تاریخ نشر :پنج شنبه ۲۷ مهر ۱۳۹۶مشاهده : 818کودک و نوزادRSSاشتراک:

کودک باید روزی چقدر آب بخورد؟

کودک باید روزی چقدر آب بخورد؟
مقدار مصرف آب برای کودک , میزان نیاز بدن به آب برحسب شرایط آب و هوایی و میزان فعالیت و نوع غذای مصرفی تغییر می‌کند.

مقدار مصرف آب برای کودک

مقدار مصرف آب برای کودک , نوزادان تازه‌ متولدشده تا ۶ ماهگی به‌دلیل تغذیه با شیر مادر نیازی به آب
ندارند چون ۸۰ درصد حجم شیر را آب تشکیل داده است.بعد از این سن و با شروع غذای کمکی باید
دادن آب را هم شروع کرد.قسمت اعظم وزن بدن را آب تشکیل داده است.هنگام تولد ۷۵ درصد، از ۱ سالگی
تا بلوغ ۶۵ درصد و در سنین بالاتر به‌دلیل افزایش بافت چربی حدود ۵۰ درصد وزن بدن را آب تشکیل
داده است.در این مطلب با دکتر معصومه همت‌یار، متخصص بیماری‌های کودکان، درباره میزان نیاز کودکان به آب گفت‌‌وگو کرده‌ایم.اصلی‌ترین سوال
را ابتدا مطرح می‌کنم.

کودکان به چه میزان آب در طول روز نیاز دارند؟

میزان نیاز بدن به آب برحسب شرایط آب و هوایی و میزان فعالیت و نوع غذای مصرفی تغییر می‌کند.نوزادان تازه‌متولدشده
تا ۶ ماهگی به‌دلیل تغذیه با شیر مادر نیازی به آب ندارند چون ۸۰ درصد حجم شیر را آب تشکیل
داده است.بعد از این سن و با شروع غذای کمکی باید دادن آب را هم شروع کرد.البته اگر شیرخواری با
شیر خشک تغذیه می‌شود برای رفع تشنگی و دفع املاح حتی زیر ۶ ماهگی به آب نیاز دارد.کودکان هرچه
بیشتر رشد می‌کنند به‌دلیل تحرک بیشتر و بازی، نیاز به آب بیشتری دارند.این میزان حدود ۶-۵ لیوان در روز یا
۵/۱ لیتر آب است.بین سنین ۵ تا ۸ سالگی معمولا نوشیدن ۵ لیوان آب در روز کفایت می‌کند.اگر کودک برای
مدت طولانی در فضای باز بازی کند، بیش از ۶-۵ لیوان آب در روز نیاز دارد.

مقدار مصرف آب برای کودکان در طول روز

و اگر به اندازه آب ننوشند چه اتفاقی می‌افتد؟

وجود آب برای حفظ عملکرد سلول‌های بدن و دفع مواد زائد ضروری است.از سوی دیگر، نوشیدن آب راهی برای جبران
آبی است که از طریق ادرار، مدفوع، تعریق و تنفس از دست می‌رود.آب تنظیم‌کننده درجه حرارت بدن است و از
بروز یبوست و مشکلات ادراری و حتی مشکلات دهان و دندان پیشگیری می‌کند و بهترین مایع برای کنترل درست وزن‌گیری
است.

آیا می‌توان آبمیوه‌ها را جایگزین آب خالص کرد؟

نه زیرا آبمیوه شیرین است و نمی‌تواند تشنگی را رفع کند.از سوی دیگر می‌تواند منجر به افزایش وزن کودک شود.مقدار
مصرف آب برای کودک

برخی کودکان مرتب آب می‌خورند. این موضوع نشانه بیماری خاصی است؟

زیاد آب خوردن در کودکان ممکن است عادتی باشد اما کودک باید از نظر دیابت
و قندخون بیمزه هم بررسی شود.

