مشاهده : 452تغذیه کودکRSS

فواید سبزی برای کودکان | چگونه کودکانمان را سبزی خور کنیم؟

فواید سبزی برای کودکان | چگونه کودکانمان را سبزی خور کنیم؟کودک و نوزاد
در این مطلب نکاتی میگویم تا کودکان را به خوردن سبزیجات علاقه مند کنید با ما همراه باشید..

مصرف سبزیجات برای کودکان فواید زیادی دارد و آن ها را در مقابل بیماری ها ایمن میشوند پس خوب است کودکان به خوردن سبزیجات عادت دهیم در ادامه فواید سبزی برای کودکان را بخوانید..

فواید سبزی برای کودکان

بچه‌ها در خوردن و انتخاب‌های غذای خود از والدین و بزرگ‌ترها تقلید می‌کنند.داشتن تغذیه ی سالم در کودکان یکیاز دغدغه های پدر و مادرهاست و یکی از پایه های داشتن تغذیه ی سالم هم مصرف کافی سبزیجات است که متاسفانه این مواد غذایی جزء کم طرفدارترین ها در کودکان است.

یکی از گلایه‌های همیشگی پدر و مادرها از کودکانشان در مورد غذا این است که بچه‌ها خیلی وقت‌ها غذاهای مفید و مناسب برای سلامتی از جمله سبزیجات را نمی‌خورند یا اینکه این مواد غذایی با اکراه یا به اجبار بهآنها خورانده می‌شود.

راهنمای نکاتی مصرف سبزی برای کودکان

چند نکته مهم را والدین باید مدنظر داشته باشند:

* الگو و گرایش‌های غذایی کودکان از همان طفولیت شکل می‌گیرد که والدین باید به این نکته توجه داشته باشند.اگر بچه‌ها در این سنین با غذاهای سالم آشنا شوند، مشکلات خوردنشان در سنین بالا کمتر بوده و انتخاب غذای سالم‌تری خواهند داشت.

* بچه‌ها در خوردن و انتخاب‌های غذای خود از والدین و بزرگ‌ترها تقلید می‌کنند.پدر و مادری که خود علاقه به خوردن سبزیجات ندارند و کمتر از این مواد غذایی استفاده می‌کنند، نباید انتظار داشته باشند که بچه‌ها مشتاقانه این مواد غذایی را مصرف کنند.پس بهتر است به انتخاب‌های غذایی خود، توصیفی که از غذا داریم و حرف‌هایی که روی میز غذا و سفره رد و بدل می‌شود، توجه بیشتری کنیم.

* در دسترس بودن مواد غذایی سالم بسیار مهم است.یخچال، فریزر و کابینت‌های آشپزخانه‌ای که با سوسیس و کالباس، انواع غذاهای آماده، انواع سس‌ها و نوشابه‌ها، کیک و شیرینی‌ها پر می‌شود، معمولاً جای کمتری برای سبزیجات و میوه‌های تازه دارد و خود به خود ذائقه و الگوی غذایی خانواده و خصوصاً بچه‌ها نیز به همین نوع غذاها کشیده می‌شود.

یکی از راه‌های تشویق کودکان به خوردن سبزیجات، برش مواد به شکل صورتک یا حیوانات است

سبزی برای کودکان

سبزی برای کودکان

حال با توجه به موارد بالا راهکار عملی برای علاقه‌مند کردن بچه‌ها به خوردن غذاهای سالم مثل سبزیجات چیست؟* از بچه‌ها برای تهیه غذا،چیدن میز و تزئین غذاها و حتی خرید مواد غذایی کمک بگیرید.

خیلی وقت‌ها دیده می‌شود بچه‌ها خود علاقه‌مند به کمککردن به مادر یا پدر در این موارد هستند.علاقه کودک را سرکوب نکنید.از همین فرصت برای ترغیب آنها به خوردنغذاهای سالم کمک بگیرید.بچه‌ها با کمک، نظارت و کنترل شما می‌توانند به عنوان مثال یک سالاد سبز تهیه کنند.ازبچه‌هامی‌توانید در شستن کاهو، کلم، خیار، گوجه فرنگی و…، تکه و خرد کردن این سبزیجات با نظارت شما، افزودن کشمش، کنجد یا تخم آفتابگردان برای تزئین سالاد کمکبگیرید.

