دریافت ناکافی آب در تابستان به کلیه ها آسیب می رساند

مشاهده : 544
دریافت ناکافی آب در تابستان به کلیه ها آسیب می رساند پزشکی
تبعیت کردن از یک رژیم غذایی مناسب و نوشیدن اب می تواند تا حد زیادی سلامت کلیه ها را تضمین کند در این مطلب نکاتی پیرامون سلامت کلیه ها برای شما عزیزان اماده کرده ایم

باید توجه داشته باشید که برای سالم ماندن کلیه ها مخصوصا در فصل تابستان نوشیدن اب ضروری است
نوشیذدن روزانه ۸ لیوان اب برای داشتن کلیه هایی سالم نیز ضروری است اب ناکافی می تواند خطری برای
کلیه ها محسوب شود بهتر است از نوشیدن شربت های صنعتی خود داری کنید و نوشیدنی های طبیعی میل کنید
در ادامه مطلب پرشین وی بیشتر با آب برای کلیه ها اشنا خواهیم شد

فواید آب برای کلیه ها

یک کارشناس تغذیه با بیان این که دریافت ناکافی آب در تابستان سبب آسیب به کلیه‌ها می‌شود، گفت:
مهمترین منبع تامین آب در تابستان، آب سالم آشامیدنی است که در کنار آن چای نیز می‌تواند کمک کننده باشد.
یوسف نقیایی با بیان اینکه دو سوم وزن بدن را آب تشکیل می‌دهد، گفت: تمام سلول‌های
بدن در محیط آب شناورند و این ماده بسیار ارزشمند برای انجام واکنش ضروری بدن و طبیعتا حیات انسان است.
وی افزود: در بدن باید تعادلی بین دریافت و دفع آب برقرار باشد درغیر این صورت اگر دفع آب بدن
بیشتر باشد شخص دچار کم آبی شده و برعکس اگر دریافت بیشتر از دفع باشد نیز نادرست است.
این کارشناس تغذیه با بیان این که دفع آب از طریق ادرار، ‌تعریق و خروج آب به همراه تنفس و
کمی از طریق مدفوع صورت می‌گیرد، افزود: در روزهای گرم میزان تعریق افزایش ‌یافته و بدن برای جبران کم آبی
دفع ادرارش را کاهش می‌دهد.
نقیایی گفت: متخصصان مصرف حدود ۸ لیوان آب را در شبانه روز برای بزرگسالان توصیه می‌کنند که البته این میزان
بسته به میزان فعالیت شخص و تعریقی که انجام می دهد، متفاوت است.
فواید آب برای کلیه ها

متخصصان مصرف حدود ۸ لیوان آب را در شبانه روز برای بزرگسالان توصیه می‌کنند

وی در خصوص منابع تغذیه‌ای تامین کننده آب بدن گفت: مهمترین منبع تامین کننده آب سالم آشامیدنی است و نیز
در کنار آن چای می‌تواند تامین کننده آب بدن باشد.همچنین مصرف شیر و لبنیات مخصوصا دوغ کم نمک هم با
توجه به درصد بالای موجود در آن می‌توانند بخشی از آب مورد نیاز بدن را تامین کنند.
وی سایر منابع تامین کننده آب را آب میوه و مصرف میوه‌ها و سبزی‌ها عنوان کرد و گفت: مصرف میوه‌ها
و سبزی‌ها علاوه بر این که دارای مقدار قابل توجهی آب هستند به رفع تشنگی و حفظ آب در داخل
بدن کمک می‌کنند.

بنابراین مصرف آنها در روزهای گرم تابستان توصیه می‌شود.
این کارشناس در خصوص مصرف آب میوه‌ها اظهار کرد: چنانچه آب میوه‌ها به صورت مصنوعی تهیه شده باشد به دلیل
وجود شکر و مواد قندی مصنوعی می‌توانند عاملی جهت افزایش حفظ تشنگی در شخص باشند و علاوه براین که خواص
تغذیه‌ای مناسبی ندارند به دلیل داشتن انرژی زمینه افزایش وزن را فراهم می‌کنند.
وی تصریح کرد: مصرف نوشابه‌ها به دلیل داشتن شکر و افزودنی‌ها می‌تواند مشابه آب میوه‌های مصنوعی نه تنها تشنگی را
برطرف نکرده بلکه گاهی هم تشدید می‌کنند.
این کارشناس تغذیه گفت: مصرف آب در کودکان حائز اهمیت است و با توجه به فعالیت بیشتری که نسبت به
بزرگسالان انجام می‌دهند تامین آب آشامیدنی سالم و مایعات مناسب برای آنها را نباید از نظر دور داشت.

بیشتر بدانید از نکات سلامت کلیه ها

هیدراته بمانید: نوشیدن آب به میزان ۶ تا ۸ لیوان در روز برای حفظ عملکرد سالم کلیه ها مفید است
اما باور غلط این است که تصور کنید نوشیدن آب بیش از این میزان، تاثیر بیشتری روی سلامت کلیه ها دارد.رژیم غذایی سالم داشته باشید: کلیه شما می تواند طیف گسترده ای از عادات غذایی را تحمل کند
با این حال بسیاری از مشکلات کلیوی متاثر از شرایط دیگر پزشکی مانند فشار خون بالا و دیابت است.
برای همین توصیه بر این است که به دنبال عادات غذایی سالم باشید و آنهم برای کنترل وزن و
پیشگیری از فشار خون بالا. پیشگیری از دیابت و فشار خون بالا به طور خود به خودی سلامت کلیه ها را نیز تضمین می کند.