این موضوع درست است که آب خنک به کبد آسیب می‌رساند؟

نوشیدن آب یخ به‌طور کل توصیه نمی‌شود.هر ماده‌ای که وارد بدن می‌شود باید به دمای محیط رسیده باشد.نوشیدن آب خیلی
یخ می‌تواند باعث انقباض عروق معده و جامد شدن چربی‌ها و بروز اختلال در هضم غذا شود.به دنبال نوشیدن آب
یخ احتمال درد معده و بروز حالت تهوع افزایش می‌یابد.

مقدار مصرف آب برای کودک

مصرف آب برای کودکان

از سوی دیگر،
بدن برای رساندن دمای آب به دمای بدن باید انرژی صرف کند که این‌کار باعث کاهش انرژی و خستگی در
کودک می‌شود.کاهش ضربان قلب و گلودرد هم از دیگر عوارض مصرف آب خیلی خنک است.در طب سنتی عقیده
بر این است که نوشیدن آب یخ خطر کبد چرب را افزایش می‌دهد و پس از حمام و ورزش
یا ناشتا نباید آب یخ نوشید زیرا آسیب به کبد را دوچندان می‌کند.

آب سم‌زدا واقعا سم‌زداست؟!

تکه‌ای لیمو یا میوه در آب پارچ مصرفی‌تان بیندازید و اجازه دهید برای چند ساعتی بماند تا سموم آب و
املاح اضافه آن از بین برود.این توصیه‌ای است که بارها در شبکه‌های اجتماعی دیده‌ام اما حقیقت اینجاست که نه با
لیمو نه با هیچ ماده غذایی یا میوه دیگری نمی‌توان آب را سم‌زدایی کرد.مقدار مصرف آب برای کودک

کودکان چه مقدار آب مصرف کنند

تنها برخی
دستگاه‌های تصفیه آب توان گرفتن املاح آب را تا حدی دارند.حتی جوشاندن هم در حد یک قل خوب است، اما
بیشتر جوشاندن آب سبب افزایش نیترات آب می‌شود که خود مضر است.جرمگیرهای داخل کتری هم در گرفتن جرم و املاح
تا حدی موثر عمل می‌کنند.به هر حال اگر مایلید می‌توانید مقداری لیمو در آب بچکانید یا تکه‌های میوه و لیمو
و نعناع یا عرقیات به آب بیفزایید اما این کار تنها آب را مزه‌دار می‌کند و تا حدی به‌دلیل وارد
شدن ویتامین C به آب ارزش غذایی آن را بالا می‌برد.به هر حال هر شخصی چه بالغ و چه کودک
باید برحسب نیازش آب بنوشد و اگر آب مزه‌دار شده را بهتر می‌نوشد، چه بهتر.دو گروه هستند که در رابطه
با نوشیدن آب باید بیشتر مورد توجه باشند؛ گروه اول سالمندان چون با افزایش سن حس تشنگی در آنها
کاهش می‌یابد و خود باید مرتب آب بدن را تامین کنند و گروه دوم کودکان که ممکن است یا حس
تشنگی را بیان نکنند یا به‌دلیل فعالیت و بازی سرگرم شوند و خیلی توجهی به احساس تشنگی نکنند.کودکان به‌طور متوسط
تا ۸ سالگی به ۶ لیوان آب در روز نیاز دارند.در هوای گرم و شرجی یا به دنبال فعالیت ورزشی
و بازی در هوای باز هم میزان نیاز بدن به آب افزایش می‌یابد.هفته نامه سلامت

