مشاهده : 486تغذیه کودکRSS

فواید سبزی برای کودکان | چگونه کودکانمان را سبزی خور کنیم؟

فواید سبزی برای کودکان | چگونه کودکانمان را سبزی خور کنیم؟کودک و نوزاد
در این مطلب نکاتی میگویم تا کودکان را به خوردن سبزیجات علاقه مند کنید با ما همراه باشید..

مصرف سبزیجات برای کودکان فواید زیادی دارد و آن ها را در مقابل بیماری ها ایمن میشوند پس خوب است کودکان به خوردن سبزیجات عادت دهیم در ادامه فواید سبزی برای کودکان را بخوانید..

فواید سبزی برای کودکان

بچه‌ها در خوردن و انتخاب‌های غذای خود از والدین و بزرگ‌ترها تقلید می‌کنند.داشتن تغذیه ی سالم در کودکان یکیاز دغدغه های پدر و مادرهاست و یکی از پایه های داشتن تغذیه ی سالم هم مصرف کافی سبزیجات است که متاسفانه این مواد غذایی جزء کم طرفدارترین ها در کودکان است.

یکی از گلایه‌های همیشگی پدر و مادرها از کودکانشان در مورد غذا این است که بچه‌ها خیلی وقت‌ها غذاهای مفید و مناسب برای سلامتی از جمله سبزیجات را نمی‌خورند یا اینکه این مواد غذایی با اکراه یا به اجبار بهآنها خورانده می‌شود.

راهنمای نکاتی مصرف سبزی برای کودکان

چند نکته مهم را والدین باید مدنظر داشته باشند:

* الگو و گرایش‌های غذایی کودکان از همان طفولیت شکل می‌گیرد که والدین باید به این نکته توجه داشته باشند.اگر بچه‌ها در این سنین با غذاهای سالم آشنا شوند، مشکلات خوردنشان در سنین بالا کمتر بوده و انتخاب غذای سالم‌تری خواهند داشت.

* بچه‌ها در خوردن و انتخاب‌های غذای خود از والدین و بزرگ‌ترها تقلید می‌کنند.پدر و مادری که خود علاقه به خوردن سبزیجات ندارند و کمتر از این مواد غذایی استفاده می‌کنند، نباید انتظار داشته باشند که بچه‌ها مشتاقانه این مواد غذایی را مصرف کنند.پس بهتر است به انتخاب‌های غذایی خود، توصیفی که از غذا داریم و حرف‌هایی که روی میز غذا و سفره رد و بدل می‌شود، توجه بیشتری کنیم.

* در دسترس بودن مواد غذایی سالم بسیار مهم است.یخچال، فریزر و کابینت‌های آشپزخانه‌ای که با سوسیس و کالباس، انواع غذاهای آماده، انواع سس‌ها و نوشابه‌ها، کیک و شیرینی‌ها پر می‌شود، معمولاً جای کمتری برای سبزیجات و میوه‌های تازه دارد و خود به خود ذائقه و الگوی غذایی خانواده و خصوصاً بچه‌ها نیز به همین نوع غذاها کشیده می‌شود.

یکی از راه‌های تشویق کودکان به خوردن سبزیجات، برش مواد به شکل صورتک یا حیوانات است

سبزی برای کودکان

سبزی برای کودکان

حال با توجه به موارد بالا راهکار عملی برای علاقه‌مند کردن بچه‌ها به خوردن غذاهای سالم مثل سبزیجات چیست؟* از بچه‌ها برای تهیه غذا،چیدن میز و تزئین غذاها و حتی خرید مواد غذایی کمک بگیرید.

خیلی وقت‌ها دیده می‌شود بچه‌ها خود علاقه‌مند به کمککردن به مادر یا پدر در این موارد هستند.علاقه کودک را سرکوب نکنید.از همین فرصت برای ترغیب آنها به خوردنغذاهای سالم کمک بگیرید.بچه‌ها با کمک، نظارت و کنترل شما می‌توانند به عنوان مثال یک سالاد سبز تهیه کنند.ازبچه‌هامی‌توانید در شستن کاهو، کلم، خیار، گوجه فرنگی و…، تکه و خرد کردن این سبزیجات با نظارت شما، افزودن کشمش، کنجد یا تخم آفتابگردان برای تزئین سالاد کمکبگیرید.

* برای تزئین خوراک مرغ و گوشت و سالاد الویه با سبزیجات فراوان، از بچه‌ها کمک بگیرید.با این کار هم بچه‌ها با این مواد غذایی رنگارنگ و پرفایده آشنا می‌شوند و همین عامل روی ترجیحات و انتخاب غذایی آنان نیز اثرگذار است.

* علاوه بر راه‌هایی که اشاره شد، روش‌های آسان، جذاب و ساده بسیار زیادی برای افزایش دریافت سبزیجات وجود دارد که کافی است کمی خلاقیت به خرج بدهید و از امتحان غذاهای جدید نترسید و اشتیاق برای امتحان غذاهای جدید و متنوع داشته باشید.