فواید آب برای کلیه ها

نوشیدن آب به میزان ۶ تا ۸ لیوان در روز برای حفظ عملکرد سالم کلیه ها مفید است

ورزش کنید: ورزش درست مانند رژیم غذایی سالم، یک ایده خوب برای جلوگیری از بروز اضافه
وزن و فشار خون بالا بعلاوه تنظیم سطح قند خون در حد مناسب است. البته در حد تعادل
ورزش کنید چون ورزش های بسیار شدید آب برای کلیه ها باعث ایجاد فشار روی کلیه ها می شود.

مکمل ها و داروهای گیاهی را با احتیاط استفاده کنید: استفاده از مقادیر بیش از حد
از ویتامین های خاص و یا برخی از عصاره های گیاهی آب برای کلیه ها به حال کلیه ها مضر است.
در مورد استفاده از هر کدام از این محصولات با پزشک تان مشورت آب برای کلیه ها کنید.

سیگار نکشید: سیگار کشیدن منجر به آسیب به رگ های خونی شود و کاهش جریان خون
به کلیه ها را به همراه داشته باشد. در این حالت سطح عملکرد مطلوب کلیه ها کاهش می یابد و خطر ابتلا به فشار خون بالا و سرطان کلیه بالا می رود.

سلامت نیوز / مشرق
2019-08-03 / گردآوری:
برچسب ها:
گزارش خطا در خبر
نظر خود را بنویسید - نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین وی
چطور با شخص مبتلا به کرونا ویروس زندگی کنیم چطور با شخص مبتلا به کرونا ویروس زندگی کنیم
اگر در خانواده فرد مبتلا به کرونا ویروس دارید که در قرنطینه خانگی است باید نکات زیر را رعایت کنید
سوژه های روز رو این جا ببینید !
فال روزانه
تعبیر خواب
سندرم دست بیقرار چیست؟ علایم و روش درمان
درد پشت سر نشانه چیست و چگونه درمان می شود
مراحل اهدای تخمک و عوارض اهدای تخمک
یافته های جدید درمورد ویروس کرونا و نحوه سرایت بیماری
انواع دستکش یکبار مصرف و بهترین دستکش برای ویروس کرونا
علت درد سینه چیست و چه زمانی نشان دهنده سرطان سینه است
آشنایی با بیماری کرونا ، ویروس کرونا چگونه منتقل می شود
بیماری آنفولانزا، علائم آنفولانزا ، پیشگیری و درمان آنفولانزا
بهترین حرکات اصلاحی برای گردی پشت ، قوز پشت یا کیفوز
هر آنچه باید درباره مصرف ویتامین E ، فواید و عوارض آن بدانید
کمر درد هنگام نشستن , از علت تا درمان های خانگی
۹ جایگزین آسپرین برای مصرف بجای این دارو
۸ علامت وجود حفره و خرابی دندان که نباید نادیده گرفته شود
۸ دمنوش برای سرماخوردگی و موثر در درمان آنفولانزا
۸ دمنوش گیاهی موثر برای درمان خلط گلو
تشخیص عفونت سینوس , علایم و درمان آن
پیشگیری از آنفولانزا با راهکارهای جدید برای حفظ سلامت
پاکسازی روده بزرگ با روش های طبیعی در خانه
مراقبت پوست در پاییز ، فصل سرما و تغییرات پوست از تابستان به پاییز
کمبود منیزیم دارید علائم و نشانه ها , چه موقع باید مکمل منیزیم مصرف کنید
کاشت ابروی طبیعی و راهنمای جراحی با موهای طبیعی به صورت دائمی
التهاب ریه یا پلوریسی ، اشتباه درد قفسه سینه با درد قلب
بیماری وزوز گوش یا تینیتوس از علت تا علایم بیماری
فرق اکستنشن ابرو با میکروبلیدینگ ، کدام یک بهتر است ؟!
عادت های متخصصین قلب برای سلامت قلب و عروق شان !
موثرترین روش ها برای لاغری پایین تنه
ایمپلنت دندان چیست و مراقبت های لازم پس از عمل
۱۲ درمان خانگی تعریق زیاد بدن
۱۱ اشتباه رایج در بدنسازی که باید از آن ها اجتناب کنید
ماساژ کف دست و بهترین روش ها برای آرامش دست ها
جلوگیری از پیری پوست با ۱۸ روش جدید
ماسک جلبک برای لیفتینگ و جوانسازی پوست و طرز تهیه آن
افزایش پلاکت خون با تغذیه
قرص گاباپنتین , روش مصرف ، عوارض و تداخلات دارویی
علائم واسکولیت چیست و چه عوارضی دارد
هر آنچه باید درباره دندان عقل و کشیدن دندان عقل بدانید
هواوی
logo-samandehi