2017-10-19
امتیاز بدهید
امتیاز : 4 تعداد رای : 5

نو عروس

نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
رایانمهر
تغذیه مناسب و معجزه آسا برای زمستان کودکانتغذیه مناسب و معجزه آسا برای زمستان کودکان
میان وعده های مناسب دانش آموزان در مدرسهمیان وعده های مناسب دانش آموزان در مدرسه
۲۰ نکته مهم برای دارو دادن به کودکان۲۰ نکته مهم برای دارو دادن به کودکان
علائم و نشانه های سرماخوردگی کودکان زیر یک سالعلائم و نشانه های سرماخوردگی کودکان زیر یک سال
درمان افسردگی کودکان با روشی جالب و موثردرمان افسردگی کودکان با روشی جالب و موثر
با دکتر بازی بچه‌ها چه برخوردی کنیم؟با دکتر بازی بچه‌ها چه برخوردی کنیم؟
علل کم خونی در کودکان چیست؟علل کم خونی در کودکان چیست؟
علت گوش درد نوزاد در هواپیما چیست؟علت گوش درد نوزاد در هواپیما چیست؟
اختلال کم توجهی کودکان و بیش فعالی چیست؟اختلال کم توجهی کودکان و بیش فعالی چیست؟
علت خروپف کردن کودکان در خواب چیست؟علت خروپف کردن کودکان در خواب چیست؟
آشنایی با علائم و درمان اسهال و استفراغ در کودکانآشنایی با علائم و درمان اسهال و استفراغ در کودکان
چگونه کودکم سال تحصیلی جدید را هدفمند آغاز کند؟چگونه کودکم سال تحصیلی جدید را هدفمند آغاز کند؟
نوشیدن آب نارگیل در دوران بارداری چه فوایدی دارد؟نوشیدن آب نارگیل در دوران بارداری چه فوایدی دارد؟
کدام نوزادان نارس هستند؟کدام نوزادان نارس هستند؟
علت استفراغ در شیرخواران و کودکان چیست؟علت استفراغ در شیرخواران و کودکان چیست؟
دلایل بد غذایی و بی اشتهایی کودکان چیست؟دلایل بد غذایی و بی اشتهایی کودکان چیست؟
دلایل و درمان برفک دهان نوزاددلایل و درمان برفک دهان نوزاد
آیا صافی سر نوزاد می تواند خطرناک باشد؟آیا صافی سر نوزاد می تواند خطرناک باشد؟
آیا برقراری ارتباط عاطفی در سنین نوجوانی درست است؟آیا برقراری ارتباط عاطفی در سنین نوجوانی درست است؟
آشنایی با مهمترین ویژگی ها و عوارض تک فرزندیآشنایی با مهمترین ویژگی ها و عوارض تک فرزندی
چرا باید در مقابل کودک، خشم خود را کنترل کنیم؟چرا باید در مقابل کودک، خشم خود را کنترل کنیم؟
درمان بیماری مننژیت در کودکاندرمان بیماری مننژیت در کودکان
خشکی پوست نوزادان و روش هایی برای پیشگیریخشکی پوست نوزادان و روش هایی برای پیشگیری
گوش درد شایع ترین بیماری های کودکانگوش درد شایع ترین بیماری های کودکان
درمان دل درد نوزاددرمان دل درد نوزاد
مهم ترین مشکلات تغذیه ای کودکان و راه های پیشگیری از آنهامهم ترین مشکلات تغذیه ای کودکان و راه های پیشگیری از آنها
۱۲ علامت خطرناک در کودکان که باید جدی بگیرید۱۲ علامت خطرناک در کودکان که باید جدی بگیرید
علل خارش پوست در کودکان چیست؟علل خارش پوست در کودکان چیست؟
چگونه ناخن های نوزاد را کوتاه کنیم؟چگونه ناخن های نوزاد را کوتاه کنیم؟
با این ۱۳ راهکار گریه نوراد را بند بیاوریدبا این ۱۳ راهکار گریه نوراد را بند بیاورید
