جمعه, ۱۰ فروردین , ۱۴۰۳
درخواست تبلیغات

۹ ماده غذایی برای پرورش کودک با هوش

اشتراک:
مواد غذایی برای تقویت مغز کودکان کودک و نوزاد
ما در این مطلب قصد داریم به بررسی مواد غذایی برای تقویت مغز کودکان و پرورش روح و روان کودک بپردازیم.

قطعا همه افراد دوست دارند که کودک و فرزند باهوشی داشته باشند
قطعا تغذیه نقش مهمی در پرورش روح و جسم و ذهن کودک دارد
ما در این مطلب از پرشین وی قصد داریم نکاتی برای رشد هوش کودک
و مواد غذایی برای تقویت مغز کودکان را برایتان به اشتراک
گذاریم. تا انتهای این مطلب همراه ما باشید

مواد غذایی برای تقویت مغز کودکان

این مواد غذایی برای بهبود عملکرد مغز کودک لازم هستند.یک رژیم غذایی سالم و متعادل نه تنها برای بدن کودکان
مفید است بلکه برای مغز هم سودمند است.
مصرف مواد غذایی درست می تواند به بهبود عملکرد مغز، حافظه و تمرکز کمک کند.
درست مانند بدن، مغز هم مواد مغذی را از غذاهایی که می خوریم جذب می کند.در ادامه با ۱۰ غذای بسیار مفید که می تواند قدرت مغز کودکان را افزایش دهد، آشنا خواهید شد.

۱٫ماهی سالمون :
ماهی های چرب مانند ماهی سالمون منبع غنی اسیدهای چرب امگا۳ هستند که برای رشد و عملکرد مغز ضروری
هستند.
مصرف میزان کافی این اسیدهای چرب می تواند به بهبود مهارت های ذهنی کودک کمک کنید.

۲٫تخم مرغ :
تخم مرغ منبع عالی پروتئین است.
زرده تخم مرغ حاوی کولین است که یک ماده مغذی مهم برای رشد حافظه است.

۳٫کره بادام زمینی :
کره بادام زمینی از مواد غذایی مورد علاقه کودکان است و چون حاوی ویتامین ای – نوعی آنتی اکسیدان که
از غشای سلول های عصبی محافظت می کند – نیز هست، برای مغز بسیار مفید است.
علاوه بر این کره بادام زمینی حاوی تیامین است که برای مغز مفید است و گلوکز که انرژی مورد نیاز
کودک را تامین می کند.

معرفی مواد غذایی برای تقویت مغز کودکان

۴٫ غلات سبوس دار :
غلات سبوس دار مانند نان تولید گلوکز می کنند که یک منبع انرژی است که مغز به آن نیازمند است.
غلات سبوس دار حاوی ویتامین ب هم هستند که برای سیستم عصبی مفید است.

۵٫انواع توت ها :

توت ها می توانند به بهبود حافظه کمک کنند، توت ها حاوی ویتامین ث و آنتی
اکسیدان های دیگر هستند.
دانه های درون توت ها حاوی چربی ها امگا۳ هستند که به عملکرد مغز کمک می کنند.

مواد غذایی برای تقویت مغز کودکانمواد غذایی برای تقویت مغز کودکان

۶٫لوبیا :

لوبیا برای مغز کودکان بسیار مفید است چون دارای انرژی ناشی از کربوهیدرات، پروتئین، فیبر و ویتامین و
مواد معدنی هستند.
لوبیا سطح انرژی را بالا نگه می دارد.
لوبیا قرمز و لوبیا چیتی در مقایسه با سایر انواع لوبیا حاوی مقدار بیشتری از اسیدهای چرب امگا۳ هستند که
برای رشد و عملکرد مغز بسیار مفید و سودمند است.

۷٫سبزیجات رنگی :

سبزیجاتی که رنگی هستند منبع آنتی اکسیدان هستند که سلول های مغزی را سالم نگه می دارند.
بعضی از سبزیجات که باید حتما در رژیم غذایی کودک وجود داشته باشند شامل گوجه فرنگی، کدو تنبل، هویج و
اسفناج است.

