تاریخ نشر :جمعه ۲۳ بهمن ۱۳۸۸مشاهده : 63کودک و نوزادRSSاشتراک:

نفس عمیق یادتان نرود

نفس عمیق یادتان نرود
شاید فکر کنید در این زمانه پرمشغله، وقتی برای استراحت یا تفریح در کنار اعضای خانواده باقی نمی‌ماند اما با کمی دقت و حوصله درخواهید یافت که راه‌های بسیار ساده و ملموسی وجود دارد که از آن طریق می‌توانید برای لحظاتی، آرامش بیشتری در روزهای پرمشغله به دست آورید.شوخی و تفریحات خودجوش، گفت‌و‌گو‌های صمیمانه، تغییر […]
شاید فکر کنید در این زمانه پرمشغله، وقتی برای استراحت یا تفریح در کنار اعضای خانواده باقی نمی‌ماند اما با
کمی دقت و حوصله درخواهید یافت که راه‌های بسیار ساده و ملموسی وجود دارد که از آن طریق می‌توانید برای
لحظاتی، آرامش بیشتری در روزهای پرمشغله به دست آورید.
شوخی و تفریحات خودجوش، گفت‌و‌گو‌های صمیمانه، تغییر و اصلاح شرایط زندگی، بخشی از این راه‌هاست، زیرا سبب می‌شود بچه‌ها احساس
بهتری نسبت به‌خودشان داشته باشند و شما و همسرتان نیز به عنوان والدین، احساس اطمینان و شایستگی کافی بکنید؛ ضمن
آنکه این روش‌ها نیاز به زمان زیاد، پول فراوان یا برنامه‌ریزی گسترده ندارند اما تغییر قابل ملاحظه‌ای در زندگی شما
به‌وجود می‌آورند و احساس شادی، خوشبختی و رضایت را در زندگی شما تقویت می‌کنند.
چگونه؟ به نمونه‌های زیر توجه کنید.
صبح تعطیل: فرصت بزرگ از صبح روزهای تعطیل نهایت استفاده را ببرید.
از بچه‌ها بخواهید برای ۱۵دقیقه همگی به نزد شما بیایند، آنها را در آغوش بگیرید و ببوسید و محبت‌تان را
بی‌دریغ به آنها ابراز کنید.
به‌رغم اینکه برنامه هر روزه شما این است که صبح از جا بپرید و سریع همه کارها را انجام دهید
تا همه سر موقع به محل کار، مدرسه یا مهد‌کودک برسند، روز تعطیل سعی کنید هیچ برنامه زود هنگامی نچینید؛
به این ترتیب می‌توانید لحظاتی را بی دغدغه با هم وقت بگذرانید و احساس صمیمیت بیشتری با یکدیگر داشته باشید.
نفس عمیق یادت نره! زمانی که احساس می‌کنید دیگر نمی‌توانید بچه‌ها را تحمل کنید نفس عمیقی بکشید تا آرام شوید.
مادری که در خانه اغلب از تکنیک نفس عمیق استفاده می‌کرد، یک روز متوجه شد که دخــتر ۶ساله‌اش هم وقتی
با برادر کوچک‌ترش درگیر می‌شود برای بازیافتن آرامش، نفس عمیق می‌کشد.
جالب اینکه وقتی این مادر از دست بچه‌ها خشمگین می‌شد، دخــترش به او یادآوری می‌کرد که «مامان، نفس عمیق یادت
نره!» یک تمجید غیرمستقیم می‌تواند محرک قوی‌تری برای اعتماد به نفس کودک باشد چون بچه می‌فهمد که تمجیدتان جدی و
صادقانه است.تحسین غیرمستقیم گاهی بچه‌ها تحسین و تشویق مستقیم را به حساب نمی‌آورند یا از آن خجالت می‌کشند، از این‌رو
بد نیست گهگاه برای تحسین آنها از روش غیرمستقیم استفاده کنید، به این ترتیب که بگذارید بشنوند که پیش دیگران
از آنها تعریف می‌کنید.
یک تمجید غیرمستقیم می‌تواند محرک قوی‌تری برای اعتماد به نفس کودک باشد چون بچه می‌فهمد که تمجیدتان جدی و صادقانه
است.
بعد از جشن تولد برگزاری جشن تولد برای بچه‌ها و تدارک برای مهمانان مدعو به زحمتش می‌ارزد اما خستگی و
گرفتگی پس از جشن تولد برای والدین و کودک نیز پدیده رایجی است.
بنابراین، بهتر است پس از رفتن آخرین مهمان شما و کودکتان نیز زمانی را برای صحبت در نظر بگیرید در
این فرصت در مورد اتفاقات و نکات جالب جشن تولد با هم صحبت کنید.
