مشاهده : 119کودک و نوزادRSS

چگونه کودکمان را ساعت ۹ شب بخوابانیم؟

چگونه کودکمان را ساعت ۹ شب بخوابانیم؟کودک و نوزاد
خواب کودک خوابیدن قبل از ساعت ۹ برای کودکان فواید زیادی برای سلامتی آن ها در پی دارد شاید یکی از سخت ترین کارها برای کودکان خوابیدن است.والدین وقت زیادی را برای خواباندن کودکان شان به ویژه در سال های اول زندگی شان می گذارند. اما اگر والدین خوابیدن قبل از ساعت ۹ شب را […]

خواب کودک

خوابیدن قبل از ساعت ۹ برای کودکان فواید زیادی برای سلامتی آن ها در پی دارد

شاید یکی از سخت
ترین کارها برای کودکان خوابیدن است.والدین وقت زیادی را برای خواباندن کودکان شان به ویژه در سال های اول زندگی
شان می گذارند.

اما اگر والدین خوابیدن قبل از ساعت ۹ شب را به شکل یک قانون خانوادگی در آورند، مزایای بسیار زیادی
عاید آن ها و کودک دلبندشان خواهد شد.

علاوه بر این که والدین می توانند زمان های بعد از خوابیدن فرزندان را به خود اختصاص دهند، خوابیدن قبل
از ساعت ۹ برای کودکان فواید زیادی برای سلامتی آن ها در پی دارد.

۱ – به خواب رفتن سریع تر

بسیاری از والدین تصور می کنند که هر چه کودک خسته تر شود زودتر به خواب می رود.این تصوری کاملا
اشتباه است!

کودکانی که قبل از ساعت ۹ شب به رختخواب می روند سریع تر به خواب می روند و
کیفیت خواب بهتری نسبت به آن دسته از کودکان که دیرتر می خوابند دارند.

همچنین احتمال بیدار شدن آن ها در اواسط شب بسیار کمتر می باشد.

مطالعات نشان می دهد که کودکانی که قبل از ساعت ۹ شب می خوابند، ۷۸ دقیقه خواب بیشتر نسبت به
سایر کودکان د ارند!

۲ – ترشح هورمون های رشد

متخصصین اطفال معتقدند که هیچ چیزی به اندازه خواب صحیح و به موقع در کودک برای
رشد او مهم نیست.

مدت ها قبل از ورود کودک به مراحل نوجوانی هورمون ها همچنان مهم ترین نقش را در رشد ان ها
دارند.

بالاترین میزان ترشح هورمون های رشد در بدن کودک در ساعت ۱۰ شب، ۱۲ شب و ۲ بامداد است.

تنها دراز کشیدن در رختخواب و بیدار بودن در ساعت ۱۰ کافی نیست، بلکه کودک باید در این زمان در
مرحله خواب REM باشد.

۳ – بهره وری و کارایی بالا در طول روز

علاوه بر دو نکته ای که در بالا ذکر کردیم یکی از مهم ترین فواید زود خوابیدن کودکان، کارایی بهتر
و تمرکز بالاتر این دسته از کودکان در مدرسه است.

طبق گزارش parents.com خواب کافی و به موقع در کودکان باعث بالا رفتن تمرکز و بهره وری بیشتر آنان می
شود.

مدیر مرکز پزشکی خواب در مرکز پزشکی ملی کودکان در واشنگتن می گوید: “علائم کم خوابی و ADHD (اختلال کم
توجهی – بیش فعالی) در کودکان از جمله بی توجهی و رفتار های تکانشی تقریبا دقیقا مانند هم هستند!”

کودکانی
که قبل از ساعت ۹ شب به رختخواب می روند کیفیت خواب بهتری دارند

والدین در تمامی مسائل الگوی کودک
هستند.در این مورد هم همینطور!

اگر او را می خوابانید خودتان هم به اتاق خواب بروید و وانمود کنید که
شما هم خواب هستید.می توانید در رختخوابتان بی صدا مطالعه کنید.

