحت و نگران این هستند که کودکشان بد غذا هستند
ما در این مطلب از پرشین وی قصد داریم راهکارهایی جهت غذا خوردن کودک و این
که چگونه کودکان را تشویق به خوردن کنیم مطالبی را به اشتراک خواهیم گذاشت
تا انتهای این مطلب همراه ما باشید

غذا خوردن کودک

چگونه کودکان را به خوردن غذا تشویق کنیم؟ اغلب کودکان هشت، نه ماهه قادرند به تنهایی بنشینند به همین دلیل
اگر سر میز، غذا می‌‌خورید، صندلی بلندی برای کودک تهیه کنید تا او بتواند در کنار شما غذایش را بخورد
و اگر هم روی زمین غذا می‌‌خورید، پارچه‌ای سفید و پاکیزه زیر کودک پهن کنید تا از پراکنده شدن غذا،
عصبانی نشوید.داشتن برنامه‌ای منظم برای غذا خوردن به کودک کمک می‌‌کند تا رفتارهای صحیح تغذیه‌ای را از شما و اعضای
خانواده‌اش فرابگیرد.
این عمل به رشد مهارت‌های اجتماعی او نیز کمک می‌‌کند و موجب ارتباط راحت‌تر و بیشتر او با دنیای بزرگترها
می‌‌شود.

برای غذا دادن به کودک، رعایت چند نکته زیر می‌‌تواند مفید باشد: ۱- همیشه هنگامی که کودک در حال غذا
خوردن است، کنار او بمانید تا در صورت نیاز به او کمک کنید.
2- هنگامی که کودک خودش سعی می‌‌کند غذا بخورد، شما نیز با یک قاشق دیگر به او غذا بدهید تا
به تدریج کودک روش غذا خوردن با قاشق را نیز یاد بگیرد.
3- هرگز کودک را مجبور به خوردن نکنید.

۴- غذاهای جدید را یکی یکی به کودک بدهید تا در صورت مشاهده هر نوع حساسیتی، زود متوجه شوید.
5- همیشه با توجه به اشتهای کودک به او غذا دهید.
غذای کودک باید سالم، مقوی و منظم باشد.
6- نباید به کودکان خردسال آب‌معدنی داد زیرا املاح درون آن برای کودک سنگین است.

غذا خوردن کودک

نکات مهم پیرامون غذا خوردن کودک

سئوال بسیاری از والدین این است که خوراکی‌های میان ‌وعده‌های اصلی غذا برای کودکان مناسب است یا خیر؟ در پاسخ
به این سئوال باید گفت که می‌‌توان از خوراکی‌های کم‌حجم مانند سیب، هویج، آبمیوه یا میوه استفاده کرد ‌زیرا علاوه
بر این‌که مواد طبیعی را به بدن کودک می‌‌رسانند، موجب بی‌اشتهایی او نیز نمی‌‌شوند.
خیلی از پدر و مادرها از دست بچه‌های بدغذایشان کلافه‌اند و از هر روشی برای خوراندن غذا به آنها استفاده
می‌‌کنند تا کودکان دلبندشان دچار سوءتغذیه یا فقر غذایی نشوند.

این در حالی است که به عقیده متخصصان تغذیه، اصرار به بچه‌ها بیشتر نتیجه عکس می‌‌دهد.
متخصصان تغذیه می‌‌گویند کودکان به ویژه‌ بچه‌های کوچک‌تر، غذاهای کوچک و جمع و جور را می‌‌پسندند و به خوردن آنها
تمایل بیشتری نشان می‌‌دهند.
خوردن غذاهای کوچک اما خوش‌رنگ و لعاب و متنوع برای کودکان لذت‌بخش‌تر است.
همچنین تزیین غذا در تحریک اشتهای بچه‌ها موثر است.

بیشتر بدانید از میان وعده های غذایی مناسب برای کودک کدامند؟

کودک شما باید سه وعده غذای اصلی و دو میان وعده در روز میل کند. کودکان نوپا معمولا در یک وعده غذایی به اندازه کافی غذا نمی خورند. از این رو تا رسیدن وعده بعدی مجددا گرسنه می شوند. سعی کنید در میان وعده های اصلی غذایی از میان وعده های سالم و کوچک برای کودک خود استفاده کنید.

برخی از میان وعده های سالم، عبارتند از:

ماست
پنیر رشته ای کم چرب
برش های سیب و یا توت فرنگی
تکه هایی از گوشت بدون چربی بوقلمون
کراکرهای تهیه شده از غلات کامل همراه با کره بادام زمینی
میان وعده را در صورتی به کودک خود بدهید که تا وعده بعدی غذا چندین ساعت فاصله باشد. چنانچه تا هنگام صرف غذا فقط یک ساعت باقی مانده است از دادن میان وعده به کودک خودداری شود. اگر کودک در هنگام نشستن بر سر میز غذا گرسنه باشد احتمالا با میل و اشتهای بیشتری غذا می خورد.

چنانچه کودک در هنگام وعده اصلی به اندازه کافی غذا نخورد، چند ساعت بعد یک میان وعده مغذی به او بدهید. در صورتی که کودک از صرف میان وعده نیز امتناع کرد غذا دادن به او را به وعده بعدی موکول کنید. کودک معمولا در وعده دوم با اشتهای کافی غذا می خورد. استفاده از این رویکرد این اطمینان را به شما می بخشد که کودک از برنامه غذایی مناسبی برخوردار بوده و با ضعف و کمبود انرژی مواجه نخواهد شد.

 چگونه کودک خود را تشویق کنم غذا بخورد؟

راهکارهای زیادی برای تشویق کودک به غذا خوردن وجود دارد. ولی با این حال باید از انجام برخی راهکارها خودداری کنید.

وقتی کودک سیر است مجبور به تمام کردن و حتی غذ خوردن نکنید.
هنگامی که کودک سیر شد به او اجازه دهید که دست از غذا خوردن بکشد. اجبار کردن کودک به خوردن همه غذا می تواند در تشخیص سیر شدن کودک اختلال ایجاد کند. وقتی به کودک اجازه می دهید به میل و انتخاب خود دست از غذا خوردن بکشد در واقع به او آموزش می دهید که چگونه به ندای بدن خود گوش داده و انتخاب های غذایی سالم داشته باشد.

در غذا خوردن کودک، از تنبیه و پاداش استفاده نکنید.
به کار بردن روش هایی مانند تهدید، تنبیه و یا پاداش برای تشویق کودک به غذا خوردن ایده های مناسبی نیست. استفاده از این روش ها به مقاومت بیشتر کودک منجر می شود. با کودک بر سر غذا خوردن معامله نکنید. به عنوان مثال از گفتن جملاتی از قبیل اگر سه قاشق دیگر غذا بخوری به تو دسر می دهم به کودک خود پرهیز کنید. در واقع این کار به آنها می آموزد که در انجام کارهای دیگر معامله کرده و منتظر پاداش شما بمانند. به علاوه استفاده از دسر به عنوان پاداش باعث می شود که ارزش دسر نسبت به خود غذا در ذهن کودک بیشتر شود. همچنین این کار باعث گرایش کودک به شیرینی جات و انواع غذاهای ناسالم در آینده می شود.

همدردی/ پزشکت