مشاهده : 87کودک و نوزادRSS

نیازهای تغذیه ای مادر شیرده

نیازهای تغذیه ای مادر شیرده
اگر مادری هستید که به تازگی فرزندی به دنیا آورده اید و قصد دارید خودتان به او شیر بدهید باید مراقب تغذیه خودتان هم باشید .تجه به تغذیه مادران شیر ده از آنجا اهمیت پیدا می کند که باید هم نیاز های مادر و هم نیاز های کودک او را تامین کند .دوران شیردهی به […]
اگر مادری هستید که به تازگی فرزندی به دنیا آورده اید و قصد دارید خودتان به او شیر بدهید باید
مراقب تغذیه خودتان هم باشید .
تجه به تغذیه مادران شیر ده از آنجا اهمیت پیدا می کند که باید هم نیاز های مادر و هم
نیاز های کودک او را تامین کند .
دوران شیردهی به خصوص شش ماه اول که تغذیه نوزاد منحصرا از شیر مادر است و کودک غذای دیگری نمی
خورد توجه به این امر اهمیت بیشتری دارد.
توجه به نیازهای تغذیه ای مادر شیرده اهمیت داردزیرا تغذیه مناسب و متعادل: مادر را برای حفظ و مراقبت از
کودک، سالم نگاه می دارد.
انرژی کافی مورد نیاز را برای انجام کارهای دیگری غیر از مراقبت از کودک تأمین می نماید.
از مصرف بافتهای بدن برای ایجاد انرژی و تولید شیر جلوگیری می کند.
مادر را برای حاملگی های بعدی همراه با سلامت و ذخیره کافی مواد غذایی آماده می کند.
مقادیر مجاز سفارش شده درشت مغذی ها بر اساس برآوردهای متخصصین ، مادران شیرده علاوه بر انرژی مورد نیاز روزانه
باید ۵۰۰ کیلوکالری بیشتر در روز استفاده کنند.
نیاز مادران شیرده به پروتئین در ۶ ماهه اول پس از زایمان ۶۵ گرم و در شش ماهه دوم ۶۲
گرم در روز است انرژی مانند سایر مواد مغذی انرژی مورد نیاز مادر باید از طریق مصرف مواد غذایی تامین
شود .
البته به طور طبیعی و در طی دوران بارداری مقادیری ذخیره چربی در بدن مادر جمع می شود که بخشی
از نیاز او را به انرژی تامین می کند.
تولید شیر به ۸۰۰ کیلوکالری انرژی اضافی در روز نیاز دارد که ۵۰۰ کیلوکالری آن از راه دریافت غذا تأمین
می شود .
در ۳-۲ ماه اول ۳۰۰ کیلوکالری باقیمانده از متابولیسم ذخیره چربی دوران بارداری (۴-۲ کیلوگرم) تأمین می شود.
شیر دهی صحیح به مادر در مصرف این منابع چربی کمک می‌کند و علاوه بر کمک به تامین انرژی از
بافت چربی به مادر در بازگشت به وزن قبل از بارداری کمک می کند.به همین دلیل کاهش وزن و رسیدن
به وزن مناسب یکی از ویژگی های شیرمادر است.
در دوران شیردهی، کاهش وزن به میزان نیم تا دو کیلوگرم در ماه مناسب است.
مقادیر اضافی مورد نیاز از مواد مغذی در دوران شیردهی همانطور که گفته شد به دلیل خروج بخشی از مواد
مغذی از طریق شیر از بدن مادر باید مقدار اضافی علاوه بر نیاز روزانه مادر مواد مغذی در اختیار بدن
وی قرار گیرد.
این مقدار اضافی شامل مقادیر برآورد شده زیر است: پروتئین: ۱۵گرم در روز ویتامین آ: ۵۰۰ میکروگرم در روز ویتامین
ث : ۳۰میلی گرم در روز روی :
۷میلی گرم در روز ید :
۵۰ میکروگرم در روز رزیم غذایی مناسب روزانه برای
مادر شیرده استفاده از وعده غذای معمولی برای تأمین انرژی اضافی مورد نیاز برای شیردهی کافی است.