حداقل تا زمانی که مطمئن شدید که او خوابیده است!

کودک را به اجبار به اتاقش نفرستید و اتاق را
خاموش کنید و خودتان با صدای بلند تلویزیون ببینید یا با تلفن صحبت کنید.

کتاب مورد علاقه کودکتان را برایش بخوانید.کتاب خواندن روش بسیار خوبی برای خواباندن کودک است.

۲ ساعت قبل از رفتن کودک به رختخوابش اجازه ندهید که به صفحات وسایل الکترونیکی مانند موبایل یا تبلت نگاه
کند.نور آبی منتشر شده از این وسایل به خواب رفتن را برای آن ها بسیار سخت می کند.خاموش کردن این
وسایل قبل از خواب موجب ترشح ملاتونین _ هورمونی که چرخه خواب و بیداری را تنظیم می کند _ در
بدن کودک می شود.

نی نی بان

2017-01-29 / گردآوری:
نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین وی
چگونه درد ناشی از تزریق واکسن را کاهش دهیم؟چگونه درد ناشی از تزریق واکسن را کاهش دهیم؟
در مراحل مختلف زندگی نوزادان واکسیناسیون انجام می گیرد که این واکسن ها عوارض مختلفی را در نوزادان ایجاد می کند که باید روش های تسکین در را بلد باشیم
سوژه های روز رو این جا ببینید !
دیگر جشن عروسی نگیرید، بدون عروسی ساز !!!
فال حافظ
شیک ترین و جدیدترین مدل های لباس عروس , سفره عقد , آرایش عروس و ...
هشدار درباره استفاده از ویکس در خردسالان
از کجا بفهمیم کودکمان تب دارد
چگونه کودک را به انجام تکالیف درسی علاقمند کنیم؟
هفت پرسش رایج درباره آزمایش خون کودکان
قولنج نوزاد چه علائمی دارد؟
راه حلهایی برای رفع بی حوصلگی کودک
ده توصیه طبی درباره نوزادان پسر
قصه کودکانه خرگوش باهوش
شعر کودکانه آقای رفتگر
قصه ی کوتاه «طاووس و کلاغ»
داستان کودکانه حضرت رقیه
شعر کودکانه دویدم و دویدم، به کربلا رسیدم
ایا خوردن ماست برای کودکان ، مفید است ؟
کودک شما بیش فعال است یا تیزهوش؟
دلیل ناله‎های شبانه نوزاد چیست؟
مشخصات، قد و وزن کودک یک ساله و دو ساله
شعر کودکانه تو حوض خونه ما
قصه کودکانه کرم شب تاب
شعر کودکانه حسنی بی دندون شده
شعر کودکانه هوای پاک
شعر کودکانه جوجه طلایی
فواید شیرخشت و ترنجبین برای نوزادان
در مورد نفخ مادران شیرده
چرا کودک من استفراغ می کند و من چگونه می توانم به او کمک کنم؟
چرا کودک من مرتبا به سرما خوردگی مبتلا می شود؟
رشد کنترل ادرار در کودکان ۲ تا ۵ ساله
انتظارات معلمان مدرسه از اولیای دانش آموزان
مواد غذایی ممنوعه برای کودکان زیر یک سال
ویژگی های مدفوع شیرخواران
برنامه غذایی کودک خوش قد و بالا
آموزش خواندن و نوشتن به کودکان
هشت توانایی شگفت انگیز بچه های زیر ۲ سال
پنج اشتباه عمده والدین در برخورد با نوجوانان
چگونه با کودکان شلوغ و پرتحرک رفتار کنیم؟
روشهای کاهش دردِ دندان درآوردن کودک / درمان های خانگی برای آرام کردن درد دندان
یک عروسی رویایی داشته باشید ! | بهترین ها را اینجا ببینید
زیبایی اندام خانم ها( جمع کردن باسن و بالا کشیدن سینه ) در زمانی کوتاه
فال حافظ
فال روزانه