چگونه کودکان را به خوردن سبزی عادت دهیم؟

* تا حد امکان از سبزیجات تازه استفاده کنید.
سبزیجات شسته تازه و خرد شده را در یخچال یا فریزر در ظرف‌های جداگانه نگهداری کنید
تا همیشه برای تهیه غذا در دسترس باشند.

* به گفته ریچارد روزنکرانز، دانشیار تغذیه و سلامت دانشگاه ایالت کانزاس،
سلیقه کودکان از وقتی که درون رحم هستند شروع به شکل‌گیری می‌کند.
وی گفت: «جنین در طول حاملگی راجع به دنیای بیرون اطلاعات جمع می‌کند.
مادرها می‌توانند قبل از به دنیا آمدن فرزندانشان، صحنه را برای آنها مهیا کنند.»

* والدین باید همان سبزیجاتی را بخورند که به نوزادان وکودکان خود می‌دهند،
زیرا کوچک‌ترها از والدین خود الگو می‌گیرند.
روزنکرانز گفت: «بچه‌ها پیش خودشان فکر می‌کنند
که چرا پدر و مادر این غذا را جلوی من می‌گذارند اما خودشان نمی‌خورند؟
کودکان از سنین بسیار پایین مراقب رفتار ما هستند.»

*پیشنهاد کارشناسان این است که والدین از سبزیجات شیرین‌تر مثل هویج و ذرت شروع کنند.

سبزی برای کودکان

سبزی برای کودکان

* یکی از راه‌های تشویق کودکان مدرسه‌ای به خوردن سبزیجات،
برش مواد به شکل صورتک یا حیوانات است.
در واقع اگر سبزیجات تازه را به شکل‌های بامزه درآورید یا از گوجه‌های کوچک به جای چشم استفاده کنید،
کودکان ناگهان غذای سالمی می‌خورند که قبلاً امکان نداشت بخورند و تازه از آن لذت هم می‌برند.

خوب است فواید سبزیجات برای کودکان بدانید

این روزها اغلب کودکان تمایلی به خوردن سبزیجات ندارند
و حتی بسیاری از آنها حاضر نیستند برای یک بار هم که شده طعم سبزیجاتی مانند کلم، کاهو، اسفناج یا کرفس را تجربه کنند.
اگرچه بسیاری از پزشکان بر این باورند که در نظر گرفتن جایزه یا پاداش برای تشویق کودکان به خوردن برخی از انواع غذاها ممکن است
موجب کاهش علاقه آنها به خوردن غذاهایی که پیش از این به آنها علاقه زیادی داشتند شود،
اما بررسی های انجام شده حاکی از آن است
که یکی از بهترین راه ها برای ایجاد تغییر در تغذیه
و رژیم غذایی کودکان امروزی استفاده از همین روش تعیین جایزه و پاداش است.

الگوی خوبی برای گیاه‌خواری باشید

اگر شما به عنوان والدین کوچولویتان اهمیت چندانی به مصرف سبزیجات نمی‌دهید،
پس توقع نداشته باشید فرزندتان به خوردن سبزیجات گرایش داشته باشد.
بچه‌ها پدر و مادرشان را به عنوان الگوی اصلی خود می‌دانند و دوست دارند رفتار آنها را تقلید کنند.
اگر فرزندتان ببیند که مرتب سبزیجات مصرف می‌کنید، تمایل بیشتری امتحان کردن غذای مصرفی شما نشان می‌دهد.

تبیان , نی نی بان , سلامت نیوز

2018-06-14 / گردآوری:

نو عروس

دکتر طاهری

مسابقه گردشگری

نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین وی
وزن طبیعی نوزاد در هرماه چقدر باید باشد؟وزن طبیعی نوزاد در هرماه چقدر باید باشد؟
درمان جوش قرمز ریز صورت نوزاددرمان جوش قرمز ریز صورت نوزاد
چرا کودک من استفراغ می کند و من چگونه می توانم به او کمک کنم؟چرا کودک من استفراغ می کند و من چگونه می توانم به او کمک کنم؟
فواید شیرخشت و ترنجبین برای نوزادانفواید شیرخشت و ترنجبین برای نوزادان
رشد کنترل ادرار در کودکان ۲ تا ۵ سالهرشد کنترل ادرار در کودکان ۲ تا ۵ ساله
غذاهایی برای افزایش هوش کودکغذاهایی برای افزایش هوش کودک
در مورد نفخ مادران شیردهدر مورد نفخ مادران شیرده
شعر کودکانه آقا پلیسهشعر کودکانه آقا پلیسه
مواد غذایی ممنوعه برای کودکان زیر یک سالمواد غذایی ممنوعه برای کودکان زیر یک سال
ویژگی های مدفوع شیرخوارانویژگی های مدفوع شیرخواران
قصه کودکانه خرگوش باهوشقصه کودکانه خرگوش باهوش
روشهای کاهش دردِ دندان درآوردن کودک / درمان های خانگی برای آرام کردن درد دندانروشهای کاهش دردِ دندان درآوردن کودک / درمان های خانگی برای آرام کردن درد دندان
شعر کودکانه جوجه طلاییشعر کودکانه جوجه طلایی
نکاتی برای جلوگیری شپش سر در بچه های مدرسه اینکاتی برای جلوگیری شپش سر در بچه های مدرسه ای
مشخصات، قد و وزن کودک یک ساله و دو سالهمشخصات، قد و وزن کودک یک ساله و دو ساله
برنامه غذایی کودک خوش قد و بالابرنامه غذایی کودک خوش قد و بالا
اثر قطره مولتی ویتامین در نوزاداناثر قطره مولتی ویتامین در نوزادان
علت گوش درد نوزاد در هواپیما چیست؟علت گوش درد نوزاد در هواپیما چیست؟
مشکلات گوارشی کودکانمشکلات گوارشی کودکان
نکات مهم و ضروری برای شیردهی موفقنکات مهم و ضروری برای شیردهی موفق
قصه کودکانه آرزوی بره کوچولوقصه کودکانه آرزوی بره کوچولو
هفت پرسش رایج درباره آزمایش خون کودکانهفت پرسش رایج درباره آزمایش خون کودکان
پنج اشتباه عمده والدین در برخورد با نوجوانانپنج اشتباه عمده والدین در برخورد با نوجوانان
شعر کودکانه حسنی بی دندون شدهشعر کودکانه حسنی بی دندون شده
چگونه درد ناشی از تزریق واکسن را کاهش دهیم؟چگونه درد ناشی از تزریق واکسن را کاهش دهیم؟
شعر و قصه کودکانه درباره مورچهشعر و قصه کودکانه درباره مورچه
راهکارهایی برای والدین که کودک مؤدب و حرف گوش کن می خواهندراهکارهایی برای والدین که کودک مؤدب و حرف گوش کن می خواهند
قولنج نوزاد چه علائمی دارد؟قولنج نوزاد چه علائمی دارد؟
قصه کودکانه پسته اخموقصه کودکانه پسته اخمو
چگونه کودک را به انجام تکالیف درسی علاقمند کنیم؟چگونه کودک را به انجام تکالیف درسی علاقمند کنیم؟
مقاله در مورد روانشناسی کودک و نوجوانمقاله در مورد روانشناسی کودک و نوجوان
روانشناسی کودک و نوجوان یکی از بهترین علم هایی است که می توان به وسیله ی آن به چگونگی شخصیت انسان ها در کودکی دست یافت
سوژه های روز رو این جا ببینید !
بلیط رایگان رفت و برگشت به استانبول
یک عروسی رویایی داشته باشید ! | بهترین ها را اینجا ببینید
زیبایی اندام خانم ها( جمع کردن باسن و بالا کشیدن سینه ) در زمانی کوتاه
بـچه ها چه سنی به حرف می آیند؟
تاثیر گروه همسالان بر کودکان
راهنمای خرید لباس نوزاد برای پدران‌ و مادران جوان
اهمیت تربیت در دوران کودکی : باور کنید ، کودکی اش را…
چگونه می توان آمپول زدن را برای بچه ها راحت تر کرد
ثواب تحمل شیطنت بچه ها
۲۰ نشانه کودکان مبتلا به اوتیسم چیست؟
آیا روروئک به زود راه افتادن کودک کمک می‌کند؟
خصوصیات نوزاد تازه متولد شده
قصه کودکانه پسته اخمو
چه میوه هایی برای نوزاد ۶ ماهه خوب است ؟
قصه کودکانه آرزوی بره کوچولو
روشهای مقابله با سکسکه نوزادان
ترشح زرد رنگ و چسبندگی پلک‌ها از علائم عفونت چشمی نوزادان است
همه چیز درباره ی بلوغ زودرس در کودکان
مراقبت از نوزاد نارس در خانه پس از ترخیص از بیمارستان
همه چیز در مورد سوراخ قلب نوزاد
راه برخورد با بچه های زبان دراز
کودکتان با قطره آهن مشکل دارد؟
نکات مهم و ضروری برای شیردهی موفق
اثر قطره مولتی ویتامین در نوزادان
بهترین سن برای ختنه کردن
دمای مناسب برای اتاق نوزاد یا شیرخوار چقدر است؟
چگونه درد ناشی از تزریق واکسن را کاهش دهیم؟
هشدار درباره استفاده از ویکس در خردسالان
از کجا بفهمیم کودکمان تب دارد
چگونه کودک را به انجام تکالیف درسی علاقمند کنیم؟
هفت پرسش رایج درباره آزمایش خون کودکان
قولنج نوزاد چه علائمی دارد؟
راه حلهایی برای رفع بی حوصلگی کودک
ده توصیه طبی درباره نوزادان پسر
قصه کودکانه خرگوش باهوش
شعر کودکانه آقای رفتگر
قصه ی کوتاه «طاووس و کلاغ»
داستان کودکانه حضرت رقیه
فال روزانه
تعبیر خواب