رژیم غذایی متعادل برای یک زن شیرده، حاوی ۲۲۰۰ کیلوکالری انرژی و مقدار متناسبی چربی است.خودداری از مصرف غذای زیاد
از چاق شدن مادر پیشگیری می کند.استفاده از رژیم متناسب و رعایت تعادل و تناسب مانند سایر گروه ها برای
مادران شیرده هم ضروری است .
استفاده متعادل و متنوع از تمام گروه های غذایی باعث تعادل در تغذیه و افزایش میزان موفقیت در شیردهی می
شود.
انواع فرآورده های شیــری، میوه ها، سبزی ها و غلات جزء ضروری رژیم غذایی است بر اساس توصیه های متخصصین
تغذیه نیازهای غذایی مادر شیرده بر اساس جدول زیر تنظیم می شود.
گروه نان و غلات: ۱۱-۹ سهم (این گروه شامل نان، ماکارونی ، برنج و انواع غلات و آردهاست که هر
سهم آن ۳۰ گرم در نظر گرفته می شود.
گروه شیر و فرآورده های آن: ۴-۳ سهم گروه سبزی ها: ۵-۳ سهم گروه میوه ها: ۴-۲ سهم گروه گوشت،
حبوبات و مغزها: ۶-۴ سهم در عین حال رعایت نکات زیر تنوع رژیم غذایی را افزایش داده و کمک می
کند که تمام مواد مغذی مورد نیاز در اختیار مادر قرار گیرد.
مصرف روزانه حداقل یک واحد میوه یاسبزی غنی از ویتامین ث و یک روز درمیان یک واحد میوه یا سبزی
غنی از ویتامین آ منابع غنی ویتامین A: طالبی، انبه، زردآلو، هلو، سبزیهای برگ سبزتیره ، هویج منابع غنی ویتامین
C: مرکبات، گوجه فرنگی، فلفل سبز، توت فرنگی توصیه های غذایی در دوران شیردهی مایعات : مصرف مقدار مناسب مایعات
تشنگی مادررا برطرف کرده و مکانیزم حفظ حجم شیررا فعال نگاه می دارد.
ویتامین ها: ویتامینها برای فعل و انفعالات شیمیایی مختلف در بدن کاربرد دارند.با افزایش متابولیسم بدن و از جمله اضافه
شده فرایند های شیر سازی نیاز به ویتامین‌ها افزایش می یابد.
علاوه بر آن بخشی از ویتامین مورد نیاز کودک از طریق شیرمادر تامین میشود.
مواد معدنی : در بین مواد معدنی نیاز مادر به کلسیم، آهن، و ید بیشتر است.
بهتر است مادران شیرده از مصرف غذاهای نفاخ، مواد بو دارو مقادیر زیاد کافئین خودداری کنند.زیرا ترکیبات موجود در این
مواد غذایی ممکن است از طریق شیر وارد بدن نوزاد شده و او را دچار ناراحتی های گوارشی و …
کند .
موفقیت در شیردهی (اولین تماس مادر و کودک (تا ۱۲ ساعت پس از زایمان) عوامل فرهنگی کمک مادربزرگ همراهی همسر
در مراقبت دید مثبت جامعه نگرش جامعه بهداشتی و پزشکی آگاهی مادر از فیزیولوژی شیردهی و مزایای تغذیه با شیر
مادر رابطه وضعیت تغذیه ای مادر و شیراو
سوء تغذیه مزمن و شدید، تأثیر کمی روی حجم شیر دارد ولی در کیفیت آن تغییراساسی ایجاد نمی کند.
کمبود چربی در ترکیب شیر مادر مربوط به عدم دریافت انرژی کافی و ذخیره چربی در دوران بارداری است.
لاکتوز-اساسی ترین قند شیر مادر- تحت تأثیر رژیم غذایی نیست.
از میان ریز مغذیها فقط منیزیم، فلوئور و ید تحت تأثیر غذای دریافتی است.
نویسنده: دکتر پریسا ترابی
2009-09-19 / گردآوری:

نو عروس

نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
آموزش مهارت مدیر شدن به فرزندانآموزش مهارت مدیر شدن به فرزندان
مدیریت فرزندان یک بحث جدی در تربیت فرزندان محسوب می شود اگر فرزند را خوب مدیریت کنیم او دارای اعتماد بنفس و در جامعه بهتر ظاهر میشود
سوژه های روز رو این جا ببینید !