* برای تزئین خوراک مرغ و گوشت و سالاد الویه با سبزیجات فراوان، از بچه‌ها کمک بگیرید.با این کار هم بچه‌ها با این مواد غذایی رنگارنگ و پرفایده آشنا می‌شوند و همین عامل روی ترجیحات و انتخاب غذایی آنان نیز اثرگذار است.

* علاوه بر راه‌هایی که اشاره شد، روش‌های آسان، جذاب و ساده بسیار زیادی برای افزایش دریافت سبزیجات وجود دارد که کافی است کمی خلاقیت به خرج بدهید و از امتحان غذاهای جدید نترسید و اشتیاق برای امتحان غذاهای جدید و متنوع داشته باشید.

چگونه کودکان را به خوردن سبزی عادت دهیم؟

* تا حد امکان از سبزیجات تازه استفاده کنید.
سبزیجات شسته تازه و خرد شده را در یخچال یا فریزر در ظرف‌های جداگانه نگهداری کنید
تا همیشه برای تهیه غذا در دسترس باشند.

* به گفته ریچارد روزنکرانز، دانشیار تغذیه و سلامت دانشگاه ایالت کانزاس،
سلیقه کودکان از وقتی که درون رحم هستند شروع به شکل‌گیری می‌کند.
وی گفت: «جنین در طول حاملگی راجع به دنیای بیرون اطلاعات جمع می‌کند.
مادرها می‌توانند قبل از به دنیا آمدن فرزندانشان، صحنه را برای آنها مهیا کنند.»

* والدین باید همان سبزیجاتی را بخورند که به نوزادان وکودکان خود می‌دهند،
زیرا کوچک‌ترها از والدین خود الگو می‌گیرند.
روزنکرانز گفت: «بچه‌ها پیش خودشان فکر می‌کنند
که چرا پدر و مادر این غذا را جلوی من می‌گذارند اما خودشان نمی‌خورند؟
کودکان از سنین بسیار پایین مراقب رفتار ما هستند.»

*پیشنهاد کارشناسان این است که والدین از سبزیجات شیرین‌تر مثل هویج و ذرت شروع کنند.

سبزی برای کودکان

سبزی برای کودکان

* یکی از راه‌های تشویق کودکان مدرسه‌ای به خوردن سبزیجات،
برش مواد به شکل صورتک یا حیوانات است.
در واقع اگر سبزیجات تازه را به شکل‌های بامزه درآورید یا از گوجه‌های کوچک به جای چشم استفاده کنید،
کودکان ناگهان غذای سالمی می‌خورند که قبلاً امکان نداشت بخورند و تازه از آن لذت هم می‌برند.

خوب است فواید سبزیجات برای کودکان بدانید

این روزها اغلب کودکان تمایلی به خوردن سبزیجات ندارند
و حتی بسیاری از آنها حاضر نیستند برای یک بار هم که شده طعم سبزیجاتی مانند کلم، کاهو، اسفناج یا کرفس را تجربه کنند.
اگرچه بسیاری از پزشکان بر این باورند که در نظر گرفتن جایزه یا پاداش برای تشویق کودکان به خوردن برخی از انواع غذاها ممکن است
موجب کاهش علاقه آنها به خوردن غذاهایی که پیش از این به آنها علاقه زیادی داشتند شود،
اما بررسی های انجام شده حاکی از آن است
که یکی از بهترین راه ها برای ایجاد تغییر در تغذیه
و رژیم غذایی کودکان امروزی استفاده از همین روش تعیین جایزه و پاداش است.

الگوی خوبی برای گیاه‌خواری باشید

اگر شما به عنوان والدین کوچولویتان اهمیت چندانی به مصرف سبزیجات نمی‌دهید،
پس توقع نداشته باشید فرزندتان به خوردن سبزیجات گرایش داشته باشد.
بچه‌ها پدر و مادرشان را به عنوان الگوی اصلی خود می‌دانند و دوست دارند رفتار آنها را تقلید کنند.
اگر فرزندتان ببیند که مرتب سبزیجات مصرف می‌کنید، تمایل بیشتری امتحان کردن غذای مصرفی شما نشان می‌دهد.