پس از این وقفه کوتاه، کودک آرام‌تر خواهد بود و حال بهتری خواهد داشت، شما نیز آمادگی بیشتری برای جمع
و جور کردن ریخت و پاش مهمان‌ها خواهید داشت.
تکرار دستور این تکنیک ساده به سرعت ارتباطات خانوادگی شما و همکاری در خانواده را بهبود می‌بخشد.
روش کار این است که به سادگی از کودک بخواهید دستوری را که به او داده‌اید برای شما تکرار کند.
به طور مثال بگویید : «لطفاً چیزی را که گفتم تکرار کن.» والدین اغلب تعجب می‌کنند وقتی متوجه می‌شوند که
اغلب اوقات بچه‌های کوچک‌تر اصولاً حرف آنها را نفهمیده‌اند.
شما ممکن است گفته باشید: «تلویزیون ساعت ۸ خاموش می شود» در حالی که فرزندتان آن را این طور شنیده:
«من تا ساعت۸ نمی‌توانم تلویزیون تماشا کنم.» کاهش میزان چنین بدفهمی‌هایی، دلخوری و بی‌حوصلگی را در هر دو‌طرف کم می‌کند.
۱۰ دقیقه در روز مخصوص بچه‌ها هر روز ۱۰ دقیقه را در زمان معینی به بازی با بچه‌ها اختصاص دهید
و بعد دوباره به امور روزمره خود بپردازید.
برای مثال بعضی خانواده‌ها به شطرنج، درست کردن پازل‌های ۱۰۰قطعه‌ای، خواندن دو صفحه از کتاب مورد علاقه بچه‌ها یا کارهایی
مانند اینها می‌پردازند.
چنین فعالیت‌هایی به مرور به‌صورت یک سنت خانوادگی در می‌آید و به کودکان و والدین آرامش و پیوند بیشتری می‌دهد.
وقت اختصاصی هفته‌ای یک بار، یک ساعت با هر یک از فرزندانتان به تنهایی وقت بگذرانید، هر کاری که بچه
دوست دارد همراه او انجام دهید، ممکن است یکی از بچه‌ها دوست داشته باشد دوشنبه‌ها بعدازظهر یک ساعتی با شما
بازی رایانه‌ای بکند یا دیگری چهارشنبه شب‌ها شطرنج را ترجیح بدهد یا از فوتبال در عصرهای سه‌شنبه با شما لذت
ببرد.
وقتی کودکان بدانند هر کدام زمان منحصر به فردی توجه اختصاصی شما را برای مدتی طولانی در اختیار دارند، می‌آموزند
که به اوقات دیگران نیز احترام بگذارند و صبر کنند تا نوبت خودشان برسد.
تحقیقات نشان می‌دهد که نفس عمیق به عنوان یک مکانیزم آرامش بخش تأثیر بسزایی بر افراد دارد.
این کار برای کودکان نیز مؤثر است.
تغییر وضعیت گاهی برای تغییر وضعیت و خروج از کشمکش بهتر است صحنه را تغییر بدهید.
یک راه این است که اعلام کنید قصد دارید همه را به گردش ببرید، اعضای خانواده را بردارید و بیرون
بروید؛ سری به پارک محله، کتابفروشی، کتابخانه یا کافی‌شاپ برای خوردن بستنی و …
بزنید حتی اگر این گردش فقط یک ساعت طول بکشد سرگرمی و تفریحی که به‌وجود می‌آید حواس افراد را از
موضوعات جزئی که در منزل تحریک کننده هستند، پرت می‌کند.
ذکری از موهبت‌های روزانه قبل از خواب یا بعد از شام دقایقی را به صحبت در مورد چیزهای خوبی که
در زندگیتان هست، اختصاص دهید.
در این کار زیاده روی و بزرگ نمایی نکنید، برای مثال فقط بگویید: «می‌دانید بهترین اتفاقی که امروز برایم افتاد
چی بود؟ اینکه …
» و به همین ترتیب از بقیه اعضای خانواده هم بخواهید که چیزها و اتفاقات خوبی که در طول روز
داشته‌اند را تعریف کنند.این کار راه خوبی برای پایان‌دادن یک روز با نگرشی مثبت است.
یک شب در هفته: رسانه‌ها ممنوع یک شب در هفته اجازه ندهید کسی در خانه تلویزیون، رایانه، ویدئو، سی‌دی و
ضبط صوت روشن کند.
این موقعیت فرصتی فراهم می‌آورد تا به بازی‌هایی بپردازید که واقعاً بازی‌های تعاملی محسوب می‌شوند و دو طرف بازی مجبورند
به طور واقعی با هم ارتباط برقرار کنند، بازی‌های قدیمی مختلف، منچ، شطرنج، کتابخوانی، جوک تعریف‌کردن و حتی گفت‌و‌گوهای دوستانه
معمولی نمونه‌های مناسبی در این زمینه هستند.