۸٫ فواید ماست و شیر :

انواع ویتامین ب برای رشد بافت های مغزی، انتقال دهنده های عصبی و آنزیم ها است
و محصولات لبنی منبع خوبی برای این مواد غذایی هستند.
شیر یا ماست کم چرب منبع غنی پروتئین و کربوهیدرات برای مغز هستند.
لبنیات هم چنین منبع سرشار ویتامین د هستند که کودکان و نوجوانان در مقایسه با بزرگسالان به مقدار بیشتر از
آن نیاز دارند.
پنیرهای کم چرب هم حاوی مقدار زیادی کلسیم هستند.

۹٫گوشت قرمز :

گوشت قرمز منبع غنی آهن است که به حفظ انرژی و تمرکز در مدرسه کمک می کند.
علاوه بر این گوشت قرمز منبع خوب زینک است که به نگهداری و حفظ خاطرات کمک می کند.
اگر کودک گوشت می خورد، می توانید لوبیا یا سویا را جایگزین کنید.
لوبیا حاوی نوعی از آهن است که به آن “نانهم” گفته می شود و برای جذب آن به ویتامین ث
نیاز است، بنابراین باید به همراه سبزیجات یا میوه های حاوی ویتامین ث مصرف شود.

بیشتر بدانید از نکاتی برای رشد هوش کودک:

برای فرزندان داستان و قصه های خیالی بخوانید.
گفتن داستان ها و قصه های خیالی در پرورش کودک باهوش و خلاقیت فرزندان و افزایش قوه ی
تخیل آن ها تاثیر بسزایی دارد. با خواندن داستان، در دنیای زیبایی را بر روی بچه ها می گشاییم.
زمانی که بچه ها داستان را می شنوند، آن را در ذهن خود تجسم می کنند و شکل می دهند.
در ذهن آن ها دنیایی بی پایان شکل میگیرد که نکات زیادی برای تفکر در ذهن آن ها پدید می آید
و به حل آن مسائل در ذهن خود می پردازند. در ادامه با راههای باهوش شدن کودک آشنا شوید.

به فرزند خود مهارت‌های اجتماعی را بیاموزید.
آموزش های مهارت های اجتماعی ابتدا در خانه آغاز می‌شود والدین کودک در کنار مربیان پیش
دبستانی باید به فرزندان خود بیاموزند که چگونه مشکلات خود را با همکاری دوستانشان حل کنند.
فرزند باید یاد بگیرد که چگونه شنونده ی خوبی باشد،  چگونه به هم‌نوعان خود کمک کنند و داشته هایشان را بادیگران تقسیم کنند.

مواد غذایی برای تقویت مغز کودکانمواد غذایی برای تقویت مغز کودکان
رشد هوش کودک

بگذارید حوصله ی فرزندتان سر برود!
شاید این بخش بنظرتان عجیب باشد اما زمانی که حوصله ی بچه ها سر میرود خلاقیتشان
به کار می افتد. زمانی که اوقات بچه ها پر است افکارش به جایی سفر نمیکند و تلاشی
برای فکر کردن راه کار های جدید نمی دهد. با بیش از حد پر کردن اوقات کودکان فرصت هارا برای رسیدن به ایده های جدید را از آن ها گرفته ایم.

امروزه بیشتر والدین اوقات فرزندان را با نشاندن آن ها در مقابل تلویزیون و کامپیوتر از آن ها گرفته اند و این کار سبب میشود فرزند با دنیای پیرامون ارتباط کمتری داشته باشد.

همچنین قصه گویی در پرورش هوش کودکان موثر است

کودک باهوش مسئولیت پذیر است
مسئولیت پذیری در آموزش کودکان باهوش ضروری است تحقیقات علی ثابت کرده کودکانی که در سن ۳ تا ۴ سالگی مسئولیت پذیری را تجربه کرده اند در سنین بزرگسالی افراد موفق تر و باهوش تری در جامعه بوده اند. سپردن مسئولیت به فرزندان در امور مختلف و متناسب با روحیه، سن و توانایی ها می تواند در پیشرفت آن ها تاثیر داشته باشد. برای مثال در امور خانه والدین ترجح میدهند تمام کار هارا خودشان انجام دهند. طی یک نظر سنجی تنها ۲۸ درصد والدین به این نکته توجه کافی دارند و فرزندان را در امور خانه شریک میکنند.

نی نی سایت /فرزند آفتاب

گردآوری:
برچسب ها:
اخبار مرتبط:
فیلم پرشین وی
آرون گروپ
آرون گروپس