مشاهده : 3049تغذیه سالمRSS

نقش پروتئین ها در بدن چیست ؟ / علائم کمبود پروتئین در بدن را بشناسید

نقش پروتئین ها در بدن چیست ؟ / علائم کمبود پروتئین در بدن را بشناسیدپزشکی
همان طور که می دانید ویتامین ها , مواد معدنی و پروتئین هرکدام نقشی در بدن دارند و برای سلامتی بدن انسان ضروری اند و کمبود هرکدام منجر به مشکلی در بدن می شود . در این مطلب با عوارض کمبود پروتئین در بدن آشنا می شوید.

باید بدانید وجود پروتئین در بدن انسان بسیار ضروری می باشد و برای ترمیم عضلات و یا ساخت عضلات به پروتئین نیاز است .پروتئین چه از طریق غذا و یا چه از طریق مکمل باید به بدن انسان برسد وگرنه عوارض جبران ناپذیری به همراه دارد . از علائم کمبود پروتئین در بدن می توان تورم در گونه , تورم در دست ها و خشکی پوست را نام برد . برای آشنایی با موارد دیگر با پرشین وی همراه باشید.

اصلی ترین علائم کمبود پروتئین در بدن

نقش و عملکرد پروتئین در بدن بسیار مهم و پیچیده است.
این ماده مغذی برای ساخت و ترمیم عضلات و بافت های دیگر در بدن از جمله خون ، غضروف، استخوان
و پوست لازم است.
علاوه بر آن پروتئین در تولید هورمون نیز نقش مهمی دارد.
در صورت تامین نشدن پروتئین مورد نیاز بدن از طریق غذا یا حتی مکمل، سلامت فرد به خطر می افتد.

به همین دلیل است که بیشتر گیاه خواران و افرادی که رژیم می گیرند، دچار علایم کمبود پروتئین می شوند.
با مصرف نکردن مواد غذایی بدون پروتئین، بدن مجبور است از پروتئین ذخیره شده ، استفاده کند.
در نتیجه بافت هایی که در آن پروتئین ذخیره می شود مانند عضلات تحلیل می رود.

علائم کمبود پروتئین در بدن انسان

* متورم شدن گونه ها

علت آن التهاب غدد بزاقی است.
این مشکل در پی عدم تعادل بین پروتئین و کربوهیدرات رخ می دهد.

* چشم های پف کرده:با کمبود پروتئین تراکم مایعات در بافت ها تشدید می شود.
پروتئین از ترکیباتی است که در ایجاد تعادل مایعات در بدن نقش دارد.

* دست های متورم

این حالت نیز به دلیل جمع شدن آب در بافت ها ایجاد می شود.
علل ادم متعدد است و یکی از آن ها کمبودپروتئین است.

علائم کمبود پروتئین در بدن

علائم کمبود پروتئین

* کم شدن مو

ریزش مو دلایل متفاوتی دارد که یکی از آن ها کمبود پروتئین در برنامه غذایی است.
بیشتر مو از پروتئین تشکیل شده است.

خشکی پوست از علائم کمبود پروتئین در بدن

* خشکی بیش ازحد پوست

کمبود پروتئین به خشکی بیش از حد و پوسته پوسته شدن پوست و بروز جوش
های ریز منجر می شود.
کمبود پروتئین پوست را مستعد آفتاب سوختگی می کند.

* بی حالی و کندی حافظه

کمبود پروتئین در میزان انرژی و عملکرد شناختی بدن نیز تاثیر می گذارد.
همان گونه که گفته شد، پروتئین برای تولید طبیعی هورمون ها حیاتی است.
برخی از این هورمون ها در کنترل استرس ، تولید انرژی و هوشیاری ذهنی نقش دارد.
برای پیش گیری از بی حالی و کندی حافظه لازم است که پروتئین کافی دریافت کنید.

بیشتر بدانید بهترین زمان مصرف پروتئین برای بدن

اینکه بهترین زمان مصرف پروتئین کی است سوال خیلی‌هاست. جواب این سوال بستگی به سطح سلامت
و هدف شما دارد. بسته به هدف‌تان که یا کاهش وزن است، یا عضله سازی و یا حفظ توده‌ی عضلانی،
ممکن است لازم باشد در زمان خاصی از روز پروتئین مصرف کنید.