همشهری تبیان
2010-02-12
امتیاز بدهید
امتیاز : 4 تعداد رای : 1

نو عروس

نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
رایانمهر
ماده بیزوفنول به کار رفته در شیشه شیرماده بیزوفنول به کار رفته در شیشه شیر
بسیاری از کودکان با شیشه شیر تغذیه می کنند که یک جور کمک به مادر نیز است و والدین باید در انتخاب این شیشه شیر ها دقت کافی داشته باشند
به آسانی و فوری پولدار شوید ! بدون نیاز به صرف زمان و هزینه
هدیه ایی ویژه برای خوشحال کردن همسرتان
دیگر جشن عروسی نگیرید، بدون عروسی ساز !!!
شیک ترین و جدیدترین مدل های لباس عروس , سفره عقد , آرایش عروس و ...
۹ روش برای ایجاد اعتماد به نفس در کودکان
تغذیه با شیرمادر ضریب هوشی را افزایش می‌دهد
تاثیر شیر مادر بر کاهش استرس کودکان
افزایش خطر بروز بیماری های تنفسی در نوزادان سزارین
نقش نوزادان در تولید هورمون اطمینان
پنج مورد از مزایای تغذیه با شیر مادر
روش جدید جراحی برای کاهش عارضه اسپاسم در نوزادان
گوش درد شایع ترین بیماری های کودکان
افزایش هوش کودک ۱ ساله با این روشها
آهن برای کودکان وغذاهای حاوی آهن
بلوغ زودرس در پسران و دختران
ایروبیک برای کودکان و فواید آن
دلیل شیر خوردن نوزاد از یک سینه
تغذیه کودکان مبتلا به سرطان چیست؟
تقویت جسمانی نوزاد | به کمک ۴ تمرین ورزشی
خـشـم کـودک رابا این راهکارها مهارکنید
فواید سبزی برای کودکان | چگونه کودکانمان را سبزی خور کنیم؟
کودکان روزانه چقدر چای می توانند بخورند؟
بیماری‌های ویروسی کودک | توصیه‌هایی برای والدین در آستانه فصل بهار
پیشگیری و درمان اسهال کوچولوها در سفر
کتاب خواندن برای نوزاد و نوپا
خطر خمیرهای بازی برای کودکان
چگونه یبوست کودکان را درمان کنیم؟
شیردهی | ۷ مشکل شایع در شیردهی
چگونه ناخن های نوزاد را کوتاه کنیم؟
با دکتر بازی بچه‌ها چه برخوردی کنیم؟
کودکان نوپا به چه مقدار غذا نیاز دارند؟
آیا صافی سر نوزاد می تواند خطرناک باشد؟
غذاهایی برای افزایش هوش کودک
خواص تخم بلدرچین برای کودکان
از ترس های کودکان چه می دانید؟
ویروس سین‌ سیشیال تنفسی (RSV) در کودکان
دندان شیری نوزادان و هر آنچه باید بدانید
مسائل جنسی را چگونه به کودکان آموزش دهیم؟
وزن گیری نوزاد از ۶ تا ۱۲ ماهگی با این راهنمای ها
گالری آرایش عروس
خرید اینترنتی بلیط هواپیما ( ارزان تر از همه جا )
در سال جدید نگران کسب درآمد نباشید | کسب درآمد عالی
ویژه تابستان 97 | امسال را متفاوت تجربه کنید
ماده بیزوفنول به کار رفته در شیشه شیر
ماده بیزوفنول به کار رفته در شیشه شیر
۹ روش برای ایجاد اعتماد به نفس در کودکان
۹ روش برای ایجاد اعتماد به نفس در کودکان
تغذیه با شیرمادر ضریب هوشی را افزایش می‌دهد
تغذیه با شیرمادر ضریب هوشی را افزایش می‌دهد
تاثیر شیر مادر بر کاهش استرس کودکان
تاثیر شیر مادر بر کاهش استرس کودکان
افزایش خطر بروز بیماری های تنفسی در نوزادان سزارین
افزایش خطر بروز بیماری های تنفسی در نوزادان سزارین
نقش نوزادان در تولید هورمون اطمینان
نقش نوزادان در تولید هورمون اطمینان
پنج مورد از مزایای تغذیه با شیر مادر
پنج مورد از مزایای تغذیه با شیر مادر
روش جدید جراحی برای کاهش عارضه اسپاسم در نوزادان
روش جدید جراحی برای کاهش عارضه اسپاسم در نوزادان
رایانمهرامیران پرواز