هدیه ایی ویژه برای خوشحال کردن همسرتان
دیگر جشن عروسی نگیرید، بدون عروسی ساز !!!
شیک ترین و جدیدترین مدل های لباس عروس , سفره عقد , آرایش عروس و ...
۵۵ درصد نوزادان ایرانی از شیر مادر در ساعات اولیه تولد محروم هستند
زنده ماندن یک نوزاد بعد از هشت دقیقه ایست قلبی
اهمیت تماس پوستی مادر با نوزاد پس از تولد
دلیل مبتلا شدن نوزادان به عارضه شکاف کام
چگونه گریه نوزادان را تسکین دهیم؟
ارتباط دست‌و پا چلفتی بودن کودکان و چاقی آنها
تاثیر ماساژ در اعتماد به نفس کودکان
کشف علت باهوش شدن نوزادان با مصرف شیر مادر
تغذیه با شیر مادر هوش کودکان را افزایش می‌دهد
کشف هورمون مسئول تولید عشق بین مادر و فرزند
جراحی ریه های یک جنین از راه معده مادر انجام شد
توصیه های مراقبت از نوزادان و کودکان در منزل
ماده بیزوفنول به کار رفته در شیشه شیر
۹ روش برای ایجاد اعتماد به نفس در کودکان
تغذیه با شیرمادر ضریب هوشی را افزایش می‌دهد
تاثیر شیر مادر بر کاهش استرس کودکان
افزایش خطر بروز بیماری های تنفسی در نوزادان سزارین
نقش نوزادان در تولید هورمون اطمینان
پنج مورد از مزایای تغذیه با شیر مادر
روش جدید جراحی برای کاهش عارضه اسپاسم در نوزادان
گوش درد شایع ترین بیماری های کودکان
افزایش هوش کودک ۱ ساله با این روشها
آهن برای کودکان وغذاهای حاوی آهن
بلوغ زودرس در پسران و دختران
ایروبیک برای کودکان و فواید آن
دلیل شیر خوردن نوزاد از یک سینه
تغذیه کودکان مبتلا به سرطان چیست؟
تقویت جسمانی نوزاد | به کمک ۴ تمرین ورزشی
خـشـم کـودک رابا این راهکارها مهارکنید
فواید سبزی برای کودکان | چگونه کودکانمان را سبزی خور کنیم؟
کودکان روزانه چقدر چای می توانند بخورند؟
بیماری‌های ویروسی کودک | توصیه‌هایی برای والدین در آستانه فصل بهار
پیشگیری و درمان اسهال کوچولوها در سفر
کتاب خواندن برای نوزاد و نوپا
خطر خمیرهای بازی برای کودکان
گالری آرایش عروس
خرید اینترنتی بلیط هواپیما ( ارزان تر از همه جا )
در سال جدید نگران کسب درآمد نباشید | کسب درآمد عالی
ویژه تابستان 97 | امسال را متفاوت تجربه کنید
آموزش مهارت مدیر شدن به فرزندان
آموزش مهارت مدیر شدن به فرزندان
۵۵ درصد نوزادان ایرانی از شیر مادر در ساعات اولیه تولد محروم هستند
۵۵ درصد نوزادان ایرانی از شیر مادر در ساعات اولیه تولد محروم هستند
زنده ماندن یک نوزاد بعد از هشت دقیقه ایست قلبی
زنده ماندن یک نوزاد بعد از هشت دقیقه ایست قلبی
اهمیت تماس پوستی مادر با نوزاد پس از تولد
اهمیت تماس پوستی مادر با نوزاد پس از تولد
دلیل مبتلا شدن نوزادان به عارضه شکاف کام
دلیل مبتلا شدن نوزادان به عارضه شکاف کام
چگونه گریه نوزادان را تسکین دهیم؟
چگونه گریه نوزادان را تسکین دهیم؟
ارتباط دست‌و پا چلفتی بودن کودکان و چاقی آنها
ارتباط دست‌و پا چلفتی بودن کودکان و چاقی آنها
تاثیر ماساژ در اعتماد به نفس کودکان
تاثیر ماساژ در اعتماد به نفس کودکان
فیلم پرشین ویامیران پرواز