دریافت ناکافی آب در تابستان به کلیه ها آسیب می رساند

متخصصان مصرف حدود ۸ لیوان آب را در شبانه روز برای بزرگسالان توصیه می‌کنند

وی در خصوص منابع تغذیه‌ای تامین کننده آب بدن گفت: مهمترین منبع تامین کننده آب سالم آشامیدنی است و نیز
در کنار آن چای می‌تواند تامین کننده آب بدن باشد.همچنین مصرف شیر و لبنیات مخصوصا دوغ کم نمک هم با
توجه به درصد بالای موجود در آن می‌توانند بخشی از آب مورد نیاز بدن را تامین کنند.
وی سایر منابع تامین کننده آب را آب میوه و مصرف میوه‌ها و سبزی‌ها عنوان کرد و گفت: مصرف میوه‌ها
و سبزی‌ها علاوه بر این که دارای مقدار قابل توجهی آب هستند به رفع تشنگی و حفظ آب در داخل
بدن کمک می‌کنند.

نوشیدن آب به میزان ۶ تا ۸ لیوان در روز برای حفظ عملکرد سالم کلیه ها مفید است

ورزش کنید: ورزش درست مانند رژیم غذایی سالم، یک ایده خوب برای جلوگیری از بروز اضافه
وزن و فشار خون بالا بعلاوه تنظیم سطح قند خون در حد مناسب است. البته در حد تعادل
ورزش کنید چون ورزش های بسیار شدید آب برای کلیه ها باعث ایجاد فشار روی کلیه ها می شود.

مکمل ها و داروهای گیاهی را با احتیاط استفاده کنید: استفاده از مقادیر بیش از حد
از ویتامین های خاص و یا برخی از عصاره های گیاهی آب برای کلیه ها به حال کلیه ها مضر است.
در مورد استفاده از هر کدام از این محصولات با پزشک تان مشورت آب برای کلیه ها کنید.

سیگار نکشید: سیگار کشیدن منجر به آسیب به رگ های خونی شود و کاهش جریان خون
به کلیه ها را به همراه داشته باشد. در این حالت سطح عملکرد مطلوب کلیه ها کاهش می یابد و خطر ابتلا به فشار خون بالا و سرطان کلیه بالا می رود.