گوش درد شایع ترین بیماری های کودکانگوش درد شایع ترین بیماری های کودکان
دو روش برای درمان درد گوش در کودکان وجود دارد که یکی مربوط به روشهای طب سنتی و به اصطلاح خانگی است و دیگر هم استفاده از داروهای شیمایی.
به آسانی و فوری پولدار شوید ! بدون نیاز به صرف زمان و هزینه
هدیه ایی ویژه برای خوشحال کردن همسرتان
دیگر جشن عروسی نگیرید، بدون عروسی ساز !!!
شیک ترین و جدیدترین مدل های لباس عروس , سفره عقد , آرایش عروس و ...
افزایش هوش کودک ۱ ساله با این روشها
آهن برای کودکان وغذاهای حاوی آهن
بلوغ زودرس در پسران و دختران
ایروبیک برای کودکان و فواید آن
دلیل شیر خوردن نوزاد از یک سینه
تغذیه کودکان مبتلا به سرطان چیست؟
تقویت جسمانی نوزاد | به کمک ۴ تمرین ورزشی
خـشـم کـودک رابا این راهکارها مهارکنید
فواید سبزی برای کودکان | چگونه کودکانمان را سبزی خور کنیم؟
کودکان روزانه چقدر چای می توانند بخورند؟
بیماری‌های ویروسی کودک | توصیه‌هایی برای والدین در آستانه فصل بهار
پیشگیری و درمان اسهال کوچولوها در سفر
کتاب خواندن برای نوزاد و نوپا
خطر خمیرهای بازی برای کودکان
چگونه یبوست کودکان را درمان کنیم؟
شیردهی | ۷ مشکل شایع در شیردهی
چگونه ناخن های نوزاد را کوتاه کنیم؟
با دکتر بازی بچه‌ها چه برخوردی کنیم؟
کودکان نوپا به چه مقدار غذا نیاز دارند؟
آیا صافی سر نوزاد می تواند خطرناک باشد؟
غذاهایی برای افزایش هوش کودک
خواص تخم بلدرچین برای کودکان
از ترس های کودکان چه می دانید؟
ویروس سین‌ سیشیال تنفسی (RSV) در کودکان
دندان شیری نوزادان و هر آنچه باید بدانید
مسائل جنسی را چگونه به کودکان آموزش دهیم؟
وزن گیری نوزاد از ۶ تا ۱۲ ماهگی با این راهنمای ها
بلوغ رودرس در کودکان | اجازه دهید کودکانتان، کودکی کنند
فقر آهن در کودکان را جدی بگیرید!
تقویت ایده‌پردازی در کودکان
شعر و قصه کودکانه درباره مورچه
آشنایی با علائم و درمان اسهال و استفراغ در کودکان
داستان و اشعار کودکانه درباره عید مبعث
چگونه به کودک خود خواندن بیاموزیم؟
آشنایی با انواع مضرات و فواید شیرمادر برای کودک
با پارتیشن اداری چگونه محیط کار دوستانه خلق کنیم ؟
بهترین محصولات مراقبت از پوست تالگو مخصوص خانمها و آقایون
در سال جدید نگران کسب درآمد نباشید | کسب درآمد عالی
ویژه تابستان 97 | امسال را متفاوت تجربه کنید
گوش درد شایع ترین بیماری های کودکان
گوش درد شایع ترین بیماری های کودکان
افزایش هوش کودک ۱ ساله با این روشها
افزایش هوش کودک ۱ ساله با این روشها
آهن برای کودکان وغذاهای حاوی آهن
آهن برای کودکان وغذاهای حاوی آهن
بلوغ زودرس در پسران و دختران
بلوغ زودرس در پسران و دختران
ایروبیک برای کودکان و فواید آن
ایروبیک برای کودکان و فواید آن
دلیل شیر خوردن نوزاد از یک سینه
دلیل شیر خوردن نوزاد از یک سینه
تغذیه کودکان مبتلا به سرطان چیست؟
تغذیه کودکان مبتلا به سرطان چیست؟
تقویت جسمانی نوزاد | به کمک ۴ تمرین ورزشی
تقویت جسمانی نوزاد | به کمک ۴ تمرین ورزشی
رایانمهرامیران پرواز