تبیان , نی نی بان , سلامت نیوز

2018-06-14 / گردآوری:
نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین ویچارخونه
شعر کودکانه جوجه طلاییشعر کودکانه جوجه طلایی
شعر های زیبای کودکانه باعث می شوند تا کودکان با استفاده از آن ها آواهای آهنگ دار و وزن داری را تکرار کنند و از خواندن و تکرار کردن آن ها لذت ببرند
سوژه های روز رو این جا ببینید !
دیگر جشن عروسی نگیرید، بدون عروسی ساز !!!
آرشیو برنامه های خارجی و ایرانی - داغ داغ
شیک ترین و جدیدترین مدل های لباس عروس , سفره عقد , آرایش عروس و ...
فواید شیرخشت و ترنجبین برای نوزادان
در مورد نفخ مادران شیرده
چرا کودک من استفراغ می کند و من چگونه می توانم به او کمک کنم؟
چرا کودک من مرتبا به سرما خوردگی مبتلا می شود؟
رشد کنترل ادرار در کودکان ۲ تا ۵ ساله
انتظارات معلمان مدرسه از اولیای دانش آموزان
مواد غذایی ممنوعه برای کودکان زیر یک سال
ویژگی های مدفوع شیرخواران
برنامه غذایی کودک خوش قد و بالا
آموزش خواندن و نوشتن به کودکان
هشت توانایی شگفت انگیز بچه های زیر ۲ سال
پنج اشتباه عمده والدین در برخورد با نوجوانان
چگونه با کودکان شلوغ و پرتحرک رفتار کنیم؟
روشهای کاهش دردِ دندان درآوردن کودک / درمان های خانگی برای آرام کردن درد دندان
وزن طبیعی نوزاد در هرماه چقدر باید باشد؟
راههای کمک به کودکی که در املاء (دیکته ) ضعیف است
راهکارهایی برای والدین که کودک مؤدب و حرف گوش کن می خواهند
۳ راه برای کاهش بیدارشدن های شبانه کودک
مشکلات گوارشی کودکان
شعر کودکانه آقا پلیسه
درمان جوش قرمز ریز صورت نوزاد
نکاتی برای جلوگیری شپش سر در بچه های مدرسه ای
توصیه هایی برای آموزش صداقت به فرزندانتان
شعر کودکانه فصل پاییز
مو جلوی رشد کودک را می گیرد؟
شعرکودکانه روز دانش آموز
۹ راه برای از بین بردن شپش سردر کودک
با کوچولوی سرماخورده چه کنیم؟
محاسبه وزن نرمال کودک
علایم و درمان تنبلی چشم در کودکان!
علت بدزبانی کودکان چیست؟
جنسیتش را از یاد برده
توصیه های پنج گانه برای آنکه فرزندتان در زمستان سرما نخورد
رفتارهای متفاوت جنسیتی در پسرانی که خواهر دارند
وقتی بچه ها درباره جنسیت و تولد سوال می پرسند
یک عروسی رویایی داشته باشید ! | بهترین ها را اینجا ببینید
زیبایی اندام خانم ها( جمع کردن باسن و بالا کشیدن سینه ) در زمانی کوتاه
فال حافظ
فال روزانه
شعر کودکانه جوجه طلایی
شعر کودکانه جوجه طلایی
فواید شیرخشت و ترنجبین برای نوزادان
فواید شیرخشت و ترنجبین برای نوزادان
در مورد نفخ مادران شیرده
در مورد نفخ مادران شیرده
چرا کودک من استفراغ می کند و من چگونه می توانم به او کمک کنم؟
چرا کودک من استفراغ می کند و من چگونه می توانم به او کمک کنم؟
چرا کودک من مرتبا به سرما خوردگی مبتلا می شود؟
چرا کودک من مرتبا به سرما خوردگی مبتلا می شود؟
رشد کنترل ادرار در کودکان ۲ تا ۵ ساله
رشد کنترل ادرار در کودکان ۲ تا ۵ ساله
انتظارات معلمان مدرسه از اولیای دانش آموزان
انتظارات معلمان مدرسه از اولیای دانش آموزان
مواد غذایی ممنوعه برای کودکان زیر یک سال
مواد غذایی ممنوعه برای کودکان زیر یک سال