پروتئین یکی از مهمترین مواد مغذی برای کاهش وزن است. داشتن رژیم غذایی با پروتئین بالا کمک می‌کند
تا سرعت سوخت و ساز بدن بیشتر شده و اشتها کاهش پیدا کند. پروتئین با کاهش میزان هورمون
گرسنگی گرلین، اشتها را کم می‌کند

و سطح هورمون‌های کاهش اشتها مانند پپتید شبه گلوکاگون نوع یک (GLP-1)، پپتید YY و کوله سیستوکینین
(CCK) بالا می‌رود. یعنی مصرف میان وعده‌های پروتئینی بین وعده‌های اصلی می‌تواند باعث شود
در ساعات بعدی روز، کالری کمتری مصرف کنید.

سلامت نیوز , مشرق

2019-01-21 / گردآوری:
دکتر طاهری
نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین ویدکتر طاهری
۱۲ درمان خانگی تعریق زیاد بدن۱۲ درمان خانگی تعریق زیاد بدن
روش های درمان خانگی تعریق زیاد و رژیم غذایی برای کاهش عرق زیاد بدن که در این مقاله آمده است می تواند به بهبود کیفیت زندگی شما کمک کند
سوژه های روز رو این جا ببینید !
فال روزانه
جوانسازی صورت و دستها , اصلاح افتادگی پلک فوری !
تعبیر خواب
۱۱ اشتباه رایج در بدنسازی که باید از آن ها اجتناب کنید
ماساژ کف دست و بهترین روش ها برای آرامش دست ها
جلوگیری از پیری پوست با ۱۸ روش جدید
ماسک جلبک برای لیفتینگ و جوانسازی پوست و طرز تهیه آن
افزایش پلاکت خون با تغذیه
قرص گاباپنتین , روش مصرف ، عوارض و تداخلات دارویی
علائم واسکولیت چیست و چه عوارضی دارد
هر آنچه باید درباره دندان عقل و کشیدن دندان عقل بدانید
روش های طبیعی برای کاهش اسید اوریک
روش مصرف قرص سیلدنافیل برای اختلال نعوظ و عوارض آن
تفاوت بین انواع تکنیک های مدیتیشن چیست و کدام مدیتیشن بهتر است
موارد مصرف و عوارض جانبی آمپول نوروبیون
رژیم متابولیک چیست و چطور باعث کاهش وزن می شود
رژیم سبزیجات لاغری سریع به وزن دلخواهتان برسید
قارچ گانودرما چیست و چه فوایدی برای سلامتی دارد
چرا پیوند کلیه انجام می شود و درصد موفقیت آن چقدر است
فواید بخور صورت و انواع بخور صورت
آشنایی با انواع داروهای چاق کننده و عوارض آن ها
درمان انواع سردرد با ماساژ
علت چاقی شکم چیست و چگونه چربی شکم را بسوزانیم
دانستنی های بسیار مفید در مورد جراحی کاشت مو
کدام یک از مکمل های عضله سازی واقعا به شما کمک می کنند
۱۵ دلیل برای سوزش کف پا و روش درمان سوزش کف پا
سندرم سروتونین ، علل ، علایم و درمان
انواع روش های جالب درمان جوش صورت با گلاب
چطور زخم و اسکار سوختگی را از بین ببریم
آرتروز زانو چیست و روش های درمان این بیماری
۱۷ روش اثبات شده برای داشتن خواب خوب و راحت شبانه
در دهه های مختلف زندگی چطور از ابتلا به بیماری قلبی پیشگیری کنیم
درمان شب ادراری بزرگسالان و دلیل این بیماری چیست
سبزیجات چاق کننده که به افزایش وزن شما کمک میکنند
پروبیوتیک چیست و چه مزایایی برای سلامت بدن دارد
چگونگی تقویت سیستم ایمنی بدن با استفاده از تغییر سبک زندگی
از تشخیص تا درمان کیست مویی در زنان و مردان
با خواص کینوا یا خاویار گیاهی بیشتر آشنا شوید